Kalungkutan ay isang malubhang panganib sa kalusugan para sa mga matatanda

Ipinakita ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Chicago na ang sobrang kalungkutan at damdamin ng paghihiwalay ay maaaring dalawang beses bilang masama sa katawan bilang labis na katabaan para sa matatandang tao. Sinusubaybayan ng mga siyentipiko ang higit sa 2, 000 katao na may edad 50 at mahigit sa higit sa anim na taon. Kung ikukumpara sa karaniwang tao sa pag-aaral, ang mga nag-ulat na nag-iisa ay may 14 na porsiyentong mas malaking panganib na mamatay. Ang kahirapan ay nadagdagan ang panganib ng isang maagang pagkamatay ng 19 porsiyento.

Matuto Nang Higit Pa: Malusog na Aging at Ehersisyo para sa mga Nakatatanda »

AdvertisementAdvertisement

Kalungkutan sa Paglabas?

Ang mga natuklasan ay dumating sa isang kritikal na punto, habang ang buhay na pag-asa ay bumangon at ang mga tao ay lalong mabubuhay na nag-iisa o malayo sa kanilang mga pamilya. Ang isang pag-aaral ng 2012 sa kalungkutan sa mas lumang mga Briton ay natagpuan na higit sa ikalimang nadama nag-iisa sa lahat ng oras, at isang-kapat ay naging mas malungkot sa loob ng limang taon.

Ang paghihiwalay na ito ay may malubhang epekto sa parehong mental at pisikal na kalusugan. Sa anumang oras, sa pagitan ng 20 at 40 porsiyento ng mga may edad na matatanda ay nalulungkot, lalo na sa pagreretiro, ayon sa ilang pag-aaral.

Propesor John Cacioppo ng Unibersidad ng Chicago Department of Psychology ay nagsabi na nagkaroon ng isang nabanggit na pagkakaiba sa rate ng pagtanggi sa pisikal at mental na kalusugan bilang mga taong may edad, at na ang mga pagkakaiba ay maaaring maiugnay sa bilang ng mga kasiya-siyang relasyon na pinapanatili nila.

Ayon sa Cacioppo, maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay na ang mga tao na nanatiling malapit sa mga kasamahan pagkatapos ng pagreretiro at pinanatili ang malapít na pakikipagkaibigan ay mas malungkot.

AdvertisementAdvertisement

Kaugnay na Balita: Ang Pang-aabuso sa Isyu ay 'Malawak at Malawak,' Ayon sa Opisyal ng US »

Kalungkutan ay Makapagpapataas ng Presyon ng Dugo

Sa isang kaugnay na pag-aaral na isinagawa rin ng University of Chicago at inilathala sa < Psychology and Aging,

mananaliksik na natagpuan ang isang direktang ugnayan sa pagitan ng mga talamak na damdamin ng kalungkutan at pagtaas sa presyon ng dugo. Ang koponan ng pananaliksik ay nag-aral ng 229 katao na may edad 50 hanggang 68 sa loob ng limang taon. Ang mga miyembro ng pangkat ay hiniling na i-rate ang kanilang mga koneksyon sa iba, sa pamamagitan ng mga pahayag tulad ng "marami akong magkakapareha sa mga taong nakapaligid sa akin" at "makakahanap ako ng pagsasama kapag gusto ko ito." Sa panahon ng pag-aaral,, kasama na si Louise Hawkley, senior na siyentipikong pananaliksik sa Center for Cognitive and Social Neuroscience, ay nakakita ng isang malinaw na koneksyon sa pagitan ng mga damdamin ng kalungkutan na iniulat sa simula ng pag-aaral at pagsikat ng presyon ng dugo.

"Ang pagtaas na nauugnay sa kalungkutan ay hindi napapansin hanggang sa dalawang taon sa pag-aaral, ngunit pagkatapos ay patuloy na tumaas hanggang apat na taon sa paglaon," iniulat ng Hawkley.

AdvertisementAdvertisement

Ang pagtaas ng apektado kahit na ang mga taong may mababang antas ng kalungkutan, ayon sa natuklasan ng pag-aaral. Kabilang sa lahat ng mga tao sa sample, ang pinakamalungkot na tao ay nakakita ng kanilang presyon ng dugo na bumaba ng 14.4 milimetro nang higit pa kaysa sa presyon ng dugo ng kanilang mga katapat na kontento sa lipunan sa loob ng apat na taong pag-aaral.

Ang takot tungkol sa mga koneksyon sa lipunan ay maaaring maging isang dahilan para sa pagtaas ng presyon ng dugo sa mga malungkot na tao.

"Ang kalungkutan ay kinikilala ng isang motivational salpok upang kumonekta sa iba ngunit din ng isang takot sa negatibong pagsusuri, pagtanggi, at pagkabigo," sinabi Hawkley. "Kami hypothesize na pagbabanta sa isa sa kahulugan ng kaligtasan at seguridad sa iba ay nakakalason sangkap ng "Ang mga tao ay nagiging mas nakahiwalay, at ang problema sa kalusugan na ito ay malamang na lumago," sabi ni Cacioppo.

Magbasa Nang Higit Pa: Mga Panganib na Kadahilanan para sa Depresyon »

AdvertisementAdvertisement

Pagbabawas ng Kalungkutan sa pamamagitan ng Pagbabago sa Paraan na Iniisip mo

Upang matukoy ang pinakamabisang paraan para mabawasan ang kalungkutan, Cacioppo at isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Chicago Sinuri ang mahabang kasaysayan ng pananaliksik sa paksa. Inilathala sa journal

Personality and Social Psychology Review,

ang kanilang quantitative review na natagpuan na ang pinakamagaling na intervention ay naka-target na social cognition sa halip na mga kasanayan sa panlipunan o mga pagkakataon para sa pakikipag-ugnayan sa lipunan.

"Kami ay nakakakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa ng kalungkutan-na ito ay higit pa sa isang cognitive isyu at ay magbabago," sinabi Christopher Masi, MD, katulong propesor ng gamot sa University of Chicago Medical Center at lead may-akda ng pag-aaral.

Nangangahulugan ito na ang paghinto o pagpigil sa kalungkutan ay hindi lamang isang bagay na nagbibigay ng mas maraming tao na makipag-ugnayan. Pagtutol ng mga malungkot na tao upang masira ang mga kurso ng mga negatibong saloobin tungkol sa pagpapahalaga sa sarili at kung gaano ang mga taong nakikita ang mga ito ay mas epektibo. Advertisement Ang mga pag-aaral na gumamit ng cognitive-behavioral therapy-isang pamamaraan na ginagamit din para sa pagpapagamot ng depression, disorder sa pagkain, at iba pang mga problema-ay natagpuan na partikular na epektibo, iniulat ng mga may-akda.

"Ang mabisang paraan ng pagsasamantala ay hindi gaanong tungkol sa pagbibigay ng iba kung saan maaaring makipag-ugnayan ang mga tao … tulad ng tungkol sa pagbabago sa kung paano ang mga taong nakadarama ng malungkot na pananaw, iniisip, at kumilos sa ibang tao," sabi ni Cacioppo.

AdvertisementAdvertisement

Matuto Nang Higit Pa: Ano ang Cognitive Behavioral Therapy? »Sa kabila ng nakaraang mga natuklasan na napaboran ang mga format ng pangkat, ang kasalukuyang pagsusuri ay walang kalamangan para sa alinman sa grupo o mga indibidwal na pamamagitan.

"Iyan ay hindi na nakakagulat, dahil ang pagdadala ng isang grupo ng mga taong malungkot ay hindi inaasahan na magtrabaho kung nauunawaan mo ang mga sanhi ng kalungkutan," sabi ni Masi."Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga taong nag-iisa ay may mga hindi tamang pagpapalagay tungkol sa kanilang sarili at tungkol sa kung paano sila nakikita ng ibang tao. Kung dalhin mo ang lahat ng ito, tulad ng pagdadala ng mga taong may mga abnormal na pananaw magkasama, at hindi nila kinakailangang mag-click." >