Insomnia: Mga sanhi, Mga sintomas, Diagnosis, at Paggamot

Pangkalahatang-ideya

Ang insomya ay isang disorder ng pagtulog. Ang mga indibidwal na nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog ay nahihirapang matulog, manatiling nakatulog, o pareho. Hindi nila naramdaman ang refresh kapag sila gisingin mula sa pagtulog. Ito ay maaaring humantong sa pagkapagod at iba pang mga sintomas. Ang insomnya ay maaaring masuri bilang panandaliang, talamak, o pang-matagalang, na tinutukoy din bilang talamak.

AdvertisementAdvertisement

Mga Kadahilanan sa Panganib

Mga kadahilanan sa peligro para sa insomnya

Ang insomnya ay maaaring mangyari sa anumang edad, at mas malamang na makakaapekto sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Ayon sa National Heart, Lung, at Blood Institute, ang mga taong may ilang mga kadahilanan sa panganib ay mas malamang na magkaroon ng insomnya. Ang mga panganib na kadahilanan ay kinabibilangan ng:

• mataas na antas ng stress
• emosyonal na karamdaman, tulad ng depression o pagkabalisa, na may kaugnayan sa isang traumatiko buhay na kaganapan
• mas mababang kita
• naglalakbay sa iba't ibang mga time zone
• 999> naka-istilong lifestyle
• mga pagbabago sa mga oras ng trabaho o gabi shift
• advertisement

Mga sanhi

Mga sanhi ng insomnya

Talamak na insomnya

Ang talamak na insomnya ay kadalasang sanhi ng stress o isang nakakagulo na kaganapan. Maaari itong tumagal ng ilang araw, o kahit na linggo.

Talamak na pagkakatulog

Ang talamak na pagkakatulog ay nangyayari nang tatlong beses sa isang linggo sa loob ng tatlong buwan o higit pa. Ang ganitong uri ng insomnya ay kadalasang pangalawang sa isa pang problema o isang kumbinasyon ng mga problema, tulad ng:

medikal na mga kondisyon

• mga sikolohikal na isyu
• pang-aabuso sa substansiya
• Ang pangunahing insomnya ay maaaring ma-trigger ng mga pagbabago sa buhay, tulad ng isang iskedyul ng patuloy na umuunlad na gawain.

AdvertisementAdvertisement

Sintomas

Mga sintomas ng insomnya

Ang mga taong nakakaranas ng insomnia ay kadalasang nag-uulat ng hindi bababa sa isa sa mga sintomas na ito:

nakakagising masyadong maaga sa umaga

• matulog tulog
• Ang mga sintomas ng hindi pagkakatulog ay maaaring humantong sa iba pang mga sintomas, tulad ng pagkapagod, pagbabago sa mood, at kahirapan na nakatuon sa mga gawain sa araw.
• Advertisement

Diagnosing

Diagnosing insomnia Ang iyong doktor ay magtatanong tungkol sa iyong:

medikal na kondisyon

sosyal na kapaligiran

• sikolohikal / emosyonal na kalagayan
• kasaysayan ng pagtulog
• magbibigay ng impormasyon na makatutulong na makahanap ng mga pinagbabatayan ng mga problema sa pagtulog. Maaari kang hilingin sa:
• panatilihin ang isang log ng pagtulog

nagre-record kapag natulog ka

• tandaan kung paulit-ulit mong nagising
• ulat kung anong oras gisingin mo ang bawat araw
• doktor ng isang larawan ng iyong mga pattern ng pagtulog. Ang doktor ay maaari ring mag-order ng mga medikal na pagsusuri o gawain sa dugo upang mamuno sa mga medikal na problema na maaaring makagambala sa iyong pagtulog.
• Kung minsan ay inirerekomenda ang pag-aaral ng pagtulog. Para sa mga ito, mananatili kang magdamag sa isang sentro ng pagtulog. Ang mga electrodes ay ilalagay sa iyong katawan, na magtatala ng mga brainwave at mga siklo ng pagtulog. Ang neuroelectrical at physiological na impormasyon mula sa ganitong uri ng pag-aaral ay nagbibigay sa iyong doktor ng potensyal na mahalagang diagnostic na impormasyon tungkol sa iyong mga isyu sa pagtulog.

AdvertisementAdvertisement

Paggamot

Paggamot ng insomnya Mayroong parehong mga gamot at di-parmasyutiko na paggamot para sa insomnya. Ang iyong doktor ay maaaring makipag-usap sa iyo tungkol sa kung anong paggamot ay maaaring angkop para sa iyo. Maaaring kailanganin mong subukan ang isang iba't ibang mga paggamot bago mahanap ang isa na ang pinaka-epektibo para sa iyo.

Maaaring inirerekomenda ang pagsasanay sa pagtulog sa kalinisan. Minsan, ang mga pag-uugali na nakagambala sa pagtulog ay nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog. Ang pagtulog sa pangangalaga sa kalinisan ay maaaring makatulong sa iyo na baguhin ang ilan sa mga nakakagambala na pag-uugali, tulad ng:

Pag-iwas sa mga caffeinated na inumin malapit sa oras ng pagtulog.

Pag-iwas sa ehersisyo malapit sa oras ng pagtulog.

• Minimize ang oras na ginugol sa iyong kama kapag hindi ka partikular na nagbabalak matulog, tulad ng panonood ng TV o pag-surf sa web sa iyong cell phone.
• Kung may nakapailalim na sikolohikal o medikal na sakit na nag-aambag sa iyong hindi pagkakatulog, ang pagkuha ng naaangkop na paggamot para sa ito ay maaaring magpakalma ng mga kahirapan sa pagtulog.
• Kung minsan, ang mga gamot ay ginagamit upang gamutin ang insomnya. Ang isang halimbawa ng isang over na gamot na maaaring magamit para sa pagtulog ay isang antihistamine, tulad ng diphenhydramine (Benadryl). Ang mga gamot na tulad nito ay maaaring magkaroon ng mga side effect, kaya mahalagang makipag-usap sa isang doktor bago simulan ang iyong sarili sa isang over-the-counter na gamot para sa insomnya.

Makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang alinman sa mga sumusunod upang gamutin ang iyong hindi pagkakatulog:

droga

gamot

• suplemento
• Maaaring may mapanganib na epekto o mga pakikipag-ugnayan ng gamot. Hindi lahat ng "aid aid" na gamot ay angkop para sa lahat. Maraming mga kaso ng hindi pagkakatulog ay maaaring maging mas epektibong pinamamahalaan ng mga pagbabago sa pamumuhay o iba pang mga remedyo.
• Insomnya ay hindi lamang isang panggulo o isang maliit na abala. Ito ay isang tunay na disorder sa pagtulog, at maaari itong gamutin. Kung sa tingin mo ay mayroon kang hindi pagkakatulog, makipag-usap sa iyong doktor. Sa pamamagitan ng pagtuklas ng mga posibleng dahilan, maaari mong makuha ang nararapat at ligtas na paggagamot na kailangan mo.