Subukan namin ang Pinakabago Trainer ng Kegel para sa Pelvic Floor Disorders
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang iyong pelvic floor ay isang kalamnan
- Iyan ay kung saan ang Elvie at ang gamification ng Kegels, ay nanggaling sa
- Ang isang trainer ng Kegel na nakikipag-usap sa iyo tulad ng anumang tagapagsanay ng tao
- Kung saan bumili ng trainer ng Kegels
Ang iyong pelvic floor ay isang kalamnan
Maaari kang sorpresa sa iyo - o hindi, kung sakaling naging biktima ka ng hindi sinasadyang pagtulo ng butas ng bungo - na pelvic floor disorders ay karaniwan. Ayon sa National Institute of Health, nakakaapekto sila ng 24 porsiyento ng U. S. kababaihan (at mas karaniwan, mga lalaki) bilang kabataan na 20 taong gulang. Ang mga sintomas ay madaling bale-walain at nagkakamali bilang isang "ito ang mangyayari" sitwasyon, ngunit ang paggamot ay maaaring maging simple at epektibo bilang isang 10-minutong ehersisyo.
Ang paggamot sa iyong pelvic floor ay mahalaga, dahil tulad ng mga kalamnan sa iba pang bahagi ng iyong katawan, ang mga pangangailangan na ito ay palagian nang tuluyan upang umunlad. Huwag i-save ang pagtuon sa mga kalamnan para sa mga "mahalaga" sandali, tulad ng kapag kailangan mo upang i-hold ang iyong pantog sa panahon ng huling minuto ng isang konsiyerto Beyoncé.
Ang mga ito ay parehong mga kalamnan na ginagamit mo sa panahon ng pakikipagtalik (at kapag ang mga babae ay magbulalas). Kadalasan, kapag ang mga kababaihan ay nakakaranas ng sakit sa panahon ng sex o may problema na nakakaranas ng orgasm, ang pelvic floor ay masisi. Ang iba pang mga sintomas na maaaring mangyari ay kawalan ng pagpipigil, sakit sa likod, paninigas ng dumi, at higit pa.
Bakit makakakuha ng trainer ng Kegels?
Iyan ay kung saan ang Elvie at ang gamification ng Kegels, ay nanggaling sa
Nilikha ni Tania Boler at Alexander Asseily - at ginamit ng fitness queen, Khloe Kardashian - Elvie ay isang insertable Kegels trainer na nakikipag-usap sa isang app sa iyong telepono upang gabayan sa pamamagitan ng proseso ng biofeedback. Ang pinakamagandang bahagi? Ang tunay na feedback ng oras na nakukuha mo ay lahat mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.
Nagpasya si Boler na lumikha ng produktong ito pagkatapos makaranas ng mga pagbabago sa kanyang katawan pagkatapos ng panganganak. Ang pelvic floor disorders ay maaaring mangyari dahil sa panganganak, traumatiko pinsala, edad, o genetika lamang. "Habang sinaliksik ko at nakipag-usap sa mga eksperto, natanto ko na walang labis na pagbabago," paliwanag ni Boler.
"Ang pagbibigay ng mga kababaihan sa real-time biofeedback ay ipinapakita na ang pinaka-maaasahang paraan upang mahikayat ang pangako at pagbutihin ang mga resulta ng pelvic floor training ng kalamnan, ngunit ang teknolohiya na ito ay halos halos eksklusibo sa mga ospital. "
Biofeedback ay isang uri ng pisikal na therapy na gumagana sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo at sa iyong katawan makakuha ng higit na kamalayan sa mga function nito. Ang mga tagubilin ng Kegel ay maaaring madaling makita sa online, ngunit karamihan sa mga tao ay nakakakita ng halos imposible na mapansin ang progreso sa real time - o kahit na ginagawa nila ito nang tama. Iyan ay kung saan ang mga laruan tulad ng Elvie ay makakatulong.
Narinig ko ang mga bola ng Kegel bago (metal o silicone ball na ipinasok sa puki upang bigyan ang mga kalamnan ng isang bagay upang makuha), ngunit hindi kailanman isang tagapagsanay na magbibigay sa akin ng agarang feedback, kaya agad akong nag-intindi at nagpasyang magbigay ang tagapagsanay ng isang pag-ikot.
AdvertisementAno ang karanasan?
Ang isang trainer ng Kegel na nakikipag-usap sa iyo tulad ng anumang tagapagsanay ng tao
Ang aking unang impresyon sa tagapagsanay ng Elvie ay ang packaging ay makinis at maganda, at ang kaso ng singil na tagasanay ay pumapasok ay parehong napakarilag. Ang trainer ay gawa sa silicone at slips sa tila tulad ng isang tampon na may isang maliit na buntot malagkit out. Mukhang katulad din ito sa award-winning na We-Vibe vibrator na itinataguyod ni Khloe Kardashian.
Napakaaliw, at bagaman maaari kong pakiramdam ang tagasanay sa lahat ng oras, hindi ito naging masakit. Ang app ay kumokonekta sa tagapagsanay gamit ang Bluetooth at pagkatapos ay nagtuturo sa iyo sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagsasanay na mahalagang hitsura masaya mga laro sa mobile kung saan sinusubukan mong pindutin ang mga target at tumalon sa mga linya gamit ang iyong mga kalamnan ng Kegel.
Natagpuan ko ang mga tagubilin na simple upang sundin at totoo lang medyo masaya! Ang pagkakaroon lamang ng sinubukan Kegels nang walang anumang uri ng tool, ito ay talagang pang-edukasyon upang panoorin kung ano ang epekto talaga ako pagkakaroon kapag flexing aking pelvic sahig kalamnan. Gustung-gusto ko na binigyan ako nito ng instant feedback. Hiniling din ako ng app na subukan ang kilusan gamit ang aking kamay bago ipasok ang tagapagsanay upang maipakita ko kung ano ang nangyayari sa loob.
Ang tagapagsanay ay nagbibigay din sa iyo ng mga detalyadong tip kung paano mas mahusay ang iyong pagganap. Halimbawa, ako ay nagtutulak ng higit sa paghila at sinabi sa akin na ang paghila ay mas nagpapalakas sa aking mga kalamnan upang maiwasan ang hinaharap na kawalan ng pagpipigil.
Sinusubaybayan din ni Elvie ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon at nagtatakda ng pag-eehersisyo na ginawa para sa iyo na may apat na antas, mula sa pagsasanay hanggang sa advanced. Kasama sa aking personal na plano sa pag-eehersisyo ang tatlong ehersisyo sa isang linggo sa bawat isa na namamalagi ng halos 10 minuto. Ito ay perpekto para sa mga taong walang oras o enerhiya upang italaga sa mahabang pisikal na therapy sesyon.
AdvertisementAdvertisementSaan upang bumili
Kung saan bumili ng trainer ng Kegels
Ang trainer ng Elvie ay ganap na hindi kapani-paniwala, ngunit maaaring maging isang maliit na pricey na ito ay nagkakaltas para sa $ 199. Kung hinahanap mo ang isang mas mura alternatibo, ang A & E Intimate Pleasures Kegel Set ay naglalaman ng apat na iba't ibang laki ng bola para sa ehersisyo ng Kegel at retails sa Amazon para sa $ 24. 43.
Kung partikular mong nais ang aspeto ng pagsasanay ng Elvie, ang app na "myKegel" ay lalakad sa iyo sa isang ehersisyo ng Kegels pati na rin ipaalala sa iyo na magtrabaho at subaybayan ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon. Ang app na ito ay $ 3 lamang. 99 at kahit na hindi ito maaaring sabihin sa iyo nang eksakto kung paano tumutugon ang iyong mga kalamnan, ito ay isang mahusay, mas abot-kayang alternatibo sa tagapagsanay ng Elvie.
Kahit na wala kang pelvic floor disorder, maaari kang makinabang mula sa Kegel exercises. Ang pagpapalakas ng mga mahahalagang kalamnan ay hindi lamang makatutulong sa iyo na maiwasan ang mga isyu sa kawalan ng pagpipigil at magbunot ng bituka, ngunit maaari ring humantong sa mas pagtupad at mas malalim na mga orgasms at mabawasan ang sakit sa panahon ng sex.
Kaya itakda ang iyong araw-araw na alarma, grab ang isang trainer ng pag-eehersisiyo, at makakuha ng pagsasanay!
Pumili kami ng mga item na ito batay sa kalidad ng mga produkto, at ilista ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat isa upang matulungan kang matukoy kung alin ang gagana para sa iyo. Kasama namin ang ilan sa mga kumpanya na nagbebenta ng mga produktong ito, na nangangahulugan na ang Healthline ay maaaring makatanggap ng isang bahagi ng mga kita kapag bumili ka ng isang bagay na gumagamit ng mga link sa itaas.
Si Hannah Rimm ay isang manunulat, photographer, at pangkalahatan na malikhaing tao sa New York City. Siya ay nagsusulat lalo na tungkol sa mental at sekswal na kalusugan at ang kanyang pagsulat at photography ay lumitaw sa Allure, HelloFlo, at Autostraddle. Makikita mo ang kanyang trabaho sa HannahRimm. com o sundin siya sa Instagram.
