Average na taas para sa mga kababaihan sa buong mundo

Gaano katataas ang karaniwang babae?

Ang average na taas para sa mga kababaihan sa Estados Unidos sa edad na 20 ay nasa ilalim lamang ng 5 paa 4 pulgada (mga 63 pulgada) na taas. U. S. mga lalaki sa edad na 20, sa kabilang banda, tumayo sa higit sa 5 paa 9 pulgada (tungkol sa 69 2 pulgada) matangkad.

Ang laki at hugis ng katawan ay nagbago sa paglipas ng mga taon. Noong 1960, ang average na babae sa pagitan ng edad na 20 hanggang 74 ay nakatayo 63. 1 pulgada ang taas at tinimbang ang humigit-kumulang na 140. £ 2.

Ngayon, ang average na mga babaeng Amerikano ay may timbang na 168. 5 pounds. Ang average na Amerikanong lalaki ay may timbang na 195. 7 pounds. Taas ay lumalaki sa isang mas mabagal na rate kaysa sa pagtaas ng timbang.

Magbasa para malaman kung bakit ito nangyayari at kung ano ang maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong sarili sa malusog na hanay.

AdvertisementAdvertisement

Nagiging mas matangkad ba ang mga Amerikano?

Nagtataas ba ang mga Amerikano?

Ayon sa Centers for Control and Prevention ng Sakit, ang average na taas ay tumaas lamang ng bahagyang mula pa noong 1960s. Sa kabilang banda, ang timbang ay tumaas nang malaki sa nakalipas na 40 taon.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang potensyal na taas ay may kaugnayan sa kalidad ng nutrisyon sa pagkabata at pagkabata. Ang pag-aaral na ito kahit na nag-uugnay sa taas ng populasyon sa pamantayan ng pamumuhay nito.

Kaya bakit lumalaki ang paglago ng mga Amerikano? Sinasabi ng ilan na nagpapahiwatig ito ng mga isyu na may access sa pagkain o maaaring pumili ng mas mababang kalidad ng pagkain na walang sapat na nutrisyon. Sa isang pakikipanayam sa NPR, si Majid Ezzati, Tagapangulo ng Global Environmental Health sa Imperial College London, ay nagpapahiwatig na ang imigrasyon ng mga tao mula sa mga bansa na may mas maikli na katayuan ay maaaring magkaroon ng ilang epekto sa average.

Average na taas sa buong mundo

Ano ang average na taas sa buong mundo?

Ngunit ang mga rate ng paglago ay hindi pinabagal sa lahat ng bahagi ng mundo. Sa katunayan, ang ilang mga bansa, tulad ng South Korea, ay nakakaranas ng isang paglago ng paglago. Ayon sa pananaliksik, sa nakalipas na siglo, ang mga kababaihan sa South Korea ay nakakuha ng isang average na lamang sa ilalim ng walong pulgada.

Bilang ng 1996, ang Guatemala ay may pinakamababang average na taas para sa mga kababaihan sa 58. 8 pulgada, o mga 4 na talampakan 9 pulgada. Sinusundan sila ng Pilipinas, Bangladesh, at Nepal, kung saan ang average ng kanilang kababaihan ay may average na 59. 4 pulgada.

Ang pinakamataas na kababaihan, sa kabilang banda, ay matatagpuan sa Latvia, Netherlands, Estonia, at Czech Republic. Sa mga bansang ito, ang average na taas ay higit sa 66 pulgada, o sa paligid ng 5 talampakan 5 pulgada.

Ipinaliwanag ng mga siyentipiko na ang taas ng isang tao ay maaaring may kaugnayan sa anumang bagay mula sa mga potensyal na kahabaan ng buhay sa isang mas mababang panganib ng cardiovascular at respiratory diseases. Sa puntong ito, maaaring ikaw ay nagtataka kung paano ang mga kadahilanan ng timbang sa equation.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Taas at bigat

Ang kaugnayan sa pagitan ng taas at timbang

Bilang ng 2000, ang average na mass index ng katawan (BMI) para sa mga kababaihang Amerikano ay 26.5, na kung saan ay itinuturing na sobra sa timbang. Ang pagtimbang ng mga antas ay hindi isang bagong kababalaghan.

Ang average na timbang para sa mga kababaihan ay nadagdagan ng 15. 4 pounds sa pagitan ng mga taong 1988 hanggang 2008. Nagkakaroon ng iba't ibang mga ito sa iba't ibang bahagi ng bansa na may pinakamaraming nasa New Jersey sa 26. £ 2 at ang hindi bababa sa pagiging sa Wisconsin sa 6. 3 pounds.

Paano mo kalkulahin ang iyong BMI? Mayroong iba't ibang mga formula upang kalkulahin ang BMI para sa mga matatanda at bata.

Ang mga saklaw ay sumusunod:

Mas mababa sa timbang: anuman sa ilalim ng 18. 5

• Healthy: anumang bagay sa pagitan ng 18. 5 at 24. 9
• sobra sa timbang: anumang bagay sa pagitan ng 25 at 29. 9
• anumang bagay sa itaas 30
• Ang BMI ay isang mabuting patnubay, ngunit hindi ito laging tumpak para sa lahat ng tao. Ang mga kababaihan na nakikibahagi sa mataas na bilang ng pisikal na aktibidad, tulad ng mga atleta, ay maaaring timbangin ang higit pa dahil sa mas mataas na kalamnan masa at maaaring magkaroon ng overestimated BMI. Ang mga matatandang babae ay may posibilidad na mag-imbak ng mas maraming taba sa katawan kaysa sa mas batang mga babae at maaaring magkaroon ng isang underestimated BMI batay sa karaniwang formula.

Kung nababahala ka tungkol sa iyong timbang o BMI, isaalang-alang ang pag-appointment sa iyong doktor upang talakayin ang buong larawan ng iyong kalusugan.

OK ba kung ang iyong timbang ay hindi tumutugma sa iyong taas?

Ano ang mangyayari kung ang iyong timbang ay hindi nakahanay sa iyong taas?

Hindi alintana kung saan mo mapunta sa mga chart, ang kaugnayan sa pagitan ng taas at timbang ay isang mahalagang isa.

Higit pang mga timbang sa parehong laki ng frame ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga isyu sa kalusugan, kabilang ang:

uri 2 diyabetis

• mataas na presyon ng dugo
• sakit sa puso
• stroke
• Ang isang mas malaking baywang ay maaari ring humantong sa:

ilang mga uri ng kanser

• osteoarthritis
• mataba sakit sa atay
• sleep apnea
• Ang mga kababaihan na nasa ilalim o sobrang timbang ay maaaring makaranas ng mas maraming mga isyu sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga bagay na tulad ng gestational diabetes, preterm kapanganakan, at mataas na presyon ng dugo ay ang lahat ng panganib para sa mga kababaihan na may mas mataas na BMI. Ang pagiging kulang sa timbang ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng isang sanggol na may mababang timbang ng kapanganakan.

Ang pagkakaroon ng masyadong maraming timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring magkaroon ng pang-matagalang epekto para sa parehong ina at sanggol. At ang pagiging sobra sa timbang o kulang sa timbang ay maaaring makaapekto sa pagkamayabong, na ginagawa itong mas mahirap upang makakuha at manatiling buntis.

AdvertisementAdvertisement

Pamamahala ng timbang

Mga tip upang pamahalaan ang timbang

Isang dahilan ang mga babaeng Amerikano ay nakakuha ng higit pang mga pounds kaysa sa mga pulgada ay may kinalaman sa diyeta. Ang pagkakaroon ng mga pagkaing naproseso at mabilis na pagkain ay nadagdagan sa paglipas ng panahon, at ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging isang exercise sa pag-moderate.

Kung sinubukan mong mawala ang timbang nang walang tagumpay sa nakaraan, huwag sumuko. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paglikha ng isang plano sa pagbaba ng timbang na magkasya sa iyong pamumuhay.

Magandang lugar upang magsimula:

Subukan ang pagtuon sa buong pagkain.

Kapag namimili ka, ang mga ito ay ang mga pagkain na nakahanay sa perimeter ng grocery store kumpara sa mga naka-package na pagkain sa mga aisle center. Maghanap ng sariwang prutas at gulay, mababang taba ng pagawaan ng gatas, mga pantal na protina, buong butil, at mga mani o buto. Uminom ng mas maraming tubig.

Oo, ang pagpapanatiling hydrated ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang higit pang timbang. Ipinakikita ng iba't ibang pag-aaral na ang pag-inom ng tubig ay maaaring gumawa ng anumang bagay mula sa pagtulong sa iyo na masunog ang higit pang mga calorie upang mabawasan ang iyong gana.Magkano ang sapat? Ang mga babae ay dapat maghangad upang makakuha ng 9 tasa ng mga likido bawat araw. Ilipat ang iyong katawan nang higit pa.

Ang mga babae ay dapat na subukan ang pagkuha ng 150 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad o 75 minuto ng masiglang aktibidad bawat linggo. Kasama sa mga aktibidad na may kasamang mga bagay tulad ng paglalakad, yoga, at paghahardin. Kabilang sa mga malalakas na gawain ang mga sports tulad ng pagtakbo at pagbibisikleta. Kung nagkakaproblema ka sa pagpapasiya ng mahina na mga spot sa iyong diyeta, subukan ang pagpapanatiling isang talaarawan sa pagkain.

Itala ang lahat ng bagay na inilagay mo sa iyong katawan, kabilang ang mga baso ng tubig. Maaari mo ring nais na isulat kung ano ang pakiramdam mo kapag kumakain ka ng mga partikular na bagay, tulad ng mga dessert, o kapag hindi ka naisip, tulad ng habang nanonood ng telebisyon. Ang isang talaarawan sa pagkain ay makakatulong sa iyo na makita ang mga pattern at itigil ang masasamang gawi. Maaari mo ring ibahagi ang impormasyong ito sa iyong doktor. Huwag kalimutan ang emosyonal na bahagi ng mga bagay.

Ang pagkain at pagkain ay higit na kumakain kaysa sa pagkain lamang. Para sa suporta, isaalang-alang ang pag-abot sa mga grupo tulad ng Overeaters Anonymous. Ang mga pagpupulong ay hindi nakikilalang at maaaring makatutulong sa mga taong may kinalaman sa mga karamdaman sa pagkain tulad ng: mapilit na overeating

• anorexia
• pagkain pagkagumon
• bulimia
• Advertisement

Takeaway

Maaaring hindi mo magawa ang tungkol sa iyong taas bilang isang babaeng may sapat na gulang, ngunit maaari kang magtrabaho patungo sa pagkakaroon ng isang malusog na BMI. Ngunit tandaan, ang iyong BMI ay maaaring hindi kinakailangang maging ang pinaka maaasahang tagapagpahiwatig ng iyong kalusugan. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa pagbibigay sa iyo ng mas personalized na impormasyon, pati na rin makatulong sa iyo na lumikha ng isang plano sa pagkain at ehersisyo kung kinakailangan.

Kung ikaw ay nasa normal na hanay ng BMI - mahusay! Ang timbang ay hindi lahat. Huwag kalimutan na kumain ng maraming malusog, buong pagkain, manatiling hydrated, at makakuha ng pisikal na aktibidad upang panatilihing malakas ang iyong sarili.