Kung ikaw ay isang introvert, ikaw ay gumagawa ng tama

Narito ang aking ideya ng isang malubhang pangingilabot sa isang Biyernes ng gabi: nagsisimula ng isang bagong libro. Hindi isang ideya na ipinagmamalaki ko ang pagbabahagi, ngunit bakit? Walang mali sa pagiging introvert.

Mahirap para sa akin na i-down ang mga imbitasyon para sa mga gabi ng gabi kahit na ang lahat ng talagang gusto ko ay isang tahimik na gabi in. Naaalala ko masyadong maraming beses kung saan sinubukan kong "itulak" ang aking pagnanais na manatili sa.

Gusto ko na lumabas sa isang club, hating na ang musika ay masyadong malakas kaya hindi ko maaaring makipag-usap sa aking mga kaibigan, hating na kailangang itulak sa pamamagitan ng isang karamihan ng tao ng mga tao anumang oras na gusto kong maglakad sa isang lugar.

Isang Sabado ng gabi sa kolehiyo, sa wakas ay naabot ko ang isang pader. Naghahanda ako para sa isang partido (alam mo, ang tanging aktibidad ng mga bata sa kolehiyo ay ginagawa sa kanilang mga katapusan ng linggo maliban kung ito ay finals) at naramdaman ko ang aking panloob na boses na nagsasabi sa akin na manatili sa bahay, na nagpapaalala sa akin na wala akong kalagayan na napapalibutan ng mga tao o paggawa ng maliit na pahayag.

Para sa isang beses, nakinig ako sa tinig na ito.

Kahit na ako ay ganap na bihis, kinuha ko ang isang buong mukha ng pampaganda, binago ang aking mga damit, at snuggled sa kama. Ito ay isang panimula.

Nagugol ako ng ilang beses sa paggawa ng pagsisikap (sa sandaling ito) upang gawin kung ano ang ginawa sa akin ang happiest bago ko natanto ako ay talagang nakikinabang sa aking sarili. Maaaring isipin ng mga tao na ang paraan ng pagpili ko sa paggastos ng aking oras ay pagbubutas - ngunit pagdating sa paggastos ng aking oras, ang pinakamahalaga ay kung ano ang nararamdaman ko.

ang paraan na pipiliin kong gastusin ang aking oras ay maaaring maging tunog na mayamot, ngunit ang pinakamahalaga sa oras ko ay ang pakiramdam ko.

Itigil basing ang iyong kaligayahan sa iba pang mga tao ng mga halaga

Minsan nararamdaman ko na napapalibutan ako ng mga tao na sa iba't ibang mga bagay kaysa sa akin. Maaari itong maging mahirap na manatiling tapat sa mga bagay na gusto kong gawin. Magsisimula akong magtanong sa lahat tungkol sa aking sarili: Ako ba ay kakaiba? Hindi ba ako cool?

Bakit napakahalaga nito na ang bagay na nagpapasaya sa akin ay kailangang maaprubahan ng ibang tao?

Ngayon, sa palagay ko ito ay nakakatawa kapag ang aking kuwento sa Snapchat ay isang selfie ng aking ulo sa aking unan na may caption "Biyernes ng gabi lumiko! "Ngunit kinuha ko ito sandali upang tunay na yakapin #JOMO - kagalakan ng nawawalang out.

Ang bawat tao'y makakakuha ng kanilang sariling ideya kung ano ang kwalipikado bilang mayamot, ngunit alam mo kung ano? Ang pagbubutas ay hindi magkasingkahulugan ng negatibo.

May isang club na tinatawag na Dull Man's Club na tungkol sa "celebrating ang ordinaryong. "Ito ay isang miyembro ng higit sa 5, 000 kalalakihan at kababaihan. Gustong mag-litrato ng mga mailbox? Bisitahin ang lahat ng istasyon ng tren sa United Kingdom? Panatilihin ang isang talaarawan ng paggapas ng iyong damuhan? Hindi lamang ikaw ay maging mahusay sa kumpanya na ito sa club, marahil ay makakahanap ka ng isang taong nagmamahal sa iyong ginagawa din.

Tukuyin kung anong ingay lang ang pumapasok sa walang bisa

Noong una kong nakuha ang Facebook account sa edad na 18, naramdaman ko na kailangan kong idokumento ang bawat minuto ng aking buhay upang alam ng aking mga kaibigan na ako ay isang kawili-wiling tao.Nagugol din ako ng maraming oras sa paghahambing ng aking sarili sa mga online na persona na itinanghal ng iba pang mga tao.

Sa kalaunan, hindi ko mapapansin ang katunayan na ang mga paghahambing na ito sa aking pang-araw-araw na buhay sa kung ano ang nakita ko sa online ay nagdudulot sa akin ng pakiramdam ko sa aking sarili.

Daniela Tempesta, isang tagapayo na nakabase sa San Francisco, ay nagsasabi na ito ay isang pangkaraniwang pakiramdam na dulot ng social media. Sa katunayan, maraming beses na ang ginagawa ng aking "mga kaibigan" ay hindi kahit na tunay na masaya sa akin, ngunit ginagamit ko ito bilang isang sukatan (gaya ng tinatawag ni Tempesta) sa naramdaman ko ang buhay ko.

Naalis na ko ang Facebook app sa aking telepono. Ang kawalan ng app ay nakatulong sa akin na ibawas ang aking oras sa social media nang malaki. Ito ay kinuha ng ilang higit pang mga linggo upang masira ang aking sarili ng ugali ng sinusubukan upang buksan ang nonexistent Facebook app sa bawat oras na i-unlock ko ang aking telepono, ngunit sa pamamagitan ng pagpapalit ng isang app na nagbigay sa akin ng mga beses sa bus sa lugar kung saan ginamit ng Facebook upang mabuhay, natagpuan ko ang aking sarili sinusubukan upang pumunta sa Facebook mas mababa at mas kaunti.

Kung minsan, ang mga bagong site at apps ay magpa-pop up. Ang Instagram ay muling lumitaw bilang Facebook 2. 0, at nakita ko ang aking sarili na naghahambing sa aking sarili sa kung ano ang nakikita ko sa ibang mga tao na nagpo-post.

Ito ay tunay na hit sa bahay kapag ang dating Instagram star Essena O'Neill pindutin ang balita. Ginamit ni O'Neill upang mabayaran upang itaguyod ang mga kumpanya sa pamamagitan ng kanyang nakamamanghang Instagram na mga larawan. Malapit na niyang tinanggal ang kanyang mga post at huminto sa social media, na nagsasabing nagsimula siyang maramdaman ang "consumed" ng social media at kumakaway sa kanyang buhay.

Napaka-edit niya ang kanyang mga caption upang isama ang mga detalye tungkol sa kung paano itinanghal ang lahat ng kanyang mga larawan at kung paano walang laman siya madalas na nadama kahit na ang kanyang buhay ay tumingin perpekto sa Instagram.

Ang isang post na ibinahagi ni Essena O'Neill (@essenaoneill) noong Abril 16, 2016 sa 1: 04am PDT

Ang kanyang Instagram ay dahil na-hack at ang kanyang mga larawan ay dahil tinanggal at inalis. Ngunit ang mga dayandang ng kanyang mensahe ay totoo rin.

Sa tuwing masusumpungan kong muli ang aking sarili, ipinaaalala ko ang aking sarili na ito: Kung sinisikap kong ibibigay lamang ang aking mga kaibigan sa internet na may mga highlight ng reel ng aking buhay at hindi nakadokumento ng mga kamalayan o negatibong mga bagay na maaaring mangyari sa akin, malamang, ganoon din ang ginagawa nila.

May dahilan na mahal mo ang mga bagay na gusto mo

Sa pagtatapos ng araw, ang iyong personal na kaligayahan ay ang tanging dahilan kung bakit kailangan mong gawin ang isang bagay. Pinipigilan ka ba ng iyong libangan? Pagkatapos ay patuloy na gawin ito!

Pag-aaral ng isang bagong kasanayan? Huwag mag-alala tungkol sa huling produkto pa lang. Itala ang iyong pag-unlad, tumuon sa kung paano ito nagdudulot sa iyo ng kagalakan, at tumingin pabalik kapag lumipas ang oras.

Ang pagbubutas ay hindi magkasingkahulugan ng negatibo.

Nagugol ako ng maraming oras na maaaring magamit ko ang kaligrapang pagsasanay na nagnanais na ako ay may craft o kasanayan. Nasasaktan ako ng mga artist sa mga video na gusto kong panoorin. Nakatuon ako sa pagiging mas mahusay na sila ay hindi ko kahit na subukan. Ngunit ang tanging bagay na humihinto sa akin ay ang aking sarili.

Sa huli ay binili ko ang aking sarili ng isang napaka-pangunahing kaligrapya starter kit. Gusto ko punan ang isang pahina sa aking notebook na may isang sulat na nakasulat nang paulit-ulit. Ito ay hindi maikakaila na habang pinanatili ko ang pagsasanay ng parehong stroke, nagsimula akong mas mahusay na makakuha ng kaunti.Kahit na sa ilang mga maikling linggo na ako ay nagsasanay, nakikita ko na ang pagpapabuti mula noong nagsimula ako.

Ang pag-ukit ng kaunting oras sa bawat araw upang magtrabaho sa isang bagay na gusto mo ay maaaring magbayad sa ilang di-inaasahang paraan. Tingnan lamang ang artist na ito na nagsagawa ng pagpipinta sa MS Paint sa mga mabagal na oras sa trabaho. Inilalarawan na niya ngayon ang kanyang sariling nobela. Sa katunayan, mayroong isang buong komunidad ng mga artist na nakabukas ang kanilang mga libangan sa isang "karera sa pag-encore" - isang habambuhay na libangan na naging pangalawang karera.

Wala akong hininga, ngunit sa 67, ang aking kaligrapya ay maaaring mag-alis.

Tandaan ang mga positibong bagay

At para sa mga oras na hindi ka tiwala, hindi kahit na kunin ang iyong paboritong knitting kit o palaisipan … mabuti, normal lang. Sa mga araw na iyon, inirerekumenda ni Tempesta ang pag-redirect ng iyong utak patungo sa mas positibong bagay. Ang isang paraan upang gawin iyon ay isulat ang hindi bababa sa tatlong bagay na nagpapasaya sa iyong sarili.

Sweet dreams

Ang isang post na ibinahagi ni Emily Gadd (@ g_gadds) noong Enero 7, 2017 sa 1: 24pm PST

Personal, ipinaaalaala ko sa sarili ko na masaya ako sa paggawa at pagkain ng hapunan sa aking kasintahan, sa aking mga kaibigan, nagbabasa ng libro, at gumugol ng oras sa aking dalawang pusa.

At kapag tumingin ako pabalik, alam ko na hangga't gumawa ako ng oras para sa mga bagay na iyon, magiging maayos ako.

Si Emily Gadd ay isang manunulat at editor na naninirahan sa San Francisco. Ginugugol niya ang kanyang ekstrang oras sa pakikinig sa musika, panonood ng mga pelikula, pag-aaksaya ng kanyang buhay sa internet, at pagpunta sa mga konsyerto.