Mga tip upang Iwasan ang Pag-burn ng Magulang

Pangkalahatang-ideya

Mga Highlight

Ang pagsabog ng iyong sarili ay masyadong manipis ay hindi lamang makakaapekto sa iyo, ngunit ito rin ay makakaapekto sa iyong mga anak.
Ang ilang mga magulang ay may mas mataas na peligro ng pagkasunog kumpara sa iba, tulad ng nag-iisang magulang at mga magulang ng mga bata na may mga espesyal na pangangailangan.
Ang pagiging isang mabuting magulang at ang pagtatakda ng isang mataas na pamantayan ng pagiging magulang ay maaaring magdagdag ng higit na diin sa iyong buhay at humantong sa burnout nang mas mabilis.

Kapag nagsimula kang mag-burn sa isang trabaho, oras na upang pabagalin o makahanap ng ibang isa. Ngunit kapag ang trabaho na nasusunog mo sa pagiging magulang, ang pag-quit ay hindi isang opsyon. Mahirap maging balanse ang trabaho, panlipunan, at pamilya ng iyong buhay, at ang pagkalat ng iyong sarili ay masyadong manipis ay hindi makakaapekto sa iyo lamang, kundi ang iyong mga anak din.

Magbasa nang higit pa: Ano ang gusto mong malaman tungkol sa pamamahala ng stress? »

advertisementAdvertisement

Bakit sinusunog ng mga magulang?

Bakit masunog ang mga magulang?

Ang pagiging magulang ay ang tanging trabaho na nangangailangan ng iyong pansin sa buong araw, araw-araw, taon, kaya natural na mag-alala tungkol sa pagkasunog. Ang buhay ay maaaring maging stress at kung mayroon kang maraming mga bata, isang trabaho, paaralan, iba pang mga kamag-anak na kailangan mong pag-aalaga, at / o mga alagang hayop, ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring mag-compound at idagdag sa iyong mga antas ng stress at burnout.

Ang pagpapalaki ng mga bata ay hindi kaagad gratifying. Maaaring magtagal na magturo sa mga bata ng mga bagong kasanayan at pag-uugali, kaya ang pagiging magulang ay nagsasangkot ng maraming pasensya. Kung mayroon kang maraming iba pang mga bagay na nagaganap sa iyong buhay, ang iyong pasensya ay maaaring kumalat sa manipis. Nakakatuwa, ang pagiging mabuting magulang at pagtatakda ng isang mataas na pamantayan ng pagiging magulang ay maaaring magdagdag ng mas maraming stress sa iyong buhay at mas mabilis na umuuwi sa burnout.

Mga kadahilanan ng peligro

Ang ilang mga magulang ay may mas mataas na peligro na masunog kaysa sa iba. Ang mga magulang ng mga sanggol ay mas malamang na makaramdam ng pagkasunog dahil natutugunan ang mga pisikal na pangangailangan ng isang batang anak gayundin ang kawalan ng tulog ay nakakapagod. Sa kabilang dulo ng spectrum, ang mga magulang ng mga tinedyer ay namumula sa panganib dahil ang mga pangangailangan ng pagsubaybay sa iskedyul ng kanilang anak at ang kanilang mga swings ay magiging napakalaki. Ang iba pang mga uri ng mga magulang ay nasa panganib, masyadong:

mga nag-iisang magulang o mga magulang na sa palagay ay wala silang sapat na suporta mula sa kanilang kapareha
mga magulang na naglalagay ng mga pangangailangan ng kanilang anak sa lahat ng iba pa, kabilang ang mga relasyon sa mga adult, libangan, o trabaho
mga magulang ng mga batang may mga espesyal na pangangailangan
mga magulang na may malubhang problema sa pisikal o mental na kalusugan
mga magulang sa kahirapan, hindi matatag na mga relasyon, o sa iba pang makabuluhang mga stressed affair

AdvertisementAdvertisement

Ang mga palatandaan

Ang pag-burn ng magulang ay kadalasang hindi lumalabas sa asul, ngunit dahan-dahan ang bumubuo. Mayroong ilang mga palatandaan upang tumingin para sa, tulad ng:

pare-pareho na pagkamayamutin na tila walang tiyak na dahilan

pagkagalit at pagkabigo patungo sa iyong mga anak at sa kanilang mga pangangailangan, gaano man kadakila ang batayang
pakiramdam na hindi sapat sa ang iyong trabaho bilang isang magulang o kung wala kang gawin ay sapat na
withdrawal o emosyonal na paglayo mula sa iyong mga anak
Advertisement

Mga paraan upang maiwasan ang pagkawala ng magulang

Sa kabila ng mga hinihingi ng pagiging magulang, hindi pagkakasundo ng magulang.Ang kaalaman tungkol sa kung paano bumuo ng mga bata ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang iyong mga anak ay may kakayahan at kung ano ang kanilang mga pag-uugali ay tulad ng sa ilang mga edad. Ang pag-alam kung ano ang aasahan ay makakatulong sa pagbibigay sa iyo ng kontrol sa iyong sariling buhay at pagpapalaki ng iyong mga anak. Kabilang sa iba pang mga paraan upang makatulong na maiwasan ang pagkawala ng magulang ay ang:

Pag-aalaga ng iyong sariling mga pangangailangan: Ang mga magulang ay kadalasang naglalagay ng kanilang mga pangangailangan sa huling, ngunit ang isang mahusay na nagpahinga, mahusay na pinalalakas na magulang na may mga interes at pagkakaibigan ng kanilang sariling ay hindi lamang isang magandang modelo ng papel, ngunit mas masaya ang magulang.

Pamamahala ng stress: Ang pagiging magulang ay mabigat at gayon din ang iba pang aspeto ng buhay, tulad ng trabaho, paaralan, kaibigan, at iba pang mga miyembro ng pamilya. Maghanap ng mga paraan upang makapagpahinga, maging ito ay meditation, ehersisyo, o pagkakaroon ng isang tao upang makipag-usap tungkol sa iyong mga alalahanin.
Linangin ang isang network ng suporta: Ang paghingi ng tulong ay hindi kahinaan, isang tanda na alam mo ang iyong mga limitasyon. Huwag kailanman maliitin ang kapangyarihan ng pagkakaibigan o ang kahalagahan ng mga babysitters.
Maging makatotohanan: Hindi ka maaaring asahan na gawin ang lahat, at kung minsan ay maaaring sabihin mong hindi kapag hiniling ng iyong anak na magdagdag ng isa pang aktibidad sa isang ganap na iskedyul, o para sa isa pang kahilingan.
Iwasan ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga magulang: Ang isang taong kilala mo ay maaaring mukhang nakuha nila ang lahat ng ito, ngunit dapat mong malaman kung ano ang gumagana para sa iyo at sa iyong pamilya. Kung patuloy mong ihambing ang iyong sarili sa ibang mga magulang, hindi mo madarama na gumagawa ka ng isang magandang sapat na trabaho.
Karamihan sa lahat, tumuon sa mga bagay na naging tama, hindi sa mga nagkasala. Hindi mo maaaring baligtarin ang iyong mga pagkakamali, ngunit maaari kang matuto mula sa mga ito at magtayo sa iyong mga tagumpay.

AdvertisementAdvertisement

Outlook