Quick Relief For Heartburn
Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano mapupuksa ang heartburn
- Ang Heartburn ay nangyayari dahil ang mga nilalaman ng iyong tiyan ay babalik sa iyong lalamunan, kung saan ang mga tiyan ng asido ay sumunog sa mga tisyu. Maaari kang magkaroon ng isang episode ng heartburn dahil masikip damit ay may bisa ang iyong tiyan. Kung ganoon nga ang kaso, ang unang bagay na gagawin ay paluwagin ang iyong sinturon - o ang iyong damit, o mga string ng apron, o anumang iba pa ay humahawak sa iyo masyadong masikip.
- Ang iyong pustura ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa heartburn, kaya kung nakaupo ka o nakahiga, subukang tumayo. Kung nakatayo ka na, subukang tumayo nang mas matuwid. "Kapag nahuhulog ka, ang iyong mga organo sa loob ay naka-compress," sabi ni Betsy Polatin. Siya ay isang kilalang espesyalista na nagtatrabaho sa mga performer. "Ang isang simple at epektibong solusyon ay maaaring pahabain at palawakin ang iyong katawan at gulugod, habang ang iyong ulo ay dahan-dahang gumagalaw patungo sa kisame. "
- Kung nakahiga ka at hindi ka makatindig, o kung ikaw ay nagmamalasakit sa isang taong nakakulong sa kama at nakakaranas ng heartburn, subukang itaas ang itaas na katawan. Ayon sa Mayo Clinic, ang pag-angat ng ulo ay hindi sapat, kaya huwag magdagdag ng unan. Ang layunin ay elevation mula sa baywang. Ang adjustable bed na maaaring maitataas sa angkop na anggulo ay maaaring magbigay ng kaluwagan. Kung hindi ginagawa ng iyong kama, maaari mong dagdagan ang anggulo sa pamamagitan ng paggamit ng pillow wedge.
- Maaaring magkaroon ka ng lunas sa puso sa iyong kusina. Ang pagluluto ng soda ay magiging kalmado ng ilang mga heartburn. Ito ay gumagana sa pamamagitan ng neutralizing ang tiyan acid. Dissolve isang kutsarita ng baking soda sa isang baso ng tubig at uminom ng dahan-dahan (uminom ng lahat ng dahan-dahan kapag mayroon kang heartburn).
- Ang chewing gum ay maaaring makatulong sa neutralisahin ang acid, masyadong. Sinabi ni Dr. Atif Iqbal, direktor ng medikal ng MemorialCare Digestive Care Center sa Orange Coast Memorial Medical Center sa Fountain Valley, California. "Gumatataas ang laway ng laway," sabi ni Dr. Iqbal. "Ang anumang asido na nakapaloob sa gat ay sinipsip at nahuhugasan o natanggal nang mas mabilis. "
- Alam mo na hindi ka dapat paninigarilyo (at ang paninigarilyo ay maaaring mag-ambag sa heartburn), ngunit kung ikaw ay isang naninigarilyo at nakakuha ka ng atake ng heartburn, huwag sindihan. Oo naman, ang paninigarilyo ay maaaring maging isang paraan ng pagkaya kapag hindi ka maginhawa, ngunit hindi ito mapupunta ang damdaming nasusunog.
- Mayroong maraming mga remedyong heartburn na maaari mong maabot para lamang sa anumang parmasya o grocery store. Ang mga gamot na ito ay may tatlong klase: antacids, H2 blockers, at proton pump inhibitors (PPIs). Ipinagbabawal ng PPIs ang produksyon ng asido. Ang mga blocker ng H2 ay nagbabawas kung magkano ang acid na ginagawang iyong tiyan. Ang mga H2s ay kadalasang ginagamit para sa pagpigil sa heartburn, ngunit makakatulong din sila sa mga sintomas. Ang mga antacid ay neutralisahin ng acid sa tiyan.
Paano mapupuksa ang heartburn
Kung nakakuha ka ng heartburn, alam mo ang pakiramdam ng mabuti: isang bahagyang sinisikap at pagkatapos ay isang nasusunog na pang-amoy sa iyong dibdib at lalamunan. Maaaring ito ay isang bagay na iyong kinain, lalo na ang anumang maanghang, mataba, o acidic na pagkain: ang jalapeño nachos na may sobrang salsa o ang malalim na fried sibuyas na singsing ay hindi ang pinakamahusay na ideya. O marahil mayroon kang gastroesophageal reflux disease, na kung saan ay isang malalang kondisyon. Anuman ang sanhi nito, nakuha mo na ngayon ang kakulangan sa ginhawa at isang nakababagang tiyan. Ano ang maaari mong gawin kapag ang mga heartburn strikes?
Magtataguyod kami ng ilang mabilis na mga tip upang mapupuksa ang heartburn, kabilang ang:
- Magsuot ng maluwag na damit
- Practice tamang posture
- Humanga mula sa baywang up
- Mix in isang kutsarita ng baking soda sa isang baso ng tubig
- Chew gum upang makatulong sa neutralisahin ang acid
- Manatiling malayo mula sa usok ng sigarilyo
- Subukan ang over-the-counter na mga gamot
! - 2 ->
1. Paliitin ang damitAng Heartburn ay nangyayari dahil ang mga nilalaman ng iyong tiyan ay babalik sa iyong lalamunan, kung saan ang mga tiyan ng asido ay sumunog sa mga tisyu. Maaari kang magkaroon ng isang episode ng heartburn dahil masikip damit ay may bisa ang iyong tiyan. Kung ganoon nga ang kaso, ang unang bagay na gagawin ay paluwagin ang iyong sinturon - o ang iyong damit, o mga string ng apron, o anumang iba pa ay humahawak sa iyo masyadong masikip.
2. Stand up
Ang iyong pustura ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa heartburn, kaya kung nakaupo ka o nakahiga, subukang tumayo. Kung nakatayo ka na, subukang tumayo nang mas matuwid. "Kapag nahuhulog ka, ang iyong mga organo sa loob ay naka-compress," sabi ni Betsy Polatin. Siya ay isang kilalang espesyalista na nagtatrabaho sa mga performer. "Ang isang simple at epektibong solusyon ay maaaring pahabain at palawakin ang iyong katawan at gulugod, habang ang iyong ulo ay dahan-dahang gumagalaw patungo sa kisame. "
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
Mataas na baywang3. Pataas ang baywang
Kung nakahiga ka at hindi ka makatindig, o kung ikaw ay nagmamalasakit sa isang taong nakakulong sa kama at nakakaranas ng heartburn, subukang itaas ang itaas na katawan. Ayon sa Mayo Clinic, ang pag-angat ng ulo ay hindi sapat, kaya huwag magdagdag ng unan. Ang layunin ay elevation mula sa baywang. Ang adjustable bed na maaaring maitataas sa angkop na anggulo ay maaaring magbigay ng kaluwagan. Kung hindi ginagawa ng iyong kama, maaari mong dagdagan ang anggulo sa pamamagitan ng paggamit ng pillow wedge.
Paghalo ng baking soda sa tubig
4. Paghaluin ang baking soda sa tubig
Maaaring magkaroon ka ng lunas sa puso sa iyong kusina. Ang pagluluto ng soda ay magiging kalmado ng ilang mga heartburn. Ito ay gumagana sa pamamagitan ng neutralizing ang tiyan acid. Dissolve isang kutsarita ng baking soda sa isang baso ng tubig at uminom ng dahan-dahan (uminom ng lahat ng dahan-dahan kapag mayroon kang heartburn).
Magbasa pa: Higit pang mga remedyong Home para sa Heartburn »
AdvertisementAdvertisement
Chew gum5.Chew gum
Ang chewing gum ay maaaring makatulong sa neutralisahin ang acid, masyadong. Sinabi ni Dr. Atif Iqbal, direktor ng medikal ng MemorialCare Digestive Care Center sa Orange Coast Memorial Medical Center sa Fountain Valley, California. "Gumatataas ang laway ng laway," sabi ni Dr. Iqbal. "Ang anumang asido na nakapaloob sa gat ay sinipsip at nahuhugasan o natanggal nang mas mabilis. "
Advertisement
Iwasan ang usok ng sigarilyo6. Iwasan ang sigarilyong sigarilyo
Alam mo na hindi ka dapat paninigarilyo (at ang paninigarilyo ay maaaring mag-ambag sa heartburn), ngunit kung ikaw ay isang naninigarilyo at nakakuha ka ng atake ng heartburn, huwag sindihan. Oo naman, ang paninigarilyo ay maaaring maging isang paraan ng pagkaya kapag hindi ka maginhawa, ngunit hindi ito mapupunta ang damdaming nasusunog.
Paano Mag-quit ng Paninigarilyo »
AdvertisementAdvertisement
Kumuha ng OTC na gamot7. Kumuha ng OTC na gamot
Mayroong maraming mga remedyong heartburn na maaari mong maabot para lamang sa anumang parmasya o grocery store. Ang mga gamot na ito ay may tatlong klase: antacids, H2 blockers, at proton pump inhibitors (PPIs). Ipinagbabawal ng PPIs ang produksyon ng asido. Ang mga blocker ng H2 ay nagbabawas kung magkano ang acid na ginagawang iyong tiyan. Ang mga H2s ay kadalasang ginagamit para sa pagpigil sa heartburn, ngunit makakatulong din sila sa mga sintomas. Ang mga antacid ay neutralisahin ng acid sa tiyan.
Kung nakakaranas ka ng heartburn regular, malamang na narinig mo ang lahat ng mga tip sa pag-iwas:
kumain ng hindi bababa sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog
- ay hindi humiga pagkatapos kumain
- maiwasan ang nakaka-trigger na mga pagkain tulad ng mataba at maanghang pagkain
- panatilihin ang isang malusog na timbang
- Kung ikaw ay may heartburn ng higit sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo, makipag-usap sa iyong doktor.
