Kung anong mga Vitamins ang maaaring Kunin para sa Relief ng Pagkaguluhan?

Maraming over-the-counter (OTC) na paggamot ang umiiral para sa tibi. Ang mga bitamina ay isang pangkaraniwang opsyon. Alamin kung aling mga bitamina ang pinaka kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot ng paninigas ng dumi at kung anong mga pag-iingat ang dapat mong gawin.

Sintomas ng Pagkaguluhan

Ayon sa Mayo Clinic, ito ay nangyayari kapag mayroon kang madalas na paggalaw ng bituka o problema sa pagdaan ng dumi. Kung mayroon kang mas kaunti sa tatlong paggalaw ng bituka bawat linggo, malamang na magkaroon ka ng tibi.

advertisementAdvertisement

Iba pang mga sintomas ng paninigas ng dumi ay kasama ang:

• pagkakaroon ng matapang o bukung-bukong stools
• pakiramdam ng tiyan sakit o presyon
• pakiramdam tulad ng iyong tumbong ay naka-block
• upang ganap na mawalan ng laman ang iyong mga tiyan, kahit na pagkatapos ng isang kilusan ng bituka
• na nangangailangan upang pilitin o itulak upang makabuo ng isang kilusan ng magbunot ng bituka
• na nangangailangan ng pagpindot sa iyong tiyan gamit ang iyong mga kamay upang makabuo ng isang kilusan ng bituka
• na kailangang gamitin ang iyong daliri alisin ang dumi mula sa iyong tumbong

Kung nakakaranas ka ng paninigas ng dumi sa loob ng ilang linggo o mas matagal, ito ay tinatawag na talamak na tibi.

Mga sanhi ng Pagkaguluhan

Maraming mga kadahilanan ng pamumuhay ang maaaring mag-ambag sa tibi. Halimbawa, maaari kang maging malagkit kapag ikaw:

Advertisement

• hindi kumain ng sapat na hibla
• hindi uminom ng sapat na tubig o iba pang mga likido
• ay hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo
• may mga pagkagambala sa halimbawa ng iyong kalakaran, habang naglalakbay
• pakiramdam ng stressed

Iba pang mga posibleng dahilan ng paninigas ng dumi ang:

• isang bituka na sagabal
• sakit sa bituka, tulad ng magagalitin na bituka syndrome
• anal anal fissure
• colon cancer < 999> kanser sa tiyan na naglalagay ng presyon sa iyong digestive system
• Paggamot para sa Pagkaguluhan
• Sa karamihan ng mga kaso, maaari mong gamutin ang paminsan-minsang tibi na may mga pagbabago sa pamumuhay o mga remedyong OTC. Halimbawa, maaaring makatulong sa pag-inom ng mas maraming tubig, kumain ng mas maraming hibla, at makakuha ng mas maraming ehersisyo. Ang OTC laxatives o stool softeners ay maaari ring magbigay ng kaluwagan.

AdvertisementAdvertisement

Ang ilang mga bitamina ay maaari ring makatulong sa pagpapagaan ng iyong tibi. Maraming mga bitamina gumana bilang natural na stool softeners. Kung nakuha mo na ang mga ito araw-araw, ang pagtaas ng iyong paggamit ay maaaring hindi tumulong. Gayunpaman, ang pagdaragdag ng ilang mga bitamina sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring magbigay ng kaluwagan kung hindi mo ito kukunin.

Mga Tao na Dapat Iwasan ang Mga Vitamins para sa Relief ng Pagkagulganan

Maaari kang bumili ng bitamina sa karamihan sa mga parmasya, mga tindahan ng grocery, at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ligtas ang mga ito para sa karamihan ng mga tao kapag kinuha sa tamang dosis. Gayunman, maaaring kailanganin ng ilang tao na maiwasan ang ilang bitamina. Ang ilang mga bitamina ay maaari ring gumawa ng iyong pagkadumi mas masahol pa.

Tulad ng lahat ng mga pandagdag sa OTC, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng bagong bitamina o pagtaas ng iyong dosis. Ang iyong doktor at parmasyutista ay maaaring makatulong sa iyo na magplano ng ligtas at epektibong paraan ng pag-iingat ng bitamina.

Ang mga bitamina ay maaaring hindi ligtas o mabisa para sa mga sumusunod na tao:

Mga bagong panganak at Sanggol

Makipag-usap sa pediatrician ng iyong sanggol bago ibigay ang iyong sanggol sa anumang uri ng paggamot sa paninigas ng dumi, kabilang ang mga bitamina o iba pang mga suplemento.

AdvertisementAdvertisement

Mga taong may Kundisyon ng Gastrointestinal

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga gastrointestinal na isyu, ang mga bitamina at iba pang mga opsyon sa paggamot sa OTC ay maaaring hindi mabisa para sa iyo.

Mga taong may Malubhang Sakit o Sakit

Kung mayroon kang isang malalang kondisyon sa kalusugan, sabihin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng tibi. Maaaring ito ay isang side effect ng iyong kondisyon o plano ng paggamot. Maaari rin itong maging sintomas ng isang mas malaking problema.

Sa ilang mga kaso, ang pagkuha ng ilang bitamina ay maaaring maging mas malala ang kondisyon ng iyong kalusugan. Ang ilang mga bitamina ay maaari ring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot at suplemento, na maaaring kunin mo upang gamutin ang iyong kalagayan

Advertisement

Mga Bitamina na Maaaring Tratuhin ang Pagkagulo

Ang pagkuha ng mga bitamina ay maaaring makatulong sa kadalian ng iyong tibi.

1. Bitamina C

Bitamina C ay isang bitamina sa tubig na natutunaw sa tubig. Ang hindi natutunaw na bitamina C ay may osmotic effect sa iyong digestive tract. Nangangahulugan ito na kinukuha nito ang tubig sa iyong mga bituka, na makakatulong upang mapalambot ang iyong dumi.

AdvertisementAdvertisement

Gayunman, masyadong maraming bitamina C ang maaaring maging mapanganib. Maaari itong maging sanhi ng pagtatae, pagduduwal, at mga sakit ng tiyan. Maaari rin itong maging sanhi ng ilang mga tao na sumipsip ng masyadong maraming bakal mula sa kanilang pagkain. Kabilang sa iba pang mga side effect, ito ay maaaring gumawa ng iyong pagkadumi mas masahol pa.

Ayon sa National Institutes of Health (NIH), ang pinakamataas na limitasyon ng bitamina C na maaaring mahawahan ng karamihan sa mga may gulang ay 2, 000 milligrams (mg). Ang itaas na limitasyon para sa mga batang wala pang 18 taong gulang ay 400 hanggang 1, 800 mg, depende sa kanilang edad. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ay mas mababa.

2. Bitamina B-5

Bitamina B-5 ay tinatawag ding pantothenic acid. Ang isang repasuhin sa pananaliksik na inilathala sa journal na Acta Vitaminologica et Enzymologica ay natagpuan na ang isang hinalaw na bitamina B-5 na tinatawag na dexpanthenol ay maaaring magpakalma ng paninigas ng dumi. Pinasisigla nito ang pag-urong ng kalamnan sa iyong sistema ng pagtunaw, na tumutulong sa paglipat ng dumi sa pamamagitan ng iyong mga tiyan.

Advertisement

Ayon sa NIH, ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa karamihan ng mga may sapat na gulang ay 5 mg ng bitamina B-5 kada araw. Karamihan sa mga babaeng nagpapasuso ay dapat makakuha ng 7 mg araw-araw. Ang mga batang wala pang 18 ay karaniwang makakakuha sa pagitan ng 1. 7 at 5 na mg araw-araw, depende sa kanilang edad.

3. Folic Acid

Folic acid ay kilala rin bilang folate o bitamina B-9. Ito ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong pagkadumi sa pamamagitan ng pagpapasigla ng pagbuo ng mga digestive acids. Kung ang iyong mga antas ng pagtunaw ng asido ay mababa, ang pagtaas ng mga ito ay maaaring makatulong na pabilisin ang iyong panunaw at ilipat ang dumi sa pamamagitan ng iyong colon.

AdvertisementAdvertisement

Kung maaari, maghangad na kumain ng mga pagkain na may folate sa halip na kumukuha ng folic acid supplement. Ang mga pagkain na may masaganang folate ay kadalasang mayaman din sa hibla, na maaaring makatulong din sa paglipat ng iyong mga tiyan. Kabilang sa mga pagkain na mayaman sa folate:

spinach

black-eyed peas

• breakfast cereals
• fortified rice
• Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng maraming folic acid mula sa kanilang pang-araw-araw na diyeta.Maaari mo ring nais na kumuha ng suplemento. Ayon sa NIH, ang pinakamataas na limitasyon na maaaring mahawahan ng karamihan sa mga matatanda ay 1, 000 micrograms (mcg) ng folic acid kada araw. Karamihan sa mga bata sa pagitan ng edad na 1 at 18 ay maaaring tumagal ng hanggang sa 300 hanggang 800 mcg araw-araw, depende sa kanilang edad.
• 4. Bitamina B-12

Maaaring maging sanhi ng kakulangan ng bitamina B-12. Kung ang iyong pagkadumi ay sanhi ng mababang antas ng B-12, ang pagdaragdag ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng pagkaing nakapagpapalusog ay maaaring makatulong sa pag-alis ng iyong mga sintomas.

Maaaring gusto mong kumain ng higit pang mga pagkaing B-12 na mayaman kaysa sa isang suplemento. Kabilang sa mga halimbawa ng pagkaing mayaman sa B-12 ay ang:

beef liver

trout

• salmon
• tuna fish
• Ang NIH ay nagpapayo sa karamihan ng mga matatanda upang makakuha ng 2. 4 mcg ng bitamina B-12 kada araw. Ang mga batang wala pang 18 ay maaaring tumagal sa pagitan ng 0. 4 at 1. 8 mcg, depende sa kanilang edad.
• 5. Bitamina B-1

Bitamina B-1, o thiamine, pantulong sa pantunaw. Kapag ang iyong mga antas ng thiamine ay mababa, ang iyong panunaw ay maaaring pinabagal. Maaaring magdulot ito ng tibi.

Karamihan sa mga kababaihan ay dapat gumamit ng 1. 1 mg ng thiamine araw-araw, nag-uulat ng NIH. Karamihan sa mga lalaki ay dapat kumain ng 1. 2 mg kada araw. Ang mga bata sa pagitan ng edad na 1 at 18 ay dapat makakuha ng 0 hanggang 5 mg, depende sa kanilang edad.

Dagdagan ang nalalaman: 5 Mga herbal na remedyo para sa pagkadumi »

Mga Vitamins Na Makagagawa ng Pagkakasira Mas Malala

Ang ilang mga suplementong bitamina ay kinabibilangan ng mga mineral na kaltsyum at bakal, na maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataon na umunlad ang tibi. Ang ilan sa mga sangkap na ginamit upang bumuo ng mga bitamina tablet, tulad ng lactose o talc, ay maaaring maging sanhi ng tibi.

Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong pang-araw-araw na dosis ng bitamina ay nagiging sanhi ng tibi, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari silang hikayatin na ihinto ang pagkuha ng mga bitamina supplement o babaan ang iyong dosis. Kung tumatagal ka ng bitamina para sa isang hindi gumagaling na kalagayan sa kalusugan, huwag mong itigil ang pagkuha ng mga ito nang hindi kausap muna ang iyong doktor.

Side Effects

Ang ilang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto, lalo na kapag may halo sa iba pang mga bitamina, suplemento, o gamot. Ang ilang bitamina ay maaari ring magpalala ng mga umiiral nang medikal na kondisyon. Magsalita sa iyong doktor bago kumuha ng anumang bitamina para sa tibi na lunas. Ipaalam sa kanila kung nakakaranas ka ng anumang epekto.

Ang Takeaway

Ang pagkagumon ay nangyayari sa ating lahat. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay malinis pagkatapos ng ilang araw. Kung susubukan mo ang isa sa mga bitamina na ito bilang isang opsyon sa paggamot, maaaring tumagal ng tatlo hanggang limang araw bago mo makita ang mga resulta.

Kung hindi ka pa nakakakita ng lunas, maaaring oras na upang subukan ang isang stimulant laxative o makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian. Sa mga bihirang kaso, ang talamak na paninigas ay maaaring humantong sa mga komplikasyon, kabilang ang mga luha sa iyong tuwid na tisyu o almuranas.

Prevention

Sundin ang mga tip na ito upang maiwasan ang pagkadumi:

Kumain ng mga pagkaing mayaman ng hibla, tulad ng beans, buong butil, prutas, at gulay

• Ang fiber ay nagdaragdag ng bulk sa iyong bangkito, na tumutulong sa iyo na ipasa ito sa pamamagitan ng iyong digestive system. Uminom ng maraming likido, lalo na ang tubig .
• Kapag ang iyong katawan ay may sapat na likido upang maayos ang pagkain nang maayos, maaari itong maging mas madali upang makapasa ng dumi. Kumuha ng regular na ehersisyo upang pasiglahin ang iyong digestive system at pagbutihin ang iyong kakayahang makapasa ng dumi.Kahit na ang regular na paglalakad sa paligid ng iyong kapitbahayan ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang panunaw. Gumawa ng mga hakbang upang bawasan ang stress, na maaaring makagambala sa iyong panunaw. Halimbawa, iwasan ang mga karaniwang nag-trigger ng stress, magsanay ng mga diskarte sa relaxation, at gumawa ng oras para sa mga aktibidad na iyong tinatamasa.
• Ang isang malusog na pamumuhay ay makakatulong sa iyo na maiwasan at gamutin ang karamihan ng mga kaso ng tibi. Kung nakakaranas ka ng tibi ng higit sa isang linggo at hindi ka nakakatagpo ng lunas sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay o paggamot sa OTC, gumawa ng appointment upang makita ang iyong doktor. Maaaring kailangan mo ng karagdagang medikal na atensiyon.