Maaari Erectile Dysfunction (ED) Maging Nababawi?

Pangkalahatang-ideya

Erectile Dysfunction (ED) ay karaniwan sa mga lalaki sa midlife. Para sa maraming mga tao, maaaring posible na mapabuti ang iyong function na maaaring tumayo at i-reverse ED.

Basahin ang bago upang malaman kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang function ng erectile.

AdvertisementAdvertisement

Mga kadahilanang pampalakasan

Mga kadahilanang pampalakasan

Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagpapabuti ng pamumuhay ay maaaring mapabuti ang iyong function na maaaring tumayo. Sa isang pag-aaral ng mga lalaking Australiano na edad 35 hanggang 80, halos isang ikatlong iniulat na mga problema sa erectile sa loob ng limang taon. Ang mga problemang ito ay spontaneously pinabuting sa 29 porsiyento ng mga lalaki, na nagmumungkahi na ang mga kadahilanan na maaaring kontrolado, tulad ng pamumuhay, ay nasa likod ng pagbaligtad ng ED.

Pagandahin ang kalusugan ng puso

Ang malubhang kardiovascular na kalusugan ay binabawasan ang kakayahan ng iyong katawan na maghatid ng kinakailangang dugo upang makagawa ng erections. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2004, sinunod ng mga mananaliksik ang mga kalahok ng lalaki sa loob ng 25 taon. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kadahilanang panganib sa sakit sa puso ay hinulaang kung saan ang mga lalaki ay nasa panganib ng ED sa hinaharap. Maraming mga pag-aaral na malakas na nakatali apat na pangunahing cardiovascular panganib kadahilanan sa ED:

• paninigarilyo. Hindi naninigarilyo, o umalis kung ikaw ay naninigarilyo, pinipigilan ang ED.
• Alkohol. Bawasan ang pagkonsumo ng alak. Ang mas mabibigat na drinkers ay nakakaranas ng ED mas madalas.
• Timbang. Natuklasan ng isang pag-aaral na sa sobrang timbang na kalalakihan na may ED, ang pagkawala ng timbang ay nakatulong upang mapabuti ang pag-andar ng erectile sa halos isang-katlo ng mga kalahok sa pag-aaral. Exercise.
• Pag-aaral ay nagpapakita na ang pisikal na aktibidad, lalo na kapag pinagsama sa isang malusog na diyeta, ay maaaring mapabuti ang erectile function.

Ang pag-iwas sa mga kadahilanang ito ng panganib ay maaaring makatulong na mapabuti ang pag-andar ng erectile at baligtarin ang ED.

Palakasin ang testosterone

Ang pagkuha ng mga hakbang upang humadlang sa mga mababang antas ng testosterone, ang male sex hormone, ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng erectile. Upang natural na mapataas ang mga antas ng testosterone:

mawalan ng timbang

• mabawasan ang stress
• ehersisyo
• Ang mga tip na ito ay maaari ring mapabuti ang kalusugan ng puso, na maaaring higit na mabawasan ang iyong mga sintomas ng ED. Narito ang higit pang mga paraan na nakabatay sa ebidensya upang natural na mapataas ang iyong mga antas ng testosterone.

Matulog

Kakulangan ng matulog na tulog ay malaki ang epekto sa iyong pagganap sa sekswal. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong may interrupted na paghinga sa gabi, o pagtulog apnea, pinahusay ang kanilang function na tumayo matapos ang paggamit ng isang CPAP paghinga machine sa gabi.

Palitan ang iyong upuan ng bike

Ang ilang mga pag-aaral ay naka-link sa pagbibisikleta sa ED, bagaman higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang kumpirmahin ang koneksyon. Ang mga upuan ng bisikleta ay nagbibigay ng presyon sa mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo sa pelvic region. Kung ikaw ay isang madalas o mahabang panahon na siklista, isaalang-alang ang pagbili ng isang upuan na espesyal na dinisenyo upang mabawasan ang presyon sa iyong perineyum. Matuto nang higit pa tungkol sa mga epekto ng pagbibisikleta sa function na maaaring tumayo.

Dagdagan ang frequency ng sekswal

Ang madalas o regular na sex ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang pangkalahatang pagganap.Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga lalaking nakipagtalik nang mas mababa sa isang beses sa isang linggo ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng ED ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

Advertisement

Sikolohikal na mga kadahilanan

Sikolohikal na mga kadahilanan

Ang sikolohikal na mga kadahilanan, tulad ng pagkabalisa ng pagganap, ay maaaring humantong sa ED. Ang pagtugon sa sikolohikal na ugat ng ED ay makatutulong na baligtarin ang kondisyon. Ang mga problema sa relasyon, pagkabalisa, at depression ang humantong sa listahan.

Malusog na mga relasyon

Ang mga pag-uuri na sapat para sa sex ay nakasalalay sa pagpukaw at pagnanais, kung nagdadala ka ng ED gamot o hindi. Ang pag-aaway at kawalang kasiyahan sa isang intimate relationship ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa libog, panghihikayat, at sa huli, function na maaaring tumayo. Ang pagpapayo ng kaugnayan ay isang pagpipilian.

Address ng mga isyu sa kalusugan ng isip

Pagkabalisa, stress, at depression ay maaaring humantong sa ED. Sa isang maliit na pag-aaral, 31 lalaki na bagong diagnosed na may ED ay kumuha lamang ng tadalafil (Cialis), o kumuha ng tadalafil habang sumusunod din sa isang walong linggo na programa sa pamamahala ng stress. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang grupo na nakilahok sa programa ng pamamahala ng stress ay nagkaroon ng higit na pagpapabuti sa pag-andar ng erectile kaysa sa grupo na kumuha lamang ng tadalafil.

Pagbubulay-bulay, yoga, at ehersisyo ang lahat ng pagbawas ng stress at pagkabalisa. Maaari mo ring makita ang isang therapist na maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang pagkabalisa at depresyon. Ang gamot ay maaari ring makatulong sa pagkabalisa at depresyon, bagaman ang ilang mga gamot ay maaaring sugpuin ang sekswal na function.

AdvertisementAdvertisement

Mga sanhi ng medikal

Mga sanhi ng medikal

Ang ilang mga medikal na sanhi ng ED ay mahirap i-reverse, kabilang ang:

Mababang daloy ng dugo.

• Para sa ilang mga tao, ED ay sanhi ng naharangang mga ugat sa pelvic area. Iyon ay dahil sa sandaling ikaw ay aroused, kailangan mo ng sapat na daloy ng dugo upang pataasin ang matunaw na tisyu tisyu sa titi na lumikha ng isang paninigas. pinsala sa ugat.
• Sa mga lalaki na inalis ang kanilang mga glandula sa prosteyt dahil sa kanser, kahit na maingat ang "nerve sparing" na operasyon ay hindi lubos na maiwasan ang ED. Kahit na may unti-unting pagpapabuti pagkatapos ng operasyon, maraming mga tao ang madalas na kailangang gumamit ng ED gamot upang magkaroon ng sex. Parkinson's disease
• . Hanggang sa 70 hanggang 80 porsiyento ng mga lalaki na may Parkinson ay may ED pati na rin ang mababang libido, napaaga o naantala na bulalas, at kawalan ng kakayahan na magkaroon ng mga orgasms. Peyronie's disease
• . Ang kondisyong ito ay nagiging sanhi ng matinding curving ng titi na maaaring makagawa ng pakikipagtalik sa masakit o imposible. ED gamot, tulad ng sildenafil (Viagra), ay madalas na makakatulong sa mga kalalakihan na may ED na sanhi ng mga medikal na kondisyon, ngunit hindi mo magagawang baligtarin o pagalingin ang ED.

Suriin ang iyong meds

Ang mga epekto ng gamot ay isang medikal na isyu na maaaring tweaked upang baligtarin ED. Kabilang sa mga karaniwang culprits ang mga antidepressant at thiazide, isang droga na ginagamit upang gawing tubig ang iyong katawan upang mas mababang presyon ng dugo. Kung sa tingin mo ang gamot ay nagdudulot ng ED, kausapin ang iyong doktor. Maaari kang magpalit ng isa pang gamot o bawasan ang dosis.

Advertisement

Outlook

Outlook

Ang mga kalalakihan paminsan-minsan ay may problema sa pagkuha o pagpapanatili ng isang paninigas na matatag at may sapat na pangmatagalang para sa kasiya-siya na kasarian. Sa maraming mga kaso, ang mga problema sa erect ay dumarating at pumunta, at mapapabuti sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan.Sa mga lalaking may mga sanhi ng medikal tulad ng pinsala sa ugat o hindi sapat na supply ng dugo sa titi, maaaring mangailangan ng ED ang paggamit ng mga gamot.