Kung paano mapupuksa ang pagduduwal: 16 mga paraan

Bakit ito nangyayari

Ang pagduduwal ay ang kakila-kilabot, nakakatawang pakiramdam na nakukuha mo sa iyong tiyan na nagpaparamdam sa iyo na gusto mong masusuka. Maaaring ma-trigger ito ng isang virus, isang kondisyon ng digestive, pagbubuntis, o kahit isang hindi kasiya-siya na amoy.

Maraming mga beses, hindi maliwanag kung bakit ang pagduduwal ay naaakit. Anuman ang dahilan - kapag ito ay hit, makikita mo ang halos anumang bagay upang gawin itong umalis.

Narito ang isang listahan ng 16 mga paraan upang mapupuksa ang pagduduwal. Ang listahan ay nagsisimula sa mga pangunahing remedyo upang magbigay ng mabilis na kaluwagan, pagkatapos ay gumagalaw sa mga maaaring tumagal ng mas mahaba upang gumana. Maraming mga lagnat na panlunas ang hindi kinakailangang gamutin ang kondisyon, ngunit maaaring makatulong ito sa iyo na maging mas komportable.

AdvertisementAdvertisement

Posture

1. Umupo at iwasang mag-crunching ang tiyan

Kung sinabi sa iyo ng iyong ina na hindi ka mahihiga pagkatapos kumain, siya ay may isang bagay. Kapag ikaw ay namamalagi, ang mga gastric juice ay maaaring tumaas at dagdagan ang mga damdamin ng pagduduwal at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa, lalo na kung mayroon kang acid reflux o GERD.

Ang pag-crunch sa iyong tiyan ay maaari ring lumala sa pagduduwal dahil pinipigilan nito ang lugar at ginagawang mas komportable ka sa pangkalahatan. Kapag nasusuka ka, subukang mag-reclining sa iyong itaas na katawan na nakataas, at lumipat sa paligid bilang maliit hangga't maaari.

Fresh air

2. Buksan ang isang window o umupo sa harap ng isang tagahanga

May dahilan kung bakit nakikita mo ang mga tao ng kotse na ang kanilang mga ulo ay halos nakabitin sa window ng kotse. Ang sariwang hangin ay nakakapagpahina ng mga sintomas ng pagduduwal sa maraming tao, bagaman hindi malinaw kung bakit. Maaaring mapupuksa ito ng nakamamatay na amoy, o makatutulong lamang sa iyo na tumuon sa isang bagay maliban sa pagduduwal.

Subukan ang pag-upo sa harap ng isang tagahanga o bintana sa unang tanda ng pagduduwal, lalo na kung sobrang init ka.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Cold compress

3. Maglagay ng isang cool na compress

Ang isang nakapapawing pagod, malamig na compress na nakalagay sa likod ng leeg ay maaaring makatulong sa kadalian sa pagduduwal. Kapag ang pagduduwal ay nangyayari, ang temperatura ng iyong katawan ay maaaring tumaas.

Ang paglalagay ng isang cool na compress sa likod ng iyong leeg para sa ilang minuto ay maaaring maging nakapapawi. Tinutulungan din nito na bawasan ang temperatura ng iyong katawan kung saan, kung mataas, ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal.

Acupressure

4. Mag-apply ng presyon

Acupressure ay isang alternatibong gamot na nagpapataw ng presyon sa mga tiyak na lugar sa katawan upang mapagaan ang mga sintomas. Ang presyon point para sa pagduduwal ay sa iyong panloob na pulso, tungkol sa dalawa at kalahating pulgada pababa, sa pagitan ng dalawang malalaking tendons. Upang mabawasan ang pagduduwal, pindutin ang puntong ito ng presyon sa isang pabilog na paggalaw nang ilang minuto.

AdvertisementAdvertisement

Bulay-bulay

5. Magbulay-bulay o kumuha ng malalim na paghinga

Ang pagmumuni-muni, ang pagsasagawa ng pagtuon at pagpapatahimik sa isip, ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pagduduwal. Ito ay isang uri ng pamamaraan ng pagpapahinga na maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa pagduduwal na dulot ng stress at pagkabalisa.

Ang malalim na paghinga ay isang meditasyon na pamamaraan. Ngunit maaari mo ring gawin ito sa iyong sarili upang mag-alis ng stress-related nausea.Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ang iyong hininga sa loob ng tatlong segundo, at dahan-dahang huminga. Ulitin nang maraming beses hanggang sa pagduduwal ang mga pagdurugo.

Advertisement

Maghanap ng kaguluhan ng isip

6. Shift your focus

Minsan, ang paggamot sa pagduduwal ay pag-iisip lamang sa bagay. Kung mas ikaw ay naninirahan sa iyong pagduduwal, mas masusuka ang iyong nararamdaman.

Sa susunod na pag-atake sa pagduduwal, alalahanin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang libro o panonood ng telebisyon. Kung ang paggalaw ay hindi nagpapahirap sa iyo, gumawa ng ilang liwanag na gawaing-bahay o maglaro ng laro sa iyong mga anak - anumang bagay upang makuha ang iyong isip kung ano ang nararamdaman mo.

Kung ikaw ay nasa trabaho, tumagal ng ilang malalim na paghinga, at pag-atake na tumpok ng mga papeles sa iyong desk na iyong pinapansin sa loob ng mga araw. Ngunit higit sa lahat, huwag maging isang martir sa trabaho kung ang iyong pagduduwal ay nagpapatuloy. Maaari kang magkaroon ng dreaded, highly contagious "bug ng tiyan. "

AdvertisementAdvertisement

Tubig

7. Manatiling hydrated

Kung hindi ka makakain o makain dahil sa pagduduwal, maaaring maganap ang pag-aalis ng tubig. Ang pagduduwal ay isa ring sintomas ng pag-aalis ng tubig, ngunit ang sobrang pag-inom ay maaaring magpalala ng pagduduwal sa pamamagitan ng pakiramdam na ang iyong tiyan ay hindi komportable na puno.

Kapag nakakaramdam ka ng kasiglahan, sumipsip ng tuluy-tuloy sa buong araw. Kung ang tuwid na tubig ay lumiliko ang iyong tiyan, subukan ang pag-inom ng decaf tea, o tubig na may mga sariwang hiwa ng prutas.

Chamomile

8. Pumili ng chamomile tea

Chamomile tea ay isang popular na lunas para sa pagduduwal. Ito ay isang sedative effect na maaaring makatulong sa iyo matulog kapag ikaw ay nasusuka. Maaari rin itong mabawasan ang pagkabalisa.

Chamomile tea bags ay magagamit sa karamihan ng mga tindahan ng grocery at natural na mga tindahan ng kalusugan. Gumawa ng iyong sariling chamomile tea sa pamamagitan ng pagbuhos ng isang tasang tubig na kumukulo sa isang kutsara ng pinatuyong o sariwang chamomile na bulaklak. Mura para sa hindi bababa sa limang minuto, at pilay.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Lemon

9. Lumiko sa mga limon

Mga limon ay naglalaman ng sitriko acid, isang natural na nagaganap na tambalang naisip upang tulungan ang panunaw at paginhawahin ang tiyan. Subukan ang pagdaragdag ng sariwang-kininis na lemon juice sa tubig at sumipsip sa buong araw.

Kung ang pagduduwal ay dahil sa tibi, ang pag-inom ng maligamgam na tubig na may lemon juice ay maaaring pasiglahin ang iyong mga tiyan. Pumunta madali, bagaman. Ang pagdaragdag ng masyadong maraming lemon juice sa isang maikling panahon ay maaaring maging mas masahol pa.

Ang pabango ng mga lemon ay maaari ring mapahina sa pagduduwal. Ayon sa isang pag-aaral sa 2014, ang inhaling lemon essential oil ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagduduwal at pagsusuka sa mga buntis na kababaihan. Kung wala kang lemon essential oil sa kamay, i-cut lamang ang isang sariwang lemon sa kalahati at huminga ang pabango.

Ginger

10. Pumunta sa luya

Ang luya ay arguably ang pinaka-popular na lunas sa tahanan para sa pagduduwal. Ayon sa isang 2012 na pagsusuri, ang luya ay may mga kakayahan na antiemetic, bagaman higit pang pananaliksik ay kinakailangan pa rin.

Upang makatulong sa pagkahilo, kumain ng isang maliit na piraso ng sariwang o minatamis na luya. Maaari ka ring uminom ng luya na tsaa, na makikita mo sa mga tindahan ng grocery at natural na kalusugan.

Gumawa ng iyong sariling luya tsaa sa pamamagitan ng pagbuhos ng isang tasang tubig na kumukulo sa isang isang pulgada na piraso ng peeled, sariwang, luya na ugat. Mura para sa hindi bababa sa limang minuto, pilitin kung gusto mo, at magsaya.

Peppermint

11. Parehong may peppermint

Ayon sa isang pag-aaral sa 2013, ang peppermint oil ay natagpuan na isang ligtas at epektibong paraan upang labanan ang pagduduwal dahil sa paggamot sa chemotherapy.Maaari kang kumuha ng peppermint capsules, o uminom ng peppermint tea upang makaranas ng mga benepisyong ito.

Hanapin ang peppermint tea sa karamihan ng mga grocery at natural na mga tindahan ng kalusugan. O gumawa ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagbuhos ng isang tasang tubig na kumukulo sa ibabaw ng isang heaping kutsarita ng sariwang dahon ng peppermint. Mura para sa hindi bababa sa limang minuto, at pilay sa kagustuhan.

Ang pagpindot ng mahahalagang langis o sariwang dahon ng peppermint ay maaari ring mapahina sa pagduduwal pagkatapos ng kawalan ng pakiramdam, ayon sa isang 2011 na pag-aaral.

Advertisement

Iwasan ang carbonation

12. Iwasan ang mga carbonated na inumin

Mayroong isang kuwento ng lumang mga wiyay na ang pag-inom ng mga inumin na carbonated tulad ng ginger ale o cola ay tumutulong sa pagod ng mga problema sa tiyan. Ang tapat ay madalas na totoo.

Ang mga inumin na carbonated ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak at lalala ang acid reflux at GERD, na ang lahat ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal. Bilang karagdagan, ang mga pinaka-tanyag na inumin ay puno ng asukal, na maaari ring gumawa ka ng masakit.

Kung kailangan mong uminom ng fizzy drink, palitawin mo ito o palabasin ng tubig bago mag-inom.

Bland pagkain

13. Kumain ng isang maliit na pagkain ng isang bagay na mura

Ang pagsunod sa isang diyeta sa murang maaaring makatulong sa pagkahilo mula sa lumala o pigilan ka mula sa pagsusuka. Ang pinaka-karaniwang inirerekomendang diyeta para sa pagbawi mula sa pagduduwal ay ang BRAT diet - saging, bigas, mansanas, at toast.

Maaari ka ring kumain ng maliit na halaga:

• saltines
• plain pasta o noodles
• plain baked o mashed patatas
• piniritong itlog
• nilagang itlog

Iwasan ang mga pagkaing pinirito, pagawaan ng gatas Ang mga produkto tulad ng keso at gatas, karne, at mga pagkaing mataas sa hibla hanggang sa pagduduwal ay nakakabawas.

OTC na gamot

14. Kumuha ng over-the-counter (OTC) na gamot

Mga gamot sa pagduduwal ay tinatawag na antiemetics. Kapag ang pagduduwal ay malubha, maaaring kailangan mo ng OTC na gamot upang makatulong sa kalmado at paginhawahin ang tiyan.

Ang ilang mga pagpipilian ay:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• Pepto-Bismol
• Gravol

Kung ikaw ay buntis, huwag kumuha ng anumang mga gamot na OTC nang walang pagkonsulta sa iyong doktor.

Advertisement

Bitamina B-6

15. Kumuha ng bitamina B-6 na mga suplemento

Noong 2013, inaprubahan ng U. S. Food and Drug Administration ang Diclegis, isang kumbinasyon ng bitamina B-6 (pyridoxine) at antihistamine doxylamine, bilang paggamot para sa pagduduwal na may kaugnayan sa pagbubuntis.

Ang bitamina B-6 sa kanyang sarili ay may mga magkahalong resulta para sa paggamot sa pagduduwal. Ang karaniwang dosis ay nasa pagitan ng 30 hanggang 100 milligrams araw-araw, sa 1 hanggang 3 na hinati na dosis hanggang 3 linggo.

Gayunpaman, ang sobrang bitamina B-6 ay maaaring lumala pang pagduduwal. Maaari ring maging sanhi ng malubhang epekto, gaya ng:

• abnormal heart ritmo
• tingling
• nabawasan ang tono ng kalamnan

Sa dahilang ito, tumagal lamang ng Diclegis o bitamina B-6 para sa pagduduwal sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor.

Palaging mahalaga na talakayin ang lahat ng mga gamot sa iyong doktor habang buntis upang maiwasan ang mga maaaring makipag-ugnayan nang negatibo sa iyo o sa iyong anak. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng iba pang mga diskarte muna, dahil ang karamihan ng pagduduwal sa pagbubuntis ay nakakabawas ng ikaapat na buwan, o ikalawang trimester.

CBD langis

16. Subukan ang langis ng CBD

Cannabidiol (CBD) ay nagmumula sa isang aktibong tambalan sa cannabis. Ang langis ng CBD ay hindi naglalaman ng THC, ang pangunahing cannabinoid sa cannabis na nagbabago sa kaisipan ng estado.

Ang pag-aaral ay patuloy at higit pa ay kailangan pa rin, gayunman, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga magagandang resulta. Ang isang pag-aaral mula 2012 sa mga daga ay nagpapahiwatig na ang CBD ay gumagawa ng mga epekto ng pagduduwal nang hindi direkta sa utak.

Ang CBD langis ay makukuha sa maraming anyo, kabilang ang:

• likido
• pastes
• capsules
• vapes
• edibles
• sprays

Ang dosing ay hindi regulated at iba pang mga rekomendasyon basahin ang mga tagubilin sa pakete nang maingat at suriin sa isang medikal na propesyonal bago gamitin. Gumamit lamang ng oil-grade CBD oil upang gamutin ang pagduduwal.

Ang langis ng CBD ay hindi legal sa bawat estado, kaya siguraduhing suriin ang mga batas ng iyong estado bago bumili o gamitin ito, at bumili mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan. Ang ilang mga estado ay maaaring pahintulutan ang CBD lamang sa reseta ng doktor.

Tingnan ang iyong doktor

Kapag nakikita mo ang iyong doktor

Kapag ang iba pang mga sintomas ay kasama ng pagduduwal, maaaring ito ay seryoso. Halimbawa, ang pagduduwal na may sakit sa dibdib ay isang klasikong tanda ng atake sa puso. Ang pagduduwal na may matinding sakit ng ulo o matinding pagkahilo ay maaaring magpahiwatig ng isang neurological na isyu.

Tingnan ang iyong doktor kung ang episodes ng pagduduwal ay tatagal ng higit sa isang buwan, o mayroon kang pagduduwal at hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang.

Kumuha ng tulong sa emerhensiya kung mayroon kang pagduduwal at:

• malubhang sakit ng tiyan o pag-cramp
• sakit ng dibdib
• malabong paningin
• mataas na lagnat at matigas na leeg
• pagkalito < Ang pag-aalis ng tubig at pagduduwal ay madalas na magkasama. Kumuha ng mabilis na medikal na atensyon kung mayroon kang pagduduwal at iba pang sintomas ng pag-aalis ng tubig tulad ng:
• pagkahilo

dry mouth

• labis na pagkauhaw
• kahinaan
• madilim na ihi
• madalas na pag-ihi
• Takeaway <999 > Ang ilalim na linya
• Ang karamihan sa pagduduwal ay pansamantalang at hindi seryoso. Ang mga remedyo sa bahay at mga gamot sa OTC ay maaaring makatulong, ngunit kung minsan ang pagduduwal ay maaaring humantong sa pagsusuka. Ang pagsusuka ay kadalasang nagbabawas ng pagduduwal o nagpapalayo. Gayunpaman, ang pagsusuka at pagduduwal ay maaaring magdulot ng mabilis na pag-aalis ng tubig.

Ang mga remedyong ito ay inirerekomenda para sa mga matatanda. Dahil ang mga bata ay maaaring mas mabilis na mag-dehydrate, dalhin ang bata sa isang doktor kung ang bata ay nagsusuka ng higit sa 12 oras.

Maraming mga de-resetang gamot ay maaari ding maging sanhi ng pagduduwal. Kung regular kang makaramdam ng pagkasuka pagkatapos kumuha ng gamot, kausapin ang iyong doktor upang makita kung may ibang gamot na magagamit.