8 Pagkain upang maiwasan ang Ulcerative Colitis

Pangkalahatang-ideya

Ulcerative colitis (UC) ay isang talamak, nagpapasiklab na sakit ng colon at tumbong. Ito ay isa sa dalawang pangunahing nagpapaalab na sakit sa bituka, ang iba naman ay ang sakit na Crohn.

Kapag ang isang tao ay may UC, ang mga sugat ay tinatawag na mga ulser na lumilikha sa loob ng colon.

Ang mga sintomas ng sakit ay kinabibilangan ng:

• sakit ng tiyan
• dugo o nana sa dumi
• pagtatae
• pagduduwal
• pagkapagod na dumudugo
• pagkapagod
• pagkawala ng timbang

Ang mga mananaliksik ay hindi alam kung bakit ang mga sanhi ng UC, ngunit sa palagay nila maaaring ito ay sanhi ng isang misdirected immune reaksyon. Maraming mga bagay ang maaaring mag-trigger ng isang flare, kabilang ang ilang mga pagkain.

Marami ang natututunan tungkol sa papel na ginagampanan ng diyeta at mga bakterya ng usok sa mga nagpapasiklab na sakit sa bituka, ngunit ang ilang pananaliksik ay pa rin sa pagkabata nito. Gayunpaman, ang Academy of Nutrition and Dietetics, ang World Gastroenterology Organization, at ang Crohn's at Colitis Foundation of America ay sumasang-ayon na ang hibla ay isang protective nutrient para sa colon. Dapat lamang mabawasan ang hibla kapag nakakaranas ka ng matinding mga sintomas tulad ng isang flare-up o mga mahigpit.

Sa panahon ng pagsiklab ng mga sintomas, ang isang diyeta na may mababang hibla ay maaaring makatulong sa pagbawas ng materyal sa colon, at dahil dito ay pagbabawas ng mga sintomas at pagtulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis. Kung inireseta ng doktor ang isang diyeta na mababa ang hibla para sa iyong mga sintomas, sundin ang mga rekomendasyon sa ibaba. Kung hindi, sundin ang isang mataas na diyeta ng hibla.

AdvertisementAdvertisement

Whole Grains

Buong butil ng butil, cereal, at pasta

Ang mga pagkain na naglalaman ng maraming hibla ay malamang na mahirap para sa mga taong may UC na digest. Ang buong harina ng butil ay mataas sa hibla sapagkat hindi ito kinuha ng mikrobyo o bran.

Dapat mong iwasan ang kumain ng pagkain na ginawa mula sa anumang harina ng butil, tulad ng:

• tinapay
• cereal
• pasta
• noodles
• macaroni

Sa panahon ng flare-up, pasta na ginawa mula sa enriched white flour, maliban kung mayroon kang gluten intolerance. Ang "Flour" ay "enriched" kapag nawala ang nutrients sa panahon ng proseso ng pag-alis ng mikrobyo at bran. Ang mga siryal na tulad ng namumulaklak na bigas, mais na mga natuklap, oats, at cream ng trigo ay mas mababa din sa hibla.

Starches

Brown rice at iba pang buong starches ng butil

Iwasan ang mga sumusunod na buong pagkaing butil:

• brown rice
• quinoa
• buckwheat
• oats
• wild rice

ang mga butil ay mayroon pa ring fibrous na endosperm, mikrobyo, at bran na maaaring makapagpapahina sa UC at maaaring mag-trigger ng isang flare-up.

Iwasan ang mga iba pang buong butil:

• plain barley
• millet
• wheat-berries
• bulgur wheat
• spelled

Ang isang mas mahusay na pagpipilian para sa mga may UC ay luto na puting bigas.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Nuts

Nuts

Ang mga nuts, kabilang ang mga niluto sa iba pang mga pagkain o ginawa sa flours, ay dapat na sa iyong do-not-eat list kung ikaw ay inireseta ng isang mababang diyeta para sa UC.Ang hibla sa mga mani ay maaaring maging lubhang mahirap na digest.

Mga pino

• hazelnuts
• pecans
• cashews
• almonds
• macadamia nuts
• peanuts
• pistachios
• Mga buto <999 > Binhi

Tulad ng mga mani, ang mga buto ay maaari ring magpalala ng mga sintomas. Ang mga buto ay isang uri ng walang kalutasan na hibla, na maaaring magdulot ng pamumulaklak, pagtatae, gas, at iba pang mga nakakasakit na epekto.

Ang ilang buto na maiiwasan ay kasama ang:

linga buto

lino buto

• millet
• pine nuts
• sunflower seed
• seed pumpkin
• wild rice
• AdvertisementAdvertisement
• Legumes

Pinatuyong mga gisantes, beans, at lentils

Ang mga legum, kabilang ang beans, lentils, at mga gisantes, ay mataas ang hibla, mataas na protina na pagkain. Dahil sa mga sugat na hindi natutunaw sa mga beans, kilala rin sila sa pagbibigay ng gas. Kung nakakaranas ka ng UC flare-up, nais mong ipasa ang mga sumusunod:

lahat ng mga beans, kabilang ang chickpeas

adzuki beans

• soy nuts, kabilang ang soybeans at edamame
• Advertisement
• Fruits

Fibrous fruits

Habang ang mga ito ay malusog para sa iyo, karamihan sa prutas ay naglalaman ng maraming hibla. Ang mga prutas ay kabilang sa listahan ng mga pagkain upang maiwasan kung ang mga ito ay:

raw

tuyo

• may buto na hindi maaaring alisin (tulad ng karamihan sa mga berry)
• Maaari kang kumain ng prutas na na-peeled at kung Ang laman ay niluto hanggang masyadong malambot, tulad ng applesauce. Maaari ka ring kumain ng mga de-latang prutas, ngunit piliin ang uri na nakaimpake sa tubig o sa kanilang sariling juice upang maiwasan ang labis na asukal. Karamihan sa mga juice ng prutas ay mainam na uminom, ngunit tanging ang sapal ay inalis. Laktawan ang prune juice dahil mataas ito sa hibla.
• AdvertisementAdvertisement

Mga Gulay

Fibrous vegetables

Tulad ng mga prutas, ang mga gulay ay puno din ng hibla. Isama ang mga ito sa iyong diyeta kung ang mga ito ay:

balat o pinahiran

walang mga buto

• ay niluto hanggang malambot
• Iwasan ang lahat ng mga hilaw na hilaw o maliliit na gulay, kabilang ang mais. Mabuti na ubusin ang mga de-latang gulay at patatas, hangga't ang balat ay naalis. Subukan ang pureed vegetable soup para sa isang madaling paraan upang digest gulay. Ang mga gulay ay nagbibigay ng maraming mahahalagang nutrients at mahalaga na isama ang mga ito sa iyong diyeta.
• Sulpate

Sulpate at sulfides

Sulpate ay kinakailangang nutrient sa pagkain ng tao na tumutulong sa maraming proseso ng katawan, gayunpaman, maaari rin itong magpakain ng ilang bakterya na lumikha ng H2S toxic gas sa pasyente ng UC. Sa katunayan, higit sa 90 porsiyento ng mga pasyenteng UC ang gumagawa ng H2S gas kaysa sa normal na methane gas. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakakaranas ng namamaga at malodorous na gas, maaari kang magkaroon ng sobrang pagbibigay ng mga uri ng bakterya sa iyong colon, labis na sulpate at sulfide sa iyong diyeta, o pareho. Ang mga pagkain na may lebadura at sulfide na mabawasan ay kinabibilangan ng pulang karne, gatas ng gatas, serbesa at alak, mansanas at ubas juice, cruciferous gulay, itlog, keso, pinatuyong prutas at ilang mahusay na tubig.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Dairy

Mga Produktong Dairy

Ang isang karaniwang di-intolerance sa pagkain sa mga may UC ay pagawaan ng gatas. Kung pinaghihinalaan mo ang pagawaan ng gatas ay maaaring isang palatandaan trigger para sa iyo, alisin ang lahat ng mga uri ng pagawaan ng gatas kabilang ang mantikilya, gatas, yogurt, at keso sa hindi bababa sa apat na linggo.Maraming mga mapagkukunan ay magagamit upang matulungan kang matutunan kung paano sundin ang isang pagkain sa pag-aalis, lalo na kapag nagtatrabaho ka nang malapit sa iyong doktor at dietitian.

Gluten

Gluten na naglalaman ng mga pagkain

Ang isang intoleransiya ng pagkain na nagiging mas karaniwan sa mga nagdurusa sa mga sintomas ng digestive ay gluten. Gluten ay isang protina na natagpuan sa trigo, rye, at sebada. Ang gluten ay hindi lamang matatagpuan sa mga karaniwang pagkain tulad ng tinapay at pasta, ngunit idinagdag din sa mga naghanda na produkto tulad ng condiments, sauces, soup, at mga protina. Kung pinaghihinalaan mo ang gluten ay maaaring isang sintomas na mag-trigger para sa iyo, alisin ang lahat ng mga uri ng gluten na naglalaman ng mga butil, siryal, inihurnong kalakal, at iba pang mga produkto para sa hindi bababa sa apat na linggo. Maraming mga mapagkukunan ay magagamit upang matulungan kang matutunan kung paano sundin ang isang pagkain sa pag-aalis, lalo na kapag nagtatrabaho ka nang malapit sa iyong doktor at dietitian.

Pagkain upang masiyahan

Mga Pagkain upang masiyahan

Habang ang iyong diyeta ay maaaring mahigpit kung nakakaranas ka ng isang UC flare up, hindi ito kailangang maging mainip. Tumutok sa mga pagkain na maaari mong kainin sa halip na ang mga pagkaing dapat mong iwasan. Ang mga pagkain na maaari mong kainin (maliban kung mayroon kang nakilala na allergy o hindi pagpapahintulot sa alinman sa mga pagkain sa ibaba) ay kasama ang:

puting tinapay na walang buto

white pasta, noodles, at macaroni

• white rice
• crackers at ang mga siryal na ginawa ng pinong puting harina
• na naka-kahong, lutong prutas
• lutong gulay na walang mga balat o buto
• pureed vegetable soup
• malambot, malambot na karne (walang karayom ​​o balat), isda at itlog
• at iba pang mga sisidlan ng mani
• mga langis tulad ng langis ng oliba at langis ng niyog
• Mahalagang tandaan na ang iyong pagkain ay may mahalagang papel sa iyong pangkalahatang kalusugan. Gamitin ang impormasyong ito bilang isang gabay upang matulungan kang mabawi mula sa mga talamak na sintomas tulad ng pagtatae, mga mahigpit, o pagkatapos ng operasyon. Upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon ng pagpapatawad, dahan-dahang muling ipaalam ang mga mataas na pagkain ng hibla, dahil ang hibla ay nagpoprotekta sa kalusugan ng iyong colon tissue pati na rin ang iyong bakteryang gut.