Superfoods na may Healing Powers

Ikaw ang iyong kinakain

Kung ikaw ay nakikipaglaban sa pagkapagod, naghahanap ng mga paraan upang mapalakas ang iyong immune system, o pagbawi mula sa sakit, kadalasang inirerekomenda ng mga doktor ang malusog na mga pagbabago sa pamumuhay. Ang mga pagkaing kinakain mo ay kadalasang makatutulong sa pag-iwas at pangangasiwa ng mga sintomas.

AdvertisementAdvertisement

Kelp

Ang yodo ay mahalaga sa teroydeo, ang hugis ng butterfly na glandula sa leeg. Ang mababang antas ng teroydeo ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo, pagkita ng timbang, at pagkadumi.

Kelp ay mayaman sa kaltsyum, magnesiyo, potasa, at pinaka-mahalaga para sa mababang antas ng thyroid, yodo. Magkaroon ng kamalayan na ang overdoing yodo ay maaaring lumikha ng mga problema masyadong. Ang susi ay isang katamtamang halaga upang itaas ang mga antas ng enerhiya at paggana ng utak.

Iba pang mga power gulay isama kale, bok choy, spinach, perehil, green beans, at alfalfa.

Ginger

Maaari mong malaman ang luya bilang isang spice ng pagluluto, ngunit ang mga siglo na ang edad nito ay gumagamit ng hanay mula sa pagtunaw ng pantunaw at pagpapatahimik ng tiyan sa paggamot sa arthritis. Ang luya ngayon ay kinikilala ng maraming mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bilang isang tool para sa pagbawas ng pagduduwal, lalo na sa pag-iwas at pagbabawas ng postoperative na pagduduwal at pagsusuka (PONV).

Pinagmumulan ng luya ang sariwang luya na ugat, tsaa, extracts, capsules, langis, at bilang isang pinatuyong spice sa lupa.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mushrooms

Mga mushroom ay hailed para sa kanilang mga pag-promote ng kalusugan properties. Kasama sa mga karaniwang uri ang puting button, shiitake, portabella, at crimini. Ang mga mushroom ng Shiitake ay nagtataguyod ng malusog na puso sa pamamagitan ng pagpapalakas ng LDL ("good" cholesterol). Ang mga pag-aaral ay patuloy na suriin kung paano maaaring makapaglaban sa kanser ang shiitake sa pamamagitan ng pagpapalakas ng immune system sa pamamagitan ng compound lentinan, na pinaniniwalaan na mabagal na tumor. > Mga taba

Hindi lahat ng taba ay nilikha pantay. Ang bilang ng calorie ay kadalasang humahantong sa malalaking pagbabawas ng taba mula sa diyeta, ngunit ang taba ay mahalaga para sa malusog na pag-andar ng utak.

Ang mga malusog na taba - monounsaturated at polyunsaturated - ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Ang mga malulusog na pinagkukunan ng taba ay may mataba na isda, abukado, buto, langis ng oliba, at ilang mga mani, tulad ng mga walnuts, almonds, AdvertisementAdvertisement

Beets

Ang mga karbohidrat ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya. Sa mabilis na bilis ng mundo ngayon, madali itong i-proseso sa mga carbs na hindi nagbibigay ng iba pang mga nutrients. carbs, kaltsyum, iron, at bitamina A at C.

Kahit na malamang na hindi nila i-rate ang mataas na katanyagan, ang mga beets ay nilagyan upang masunod ang isang midafternoon asukal na labis na walang kasalanan. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga beet ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng pamamaga at pagbaba ng presyon ng dugo.

Probiotics

Ang mga probiotics ay mga live microorganisms ("friendly bacteria") na kailangan ng ating mga katawan na protektahan laban sa sakit.Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng yogurt, kefir, at iba pang mga fermented na pagkain at inumin.

Maaari ring makuha ang mga probiotics sa form na suplemento. Patuloy na pag-aralan ang mga patuloy na pag-aaral sa potensyal ng mga probiotics upang gamutin ang mga sakit kabilang ang magagalitin na bituka syndrome, mga impeksyon sa balat, at ilang mga kanser. Mukhang may pag-asa ang pananaliksik. Ang National Center for Complementary and Integrative Health ay nagsasabi na ang mga probiotics ay maaaring makatutulong sa paggamot sa mga sintomas ng magagalitin na bituka syndrome, at maaaring makatulong din sa pag-iwas sa pagtatae.

AdvertisementAdvertisement

Bitamina D

Ang pagpapakain sa mga pagkain na mayaman sa kaltsyum sa halip na mga calcium tablet ay isang pinapayong hakbang patungo sa pagpapagaling ng mga sirang buto. Ang susunod na hakbang ay nagsasama ng bitamina D, na tumutulong sa iyong katawan na maunawaan ang kaltsyum.

Ang mga pinagmumulan ng kaltis ay ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng yogurt at gatas, at berdeng gulay tulad ng kale, nuts, at beans. Ang mga mapagkukunan ng bitamina D ay kinabibilangan ng mga itlog, pagawaan ng gatas, at mataba na isda tulad ng mga sardine at salmon. Sa ngayon ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D ay sikat ng araw.

Swiss chard

Ang isang kamag-anak ng beet, Swiss chard ay nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, E, at K, pati na rin ang hibla, sink, at kaltsyum. Sa isang malawak na berdeng dahon at isang tangkay na nagmumula sa kulay mula sa puti hanggang pula hanggang sa dilaw, pinagsasama ng Swiss chard ang mapait na lasa na may maalat na lasa.

Ang nutrisyon na puno ng nutrisyon na ito ay sumusuporta sa kalusugan ng buto, nakikipaglaban sa sakit na may kaugnayan sa stress, at mayroong mga anti-inflammatory properties. Sabihin ito, itapon ito sa isang salad, o gamitin ito bilang isang kapalit para sa spinach sa anumang ulam.