Osteoporosis, Bone Health, at Menopause

Ano ang osteoporosis?

Osteoporosis ay isang sakit na nagiging sanhi ng buto ng tisyu sa manipis at maging mas siksik. Nagbubuo ito ng mahina buto na mas madaling kapitan ng bali.

Ang Osteoporosis ay nagpapakita ng napakakaunting mga sintomas at maaaring umunlad sa mga advanced na yugto nang walang pagtatanghal ng anumang mga problema. Kaya madalas itong hindi natuklasan hanggang sa ang iyong mga buto ay nawala o bali. Sa sandaling ikaw ay may bali dahil sa osteoporosis, mas madali kang magkakaroon ng iba.

Ang mga break na ito ay maaaring maging mapangutya. Kadalasan, hindi natuklasan ang iyong mga buto ng weakened hanggang sa matapos ang pagkahulog ng isang sakuna na nagreresulta sa isang sira na balakang o likod. Ang mga pinsalang ito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng limitado o walang kadaliang mapakilos sa loob ng ilang linggo o buwan. Maaaring kailanganin din ang operasyon para sa paggamot.

AdvertisementAdvertisement

Development

Paano gumagana ang osteoporosis?

Ang eksaktong sanhi ng osteoporosis ay hindi alam. Gayunpaman, alam namin kung paano lumalaki ang sakit at kung ano ang ginagawa nito sa iyong mga buto.

Isipin mo ang iyong mga buto bilang buhay, lumalaki, at patuloy na pagbabago ng mga nilalang ng iyong katawan. Isipin ang panlabas na bahagi ng iyong buto bilang isang kaso. Sa loob ng kaso ay isang mas masarap na buto na may maliit na butas sa loob nito, katulad ng isang espongha.

Kung nagkakaroon ka ng osteoporosis at ang iyong mga buto ay nagsisimulang magpahina, ang mga butas sa panloob na bahagi ng iyong buto ay lumalaki at mas marami. Ito ang nagiging sanhi ng panloob na istraktura ng iyong buto upang pahinain at maging abnormal.

Kung mahulog ka kapag ang iyong mga buto ay nasa estado na ito, maaaring hindi ito sapat na lakas upang suportahan ang pagbagsak, at sila ay mabali. Kung ang osteoporosis ay malubha, ang mga bali ay maaaring mangyari kahit walang pagkahulog o iba pang trauma.

Osteoporosis at menopos

Menopause ay nagmamarka ng permanenteng pagtatapos ng buwanang mga panahon at pagkamayabong. Ayon sa National Institute on Aging, ang karamihan sa mga kababaihan ay nagsimulang maranasan ang mga pagbabago ng menopause sa pagitan ng edad na 45 at 55.

Tulad ng mga kababaihan na pumasok sa menopos, ang kanilang mga antas ng estrogen at progesterone ay nagsimulang mahulog. Ang estrogen ay gumaganap bilang isang natural na tagapagtanggol at tagapagtanggol ng lakas ng buto. Ang kakulangan ng estrogen ay tumutulong sa pagpapaunlad ng osteoporosis.

Ang mga antas ng estrogen ay hindi lamang ang dahilan ng osteoporosis. Ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring maging responsable para sa mga buto ng weakened. Kapag ang mga salik na ito ay pinagsama sa pagbaba ng mga antas ng estrogen sa panahon ng menopos, ang osteoporosis ay maaaring magsimula o bumuo ng mas mabilis kung ito ay nangyayari na sa iyong mga buto.

AdvertisementAdvertisement

Mga panganib

Pag-unawa sa mga panganib

Ang mga sumusunod ay karagdagang mga kadahilanan ng panganib para sa osteoporosis:

Edad

Hanggang sa edad na 30, ang iyong katawan ay lumilikha ng mas maraming buto kaysa nawala mo. Pagkatapos nito, ang pagkasira ng buto ay mas mabilis kaysa sa paglikha ng buto. Ang net effect ay unti-unting pagkawala ng masa ng buto.

Paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay ipinapakita upang madagdagan ang iyong panganib para sa osteoporosis. Ito ay tila nagiging sanhi ng mas maagang simula ng menopos, ibig sabihin ay mas kaunting oras na ang iyong mga buto ay protektado ng estrogen. Ang mga naninigarilyo ay magkakaroon din ng mas mahirap na pagpapagaling ng oras pagkatapos ng bali kumpara sa mga hindi naninigarilyo.

Katawan ng komposisyon

Kababaihan na maliit o manipis ay may mas malaking panganib na magkaroon ng osteoporosis kumpara sa mga babae na mas mabigat o may mas malaking frame. Ito ay dahil ang mas maliliit na kababaihan ay may mas mababa na kabuuang buto ng buto kumpara sa mas malalaking kababaihan. Ang parehong ay totoo para sa mga lalaki.

Umiiral na density ng buto

Kapag naabot mo ang menopause, mas malaki ang density ng iyong buto, mas mababa ang iyong pagkakataon na magkaroon ng osteoporosis. Isipin mo ang iyong katawan bilang isang bangko. Ginugugol mo ang iyong mga batang gusali ng buhay o "pag-save up" buto masa. Ang mas maraming buto masa na mayroon ka sa simula ng menopos, ang mas mabilis na ikaw ay "maubusan. "Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong hikayatin ang iyong mga anak na aktibong bumuo ng density ng buto sa kanilang mas bata na taon.

Family history

Kung ang iyong mga magulang o grandparents ay nagkaroon ng osteoporosis o nagdusa ng isang bali na balakang bilang isang resulta ng isang maliit na pagkahulog, maaari kang maging mas malaking panganib para sa pagbuo ng osteoporosis.

Kasarian

Kababaihan ay hanggang apat na beses na mas malamang na bumuo ng osteoporosis kaysa sa mga lalaki. Ito ay dahil ang mga babae ay may posibilidad na maging mas maliit at kadalasan ay mas mababa kaysa sa mga lalaki. Ang mga babaeng mahigit sa edad na 50 ay may pinakamalaking panganib sa pagbuo ng sakit sa buto.

Lahi at etnisidad

Ang buong mundo, hilagang Europa at Caucasians ay may pinakamalaking panganib ng bali dahil sa osteoporosis. Ang Osteoporosis ay bumababa rin sa populasyon na ito.

Gayunpaman, ipinakita ng Pag-aaral ng Inisyatibong Pangkalusugan ng Kababaihan na mayroong mas maraming fractures dahil sa osteoporosis sa mga babaeng African-American, Katutubong Amerikano, Asyano, at Hispanic kaysa may mga kaso ng invasive cancer sa kanser, stroke, at atake sa puso na pinagsama sa parehong populasyon.

Paggamot

Mga opsyon sa paggamot

Ang iba't ibang paggamot ay maaaring makatulong na pigilan ang pagpapaunlad ng osteoporosis. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkasira ng buto:

Kumuha ng mga suplemento ng calcium at bitamina D

Ang kaltsyum ay maaaring makatulong sa pagbuo ng mga malakas na buto at panatilihin ang mga ito nang malakas habang ikaw ay edad. Inirerekomenda ng National Institutes of Health na ang mga taong edad 19 hanggang 50 ay makakakuha ng 1, 000 milligrams (mg) ng kaltsyum bawat araw. Ang mga babaeng mahigit sa 50 at lahat ng may edad na mahigit sa 70 ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 1, 200 mg ng kaltsyum bawat araw.

Kung hindi ka makakakuha ng sapat na kaltsyum sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng mga produkto ng dairy, kale, at broccoli, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga suplemento. Parehong kaltsyum carbonate at calcium citrate ang naghahatid ng mga mahusay na anyo ng kaltsyum sa iyong katawan.

Ang bitamina D ay mahalaga para sa mga malusog na buto, dahil ang iyong katawan ay hindi maayos na maipasok ang kaltsyum nang wala ito. Ang mga mataba na isda tulad ng salmon o mackerel ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina D mula sa pagkain, kasama ang mga pagkain tulad ng gatas at mga butil kung saan ang bitamina D ay idinagdag. Ang exposure sa araw ay ang likas na paraan ng katawan na gumagawa ng bitamina D. Ngunit ang oras na kinakailangan sa araw upang makabuo ng bitamina D ay nag-iiba depende sa oras ng araw, kapaligiran, kung saan ka nakatira, at natural na pigment ng iyong balat.

Para sa mga taong nag-aalala sa kanser sa balat o para sa mga nagnanais na makuha ang kanilang bitamina D sa ibang mga paraan, magagamit ang mga suplemento. Ang mga taong may edad na 50 ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 600 international units (IU) ng bitamina D araw-araw. Ang mga tao na higit sa 70 ay dapat dagdagan ang kanilang pang-araw-araw na bitamina D sa 800 IU.

Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga inireresetang gamot at injectable na mga ahente sa pagbuo ng buto

Ang isang grupo ng mga bawal na gamot na tinatawag na bisphosphonates ay nakakatulong na maiwasan ang pagkawala ng buto. Sa paglipas ng panahon, ang mga gamot na ito ay ipinapakita upang mabagal ang pagkawala ng buto, dagdagan ang densidad ng buto, at bawasan ang panganib ng mga buto fractures. Ang isang kamakailang pagsusuri ay nagpakita na ang bisphosphonates ay maaaring mabawasan ang rate ng fractures dahil sa osteoporosis hanggang 60 porsiyento.

Ang mga mapagpipiliang modulators ng estrogen receptor, o SERMs, ay isang grupo ng mga gamot na may mga ari-ariang tulad ng estrogen. Kung minsan ay ginagamit ito para sa pag-iwas at paggamot ng osteoporosis. Ang isang 2011 na pag-aaral ay nagpakita na ang pinaka-kapaki-pakinabang sa SERMS ay kadalasang binabawasan ang panganib ng mga bali sa gulugod hanggang 42 porsiyento.

Gumawa ng weight-bearing exercise bahagi ng iyong fitness routine

Exercise ay madalas na magkano para sa pagbuo at pagpapanatili ng malakas na mga buto tulad ng gamot. Ang ehersisyo ay nagiging mas malakas na mga buto, nakakatulong na maiwasan ang pagkawala ng buto, at din nagpapabilis ng pagbawi sa kaganapan ng bali ng buto.

Ang paglalakad, jogging, dancing, at aerobics ay lahat ng magagandang anyo ng ehersisyo na may timbang. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paglangoy at tubig-based na pagsasanay ay nagbibigay din ng ilang mga benepisyo sa buto lakas, ngunit hindi lamang ng mas maraming kumpara sa mga gawain ng timbang-tindig.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa hormone replacement therapy

Hormone replacement therapy (HRT) ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng buto sanhi ng nabawasan na antas ng estrogen na nangyayari sa panahon ng perimenopause at menopos. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga eksperto na ang HRT ay gagamitin lamang matapos ang ibang mga pagpipilian para sa kalusugan ng buto ay isinasaalang-alang.

Maaaring magkaroon ng papel ang HRT kapag tinatrato ang iba pang mga sintomas ng menopos, kabilang ang mga hot flashes, sweatsang gabi, at mga swings ng mood. Gayunpaman, ang therapy na ito ay hindi para sa lahat. Maaaring hindi ito ang tamang opsyon sa paggamot kung mayroon kang personal na kasaysayan ng o sa mas mataas na panganib para sa:

atake sa puso

stroke
clots ng dugo
kanser sa suso
Mayroon ding iba pang medikal Ang mga kondisyon kung saan ang HRT ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Makipag-usap sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pagpipiliang paggagamot na ito.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Ang takeaway