Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay? Mag-sign up para sa aming Wellness Wire newsletter para sa lahat ng uri ng nutrisyon, fitness, at kabutihan sa kalusugan.

Ang artikulong ito ay nilikha sa pakikipagsosyo sa aming sponsor. Ang nilalaman ay layunin, medikal na tumpak, at sumusunod sa mga pamantayan at mga patakaran ng Healthline.

Dalawampu't apat na taon na ang nakararaan, bilang isang kabataang pang-adulto, ako ay dinala sa aking mga tuhod sa pamamagitan ng matinding depresyon na sa loob ng maraming taon ay tumanggi, at halos kinuha ang aking buhay.

Ang pagbalik sa aking mga paa ay isang proseso ng paghinto at pagkakamali: Ako ay umalis mula sa aking programang graduate school sa kasaysayan, sinubukan ko ang mga gamot, sumailalim sa psychotherapy, nagugol ng oras sa ospital.

Sa loob ng mahabang panahon, walang nagtrabaho.

Lamang kapag naisip ko na maipit ako sa isang matagal na depresyon magpakailanman, nagsimula akong maging mas mahusay. Napakabagal, ngunit tiyak, napabuti ko. Sa kalaunan naging functional ako, at pagkatapos ay lubos na nakuhang muli ang aking kalusugan at kaligayahan.

Ano ang nagbago?

Nag-asawa ba ito sa aking kasintahan sa mataas na paaralan? Pagsisimula ng isang pamilya, at pagpapalaki ng aking anak na babae? Isang pagbabago sa karera mula sa kasaysayan sa sikolohiya? Isang pagbabago ng senaryo mula Florida hanggang California? Isang bago at mas masiglang exercise routine?

Hindi ko tiyak ang paliwanag, at ang aking kawalang-katiyakan ang humantong sa akin na nais na mas maunawaan ang higit pa tungkol sa pagtaas at pagbagsak ng depresyon.

Ayon sa World Health Organization, ang pangunahing depresyon disorder ay ang pinaka-mabigat na sakit sa mundo. Tatlong aspeto ng depression ay tumutulong sa ipaliwanag kung bakit ito ay kaya:

• Ang depression ay isang pangkaraniwang problema.
• Ang mga tao ay may problema sa paggana sa panahon ng mga episode ng depression.
• Ang mga episode ng depression ay madalas na umuulit sa kurso ng buhay.

Ang mga pang-matagalang pag-aaral ng mga taong itinuturing para sa depresyon ay nagpinta din ng madilim na larawan ng pang-matagalang prognosis nito. Ito ay isang kondisyon na kadalasang mahirap iwasan, at maaaring lumalaban sa paggamot.

Ngunit nakatago sa gloom na ito ay isang mas maasahan na kuwento tungkol sa depresyon. Mula sa pagbawi mula sa depression, ganap kong namuhunan sa pag-aaral ng mga sakit sa mood, at naging isang may-akda at tagataguyod para sa mga nakikipagpunyagi sa depresyon.

At nalaman ko na may mga taong lumalabas doon na mga uso - na, tulad ng sa akin, ay hindi lamang ganap na nakabawi mula sa depression, ngunit kahit na lumago pagkatapos nito sa mahabang panahon.

Hanggang ngayon, ang pananaliksik ay hindi nakatuon sa mga indibidwal na ito, at sa gayon ay may mga pahiwatig lamang kami tungkol sa kung sino ang gumana nang mahusay pagkatapos ng depression at kung bakit.

Ano ang tumutukoy sa mataas na paggana pagkatapos ng depression?

Mahirap mag-aral ng mataas na paggana pagkatapos ng depresyon nang walang malinaw na kahulugan kung sino ang akma sa paglalarawan na ito.

Ang isang tapat, tatlong bahagi na kahulugan ay isang taong may kasaysayan ng depresyon na:

1. Ay naging halos ganap na sintomas-libre. Ang pagiging sintomas libre ay mahalaga hindi lamang dahil ito ay isang positibong kinalabasan, ngunit din dahil sa pang-matagalang pag-aaral ng pananaliksik ay nagpapakita na kahit na medyo menor de edad sintomas ng depression gumawa ito ng higit sa apat na beses malamang na ang full-scale depression ay babalik.

2. Nagpapakita ng mahusay na pagpapaandar ng psychosocial. Ang mahusay na pagpapaandar ng psychosocial ay tumutukoy sa isang tao na mahusay sa iba't ibang mga lugar, kabilang ang sa kanilang trabaho, sa kanilang mga relasyon, at sa kung paano nila nakayanan ang kagipitan. Kahit na ito ay malinaw na malinaw na ang mga kadahilanan na ito ay mahalaga sa paghubog kung sino ang mananatiling mahusay pagkatapos ng depression, lamang tungkol sa 5 porsiyento ng mga pag-aaral ng pag-aaral sukatin ang pag-andar ng psychosocial sa lahat.

Ito ay kapus-palad na ibinigay na mga natuklasan na nagpapakita na ang pagbabago sa lugar na ito ay maaaring maging isang pangwakas na kadahilanan sa predicting kung sino ang makakakuha ng mabuti at kung sino ang mananatiling maayos.

Tila nagalit ko ang mga posibilidad, at ngayon ay may natitirang tanong ako: Ang aking magandang resulta ay hindi karaniwan?

3. May isang mahusay na mahusay na panahon na tumatagal ng mas matagal kaysa sa anim na buwan. Ang isang mahusay na panahon ng tagal na ito ay mahalaga sapagkat maaari itong itakda ang isang "paitaas spiral" ng mga saloobin at mga pag-uugali na maaaring harangan ang depresyon mula sa pagbalik ng mas mahabang tagal ng panahon (para sa mga dekada o kahit na isang buhay).

Gaano kadalas ang mataas na paggana pagkatapos ng depresyon?

Hindi namin alam kung gaano kadalas ang mataas na paggana pagkatapos ng depresyon hanggang sa ang mga mananaliksik ay mag-aaral gamit ang tatlong-bahagi na kahulugan. Ngunit may mga pahiwatig na ang mga mahusay na kinalabasan sa depression ay maaaring mas karaniwan kaysa sa naunang naisip.

Dalawang pangunahing komprehensibong pang-matagalang pag-aaral na sumunod sa mga tao sa mga dekada ay natagpuan na mula sa 50 porsiyento hanggang 60 porsiyento ng mga taong nagkaroon ng unang episode ng depresyon ay hindi kailanman nagkaroon ng isa pa. Ang mga natuklasan tulad ng mga puntong ito sa pagkakataon na ang isang matibay na subset ng mga tao ay nakaranas ng depresyon at nagawa na ilagay ito nang lubos sa likod ng mga ito.

Natutuwa akong sabihin ito mismo, ngayon ay nakalikha na ako upang maiwasan ang depression sa loob ng halos dalawang dekada. Tila na pinalo ko ang mga posibilidad, na kahanga-hanga.

Gayunpaman, ako ay natitira sa mga pang-aalab na tanong: Ang aking magandang kinalabasan ay hindi pangkaraniwang? Paano ito nangyari? Mayroon bang isang pangunahing landas sa mataas na paggana pagkatapos ng depression? O mayroong iba't ibang mga ito? Kung maraming mga landas, anong landas ang pinaka-karaniwan? Ang pinakamadaling mahanap?

Ano ang hinulaan ng mataas na paggana pagkatapos ng depression?

Hindi pa namin alam nang sistematiko kung ano ang hinuhulaan ng mataas na paggana pagkatapos ng depresyon. Sa puntong ito, mayroong dalawang pangunahing ideya batay sa kung ano ang nalalaman tungkol sa iba pang mga kinalabasan na may kaugnayan sa depresyon.

Ang isang ideya ay ang ilang aspeto ng depresyon mismo ay maaaring mag-alok ng mga pahiwatig tungkol sa kung sino ang may pinakamalaking pagkakataon na masira mula dito. Halimbawa, ang mas mataas na paggana pagkatapos ng depresyon ay maaaring mas malamang kung ang isang tao:

• ay may mas malalang sintomas
• ay nagkaroon ng mas kaunting episodes
• unang nagkaroon ng depresyon mamaya sa buhay

Ang ikalawang ideya ay ang mga kadahilanan na nakapaligid ang depresyon, kabilang ang kung ano ang reaksyon ng isang tao dito, ay hulaan ang mataas na paggana pagkatapos.Sa kasong ito, ang mas mataas na paggana ay mas malamang kung ang isang tao:

• ay gumana nang maayos bago ang unang episode ng depression tumama
• ay may higit pang mga mapagkukunan na magagamit, tulad ng mga kaibigan at pera
• gumagawa ng kapaki-pakinabang na pagbabago sa kanilang pang-araw-araw na gawain, trabaho, paniniwala, o kaibigan dahil sa depresyon

Bakit higit pang pagsasaliksik ay napakahalaga

Bukod sa pagsulong ng kaalaman, ang pangunahing dahilan upang matuto nang higit pa tungkol sa kung bakit ang ilang mga tao ay gumana nang mahusay pagkatapos ng depression ay upang matulungan ang mas maraming tao na makamit ang mga magagandang resulta. Sa partikular, kung may mga partikular na pag-iisip at pag-uugali na mahuhulaan ang kagalingan pagkatapos ng depresyon, ang pag-asa ay magiging ang mga saloobin at pag-uugali na ito ay maaaring kolektahin, codified, at itinuro sa iba, at kahit na inilalapat sa pormal na paggamot sa kalusugang pangkaisipan.

Ang mga taong nabubuhay sa depresyon ay nagugutom sa impormasyong ito. Kapag nagtanong sa mga survey tungkol sa kanilang mga layunin para sa pamamahala ng sakit, ang mga pasyente ay tumugon na ang pagkuha ng kumpiyansa at pagkamit ng kanilang nakaraang antas ng paggana ay mataas sa kanilang listahan ng mga prayoridad.

Sa katunayan, ang mga uri ng positibong kinalabasan ay mas mataas kaysa sa layunin ng pagiging sintomas ng libre.

Nang kawili-wili, ang mga propesyonal na alituntunin sa saykayatrya at sikolohikal na sikolohiya ay matagal na nagsabi na ang pagiging sintomas ay libre, o isang katayuan na walang kasalanan, ay dapat ang pinakamataas na layunin para sa paggamot sa depression.

Ngunit mukhang ang mga tao na nakikipagpunyagi sa depresyon (hindi sa banggitin ang kanilang mga mahal sa buhay) ay nais na maghangad kahit na mas mataas - upang lumitaw mula sa depression malakas, matalino, at mas nababanat, mas mahusay na mga bersyon ng kanilang nakaraang sarili.

Jonathan Rottenberg ay isang propesor ng sikolohiya sa University of South Florida, kung saan siya ay direktor ng Mood at Emotion Laboratory. Ang kanyang pananaliksik ay nakatuon lalo na sa emosyonal na paggana sa depression. Ang kanyang pananaliksik ay pinondohan ng National Institutes of Health, at ang kanyang trabaho ay malawak na sakop sa Scientific American, The New York Times, Ang Wall Street Journal, The Economist, at Time. Naninirahan si Rottenberg sa Tampa, Florida. Siya ang may-akda ng "The Depths: Ang Mga Ebolusyonaryong Pinagmulan ng Epidemya ng Depresyon. "Noong 2015, itinatag niya ang

Depression Army, isang internasyunal na kampanya ng social media na binabago ang pag-uusap tungkol sa depression. Ang nilalamang ito ay kumakatawan sa mga opinyon ng may-akda at hindi kinakailangang sumalamin sa mga ng Teva Pharmaceuticals. Katulad nito, ang Teva Pharmaceuticals ay hindi nakakaimpluwensya o nagtataguyod ng anumang mga produkto o nilalaman na may kaugnayan sa personal na website ng may-akda o mga social media network, o ng Healthline Media. Ang mga indibidwal na nakasulat sa nilalamang ito ay binayaran ng Healthline, sa ngalan ng Teva, para sa kanilang mga kontribusyon. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.