Tom Daley Ay Maling: Lemon Tubig ay Hindi Ibibigay sa Iyo

Ang isang baso ng limon na tubig tuwing umaga ay magbibigay sa iyo ng abs. Hindi bababa sa iyan ang sinasabi ng paboritong British diver na si Tom Daley. Sa isang bagong video, ang walang kamiseta Olympian ay nagsabi na ang pagpipilit ng juice sa labas ng isang limon at paghahalo nito sa (mas mainam na mainit) na tubig tuwing umaga ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang isang tiyan na maaari mong lagyan ng rehas ang keso.

Kaya, isang baso ng limon tubig ang kailangan mo upang makuha ang anim na pakete ng iyong mga pangarap?

advertisementAdvertisement

Tinanong namin ang mga eksperto sa nutrisyon na ibagsak ang mga claim ng maliit na maninisid tungkol sa mga kakayahang magamit ng mga limon, at gabayan tayo sa eksaktong dahilan kung bakit sila (halos) mali:

1. Lemon Water Tricks Your Body sa Feeling Full

Lemons ay naglalaman ng pectin fiber, at sabi ni Daley na ito pectin na tricks ang kanyang katawan sa pakiramdam ng buong, kaya hindi siya makakuha ng maraming cravings. Ngunit habang ang inumin ay maaaring pagpunan sa kanya, ito ay tiyak na hindi dahil sa hibla.

AdvertisementLemons ay hindi magbibigay sa iyo ng abs … Hindi ko alam kung saan magsisimula upang iwaksi ang pahayag na iyon, dahil wala itong batayan sa agham. Alex Caspero, MA, RD

"Sa pamamagitan ng pag-iimprenta ng juice sa tubig, hindi ka nakakakuha ng fiber," ang sabi ni Alex Caspero ng Delish Knowledge, MA, RD Sa karamihan, ang juice ng isang lemon ay makakakuha ka ng 0. 1 gramo ng fiber - isang malayo sumisigaw mula sa 25-35 gramo na kailangan mo sa bawat araw. "Ang anumang mga piraso ng limon na iyong natapos na pag-inom ay hindi magiging sapat na hibla upang punan ka, lalo na upang pigilin ang almusal. "

Ang pasya:

Mali. AdvertisementAdvertisement

2. Lemon Water Flushes Out Toxins

Sa video, sinasabing din ni Daley na ang paggamit ng mainit na tubig sa halip ng malamig na tubig ay tumutulong upang mapawi ang mga toxin mula sa iyong katawan. Nakakalungkot, hindi rin iyan totoo.

"Ang ideya na ang isang partikular na pagkain o inumin ay nakakabuo ng mga toxin 'ay lubos na mali," sabi ni Bellatti. "Ang katawan ay nakakakuha ng anumang hindi na kailangan sa pamamagitan ng mga bato, atay, baga, at balat. "

At habang totoo ang mga limon na naglalaman ng mga antioxidant - na makakatulong upang patatagin ang mga mataas na reaktibo, hindi pa pinapalabas na mga elektron na tinutukoy namin bilang mga libreng radikal - Sinabi ni Caspero na ang halaga na nasa isang limon ay medyo maliit na paghahatid.

Ang pasya:

Mali. 3. Lemon Water Fights Off Illness

Sa video, sinabi ni Daley na nilalaman ng bitamina C ng limon na tubig ay maaaring maging isang tagasunod ng kaligtasan. Totoong totoo ito, tulad ng lemon juice ay naglalaman ng bitamina C, na mahalaga para sa immune function.Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 75 hanggang 90 mg ng bitamina C bawat araw upang mapanatiling malusog ang kanilang mga katawan at ang kanilang mga sintomas ng immune ay gumagana. Ang juice ng isang limon ay makakakuha ka ng 18.6 mg, na medyo disente para sa isang solong inumin.

advertisementAdvertisement

"Ngunit makakakuha ka ng bitamina C mula sa maraming prutas at gulay," ang sabi ni Bellatti. "Walang espesyal na tungkol sa lemons o lemon juice. "

Ang pasya:

Tama. Tanungin ang mga Eksperto: Ang Juicing ba ay Mabuti para sa Iyo? »

Advertisement

4. Ang Lemon Water ay Mahusay para sa Iyong Balat

Daley ay nagbabanggit din na ang limon na tubig ay maaaring mapupuksa ang acne pati na rin ang mga wrinkles. Buweno, habang ang mga limon ay naglalaman ng ilang bitamina C, wala silang sapat na sapat upang matugunan ang iyong inirerekumendang pang-araw-araw na halaga - pabayaan ang sapat na pagpapahaba ng mga palatandaan ng pagtanda at mapupuksa ang mga spot.

Para sa pagpigil sa mga wrinkles, ang kalidad ng protina at taba ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na balat, sabi ni Caspero. "Ang bitamina C ay mahalaga sa produksyon ng collagen, ngunit muli, pinag-uusapan natin ang isang maliit na halaga ng lemon juice. "

AdvertisementAdvertisement

Ang Putokdok:

Mali. Tandaan din natin na ang payo na ito ay nagmumula sa isang Olympic athlete na ang buong karera ay nakasalalay sa isang matinding rehimeng pagsasanay at isang maingat na balanseng diyeta. Andy Bellatti, M. S., R. D.

5. Ang Lemon Water ay isang Booster ng Enerhiya

Sinasabi din ni Daley na ang lemon tubig ay maaaring mapalakas ang iyong lakas. Kung sakaling ikaw ay may pag-aalinlangan, ito ay hindi isang partikular na pagtatasa na nakabatay sa agham. "Ang enerhiya ay maaari lamang magmula sa calories," sabi ni Caspero. At ang mga calories ay nagmumula sa pagkain, hindi tubig na may pisilin ng limon.

"Habang ang tubig ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo ay mas alerto, lalo na kung ikaw ay inalis ang tubig, ito technically ay hindi magbigay ng anumang enerhiya sa anyo ng mga calories. "

Advertisement

Ang pasya:

Mali. 6. Ang Lemon Water ay isang Antidepressant

"Binabawasan nito ang pagkabalisa at depresyon, at kahit na ang pabango ng mga limon ay may katamtamang epekto sa nervous system," sabi ni Daley. Ang iyong agwat ng mga milya ay maaaring mag-iba sa isang iyon, ngunit mukhang ang manlalangoy ay maaaring talagang nasa tamang landas dito!

AdvertisementAdvertisement

Aromatherapy ay maaaring gumawa ng kababalaghan para sa stress, at ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang inhaling singaw infused na may lemon mahahalagang langis ay maaaring magkaroon ng stress-pagbabawas at antidepressant effect. Ang pagdaragdag ng mas maraming bitamina C sa iyong pagkain ay maaari ring magkaroon ng positibong epekto sa pagkabalisa at depression, tulad ng isang pag-aaral ay ipinapakita. Habang ang mga epekto ng isang kinatas limon ay malamang na maging minimal kumpara sa lemon mahahalagang langis aromatherapy at isang bitamina C-intensive diyeta, sila ay doon pa rin!

Ang pasya:

Totoo. Ang Takeaway

"Oo, ang lemon juice ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C at naglalaman ng mga flavonoid na nagpo-promote ng kalusugan, ngunit hindi merit ang lahat ng mga katangian ng mahiwagang natamo na kamakailan," sabi ni Bellatti. "Habang totoo na ang abs ay 'ginawa sa kusina,' na hindi nangangahulugan na ang isang partikular na pagkain o inumin ay 'magbibigay' sa iyo ng abs. "

" Tandaan din natin na ang payo na ito ay nagmumula sa isang Olympic athlete na ang buong karera ay nakasalalay sa isang matinding rehimeng pagsasanay at isang maingat na balanseng diyeta."

Ang pagpapaputok ng lemon juice sa isang baso ng tubig ay tiyak na hindi makasasakit sa iyo, at sa pinakadulo ay hindi ka man lamang mag-hydrated. Ngunit ang tanging napatunayan na paraan ng pagpapadanak ng labis na pounds at pagtukoy sa iyong mga kalamnan sa tiyan ay isa na iyong lubos na nalalaman na: regular na ehersisyo at isang malusog na diyeta.

Mawalan ng Timbang ang Tamang Daan: Isang 20-Minutong Pag-eehersisyo »