Ang Master Cleanse Diet Review

Ano ang Diet ng Master Cleanse?

Ang Diyeta ng Master Cleanse ay isang likidong pagkain na ginagamit upang magpawalang-bahala sa katawan at itaguyod ang pagbaba ng timbang. Ginawa ito ni Stanley Burroughs noong 1941. Ipinahayag niya na ang likidong paglilinis ay isang malusog at likas na paraan upang mapawi ang katawan ng nakamamatay na mga toxin, pestisidyo, at iba pang mga impurities. Ito ay orihinal na inilaan upang gamutin ang mga ulcers at kumilos bilang isang detox. Ang linisin ay naging popular na muli pagkatapos ng aklat ni Peter Glickman na "Mawalan ng Timbang, Magkaroon ng Higit na Enerhiya, at Mas Maligaya sa 10 Araw" ay inilathala noong 2004.

Ang diyeta ng Master Cleanse ay dapat sumunod sa mahigpit sa loob ng tatlong- hanggang 10 araw na panahon. Ito ay nasira sa tatlong yugto: Dali Sa, Lemonade Diet, at Ease Out. Ang Ease-In na seksyon ay hindi kinakailangang teknikal, ngunit inirerekomenda ito bilang isang paraan upang ihanda ang iyong katawan para sa natitirang diyeta. Ang unang yugto ay nahahati sa tatlong araw:

AdvertisementAdvertisement

• Araw 1: mga pagkain na may buhay, tulad ng mga gulay at buong mga butil
• Araw 2: sopas at sopas ng prutas at gulay
• Araw 3: orange juice < 999>

Ang Lemonade Diet phase ay ang pangunahing bahagi ng Master Cleanse. Sa yugtong ito, kumain ka lamang ng isang espesyal na "limonada," na sinadya na uminom ng anim hanggang 12 beses bawat araw, o tuwing ikaw ay nagugutom.

Ang Master Cleanse limonada ay binubuo ng:

2 tbsp. ng organic lemon juice na dapat na sariwa lamutak

• 2 tbsp. ng organic grade B maple syrup (hindi imitasyon ng maple syrup, dahil naglalaman ito ng mga additives)
• 1/10 tsp. ng ground cayenne pepper
• 10 oz. ng filter na tubig

Sa panahon ng phase ng Lemonade Diet, kailangan mo ring kumuha ng isang gabi-gabi na herbal laxative, na maaari mong bilhin sa isang tindahan ng gamot, o isang umaga ng tubig-alat na may tubig at asin sa dagat. Ang mga ito ay sinadya upang ibuyo ang pang-araw-araw na paggalaw ng bituka.

Advertisement

Ang Ease-Out phase ay mahalagang ang Ease-In stage sa reverse:

Araw 1: orange juice

• Araw 2: sopas broths at prutas at gulay juice
• Araw 3: buhay pagkain
• Kapag natapos na ang Master Cleanse, mahalaga na maghintay ng hindi bababa sa 60 araw bago magpunta sa isa pang linisin.

AdvertisementAdvertisement

Ang pagkain ay tinutukoy din minsan bilang Lemon Detox Diet o ang Maple Syrup Diet.

Ang Pangako

Ang Diet ng Master Cleanse ay sinasabing tutulungan ang katawan na maging malusog at mas nakapagpapalakas. Sa buong linisin, ang mga toxin ay natural na aalisin mula sa katawan at ang timbang ay magkakasunod na mawawala.

Mga kalamangan at kapansanan

Dahil sa mababang paggamit ng calorie, ang mga tao ay mawawalan ng timbang sa Master Cleanse Diet. Gayunpaman, ang pagkain ay naglalaman lamang ng 600-1, 200 calories bawat araw, na mas mababa sa inirerekumendang 2, 000 calories para sa isang average adult. Bilang karagdagan sa pagiging napakababa sa calories, ang paglilinis ay kulang sa mahahalagang nutrients, tulad ng:

protina

• carbohydrates
• essential fats
• fiber
• vitamins
• minerals
• Mayroon din walang ebidensyang pang-agham na sumusuporta sa claim na ang paglilinis ay nakakatulong upang i-clear ang mga toxin sa labas ng katawan.Sa katunayan, ang katawan ay dinisenyo upang maalis ang mga toxin sa sarili nito sa pamamagitan ng mga bato, atay, at mga baga. Nangangahulugan ito na ang mga tao ay hindi kinakailangang magpatuloy sa paglilinis ng mga diyeta upang mag-detoxify ang kanilang mga katawan.

Ang ehersisyo ay hindi nabanggit bilang bahagi ng Master Cleanse. Gayunpaman, ang paggawa ng pisikal na aktibidad ay malamang na maging mahirap sa gayong diyeta na mababa ang calorie. Ang mga taong madalas na dumaranas ng mga sumusunod habang nasa linisin:

AdvertisementAdvertisement

sakit ng ulo

• pagkahilo
• pagtatae
• alibadbad
• Ano ang Healthline Says

Ang Master Cleanse ay isang pag-crash na diyeta na hindi ligtas o napapanatiling. Ang linisin ay kulang sa mahahalagang nutrients at calories, na naglalagay ng katawan sa isang estado ng gutom. Maaari itong mabawasan ang kalamnan tissue at sirain ang malusog na bakterya na tumutulong sa panunaw at mapalakas ang kaligtasan sa sakit.

Wala ring siyentipikong katibayan na nagpapakita na ang Master Cleanse ay talagang nag-aalis ng anumang mga toxin mula sa katawan. Ang mga tao ay maaaring mawalan ng timbang sa diyeta na ito. Gayunpaman, mas malamang na makukuha nila ang timbang pagkatapos ng ganitong uri ng pagbaba ng timbang. Ang mga paulit-ulit na mga panahon ng pagbaba ng timbang at pagtaas ay maaaring malubhang nakaaangat sa iyong katawan, lalo na ang iyong cardiovascular system. Mayroong maraming malusog at mas epektibong paraan upang mawalan ng timbang na hindi kasali sa mga pangmatagalang panganib sa kalusugan.

Magbasa pa ng mga review sa diyeta »

Gusto ba ng isang doktor na magrekomenda ng cleanses o detox diets? Bakit o bakit hindi?

• Depende ito sa kung paano tinukoy ng doktor ang terminong "linisin. "Ang isang kahulugan ay nagpapahiwatig na ito ay isang mabilis, karaniwan na hindi nauunlad, nakapagpapalusog na kulang sa pagkain na detox. Ang mga medikal na doktor ay bihirang mag-promote ng ganitong uri ng linisin o pagkain ng detox dahil ang pagsuporta sa pananaliksik ay lubhang kulang. Ang isang iba't ibang kahulugan ng isang "linisin," ay tumutukoy sa paglilinis ng iyong diyeta at kapaligiran. Maaaring kabilang dito ang pag-alis ng mga potensyal na endocrine-disrupting ng mga kemikal mula sa iyong tahanan, binibigyang diin ang mga prutas at gulay, at binabawasan ang mga pagkain ng junk, asukal, at walang laman na calorie. Ang diskarte na ito ay maaaring inirerekomenda upang matulungan ang mga tao na pakiramdam ang pagkakaiba kapag nililinis nila ang kanilang buhay, na maaaring maging motivating at isang paraan upang magamit ang pangmatagalang pagbabago para sa ilang mga tao.

• - Natalie Butler, RD