Pag-aaral ng Lunches na may Water
Talaan ng mga Nilalaman:
Maaaring may isang madaling paraan upang mabawasan ang mga rate ng pagkabata at adult na labis na katabaan sa Estados Unidos.
Paglilingkod sa mga tanghalian sa paaralan.
AdvertisementAdvertisementIyon ang paghahanap ng isang pag-aaral mula sa University of Illinois.
Sinasabi ng mga mananaliksik na napagpasyahan nila na ang paghikayat sa mga estudyante na uminom ng tubig sa panahon ng tanghalian ay maaaring hadlangan ang higit sa kalahating milyong kabataan sa Estados Unidos mula sa pagiging sobra sa timbang o napakataba.
Iyon ay maaaring mabawasan ang kaugnay na gastos sa medikal at societal sa pamamagitan ng $ 13 bilyon.
AdvertisementAng pag-aaral, isang cost-benefit analysis, ay batay sa isang pilot na programa sa 1, 200 elementarya at gitnang mga paaralan sa New York City.
"Noong 2009, inilunsad ng Kagawaran ng Edukasyon at Department of Health at Mental Health ng New York ang interbensyon upang mapabuti ang plain water access sa oras ng tanghalian sa pamamagitan ng paglalagay ng mga dispenser ng tubig sa mga cafeteria ng paaralan," Ruopeng An, PhD, isang kinesiology at propesor sa kalusugan ng komunidad sa ang University of Illinois, sinabi sa Healthline.
"Ang mga mag-aaral sa mga paaralan ng interbensyon ay may tatlong beses na pagtaas sa simpleng pag-inom ng tubig at isang maliit na pagtanggi sa pagkonsumo ng gatas kumpara sa kanilang mga katapat sa kontrol ng paaralan," dagdag niya.
Isang ginalugad ang gastos sa pagpapalawak ng programa ng pilot ng New York City sa lahat ng pampubliko at pribadong mga paaralan sa Estados Unidos.
Napagpasyahan niya ang paggawa ng programa na magagamit sa buong bansa ay nagkakahalaga ng $ 18 bawat mag-aaral para sa kabuuan ng kanilang pag-aaral.
Ito ay magbubunga ng isang pag-save sa lipunan ng $ 174 bawat tao, pagdaragdag ng hanggang sa $ 13 bilyon pangkalahatang mga pagtitipid.
Maliit na mga pagbabago para sa makabuluhang mga resulta
Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), halos 13 milyong bata at mga kabataan na may edad na 2 hanggang 19 sa Estados Unidos ay napakataba.
AdvertisementAdvertisementHigit sa isang ikatlong ng mga may gulang (36 porsiyento) ay napakataba.
Ang tinantyang taunang gastusing medikal dahil sa labis na katabaan ay tinantiya sa $ 147 bilyon noong 2008.
Ang pagpapalawak ng pagkakaroon ng tubig sa mga tanghalian sa paaralan ay maaaring kumakatawan sa isang cost-effective na paraan ng pagbabawas ng labis na katabaan sa Estados Unidos.
Advertisement"Ang pag-aaral ay nagpapakita ng epekto na kahit maliit na mga hakbang ay maaaring magkaroon sa pagtataguyod ng malusog na timbang ng katawan. Ito ay isang positibong pandagdag sa ilan sa iba pang mga estratehiya sa nutrisyon na isinama sa mga paaralan, kabilang ang higit pang buong wheat at salad bar, "sinabi Lauri Wright, PhD, isang assistant professor sa pampublikong kalusugan sa University of South Florida, sa Healthline.
"Ang mga gawi na ginagawa namin bilang mga anak, kahit na bata pa ang dalawa at tatlo, ay malakas na nakakaimpluwensya sa pag-uugali na ginagawa namin sa pagtanda. Ito ang dahilan kung bakit ang pagtatatag ng malusog na pag-uugali sa pamumuhay sa pagkabata ay mahalaga upang maiwasan ang labis na katabaan at iba pang sakit sa hinaharap, "dagdag niya.
AdvertisementAdvertisementPagkawala ng asukal
Ang pagkonsumo ng mga inumin na may matamis tulad ng soda ay nakapag-ambag sa mas mataas na mga rate ng labis na katabaan sa Estados Unidos.
Ang 20-ounce na soda ay may 15 hanggang 18 teaspoons ng asukal at higit sa 240 calories.
Ang paggamit ng halagang ito ng calories sa likidong anyo sa halip na solidong pagkain ay hindi makagagawa ng pakiramdam ng isang tao, at kadalasang nangangahulugan na hindi sila magbabayad para sa paggamit ng calorie sa pamamagitan ng pagkain ng kaunti.
AdvertisementIsang pag-aaral sa 2011 ang natagpuan na sa anumang araw, ang kalahati ng populasyon ng Estados Unidos ay umiinom ng matamis na inumin.
Mga 5 porsiyento ng mga makakuha ng hindi bababa sa 567 calories, at 1 sa 4 ay makakakuha ng 200 calories mula sa mga inumin na ito.
AdvertisementAdvertisementPara sa mga tin-edyer, mga maiinit na inumin gaya ng soda, sports drink, at mga inumin ng enerhiya, ang pinakamataas na pinagkukunan ng calories sa humigit-kumulang na 226 calories bawat araw.
"Ang mga sugar sweetened na mga inumin ay nagbibigay ng isang tonelada ng mga calorie na hindi pinupuno sa iyo. Ang ilang mga nakaraang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga sugaryang inumin ay maaaring kahit na dagdagan ang panganib para sa leptin pagtutol pati na rin, na kung saan ay maaaring maging mahirap na kahit na maintindihan kapag ang kapunuan ay nakakamit. Maaaring itakda din ang yugto para sa prediabetes, "Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, isang lisensiyado, rehistradong dietitian na namamahala sa Cleveland Clinic Wellness Institute, sinabi sa Healthline.
Sinabi niya na ang mga magulang ay maaaring gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang pagnanais ng kanilang anak para sa mga pinatamis na inumin, ngunit concedes hindi ito magiging madali gaya ng mga mamahaling inumin sa lahat ng dako.
"Ang tanging paraan upang makatulong na mabawasan ito ay ang alisin ito bilang isang pagpipilian sa bahay, at, kung sa isang social gathering, ipaalam na ang mga produktong ito ay isang 'isang beses sa isang habang' uri ng pagkain, tulad ng isang dessert. Ang susi dito ay upang mabawasan ang pangangailangan, dependency, at kasidhian ng matamis sa mga buds ng lasa. Tulad ng mga nasa hustong gulang, sa sandaling sila ay wala nang sapat na panahon, nawalan sila ng hangaring makuha ito, "sabi niya.
Mga alternatibong inumin
Sinabi ni Wright sa oras ng pagkain, ang mga pinakamahusay na inumin para sa mga bata ay may mababang taba ng pagawaan ng gatas o tubig.
Ang mga bata na may edad 2 hanggang 8 ay dapat kumain ng dalawang tasa ng tubig kada araw at ang mga batang may edad na 9 hanggang 18 ay dapat kumain ng tatlong tasa bawat araw.
Kung ang iyong anak ay nakakahanap ng water boring, sinabi ni Wright na maging malikhain.
"Maglibang sa tubig. Magkaroon ng isang pitsel na tubig sa refrigerator at lasa ito ng mga sariwang gunting na mga limon, melon, pipino, o berry. Hayaan ang iyong mga anak na pumili ng isang paboritong reusable na bote ng tubig, "sabi niya.
Bilang isang pangkalahatang tuntunin, sinasabi niya na ang mga may sapat na gulang ay dapat na mag-aalis ng 2. 7 liters sa isang araw at ang mga bata ay dapat magkaroon ng 1. 7 liters.
Sa paligid ng 80 porsyento nito ay magmumula sa mga inumin ngunit 20 porsiyento ay darating mula sa pagkain.
"Ang tubig ay isang mahalagang sustansya para sa kalusugan ng ating katawan. Bukod pa rito, ang tubig ay isang natural na suppressant na gana upang makatulong ito sa pagpapanatili ng malusog na timbang. Ang karamihan sa mga malusog na tao ay sapat na nakakatugon sa kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sa hydration sa pamamagitan ng pagpapaalam sa uhaw na maging gabay sa kanila, "sabi ni Wright.
