Tag-araw na SAD: Paano Sasabihin Kung May Iyong Ito

Walang panahon na mas mahusay na pindutin kaysa sa tag-araw. Ang livin 'ay madali, ang paaralan ay para dito, at ang Demi Lovato ay malamig para dito. Kahit na si Shakespeare ay nakapagsalita habang nagpapawis sa kanyang Elizabethan doublet mga siglo bago ang pag-imbento ng air conditioning: "Ihambing ba kita sa isang araw ng tag-araw? "

Ngunit ang tag-araw ay hindi nangangahulugan na masaya sa araw para sa lahat. Ang ilang mga tao ay naging ganap na may sakit ng tag-init. Ang kondisyon na ito ay may pangalan pa: summer -setset na affective disorder. Kung ang seasonal affective disorder ay may kasamang SAD acronym na SAD, nangangahulugan ba ang summer-onset seasonal affective disorder ay SO SAD? Alamin natin ang higit pa.

advertisementAdvertisement

Bakit kaya SAD?

Ano ang karamdaman ng pana-panahong affective? Karamihan sa mga kaso ay may kaugnayan sa taglamig, kapag ang mga araw ay mas maikli, ang mga gabi ay mas mahaba, at ang malamig ay nagpapanatili sa mga tao sa loob ng bahay sa halip na sa labas, na sumisipsip ng sikat ng araw. Nagreresulta ito sa kalungkutan, kalungkutan, pakiramdam na hindi ka na magpainit o makita ang araw muli.

Bakit nangyayari ito sa 5 porsiyento ng mga may sapat na gulang na Amerikano na may SAD ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit ang lahat ng katibayan ay tumutukoy sa pagbawas ng sikat ng araw sa pamamagitan ng aming circadian rhythm - ang 24 na oras na pag-ikot na nag-mamaneho ng iskedyul ng sleep-wake at bumaba ang mga antas ng serotonin, ang kemikal na utak na nakakaapekto sa mood.

Habang ang mga taong nakakaranas ng SAD sa panahon ng taglamig ay nakakaramdam ng walang labis at malungkot at malamang na lumamig at kumain nang labis, ang mga taong may SAD sa tag-init ay nakadarama ng kabaligtaran. Madalas nilang makaranas ng hindi pagkakatulog at pagkawala ng gana at pakiramdam na nabalisa o balisa.

Advertisement

Maliwanag na mga ilaw, malaking problema

Dahil ang sikat ng araw ang susi sa mga kaso ng SAD, naisip na SO SAD (ang aking hindi opisyal na, buod na ginawa acronym) ay dahil sa masyadong maraming araw. Ang sobrang sikat ng araw ay lumiliko sa produksyon ng melatonin, ang hormone na nag-mamaneho sa cycle ng sleep-wake. Ang melatonin ay ang bampira ng mga hormones dahil lumalabas lamang ito sa dilim. Kahit na i-on ang ilaw sa kalagitnaan ng gabi upang pumunta sa banyo ay sapat na upang i-pause ang produksyon nito. At mas mahahabang araw ay nangangahulugan ng mas kaunting oras sa pabrika ng melatonin.

Ito ay mainit, at ginagawang baliw ako

Bilang karagdagan sa lahat ng walang katapusang pagbubulag ng araw na nakakasira sa iyong circadian ritmo, ang init ng tag-init ay natagpuan upang gawin ang mga nabubuhay sa SAD na nababahala at nagagalit. Gayunpaman, ang galit na ito ay hindi ang iyong tipikal na "Bakit hindi gumagana ang air-conditioning? "Sumigaw, at ito ay higit pa sa isang flaring init sa panahon ng isang mapang-api na alon ng init.

AdvertisementAdvertisement

Sino ang nakakakuha ng SAD ng tag-init?

Ang ilang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng parehong uri ng SAD. Ang mga panganib ay kinabibilangan ng:

• Ang pagiging isang babae: Ang mga babae ay apektado ng SAD nang mas madalas kaysa sa mga lalaki, ngunit ang mga lalaki ay nag-ulat ng mas matinding mga sintomas.
• Ang pagkakaroon ng isang kamag-anak na may SAD: Tulad ng iba pang mga disorder sa mood, mukhang isang genetic na sangkap sa SAD.
• Buhay na mas malapit sa ekwador: Ang New York Times ay nag-ulat sa pananaliksik na nagpakita ng mga tao sa mas mainit, mga timog na estado ay may mas tag-init na SAD kaysa sa mga tao sa hilaga.
• Ang pagkakaroon ng bipolar disorder o klinikal na depresyon: Ang sensitivity sa mga sintomas ng SAD ay maaaring mas malala ng mga pagbabago sa pana-panahon sa mga taong bipolar o klinikal na nalulumbay.

Walang lunas para sa mga blues sa tag-init?

Kung mayroon kang SAD ng tag-init, hindi mo kailangang bumagyo mula Hunyo hanggang Setyembre, ang pakikinig sa Lana Del Rey ay nagbabala ng "Summertime Sadness" sa isang loop at pagbibilang ng mga oras hanggang sa Araw ng Paggawa.

May mga proactive na paggamot para sa summer SAD na nagpapatakbo ng gamut mula sa mga air conditioner sa antidepressants.

• Humingi ng mga dark rooms: Dahil ang koneksyon ng SAD sa tag-init sa sikat ng araw ay kabaligtaran ng SAD ng taglamig, gayon din ang ginustong kapaligiran. Sa halip na light therapy, ang mga taong may summer SAD ay pinapayuhan na gumugol ng mas maraming oras sa mga darkened room. Maaaring makaligtaan ka sa isang araw o dalawa sa beach, ngunit mas maganda ang pakiramdam mo, at ang iyong balat ay magiging kahanga-hangang hitsura kapag ikaw ay matanda na.
• Hanapin na AC: Iwasan ang pagpapalaki ng iyong bill ng utility sa pamamagitan ng pagkuha ng maraming mga pelikula hangga't maaari. Ang mga sinehan ng pelikula ay madilim (bonus!) At ang kanilang mga thermostat ay laging nakatakda sa "arctic. "Magdala ng suwiter.
• Kumuha ng tulong: Ang pakikipag-usap sa isang propesyonal ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang stress, makahanap ng mga malusog na diskarte sa pag-coping, matutunan kung paano manatiling positibo, at pamahalaan ang FOMO na maaari mong pakiramdam sa paligid ng mga kaibigan na hindi maaaring ihinto ang pakikipag-usap tungkol sa mahusay oras na mayroon sila sa cookout.

Bottom line: 8 all-too-real things lamang ang mga tao na may tag-init na simula SAD maunawaan

1. Ang pagtatapos ng oras ng pag-save ng oras ay maaaring pati na rin ang pahayag.
2. Walang mga salaming pang-araw na malaki o sapat na madilim. May mga hindi naman.
3. Ang mga tao ay nakaiinggit sa iyong kakulangan ng gana sa panahon ng bathing suit sa paraan ng inggit mo ang kanilang sigasig para sa panahon ng bathing suit.
4. Mas gusto mong panoorin ang isang dokumentaryo tungkol sa kasaysayan ng plastic kaysa sa isang barbecue sa Hulyo 4.
5. Kailangan ng Beach Boys ang pipa ng impiyerno.
6. Ang iyong pangarap na destinasyon sa bakasyon ay Winterfell, mula sa "Game of Thrones. "
7. Ang pag-init ng daigdig ay nakakatakot sa iyo sa ibang dahilan.
8. Dahil sa pagpili sa pagitan ng piknik na may Ryan Gosling at blackout shades, gusto mong piliin ang blackout shades.

Si Dara Nai ay isang manunulat ng humor na nakabatay sa LA na ang mga kredito ay kinabibilangan ng scripted telebisyon, entertainment at pop-culture journalism, mga panayam ng tanyag na tao, at kultural na komentaryo. Lumabas din siya sa kanyang sariling palabas para sa LOGO TV, nakasulat ang dalawang independiyenteng sitcom, at, inexplicably, nagsilbi bilang isang hukom sa isang internasyonal na festival ng pelikula.