Ang Katotohanan Tungkol sa Hangover Cures: Ano ang Gumagana
Talaan ng mga Nilalaman:
Higit sa 75 porsiyento ng mga taong sinubukang may alkohol ang nakaranas ng hangover. Sa Estados Unidos, sa taong 2000, ang napalampas na trabaho dahil sa mga mahihirap na gumamit at mabagal na gumana sa trabaho ay nagkakahalaga ng $ 148 bilyon taun-taon, o halos $ 2, 000 bawat nagtatrabahong pang-adulto.
Upang matutunan ang tungkol sa mga hangovers at kung paano malunasan ang mga ito, nagsalita ang Healthline kay Gantt Galloway, PharmD, Senior Scientist sa Laboratory ng Pananaliksik sa Addiction & Pharmacology sa California Pacific Medical Research Institute sa San Francisco, Calif.
advertisementAdvertisementTingnan ang 12 Pinakamababang Kalakaran sa Tren ng Lahat ng Oras »
Mga Mito na Busted
Minsan mahirap malaman kung ano ang totoo at kung ano ang hindi pagdating sa katutubong karunungan tungkol sa mga hangovers. Huwag hayaan ang mga apat na alamat na mapabalik sa iyo.
1. Mas matutulog ka nang lasing. Ang isang nightcap ay maaaring mukhang kaakit-akit, ngunit ang alak ay nakagugulo sa pagtulog, lalo na ang pagtulog ng REM, na kailangan ng katawan upang maibalik ang sarili nito.
"Habang ang maraming mga tao ay may kamalayan na ang alak ay maaaring gumawa ng mga ito antukin at tulungan silang matulog, ang pag-inom ng dalawa o higit pang mga inumin ay nagdudulot ng isang minarkahang pagbawas sa kalidad ng pagtulog," sabi ni Galloway. "Ang iyong pagtulog ay hindi gaanong katahimikan, at hindi ka na masisiyahan kahit na mas mababa ang alak kaysa sa mga sanhi ng hangover. "
2. Ang caffeine ay maaaring gamutin ang isang hangover. "Kung natutulog ka-pinagkaitan at may masamang pagtulog dahil sa alkohol, ang isang bit ng caffeine ay maaaring makatulong sa iyo na gumising," sabi ni Galloway. Gayunpaman, ang dalawang pangunahing aspeto ng hangover ay pagduduwal at panginginig, kapwa ang ginagawang mas masama sa kapeina.
3. Ikaw ay ligtas na humimok kapag ikaw ay matino. Matagal nang matapos ng alkohol ang iyong system, ang iyong mga reflexes ay may kapansanan pa rin. "Ang mga tao ay nahuhuli sa ideya ng mga gamot ay may epekto lamang habang sila ay nasa katawan," sabi ni Galloway. "Maaari mong sukatin ang isang pagbabago sa EEG na tumatagal ng 16 na oras matapos ang alkohol ay nawala mula sa katawan. "Ang mga taong nagtutulak upang gumana o nagpapatakbo ng mga mabibigat na makinarya ay dapat mag-ingat habang nagugutom at magpasya kung ligtas o sila ay makapagmaneho.
4. Wala kang problema. Kung nakakaranas ka lamang ng mga hangovers mula sa oras-oras, pagkatapos ay wala kang mag-alala. Ngunit kung ikaw ay nasa 25 porsiyento ng mga mag-aaral sa kolehiyo na nagugutom sa lingguhan-o kahit na ang 15 porsiyento ng mga manggagawa na gutom na buwan-baka gusto mong muling isaalang-alang.
"Ang mga tao ay may maling kuru-kuro na ang addiction ay tungkol sa pisikal na pag-asa, na nangangailangan ng higit pa upang hindi ka magkasakit," sabi ni Galloway. "Ngunit ang addiction ay tungkol sa iyong relasyon sa alkohol. Kung nagkakaproblema ka ng madalas, at ang mga hangovers na ito ay nagiging sanhi ng mga problema para sa iyo, iyon ay isang senyales na mayroon kang problema sa alkohol. "
Katotohanan sa pagsasabi
Ngunit ang ilang mga maginoo karunungan ay may ilang mga katotohanan dito:
1.Ang mga madilim na alak ay nagdudulot ng mas malalang mga hangovers kaysa malinaw na mga alak. Madilim na mga alak ay naglalaman ng mga congeners, byproducts ng produksyon ng alkohol na natagpuan lalo na sa brandy, red wine, at tequila. Ang mga congeners ay nagiging mabagal at mas mahaba. Ang mga malinaw na alak na gaya ng silver rum, vodka, at gin ay naglalaman ng mas kaunting mga congeners.
AdvertisementAdvertisement2. Kumain ng maalat, mataba na pagkain ay tumutulong. Ang pagkain na mataas sa taba at protina ay maaaring maantala ang pagsipsip ng alkohol, na nagbibigay ng mas maraming oras sa iyong metabolismo upang i-clear ang alak mula sa iyong system. Ang asin ay makakatulong sa palitan ang mga nawalang electrolytes, at ang karne ay naglalaman ng Bitamina B6, na binabawasan ang mga sintomas ng hangover.
3. Tumutulong ang isa pang inumin. Bagaman ang isang hangover ay ibang-iba sa pag-withdraw ng alkohol, maaari itong makagawa ng matinding paghinto ng sindrom, na maaaring mapawi ng kaunting alak. Iniuulat ni Galloway na hindi ito isang mahusay na diskarte sa pang-matagalang.
"Ang maginoo karunungan ay na ito ay epektibo," sinabi niya. "Ngunit kung nakakain ka ng sapat na alak upang maging sanhi ng hangover at malaking kapansanan at pagkalito sa susunod na araw, kailangan mong tingnan ang iyong pag-inom. Ang mas maraming alkohol sa susunod na araw ay maaaring mag-fuel ng apoy ng labis na pag-inom. "
AdvertisementAlamin ang Tungkol sa 10 Mga Natural na Pamamaraan sa Mas mahusay na Pagkakatulog»
Hangover Dos and Don'ts
1. Mag-hydrate. Ang alkohol ay kumikilos bilang isang diuretiko, ibig sabihin na ito ay nagiging sanhi ng pagkawala ng tubig ng katawan. Kahit na pinapalitan ang nawalang tubig ay hindi makagaling sa iyong hangover, ito ay magiging mas masakit. Subukan ang Gatorade o ibang sports drink upang palitan ang nawalang electrolytes at makakuha ng kaunting asukal sa parehong oras.
AdvertisementAdvertisement2. Kumain ka. Sa isip, kumain ka bago at pagkatapos ng pag-inom. Ang pagkakaroon ng pagkain sa iyong tiyan ay nagpapabagal sa antas ng pagsipsip ng alkohol. At siguraduhin na hindi ka nagpapahintulot sa pag-inom ng kapalit para kumain. "May ilang mga indications na bahagi ng kahirapan ng mga tao na karanasan ay dahil hindi sila kumain ng sapat na pagkain habang pag-inom," sabi ni Galloway. "Palagi kang nagnanais na magkaroon ng pangunahing pag-aalaga sa sarili upang magaling. "
3. Matulog ka.
Madaling ipaalam sa pag-inom na baguhin ang iskedyul ng pagtulog mo. "Ang pagiging independiyente ng anumang iba pang epekto sa alkohol ay maaaring magkaroon, ang pagkakatulog sa pagtulog ay nagdudulot sa iyo ng mas masahol na pakiramdam sa susunod na araw at nagiging sanhi ng pag-aalinlangan sa pagkasira sa susunod na araw," sabi ni Galloway. Sapagkat ang alkohol ay nagkakalat ng kalidad ng pagtulog, subukang maging matino hangga't maaari ang iyong oras ng pagtulog. Advertisement
4. Gumawa ng Vitamin B6. Hindi ito gamutin ang iyong hangover, ngunit babawasan nito ang mga sintomas. Ang bitamina B6 ay matatagpuan sa manok, isda, atay, patatas, at mga di-sitrus na prutas. Maaari mo ring mahanap ito sa iyong araw-araw multivitamin. 5. Huwag magmaneho o magpatakbo ng mga mabibigat na makinarya.
Kahit na hindi kasinghalaga ng mga epekto ng alkohol, ang pagiging sobrang gutom ay bumubulusok din ng mga oras ng reaksyon at mga kasanayan sa paggawa ng desisyon. Ang mga epekto ay tatagal ng 16 oras, kaya kung nagpaplano ka sa pag-inom ng sapat upang makakuha ng hungover, huwag magplano upang humimok sa susunod na araw. AdvertisementAdvertisement
6. Huwag kumuha ng Tylenol.Ang acetaminophen sa Tylenol ay nagiging sanhi ng iyong katawan upang mabulok nang mas mabagal ang alkohol.Maaari rin itong maging sanhi ng pinsala sa atay sa mataas na dosis. Sa partikular, nagbabala si Galloway laban sa pag-inom ng Nyquil bilang isang mapagkukunan ng alak, dahil naglalaman ito ng acetaminophen. Sa halip, inirerekumenda niya na kumuha ka ng isang relaever ng sakit ng NSAID, tulad ng ibuprofen o aspirin. Ang NSAIDs ay nagpapababa rin ng pamamaga na maaaring nauugnay sa hangover.
7. Huwag patuloy na uminom.
Ang pag-inom paminsan-minsan ay hindi nagpapahiwatig ng mga panganib sa kalusugan, ngunit ang regular na pag-inom ng sapat upang maging sanhi ng hangovers ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa alkoholismo. "Kung ikaw ay isang taong madalas na nag-hangovers at sa tingin mo ay hindi ka maaaring maging alkohol dahil ikaw ay may kontrol dito ngayon, ikaw ay nasa parehong bangka gaya ng lahat ng nagiging alkohol," sabi ni Galloway. "Hindi nila inisip na maaari silang maging alkohol, alinman. "
Magbasa pa: Ang Mga Sanhi at Mga Kadahilanan sa Panganib para sa Alkoholismo»
