Tip para sa Sexually Frustrated Couples

Hindi ito ang dulo ng sex

Erectile Dysfunction (ED) ay hindi kailangang magpahiwatig ng pagtatapos ng iyong sex life. Maraming 30 milyon katao sa Estados Unidos ang apektado ng ED, iniulat ng National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Maraming mga kaso nito ang tumutugon nang mabuti sa mga pagbabago sa pamumuhay, mga gamot, operasyon, o iba pang paggamot.

Kahit na ang iyong pagsisikap na matrato ang ED ay hindi matagumpay, maaari ka pa rin ng iyong kapareha ng pisikal na pagpapalagayang-loob at kasiya-siyang buhay sa sekswal. Alamin ang ilang mga estratehiya upang mapanatili ang spark sa iyong relasyon buhay.

advertisementAdvertisement

Makipagkomunika

Ang komunikasyon ay susi

Ang pinakamahalagang tool para sa isang kasiya-siyang buhay sa pakikipagtalastasan ay pakikipag-usap sa iyong kapareha, lalo na kapag nakikipagtulungan ka sa ED o iba pang mga hamon.

Magsalita nang hayagan tungkol sa iyong mga kagustuhan at mga takot. Kung nakakaranas ka ng ED o mababang libido, ang iyong kapareha ay maaaring mag-alala na hindi mo na makita ang mga ito na kaakit-akit. Maaari silang maghinala na gumagawa sila ng mali o hindi kanais-nais. Mahalaga na tiyakin ang isa't isa at manatiling nakatuon.

Huwag matakot na humingi ng tulong. Ang isang mahusay na therapist sa sex ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong kasosyo sa trabaho sa pamamagitan ng mga isyu magkasama at pagbutihin ang iyong buhay sex.

Relaks

Subukang magrelaks

Ang pagkabalisa ay isa sa mga pinakamalaking kontribyutor sa ED. Sa ilang mga kaso, maaari itong maglaro ng mas malaking papel kaysa sa mga problema sa physiological. Kapag nag-aalala ka na hindi mo magagawa o masisiyahan sa iyong sarili sa kama, mas malamang na hindi ka maligaya. Ito ay isang self-fulfilling cycle.

Subukan na huwag mag-focus sa iyong ED kapag nakakakuha ka ng intimate sa iyong partner. Sa halip, tamasahin ang oras na magkasama ka. Ang malalim na pagsasanay sa paghinga ay maaaring makatulong sa iyo na magrelaks. Ang mga pamamaraan ng masahe ay maaari ring magdala sa iyo ng simpleng kasiyahan at pagpapahinga sa pamamagitan ng pagpindot. Ang mas nakakarelaks na ikaw ay, mas handa ka para sa isang kasiya-siya at stress-free sexual na karanasan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Rediscover

Matuklasang muli ang isa't isa

Natatandaan mo ba kung kailan ka nagsimula ang dating at ang iyong kasosyo at kapansin-pansin ang bawat ugnay na iyong ibinahagi? Naaalala mo ba kung ano ang gusto mong tuklasin at matuklasan ang mga gusto at hindi gusto ng isa't isa?

Subukan na buhayin ang oras na magkasama. Halik at tumawa at eksperimento. Alisin ang iyong isip sa orasan at tamasahin ang iyong oras magkasama. OK lang kung kailangan mong gawin ang higit pang pagpindot at mamahal upang maabot ang isang estado ng pagpukaw. Maaari mo ring mahanap na mahal mo ang dagdag na foreplay at maging higit pa sa tune sa iyong partner kaysa sa dati.

Mga malusog na gawi

Iwasan ang mga hindi malusog na gawi

Ang ilang mga gawi sa pamumuhay ay maaaring maging mas masahol pa sa ED. Upang makatulong na pamahalaan ang ED at tangkilikin ang malusog na buhay sa sex:

tumigil sa paninigarilyo
maiwasan ang mabigat na pag-inom
iwasan ang mga gamot na imigrasyon, tulad ng marihuwana, cocaine, heroin, at amphetamine

kabilang ang ilang mga antidepressants, antihistamines, mga presyon ng dugo gamot, pangpawala ng sakit, at mga gamot para sa Parkinson ng sakit.Kung pinaghihinalaan mo na naka-link ang iyong ED sa iyong mga gamot, makipag-usap sa iyong doktor. Tanungin sila tungkol sa mga alternatibong gamot o iba pang mga opsyon sa paggamot. Huwag tumigil sa pagkuha ng mga gamot nang hindi kausapin muna ito.

AdvertisementAdvertisement

Mawalan ng timbang, ehersisyo

Mawalan ng timbang at regular na ehersisyo

Ang labis na katabaan ay isang kadahilanan sa ED sa maraming tao. Ang pagkawala ng labis na timbang at pagkuha ng regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa sex.

Ang pananaliksik na iniulat sa Journal of the American Medical Associations ay nagpapahiwatig na ang regular na pag-eehersisyo at isang diyeta na pinaghihigpitan ng calorie ay maaaring makatulong sa paggamot ng ED sa mga napakataba na tao. Ang regular na ehersisyo ay maaari ring mapabuti ang iyong cardiovascular kalusugan, lakas ng laman, at pangkalahatang kagalingan. Makatutulong ito sa pagsuporta sa isang malusog na buhay sa sex.

Ang ilang mga uri ng ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na. Sinasabi ng mga siyentipiko sa ulat na Sexual Sexual Medicine na ang mga pelvic floor exercises ay maaaring makatulong sa paggamot ng ED. Ang mga "Kegel exercises" ay maaari ring tumulong sa paggamot sa ihi at pagdumi ng pag-ihi o "dribbling. "

Play

Kumuha ng mapaglaro sa iyong kapareha

Kahit na hindi mo mapanatili ang isang matatag na pagtayo, maaari mo pa ring magawa ang orgasm. Kahit na walang pakikipagtalik, ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring magbigay sa bawat isa ng isang mahusay na pakikitungo sa sekswal na kasiyahan. Ang kailangan mo lang ay isang maliit na pagkamalikhain.

Ang mutual masturbation ay makakatulong sa iyo at sa iyong kapareha na matutunan kung ano ang tinatamasa mo. Maaari mo ring gamitin ang mga laruan sa sex, tulad ng mga vibrator, upang pasiglahin ang bawat isa. Ang parehong manual at oral stimulation ay maaaring maging napaka-masaya at nagbibigay-kasiyahan.

At tandaan, ang sex ay hindi nanatili sa iyong kama. Maaari kang makakuha ng matalik na kaibigan habang nanonood ng isang sexy na pelikula o pag-play ng board game ng risqué. Maging mapanganib at magsaya!

AdvertisementAdvertisement

Huwag sumuko

Para sa karamihan ng tao, ang pisikal na intimacy ay isang mahalagang bahagi ng isang masaya at kasiya-siyang relasyon. Posible na magkaroon ng isang kasiya-siya relasyon sekswal kahit na hindi mo mapanatili ang isang paninigas.

Sa ilang mga kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot o iba pang paggamot upang matrato ang ED. Maaari kang magkaroon ng mga nakapailalim na kondisyon sa kalusugan na kailangang matugunan. Halimbawa, ang ED ay maaaring maagang pag-sign ng sakit sa puso.

Para sa isang tunay na kasiya-siya at napapanatiling buhay sa sex, mahalaga na pangalagaan ang iyong pangkalahatang kalusugan at magsanay ng mabuting komunikasyon sa iyong kapareha. Ayusin ang iyong mga inaasahan sa sekswal, magpatibay ng mga malusog na gawi, at maghanap ng mga creative na paraan upang matugunan ang mga pangangailangan ng bawat isa.