Ay ang vitaminwater Magandang para sa iyo?

Kung ang plain water bores mo, maaari mong maabot para sa vitaminwater sa halip. Ang anumang bagay na may bitamina ay dapat na malusog, tama ba? Hindi kinakailangan.

Sa kabila ng malusog na pag-angkin nito, ang bitamina ay maaaring tumaas ang iyong panganib na makakuha ng timbang at iba pang mga medikal na isyu.

AdvertisementAdvertisement

Narito ang isang pagtingin sa kung ano ang naglalaman nito, maliban sa mga bitamina at tubig.

Ano ang vitaminwater?

Coca-Cola bote bitamina. Ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Nagmumula ito sa maraming uri. Ang mga blends tulad ng "energize," "focus," "revive," at "defense" ay ibinebenta upang matulungan kang mapabuti ang isang pag-aalala sa kalusugan tulad ng pag-aalis ng tubig, mababang enerhiya, o mahinang estado ng pag-iisip.

Ang bitamina ay may lasa para sa halos lahat ng lasa, tulad ng dragon fruit, tropical citrus, limonada, iced tea, orange-orange, ubas, at acai-blueberry-granada. Ang mga varieties ay nakakakuha ng kanilang mga lasa mula sa mga extract ng prutas at likas na lasa. Walang sariwang prutas na prutas sa vitaminwater.

advertisement

vitaminwater zero

Ang vitaminwater ay may isang produkto na walang naglalaman ng asukal, na tinatawag na vitaminwater zero. Ang bawat uri ay pinatamis ng stevia leaf extract o erythritol sa halip na sugar cane. Ang Erythritol ay isang asukal sa alkohol. Ito ay matamis tulad ng asukal ngunit may zero calories. Ang ilang mga tao claim na ito ay isang aftertaste. Naniniwala ang iba na eksaktong tulad ng asukal.

Ang Erythritol ay isang asukal sa alkohol, ngunit karaniwan itong pinahihintulutan ng mas mahusay kaysa sa iba pang mga alkohol sa asukal. Ang mga uri ng mga sweeteners ay maaaring maging sanhi ng mga epekto ng digestive tulad ng pagtatae, gas, at bloating kapag natupok sa malaking dami. Kung sensitibo ka sa mga alkohol sa asukal o may malubhang mga isyu sa tiyan tulad ng magagalitin na bituka syndrome, makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang bitamina blending blends na sweetened sa erythritol.

AdvertisementAdvertisement

Ang halaga ng asukal sa vitaminwater

Isang kutsarita ng asukal ay katumbas ng 4 gramo. Ayon sa website ng vitaminwater, ang lahat ng mga lasa na may pagbubukod sa kanilang bitamina ng zero line, ay naglalaman ng 31 hanggang 32 gramo ng asukal.

Iyon ay tungkol sa 7 teaspoons ng asukal sa bawat bote! Upang panatilihin ito sa pananaw, ang isang 12-ounce maaari ng Coke ay may 39 gramo ng asukal, na kung saan ay sa paligid ng 9 kutsarita. Ang asukal sa nilalaman sa bitamina ay mas maihahambing sa Coke at iba pang sodas kaysa sa tubig. Kung umiinom ka ng maraming bote ng bitamina sa isang araw, ang halaga ng asukal na iyong gugulin ay labis.

Ang vitaminwater ay naglalaman din ng mala-kristal na fructose. Ang sahog na ito ay gawa sa mais at halos 100 porsyento na fructose. Naglalaman ito ng higit pang fructose kaysa mataas na fructose corn syrup. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pag-inom ng mga soft drink na mataas sa fructose ay maaaring makapagtaas ng iyong panganib ng labis na katabaan at sakit sa puso.

Ang regular na pag-inom ng matamis na inuming may anumang uri ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan.Ayon sa Boston Health Commission, ang mga sugaryong inumin ay nagdaragdag ng panganib sa:

• uri ng diyabetis
• labis na katabaan
• sakit sa puso
• gout
• dental cavities
• metabolic syndrome

Ang bitamina sa vitaminwater

Karamihan sa mga bitamina ay naglalaman ng mga bitamina C at B. Ang ilang mga uri ay naglalaman ng bitamina E. Ang lahat ng mga bitamina ay mahalaga, ngunit ito ay pinakamahusay upang makuha ang mga ito mula sa buong pagkain, hindi isang matamis na inumin. Nakuha mo ang mga bitamina na kailangan mo kapag kumain ka ng balanseng diyeta na mayaman sa:

AdvertisementAdvertisement

• mga prutas
• gulay
• mga legyo
• kambing na karne
• buong butil

Caffeine sa vitaminwater

Ang enerhiya ng bitamina ng bitamina ay naglalaman ng caffeine. Ang isang stimulant ng caffeine, na nagpapalakas ng agap. Maaari itong mapataas ang metabolismo at iangat ang iyong mga espiritu. Ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto, kabilang ang:

• sakit ng ulo
• pagkaligalig
• pagkabalisa
• pagkapagod
• mabilis na rate ng puso

Ang mas maraming caffeine na iyong nauubos, mas mataas ang iyong panganib ng mga side effect. Ang ilang mga tao ay sensitibo sa kahit maliit na halaga ng caffeine. Kung ikaw ay sensitibo o may medikal na kondisyon na ang caffeine ay maaaring magagalit, tulad ng isang arrhythmia sa puso, dapat mong iwasan ang bitamina. Suriin ang mga label para sa mga varieties na naglalaman ng caffeine.

Electrolytes sa vitaminwater

Electrolytes ay mga mineral sa mga likido ng katawan na may singil sa koryente. Kabilang dito ang:

Advertisement

• potassium
• magnesium
• sodium
• calcium

Ang mga electrolytes ay kritikal sa tamang pag-andar ng iyong mga nerbiyo, kalamnan, at utak.

Ang mga electrolytes ay nawawala kapag pawis mo. Maraming tao ang bumabalik sa mga inuming electrolyte pagkatapos ng ehersisyo. Ngunit hindi mo kinakailangang kailangan ang isa sa tuwing buksan mo ang isang pawis. Ang mga inom ng elektrolit ay karaniwang inirerekomenda kung ang iyong pag-eehersisyo ay mas matagal kaysa sa 30 minuto.

AdvertisementAdvertisement

Ang ilang mga bitamina ay naglalaman ng potasa at magnesiyo, ngunit hindi sa parehong inumin. Walang mga bitamina ay naglalaman ng sosa o kaltsyum. Ayon sa American Council on Exercise, ang sodium ay maaaring ang pinakamahalagang electrolyte sa lahat.

Maraming tao ang sinisisi ng mababang potasa para sa pagprotekta ng kalamnan, ngunit mas malamang na ito ay sanhi ng mababang sosa. Bilang karagdagan, ang mababang sosa ay maaaring humantong sa hyponatremia. Ito ay isang emerhensiyang kondisyon na nangyayari kapag ang iyong katawan ay may labis na tubig at hindi sapat na sosa.

Ito ay nakakatulong na panatilihin kang hydrated, ngunit ang vitaminwater ay hindi naglalaman ng tamang balanse ng mga mineral upang mag-alok ng maraming elektrolit benepisyo pagkatapos ng matinding ehersisyo.

Advertisement

Vitaminwater consumer lawsuit

Noong 2010, ang mga mamimili ay sumisigaw tungkol sa mga taktika sa marketing ng vitaminwater. Ang ilan ay nagsampa ng mga lawsuits ng class-action laban sa The Coca-Cola Company. Inakusahan ng mga lawsuits ang inumin higante ng paggamit ng mapanlinlang na label at paggawa ng mga nakaliligaw na claim sa kalusugan.

Nang walang pagtanggap ng pagsisisi, sinang-ayunan ni Coca-Cola na masira ang mga lawsuits. Kinakailangang ipahiwatig ng Coca-Cola ang mga salitang "may mga sweeter" sa dalawang lugar sa label. Kinakailangan din nilang itigil ang paggawa ng ilang mga claim sa kalusugan tungkol sa kanilang mga produkto. Ang mga pinsala ay hindi babayaran sa mga nagsasakdal. Ngunit dapat bayaran ng Coca-Cola ang kanilang mga bayarin sa abogado.

AdvertisementAdvertisement

Susunod na mga hakbang

Ang pag-inom ng isang bote ng vitaminwater ngayon at pagkatapos ay hindi malamang na makapinsala sa iyo. Ito ay hindi sabotahe ang iyong malusog na pamumuhay. Ang karamihan sa mga likido ay tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido, at tinutulungan ka ng vitaminwater na mai-hydrate. Ngunit kung ininom mo ito nang regular, lahat ng taya ay naka-off. Ang mataas na halaga ng asukal ay tumatalikod sa pagtakbo bilang malusog na inumin.

Ang pangunahing sangkap sa vitaminwater ay reverse osmosis water, mala-kristal fructose, at sugar cane. Ito ay karaniwang tubig ng asukal na may ilang mga bitamina at likas na lasa idinagdag. Ang bitamina sa tubig ay isang mas mahusay na pagpipilian dahil wala itong idinagdag na asukal, ngunit ang pag-inom ng purong tubig ay ang pinakamainam na opsyon. Kung hindi mo gustong uminom ng plain water, hawakan ito ng sariwang prutas tulad ng mga lemon, mga dalandan, o mga berry.