Kung paano Gamitin ang Olive Oil para sa Relief Constipation

Ang langis ng oliba ay madalas na ipinalalagay para sa mga potensyal na benepisyong pangkalusugan, na kinabibilangan ng pagpapababa ng kolesterol at pagtulong na balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang langis ay maaari ring makatulong sa paggamot ng paninigas ng dumi.

Ang paninigas ng dumi ay tumutukoy sa mabagal na pagkilos ng mga sugat sa pamamagitan ng iyong mga tiyan. Maaari ka lamang magkaroon ng ilang mga paggalaw ng bituka bawat linggo. Ang tinatanggap na pamantayan ay isang paggalaw sa bawat araw, ngunit ang iyong mga indibidwal na gawi ay maaaring mag-iba. Sa paninigas ng dumi, ang mga dumi ay maging mahirap at tuyo. Ito ay maaaring maging mas mahirap na ma-pass ang dumi. Ang sakit ng tiyan ay isang pangkaraniwang sintomas ng tibi.

advertisementAdvertisement

Ang pampagana ng epekto ng langis ng oliba ay karaniwang banayad. Karamihan sa mga tao ay maaari ding kumonsumo ng langis na walang mga epekto. Kahit na ito ay nag-aalok lamang ng kaunting kaluwagan, maaaring ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng malusog na langis sa iyong diyeta.

Ano ang nagiging sanhi ng Konstipasyon?

Ang pagkadumi ay may maraming mga posibleng dahilan. Ito ay maaaring maging mahirap upang malaman kung ano ang nagiging sanhi ng iyong partikular na kaso nito. Ang dahilan ay maaaring maging simple at madaling maayos bilang isang mahinang pagkain o bilang malubhang bilang kanser sa colon.

Higit pang mga benign nagiging sanhi ng paninigas ng dumi ang isang mababang hibla diyeta, mahinang hydration, at kakulangan ng regular na ehersisyo. Ang mga sedatives at mga gamot na mas mababa ang presyon ng dugo ay maaari ring maging sanhi ng tibi.

Ang mga nakapailalim na medikal na kondisyon ay maaari ring maging sanhi ng tibi. Ang sakit na Parkinson at ang maramihang sclerosis ay binibilang ang constipation sa kanilang listahan ng mga komplikasyon sa kalusugan. Sa maraming kaso, ang malubhang tibi ay may kaugnayan sa isang problema sa lagay ng pagtunaw. Halimbawa, ang isang anal fissure o ang pagpakitla ng colon ay maaaring maging sanhi ng tibi.

Ang mga problema sa neurological na partikular na nakakaapekto sa mga nerbiyos sa paligid ng colon at tumbong, pati na rin ang mga problema sa pelvic na kalamnan, ay maaari ring magdulot ng tibi.

AdvertisementAdvertisement

Ang langis ng oliba ay itinuturing na isang malusog na taba dahil naglalaman ito ng mga pangunahing monounsaturated na taba. Ginagamit ng katawan ang mga taba upang mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular. Mas mahusay din ito para sa pagbaba ng timbang kaysa sa puspos na taba o trans fats, na maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang at iba pang mga problema.

Paano Gamitin ang Olive Oil para sa Pagkagulgap

Maaari kang bumili ng iba't ibang uri ng langis ng oliba sa karamihan ng mga grocery store. Ang sobrang birhen na langis ng oliba ay itinuturing na pinakadalisay dahil hindi ito dumaan sa maraming pagpainit at pagproseso ng kemikal.

Dahil ang langis ng oliba ay hindi isang gamot, walang standardized na rekomendasyon para sa paggamit nito bilang isang laxative. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Renal Nutrition, nalaman ng mga mananaliksik na ang araw-araw na dosis ng langis ng oliba ay epektibo sa pagpapabuti ng karamihan sa mga sintomas ng paninigas sa mga taong sumasailalim sa hemodialysis para sa sakit sa bato. Ang mga dosis ay nagsimula sa 4 mililiters at nadagdagan kung kinakailangan.

Maaari mong isaalang-alang ang pagsisikap ng isang kutsarang hinalo sa isang baso ng orange juice o isang tasa ng mainit na gatas.Ang langis ay maaari ring gamitin bilang isang salad dressing o bilang isang sangkap sa pagluluto. Kung ang constipation ay isang madalas na problema, maaaring gusto mong simulan ang pag-amoy ito sa salad, lutong gulay, o mga itlog upang madagdagan ang presensya nito sa iyong diyeta.

AdvertisementAdvertisement

Magbasa nang higit pa: 6 na mga natural na remedyong pang-aalisasyon »

Mayroon bang Anumang Epekto sa Gilid?

Ang mga maliit na dosis ng langis ng oliba ay pinahihintulutan ng maraming tao. Dahil maaaring may natural na laxative properties, ang langis ng oliba na natupok sa malalaking halaga ay maaaring mag-ambag sa pagtatae.

Ang langis ng oliba ay nagtatampok ng maraming calories sa isang maliit na serving. Ang isang kutsara, halimbawa, ay may halos 120 calories. Kung maingat mong mabibilang ang calories, tandaan na isama ang langis ng oliba sa iyong tally.

Kung mayroon kang diyabetis, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang langis ng oliba sa paraang ito. Maaaring mapababa ng langis ng oliba ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Mga Kadahilanan sa Panganib na Isaalang-alang

Ang pagdaragdag ng kaunting langis ng oliba sa iyong diyeta o pagsisikap ng isang kutsara dito at doon upang gamutin ang paninigas ay hindi malamang magdala ng anumang panganib, kahit na hindi ito ganap na tumutugon sa problema ng paninigas ng dumi.

AdvertisementAdvertisement

Kung naubos na ang langis ng oliba sa nakalipas na walang problema, ang pagdaragdag ng higit sa iyong diyeta o pagkuha nito bilang isang laxative ay dapat na pagmultahin. Dapat kang kumunsulta sa iyong pedyatrisyan bago ibigay ang langis ng oliba sa iyong sanggol.

Magbasa nang higit pa: 5 ligtas na mga remedyo para sa pagkadumi sa pagbubuntis »

Outlook

Kung ang langis ng oliba ay hindi makakatulong, isaalang-alang ang pagkuha ng over-the-counter na laxative. Marami sa mga produktong ito ay nagtatrabaho sa loob ng ilang oras, kaya hindi mo dapat gawin ang mga ito kung hindi mo ma-access ang banyo nang madali.

Kung sinubukan mo ang langis ng oliba o iba pang mga paggamot at nahihinto ka pa ng ilang araw mamaya, gumawa ng appointment sa iyong doktor o isang gastroenterologist. Kung wala kang isang kilusan sa bituka para sa isang linggo, dapat kang humingi ng medikal na atensiyon. Dapat ka ring humingi ng medikal na atensyon kung ang iyong mga paggalaw sa bituka ay masakit o gumawa ng maliit na dumi.

Paano Pigilan ang Pangingibabaw sa Hinaharap

Sundin ang mga tip na ito upang maiwasan ang tibi:

Kung nagsimula ka ng isang bagong gamot at paninigas ng dumi ay isa sa mga side effect, sabihin sa iyong doktor. Ang isang alternatibong gamot o isang mas mababang dosis ay maaaring malutas ang problema.

Maaari mo ring subukan ang pagdaragdag ng mas maraming prutas at malabay, berdeng gulay sa iyong regular na diyeta.
Tiyaking mayroon kang walong baso ng tubig kada araw upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
Maaari mo ring limitahan ang bilang ng mga sugar-sweetened na inumin na mayroon ka dahil mataas ang mga ito sa calories at maaaring humantong sa makakuha ng timbang. Ang pagiging napakataba o sobrang timbang ay maaaring madagdagan ang panganib ng tibi.
Regular na pisikal na aktibidad, kahit na ito ay isang mabilis na lakad araw-araw, ay maaari ring makatulong na mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan ng pagtunaw at makatulong na maiwasan ang tibi.