Gatorade: Magandang Ito ba para sa Iyo?

Pangkalahatang-ideya

Ayon sa website ni Gatorade, ang inumin ay "ipinanganak sa lab" kapag tiningnan ng mga mananaliksik kung bakit ang mga atleta ay nagkakasakit pagkatapos ng labis na ehersisyo sa init. Napag-alaman nila na ang mga atleta ay nawawalan ng mga electrolyte at tuluy-tuloy sa pagsisikap, ngunit hindi pinapalitan ang mga ito. Ang Gatorade ay binuo upang palitan ang mga mahahalagang electrolytes at carbohydrates habang namumuksa sa parehong oras.

Bagaman ito ay ibinebenta bilang isang sports drink, si Gatorade ay hindi lamang natupok ng mga atleta. Ang mga bata ay umiinom ito sa tanghalian o pagkatapos ng pagsasanay sa soccer, at kahit na ito ay binuo ng isang reputasyon bilang isang hangover lunas. Ngunit habang ang Gatorade ay maaaring maglaman ng mas kaunting asukal kaysa sa soda, ito ba ay talagang mahusay para sa iyo?

AdvertisementAdvertisement

Pros of Gatorade

Ang "magandang" ng Gatorade

Kapag nag-eehersisyo ka, mahalaga na manatiling hydrated. Ang tubig ay ang pinaka-lohikal na paraan ng hydration. Gayunpaman, ang sports drinks tulad ng Gatorade ay naglalaman ng asukal at electrolytes tulad ng sodium at potassium. Ang mga inumin sa palakasan ay makakatulong upang palitan ang nawala sa panahon ng mas matagal na ehersisyo, lalo na sa init.

Ang mga electrolytes at carbohydrates ay tumutulong sa mga atleta na mag-refuel at mag-rehydrate. Ito ang dahilan kung bakit popular ang mga sports drink. Tinutulungan ng mga electrolyte na umayos ang tuluy-tuloy na balanse ng katawan habang ang mga carbs ay nagbibigay ng enerhiya. Sinabi ni Gatorade na ang kanilang produkto hydrates mas mahusay kaysa sa tubig dahil sa mga karagdagang sangkap na ito.

Ang ilang mga pananaliksik ay nagbabalik sa kanilang mga pag-aangkin. Ang isang ulat mula sa University of California, Berkeley ay nagsabi na ang mga inumin sa sports ay maaaring mas mahusay kaysa sa tubig para sa mga bata at atleta na nakikibahagi sa matagal, malusog na pisikal na aktibidad sa loob ng higit sa isang oras, lalo na sa mainit na kalagayan. Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang mga exercising na mas mababa sa 60 hanggang 90 minuto ay maaaring hindi kailangan ng Gatorade upang mapanatili o mapabuti ang pagganap.

Kaya, paano ang paggamit ng mga sports drink para sa average na tao?

Advertisement

Cons of Gatorade

Ang "masamang" ng Gatorade

Ang karamihan sa mga taong umiinom ng Gatorade ay hindi mga atleta. At ayon sa pag-aaral ng Berkeley, karamihan sa mga tao na umiinom ng sports drink nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw ay hindi bilang pisikal na aktibo na dapat na maging.

Ang 12-ounce na paghahatid ng Gatorade's Thirst Quencher ay naglalaman ng 21 gramo ng asukal. Ngunit dahil ang isang regular na bote ng Gatorade ay naglalaman ng 32 ounces, talagang nakakakuha ka ng 56 gramo ng asukal.

Habang mas mababa pa ang asukal sa bawat onsa kaysa sa iyong average na soda, hindi ito eksakto ang malusog. Sa katunayan, sinasabi ng mga mananaliksik ng Berkeley na ang asukal sa mga inumin sa sports ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa epidemya ng labis na katabaan ng bata sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggamit ng caloric. Kapag madalas na natupok, ang nilalaman ng asukal ng Gatorade ay maaari ring mag-ambag sa pagkabulok ng ngipin, lalo na sa mga bata.

Para sa mga taong hindi gaanong aktibo, ang pagkuha ng sobrang asukal at sosa sa buong araw ay hindi kinakailangan o inirerekomenda.Ang dagdag na calories mula sa isang sports drink ay maaaring mag-ambag upang makakuha ng timbang. Ang dagdag na sosa ay maaaring tumaas ang panganib ng mataas na presyon ng dugo sa paglipas ng panahon.

Gayundin ng kahalagahan na tandaan na ang Gatorade ay naglalaman ng mga tina ng pagkain gaya ng Red No. 40, Blue No. 1, at Yellow No. 5. Ang mga artipisyal na mga tina ay nagmula sa petrolyo at maaaring madagdagan ang panganib ng sobraaktibo sa mga bata. Na-link din sila sa kanser.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Gumawa ng tamang desisyon para sa iyong mga anak

Habang ang Gatorade ay makakatulong sa iyo na manatiling hydrated, mas mainam na uminom lamang kapag kinakailangan. Para sa mga taong hindi gumagamit ng hindi bababa sa isang oras, limang araw kada linggo, ang tubig ay ang pinakamahusay na mapagpipilian para manatiling hydrated. Ang mga electrolyte na nagmumula sa mga likas na pinagkukunan nang walang idinagdag na sugars at dyes ay inirerekomenda.

Inirerekumenda ng mga eksperto na limitahan ng mga magulang ang pagkonsumo ng mga inumin ng sports ng mga bata tulad ng Gatorade dahil sa kanilang nilalaman ng asukal at mga artipisyal na kulay. Ang isang mananaliksik na nagtrabaho sa Gatorade sa nakaraan ay nagsabi sa NPR na hindi dapat itawag si Gatorade bilang "masamang tao. "Binibigyang-diin niya na kailangang suriin ng mga magulang ang pagkonsumo ng asukal mula sa lahat ng mga pinagkukunan kapag tinutulungan ang kanilang anak na gumawa ng mga pinakamahuhusay na desisyon.

Para sa karamihan ng mga bata, ang tubig ay nananatiling pinakamagandang mapagkukunan ng hydration, at ang mga pagkaing tulad ng sariwang prutas at gulay ay ang pinakamahusay na pinagkukunan ng carbohydrates at kapalit na electrolyte.