Kung paano ko pinag-uusapan ang Migraines sa Trabaho

Namin ang lahat sa pamamagitan ng mga pakikipanayam sa trabaho - mga mabuti, masama, at mga naiwan nating iniisip, "Talaga bang sinabi ko iyan? "Kung minsan, napapalitan namin ang trabaho at kung minsan ay hindi namin ginagawa. Sa alinmang paraan, ang proseso ay nakababahalang at mahirap.

Kahit na ang proseso ng pakikipanayam ay isang hamon, hindi ito matakot sa akin. Tiwala ako na maaari ko bang matugunan ang mga matitigas na tanong. Pinangangasiwaan ko ang unang araw ng trabaho sa parehong paraan: Alam kong magiging stress ito, ngunit alam ko na magagawa ko ito.

Gayunpaman, sa bawat oras na magsimula ako ng isang bagong trabaho, wala akong natatakot sa pagtukoy kung paano - o kung - ibubunyag ko ang aking mga migrain sa aking mga bagong kasamahan.

Desperately ko nagnanais para sa isang guidebook na maaaring ipakita sa akin ang pinakamahusay na paraan upang makipag-usap tungkol sa aking mga migraines sa aking propesyonal na buhay - ngunit hindi ko pa mahanap ito. Sa pamamagitan ng mga taon ng karanasan, ang isang kongkretong bagay na natitiyak ko tungkol sa ito ay: Walang tama o maling paraan upang pumunta tungkol sa "talakayan sa sobrang tuwa" sa trabaho.

Talakayan ng migraine

Anuman ang iyong trabaho o ang iyong uri ng sobrang sakit ng ulo, o ang iyong panloob na lakas, nagtatrabaho sa sakit ay mahirap. Para sa akin, mahirap matulog sa umaga kapag alam ko na mayroon akong matinding araw ng trabaho sa hinaharap. Mahirap tandaan ang lahat ng mga hakbang na maiiwasan na kailangan kong gawin sa buong araw: Nag-iinom ba ako ng sapat na tubig? Iniwasan ba ko ang aking mga pag-trigger? Regular na ba akong kumakain? At ito ay lalong mahirap na tumuon kapag ang aking sobrang sakit ng ulap ay nasa isang mataas na punto.

Pagdating sa pakikipag-usap tungkol sa iyong migraines sa trabaho, mayroon lamang maraming mga opsyon, at ang pagkasira ay kaunti tulad ng isang multiple-choice test. Narito ang mga posibilidad, kasama ang mga kalamangan at kahinaan, habang nakikita ko ang mga ito:

A. Kumpletuhin ang katapatan

Nangangahulugan ito na bukas at pataas sa lahat ng iyong trabaho.

Mga kalamangan: Maaari kang maging tapat at walang takot na "matutuklasan ng mga tao. "Kung kailangan mo ng ilang uri ng tulong - tulad ng paghahanap ng isang madilim na silid o pagkakaroon ng mga ilaw naka-out sa iyong desk - hindi ito magiging isang sorpresa sa sinuman sa iyong koponan.

Cons: Iba pang mga tao ay maaaring gumawa ng mga pagpapalagay tungkol sa iyo. Sa aking karanasan, kapag ako ay ganap na bukas, ang aking sakit ay hindi sinasadyang tiningnan bilang isang kahinaan, isang kapintasan. Nadama ko na katulad ng nakikita ko nang iba sa mga mata ng aking kasamahan.

B. Pagbabahagi ng ilang impormasyon

Maraming iba't ibang mga paraan upang magbigay ng bahagyang, ngunit hindi buo, impormasyon. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Mayroon akong mga migraines," ngunit hindi ibinabahagi kung gaano sila masama. Nangangahulugan iyon na nag-iiwan ng mga detalye tulad ng, "Ako ay pare-pareho ang sakit at ito ay hindi kailanman masira. "

Mga kalamangan: Maaari mo pa ring itago ang iyong sakit, para sa pinaka-bahagi. Subalit, kung ang isang kagipitan ay nangyayari, hindi mo ipapakita ang isang lihim.Halimbawa, kung nawala mo ang iyong paningin at hindi mo makita ang screen ng iyong computer, maaari mong ipaliwanag ang sitwasyon at hindi ito dapat maging malaking pagkabigla.

Kahinaan: Ito ay nararamdaman pa rin na nagtatago ka ng isang bagay.

C. Pagbabahagi lamang sa mga tagapamahala

Ang pagpipiliang ito ay nangangahulugan na ang mga tao na direktang namamahala sa iyo ay higit na makakaalam tungkol sa iyong malalang sakit - ngunit maaari kang maging nerbiyos, dahil ang mga tagapamahala ay may kapangyarihan sa paggawa ng desisyon sa iyong karera.

Mga kalamangan: Ang bawat tagapangasiwa ay humahawak dito nang iba. Sa isang sitwasyon kung saan hindi ka magawang gumana, ang iyong manager ay maaaring mas malamang na maniwala na ikaw ay talagang may sakit, at mas malamang na magtanong kung ginagawa mo ito. Ang katotohanan na ang ilang mga tao na pekeng migraines bilang isang dahilan upang makaligtaan ang trabaho ay nagiging mas mahirap ang buhay para sa mga yaong kailangang mabuhay sa kondisyong ito!

Cons: Ang mga potensyal na downsides ay nakasalalay nang mabigat sa partikular na tagapamahala. Halimbawa, maaaring maranasan ka ng isang tagapamahala sa ospital. Ang isa pang tagapamahala ay maaaring negatibong baguhin ang kanilang opinyon sa iyo at sa iyong trabaho.

D. Pagbabahagi lamang sa mga kaibigan

Kung hindi mo komportable ang pagbabahagi sa iyong tagapangasiwa, maaaring makatulong na ibahagi sa isang kaibigan kung sakaling may emergency.

Mga kalamangan: Maaari mong buksan at makipag-usap sa pamamagitan ng iyong mga problema sa sobrang sakit ng ulo sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Maaari kang maging mas komportable na humingi ng tulong, kung kinakailangan.

Kahinaan: Maaari silang makita sa iyo at sa iyong trabaho nang iba.

E. Kumpletuhin ang pagiging lihim

Kung nais mong itago ang iyong mga migrain, maaari itong maging isang ligtas na opsyon hanggang sa pakiramdam mong kumportable ang pagbabahagi sa iyong mga kasamahan. Para sa akin, ito ang pinakamadaling, pinaka-natural na opsyon.

Mga kalamangan: Maaari mong itago ang iyong sakit nang mas madali. Magkakaroon ka ng mas kaunting pag-uusap ng migraine at, sa turn, maaari kang makaramdam ng mas kaunting paghatol para sa iyong sakit.

Cons: Kung minsan, nakakatulong na malaman ng mga katrabaho na ikaw ay may sakit. Halimbawa, sabihin nating mayroon kang pagduduwal mula sa iyong sakit sa sobrang sakit ng ulo, ngunit kailangan mong magbigay ng isang pagtatanghal sa isang silid ng 40 tao. Sa pagkakataong iyon, maaaring makatulong para sa iyong mga kasamahan na malaman kung bakit maaaring kailangan mong umalis sa kuwarto ng biglang, kalagitnaan ng pagtatanghal, at kung paano nila matutulungan kung nangyari iyan.

Kung hihilingin mo sa akin kung paano ko sinagot ang tanong na ito sa sobrang sakit sa aking karera, sasagutin ko ang "F" para sa "Lahat ng nasa itaas. "Sa lahat ng aking mga karanasan sa trabaho, natuklasan ko na walang tamang paraan upang magsimula, o hindi nagsisimula, ang pag-uusap ng sobrang sakit ng ulo. Karamihan sa desisyon ay batay sa kapaligiran ng pagtatrabaho, ang mga taong iyong pinagtatrabahuhan, at ang uri ng trabaho na iyong ginagawa, bukod sa iba pang mga bagay. Kung magkano ang magpasya kang magbahagi ay sa huli ay nakasalalay sa iyo at kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyong mga natatanging kalagayan.

Bakit ito ay isang matibay na desisyon

Kung hindi mo kailanman nararanasan ang malalang sakit, sa ngayon ay maaari kang mag-isip: Ano ang napakasama sa pagsisiwalat ng mga migraines sa trabaho? Ang sagot ko: Sapagkat ito ay nakakatakot.

Lumakad ako patungo sa kumpletong lihim dahil natatakot ako. Natatakot ako na makita ako ng mga tao na naiiba - kung sinadya o hindi - sa sandaling alam nila na ako ay may malubhang sakit. Natatakot ako na may isang taong magbibigay sa akin ng isang gawain, ngunit huwag mag-alinlangan kung magawa ito, o magaling na, dahil hindi ako ang pinakamabuti.Kapag ako ay pagod na, hindi ko gusto ang aking mga kasamahan na agad na isipin, "Siya ay dapat na sa sakit. "Hindi ko rin nais na maging isang hindi malinaw na punto sa aking taunang repasuhin: Nag-aalala ako na kung titingnan ng mga tagapamahala ko ang aking pagkakasakit bilang isang kahinaan, ipagpapalagay nila na ang iba ay tumatagal ng malubay para sa akin.

Ano ang lahat ng mga funnels down na ay hindi ko gusto ang sinuman na ipalagay na ako ng anumang bagay na iba sa karampatang at may kakayahang - mga katangian na pinakamahalaga ko. Ang takot sa pagiging stigmatized ay totoo para sa maraming mga taong nabubuhay na may malalang sakit, at ang sobrang sakit ng ulo ay hindi naiiba. Mayroong dalawang panig sa mantsa - ang mga tao ay maaaring tumingin sa iyo bilang isa lamang "may sakit" na tao, o kabaligtaran, isipin na iniil mo ito. Ito ay ang mantsa na nagiging sanhi ng maraming mga taong naninirahan sa sobrang sakit ng ulo upang itago ito sa unang lugar.

Kung tapat ako sa aking sarili, isa pang malaking bahagi ng problema na ito para sa akin ay walang kinalaman sa mga taong nagtrabaho ko o sa kanilang pag-unawa sa aking sakit. Marami sa aking mga alalahanin ay umiikot sa takot na ang mga migraines ay mananalo sa aking buhay.

Ang aking mga migraines ay maraming ninakaw mula sa akin: ang aking kalayaan at ang aking oras (maraming oras). Sa isang punto, ito ay nadama tulad nila nakawin ang aking karera. Sa panahong iyon, kinailangan kong umalis sa trabaho dahil ang sakit ay naging sobrang hindi maipagmamalaki para makarating ako sa opisina araw-araw at makabuo ng de-kalidad na trabaho.

Nakakatakot na tanggapin na ang aking mga migrain ay may kapangyarihan sa akin. Hindi ko maisip ang ibang tao o bagay na may ganitong antas ng kontrol sa akin at, mas mahalaga, ang aking hinaharap.

Ang paraan ng pasulong

Sa pagtingin sa maraming mga gabi na binigyang diin ko kung paano haharapin ang aking mga migrain sa isang setting ng trabaho, nais kong magkaroon ng pananaw na mayroon ako ngayon. Mayroong talagang walang tama o maling paraan upang mag-navigate sa talakayan sa sobrang sakit sa iyong karera.

Ang bawat migraine ay iba. Ang bawat boss ay naiiba. Ang bawat kasamahan ay iba. Iba't ibang sitwasyon ng bawat trabaho. Pinakamahalaga, naiiba ako. Natutuwa ako na sinunod ko ang aking mga likas na isip at hinawakan ang bawat sitwasyon sa isang paraan na komportable para sa akin sa oras na iyon.

Nais ko lang na hindi ako napakahirap sa sarili ko. Kung maaari kong magbigay ng payo sa lumang akin, sasabihin ko: "Ang iyong takot at pagkabalisa ay wasto at maliwanag. Ito ay isang mahalagang desisyon. Gawin kung ano ang pinakamahusay na nararamdaman para sa iyo. "

Danielle Newport Fancher ay isang manunulat at malalang migraineur na nabubuhay at nagtatrabaho sa Manhattan. Siya ay may sakit sa mantsa na ang sobrang sakit ng ulo ay "isang sakit ng ulo lamang," at ginawa niya itong misyon na baguhin ang pang-unawa na iyon. Sundin siya sa Instagram, Twitter, at Facebook.

Ang nilalamang ito ay kumakatawan sa mga opinyon ng may-akda at hindi kinakailangang sumalamin sa mga ng Teva Pharmaceuticals. Katulad nito, ang Teva Pharmaceuticals ay hindi nakakaimpluwensya o nagtataguyod ng anumang mga produkto o nilalaman na may kaugnayan sa personal na website ng may-akda o mga social media network, o ng Healthline Media. Ang mga indibidwal na nakasulat sa nilalamang ito ay binayaran ng Healthline, sa ngalan ng Teva, para sa kanilang mga kontribusyon. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.