Ano ang mga Essential Oil, at Gumagana ba ang mga ito?

Ang mahahalagang langis ay kadalasang ginagamit sa aromatherapy, na isang uri ng alternatibong gamot.

Gayunpaman, ang ilan sa mga claim sa kalusugan na nauugnay sa kanila ay kontrobersyal.

Ang artikulong ito ay nagpapaliwanag kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa mahahalagang langis at sa kanilang mga epekto sa kalusugan.

AdvertisementAdvertisement

Ano ang mga Essential Oil?

Ang mga mahahalagang langis ay mga compound na kinuha mula sa mga halaman.

Ang mga langis ay nakakakuha ng pabango at lasa ng halaman, na tinatawag din na "kakanyahan."

Natatanging aromatic compounds ang nagbibigay sa bawat mahahalagang langis ng katangian nito.

Ang mga mahahalagang langis ay nakukuha sa pamamagitan ng paglilinis (sa pamamagitan ng singaw at / o tubig) o mekanikal na pamamaraan, tulad ng malamig na pagpindot.

Kapag ang mga aromatic na kemikal ay nakuha, pinagsama sila ng langis ng carrier upang lumikha ng isang produkto na handa nang gamitin.

Ang paraan ng paggawa ng mga langis ay mahalaga, dahil ang mga mahahalagang langis na nakuha sa pamamagitan ng mga proseso ng kemikal ay hindi itinuturing na tunay na pundamental na mga langis.

Bottom Line: Ang mga mahahalagang langis ay puro planta extracts na panatilihin ang natural na amoy at lasa, o "kakanyahan," ng kanilang pinagmulan.

Paano Gumagana ang mga Essential Oils?

Ang mahahalagang langis ay karaniwang ginagamit sa pagsasagawa ng aromatherapy. Ang mga ito ay alinman sa inhaled sa pamamagitan ng ilong o bibig, o rubbed sa balat.

Maaari silang paminsan-minsan ay ingested, bagaman hindi laging ligtas ang diskarteng ito at inirerekomenda ang hindi .

Ang mga kemikal sa mahahalagang langis ay maaaring makipag-ugnayan sa iyong katawan sa maraming paraan.

Kapag inilapat sa iyong balat, ang ilang kemikal ng halaman ay hinihigop (1, 2).

Iniisip na ang ilang mga pamamaraan ay maaaring mapabuti ang pagsipsip, tulad ng paglalapat ng init o sa iba't ibang bahagi ng katawan. Gayunpaman, ang pananaliksik sa lugar na ito ay kulang (3, 4).

Ang pagpalit ng mga aroma mula sa mahahalagang langis ay maaaring pasiglahin ang mga lugar ng iyong limbic system, na bahagi ng iyong utak na may papel sa emosyon, pag-uugali, pakiramdam ng amoy at pangmatagalang memorya (5).

Kagiliw-giliw na, ang limbic system ay mabigat na kasangkot sa pagbabalangkas ng mga alaala. Maaari itong bahagyang ipaliwanag kung bakit ang mga pamilyar na amoy ay maaaring magpalitaw ng mga alaala o emosyon (6, 7).

Ang limbic system din ay may papel sa pagkontrol sa ilang mga walang malay na physiological function, tulad ng paghinga, rate ng puso at presyon ng dugo. Ang ilang mga tao claim na mahahalagang langis ay maaaring magsikap ng isang pisikal na epekto sa iyong katawan sa ganitong paraan.

Gayunman, ito ay hindi pa nakumpirma sa mga pag-aaral.

Bottom Line: Ang mga mahahalagang langis ay maaaring inhaled o inilalapat sa balat. Maaari nilang pasiglahin ang iyong pang-amoy o magkaroon ng nakapagpapagaling na epekto kapag hinihigop.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga Sikat na Uri ng

Mayroong higit sa 90 mga uri ng mga mahahalagang langis, bawat isa ay may sariling natatanging amoy at potensyal na mga benepisyo sa kalusugan.

Narito ang isang listahan ng 10 sikat na pundamental na mga langis at ang mga claim sa kalusugan na nauugnay sa kanila:

Peppermint: Ginagamit upang mapalakas ang enerhiya at makatulong sa panunaw.
Lavender: Ginamit para sa lunas sa stress.
Sandalwood: Ginamit upang kalmado ang mga nerbiyos at tumulong sa pagtuon.
Bergamot: Ginamit upang mabawasan ang stress at pagbutihin ang mga kondisyon ng balat tulad ng eksema.
Rose: Ginagamit upang mapabuti ang mood at mabawasan ang pagkabalisa.
Chamomile: Ginagamit para sa pagpapabuti ng mood at relaxation.
Ylang-Ylang: Ginagamit upang gamutin ang mga sakit ng ulo, pagduduwal at balat.
Tea Tree: Ginamit upang labanan ang mga impeksyon at mapalakas ang kaligtasan sa sakit.
Jasmine: Ginagamit upang makatulong sa depression, panganganak at libido.
Lemon: Ginamit upang tulungan ang pantunaw, mood, sakit ng ulo at higit pa.

Bottom Line: Mayroong higit sa 90 karaniwang ginagamit na mga langis, na nauugnay sa ilang mga claim sa kalusugan. Kabilang sa mga sikat na langis ang peppermint, lavender at sandalwood.

Mga Benepisyo sa Likas na Mga Langis

Sa kabila ng kanilang malawakang paggamit, kaunti ang nalalaman tungkol sa pagiging epektibo ng mga mahahalagang langis sa pagpapagamot sa mga kondisyon ng kalusugan.

Narito ang isang pagtingin sa katibayan para sa ilan sa mga karaniwang problema sa kalusugan na ang mga mahahalagang langis at aromatherapy ay ginagamit upang gamutin.

Stress, Pagkabalisa at Depression

Tinatayang 43% ng mga taong may stress at pagkabalisa ay gumagamit ng ilang uri ng alternatibong therapy upang makatulong sa kanilang kondisyon (8).

Tungkol sa aromatherapy, ang mga unang pag-aaral ay medyo positibo. Marami ang nagpakita na ang amoy ng ilang mahahalagang langis ay maaaring gumana bilang komplementaryong therapy upang gamutin ang pagkabalisa at pagkapagod (9, 10, 11).

Gayunpaman, dahil sa mga pabango ng mga compound, mahirap na magsagawa ng mga bulag na pag-aaral at mamuno sa mga biases. Dahil dito, maraming mga review tungkol sa kung paano ang mga mahahalagang langis ay nakakaapekto sa stress at pagkabalisa ay walang tiyak na paniniwala (12, 13).

Kagiliw-giliw, ang paggamit ng mga mahahalagang langis sa panahon ng masahe ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang stress, kahit na ang mga epekto ay maaaring tumagal habang ang massage ay nagaganap (14).

Ang isang kamakailang pagrepaso ng higit sa 201 mga pag-aaral na natagpuan na ang 10 lamang ay matatag na sapat upang pag-aralan. Napagpasyahan din nito na ang aromatherapy ay hindi epektibo sa pagpapagamot ng pagkabalisa (15).

Mga Pananakit sa Ulo at Migraines

Noong dekada '90, natagpuan ng dalawang maliliit na pag-aaral na ang dabbing ng langis ng peppermint at etanol na halo sa mga noo at mga templo ng mga kalahok ay nakabasag sakit sa ulo (16, 17).

Ang mga kamakailang pag-aaral ay nakakakita din ng mga positibong epekto laban sa pananakit ng ulo kapag naglalapat ng langis ng peppermint at lavender sa balat (18, 19).

Iminungkahi din na ang pag-aaplay ng isang timpla ng chamomile at linga langis sa mga templo ay maaaring epektibong ituring ang mga sakit ng ulo at migraines. Ito ay isang tradisyonal na gamot ng sakit ng ulo ng Persia (20).

Gayunpaman, kinakailangan ang mas maraming de-kalidad na pag-aaral dito.

Sleep and Insomnia

Ang pag-inom ng langis ng lavender ay naipakita na positibong nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog ng mga kababaihan pagkatapos ng panganganak, pati na rin ang mga pasyente na may sakit sa puso (21, 22).

Sinuri ng isang pagsusuri ang 15 pag-aaral sa mahahalagang langis at pagtulog. Ang karamihan sa mga pag-aaral ay nagpakita na ang pang-amoy ng mga langis (karamihan sa lavender) ay may positibong epekto sa mga gawi ng pagtulog (23).

Pagbabawas ng Pamamaga

Iminungkahi na ang mga mahahalagang langis ay maaaring makatulong na labanan ang mga nagpapaalab na kondisyon. Ang ilang mga test-tube studies ay nagpapakita na mayroon silang anti-inflammatory effect (24, 25).

Natuklasan ng isang pag-aaral ng mouse na ang pagtama ng isang kumbinasyon ng mga tim ng thyme at oregano essential oils ay nakatulong sa paghimok ng pagpapagaling ng kolaitis. Ang dalawang pag-aaral ng daga sa mga langis at rosemary na mga langis ay nakakakita ng katulad na mga resulta (26, 27, 28).

Gayunman, napakakaunting pag-aaral ng tao ang napagmasdan ang mga epekto ng mga langis na ito sa mga nagpapaalab na sakit. Ang kanilang pagiging epektibo at kaligtasan ay hindi alam (29, 30).

Antibyotiko at Antimicrobial

Ang pagtaas ng antibyotiko-lumalaban na bakterya ay nagbago ng interes sa paghahanap para sa iba pang mga compound na maaaring labanan ang mga impeksiyong bacterial.

Ang mahahalagang langis, tulad ng peppermint at langis ng tsaa, ay sinisiyasat nang malawakan sa mga tubes ng pagsubok para sa kanilang mga antimicrobial effect. Sa katunayan, nagpakita sila ng ilang mga positibong resulta (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Gayunpaman, habang ang mga resulta ng pag-aaral ng test tube ay kawili-wili, hindi nila kinakailangang sumalamin kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong katawan. Hindi nila pinatutunayan na ang isang partikular na mahahalagang langis ay maaaring epektibong matrato ang mga bacterial infection sa mga tao.

Bottom Line: Ang mga mahahalagang langis ay maaaring magkaroon ng ilang mga kagiliw-giliw na aplikasyon para sa kalusugan. Gayunpaman, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan sa mga tao.

AdvertisementAdvertisement

Iba Pang Gumagamit

Ang mga mahahalagang langis ay may maraming gamit sa labas ng aromatherapy.

Maraming mga tao ang gumagamit sa kanila upang pabango ang kanilang mga tahanan o magpahinga ng mga bagay tulad ng paglalaba.

Ang mga ito ay ginagamit din bilang isang likas na pabango sa mga homemade na mga pampaganda at mataas na kalidad na mga likas na produkto.

Iminungkahi din na ang mga mahahalagang langis ay maaaring magbigay ng isang ligtas at kapaligiran na alternatibong mapagpahintulot sa mga nakagawa ng lamok na ginawa ng tao, tulad ng DEET.

Gayunpaman, ang mga resulta ng kanilang pagiging epektibo ay halo-halong.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang ilang mga langis, tulad ng citronella, ay maaaring epektibong maitaboy ang ilang uri ng mga lamok sa loob ng 2 oras. Ang oras ng proteksyon ay maaaring pinalawak hanggang sa 3 oras kapag ginagamit ito sa kumbinasyon ng vanillin. Sa kabila nito, walang mga langis ang naging kasing epektibo ng DEET sa pagpigil sa mga kagat mula sa lahat ng uri ng lamok sa mahabang panahon (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Ang mga ari-arian ng mga mahahalagang langis ay nagpapahiwatig na ang ilan sa mga ito ay maaaring gamitin sa industriya para sa pagpapalawak ng buhay ng salansanan ng pagkain (39, 46, 47, 48).

Bottom Line:

Ang Aromatherapy ay hindi lamang ang paggamit para sa mahahalagang langis. Maaari silang magamit sa loob at paligid ng tahanan, bilang isang natural na repellent ng lamok o industriyal na gumawa ng mga pampaganda o panatilihin ang pagkain. Advertisement

Paano Piliin ang Tamang Mahalagang mga Langis

Maraming mga kompanya ang nagsasabi na ang kanilang mga langis ay "dalisay" o "medikal na grado." Gayunpaman, ang mga termino na ito ay hindi tinukoy sa lahat ng dako at samakatuwid ay hindi sapat ang timbang.

Dahil sa ito ay isang unregulated na industriya, ang kalidad at komposisyon ng mga mahahalagang langis ay maaaring magkakaiba (49).

Panatilihin ang mga sumusunod na tip sa isip upang pumili lamang ng mga de-kalidad na mga langis:

Kadalisayan:

Maghanap ng isang langis na naglalaman lamang ng mga aromatic compounds ng halaman, walang mga additibo o sintetikong mga langis.Ang mga dalisay na langis ay kadalasang naglilista ng botanikong pangalan ng halaman (tulad ng Lavandula officinalis), sa halip na mga tuntunin tulad ng "mahahalagang langis ng lavender." Kalidad:
Ang mga tunay na mahahalagang langis ay ang mga nabago ang hindi bababa sa proseso ng pagkuha. Pumili ng isang kemikal na walang mahahalagang langis na nakuha sa pamamagitan ng paglilinis o mekanikal na malamig na pagpindot. Reputasyon:
Bumili ng brand na may reputasyon sa paggawa ng mga produktong may mataas na kalidad. Bottom Line:

Ang mga de-kalidad na langis ay gumagamit lamang ng mga dalisay na compound ng halaman na nakuha sa pamamagitan ng paglilinis o malamig na pagpindot. Iwasan ang mga langis na sinipsip ng mga sintetikong fragrances, kemikal o langis. AdvertisementAdvertisement

Kaligtasan at Mga Epekto ng Side

Dahil lang sa isang bagay na natural ay hindi nangangahulugang ligtas ito.

Ang mga halaman at mga produkto ng erbal ay naglalaman ng maraming bioactive compounds, na maaaring nakakapinsala sa iyong kalusugan sa ilang mga kaso. Ang mga mahahalagang langis ay hindi naiiba.

Gayunpaman, kapag pinalamanan o pinagsama sa isang base oil para gamitin sa iyong balat, ang mga mahahalagang langis ay itinuturing na ligtas.

Gayunpaman, maaari silang maging sanhi ng ilang mga side effect (50):

Rashes.

Pag-atake ng hika.
Sakit ng ulo.
Allergic reactions.
Habang ang pinaka-karaniwang side effect ay isang pantal, ang mga mahahalagang langis ay maaaring maging sanhi ng mas malubhang reaksiyon, at nauugnay sila sa isang kaso ng kamatayan (51).

Ang mga langis na kadalasang nauugnay sa masamang reaksiyon ay lavender, peppermint, puno ng tsaa at ylang-ylang.

Ang mga langis na mataas sa mga phenol, tulad ng kanela, ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat at hindi dapat gamitin sa balat nang hindi unang sinamahan ng basurang langis.

Ang mga mahahalagang langis sa pagkain ay kadalasang hindi inirerekomenda, dahil ito ay maaaring maging mapanganib at sa ilang dosis ay nakamamatay (52, 53).

Napakaraming pag-aaral ang napagmasdan ang kaligtasan ng mga langis na ito para sa mga buntis o mga babaeng nagpapasuso, na karaniwang pinapayuhan na maiwasan ang mga ito (54, 55, 56, 57, 58).

Bottom Line:

Ang mga mahahalagang langis sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng malubhang epekto para sa ilang mga tao, lalo na kung inilapat nang direkta sa balat o ingested. Sumakay ng Mensahe sa Home