Ang mga hindi nakakainis na pagkain ng restaurant

Maaari mong simulan ang pagluluto ng higit pa sa iyong mga pagkain sa bahay pagkatapos mag-scroll sa pamamagitan ng Center for Science sa Public Interest's 2017 Xtreme Eating Awards - ang "Oscars" para sa mga hindi nakakaintriga na mga item sa menu sa Estados Unidos.

Ang Cheesecake Factory ay nanalo ng dalawang spot sa listahan ng walong pagkain na naka-pack na may isang napakalaking halaga ng calories, saturated fat, sodium, at idinagdag na sugars.

AdvertisementAdvertisement

Dahil ang mga Amerikano ay gumastos ng humigit-kumulang 43 porsiyento ng kanilang mga taunang badyet ng pagkain sa pagkain, halos kalahati ng pagkain na kanilang kinakain ay inihanda ng ibang tao.

"Ang katotohanan ay wala kang ideya kung ano ang nasa pagkain na iyon. Gustung-gusto ko ang Xtreme Eating Awards dahil nagbigay sila ng liwanag sa aktwal na bilang ng mga sustansya sa pagkain na kumain kami sa iba't ibang restaurant, "sabi ni Katie Ferraro, isang rehistradong dietitian at katulong na propesor sa klinika sa University of California San Francisco, sa Healthline.

Narito kung ano ang pakiramdam mo pagkagising sa tatlo sa pinakamahihirap na pagkain sa Amerika.

1. IHOP Cheeseburger Omelette na may Pancakes, Butter, and Syrup

Ang lumang payo na nagsisimula sa iyong araw na may masarap na almusal ay hindi isinasaalang-alang ang IHOP concoction na ito.

Kahit na ang pagkain na ito ay mataas sa lahat ng bagay mula sa calories upang idagdag ang asukal, mahirap pa rin malaman kung paano gumawa ng mga desisyon kapag kainan.

AdvertisementAdvertisement

"Maraming tao ang nalulumbay ng mga numero. Kung ikaw ay magtutuon lamang sa isang bagay, dapat itong maging calories. Ang average na pang-adulto ay nangangailangan ng mga 2,000 calories sa isang araw, kaya maliwanag na kumakain ang lahat ng iyong calories sa isang upuan ay hindi isang magandang ideya, "sabi ni Ferraro.

Isaalang-alang ang mga calories sa cheeseburger omelet meal sa konteksto ng buong araw.

"Maliban kung hindi ka kumakain ng anumang bagay para sa natitirang bahagi ng araw, awtomatiko kang kumakain ng masyadong maraming calories, at magkakaroon ka ng hindi ginustong pagtaas ng timbang," sabi ni Ferraro.

Habang marami sa mga pagkain na ito ay nasa isang punto ng presyo na maaaring magpalagay sa tingin mo ay pinupuno mo para sa mura, ang mga pagkain ay talagang pinupuno ka ng napakaraming calories.

At ang mga sobrang pagkain na ito ay hindi mo pa rin pinananatiling ganap para sa mahabang panahon, ayon kay Ferraro.

AdvertisementAdvertisement

"Ang katotohanan ay dahil may maraming mga pino at naproseso na carbohydrates at hindi ng maraming hibla sa mga pagkain na ito, talagang ikaw ay gutom na mas mabilis kaysa sa kung kumain ka ng mga prutas at veggies," siya sinabi.

Madarama mo ang pakiramdam na sobrang puno ng ilang oras, pagkatapos ay bumagsak at kumain ng mas maraming pagkain - kahit na natupok mo na ang iyong mga calorie para sa buong araw.

2. Buffalo Wild Wings Cheese Curd Bacon Burger with Fries

Tulad ng torta, kung ikaw ay naghahasik sa keso ng keso na bacon bacon sa Buffalo Wild Wings, makikita mo ang labis na puno, tamad, at pagod - ang kahulugan ng pagkain na koma.

Maaari mo ring uhaw sa kaagad na resulta ng pagkain ng mga tambak ng sosa at protina sa pagkain na ito, ayon kay Ferraro.

"Ang nilalaman ng sosa ay tiyak na isang pag-aalala," sinabi niya sa Healthline, binabanggit na ang lahat ng nakabalot at naghanda ng pagkain ay naglalaman ng malaking halaga ng sosa.

AdvertisementAdvertisement

Natuklasan na ang sodium ay bahagyang nakakataas ang presyon ng dugo at panganib ng sakit na cardiovascular. Inirerekomenda ng Academy of Nutrition and Dietetics ang mga adulto na kumonsumo ng 1, 500 hanggang 2, 300 milligrams ng sodium kada araw.

Ang burgers at fries combo ay may dalawang araw na halaga ng sodium.

Higit pa rito, naka-pack na ito sa higit sa dalawang araw at kalahating araw na halaga ng taba ng saturated, na maaaring magtayo sa iyong mga arterya at magdadala sa cardiovascular disease, stroke, o atake sa puso.

3. Cheesecake Factory Flying Gorilla Cocktail

Bakit hindi mag-order ng isang glorified milkshake topped sa alak upang pumunta sa iyong pasta?

Kahit na sinabi ni Ferraro na ang Cheesecake Factory ay dumating sa isang mahabang paraan sa pagbawas ng mga bahagi at calories ng kanilang mga item sa menu, sinabi niya na ito ay medyo malamang na ang isang tao ay maaaring kayang kalahati ng isang araw na 'calorie badyet na dumating mula sa likido.

AdvertisementAdvertisement

Ang iyong katawan ay hindi rin nagrerehistro ng mga calories pareho kapag uminom ka ng mga ito, ayon kay Ferraro. Kaya, ang hithit sa cocktail na ito ay hindi katulad ng kumain ng 1, 000 calories ng nakapagpapalusog na pagkain.

Ang Food and Drug Administration (FDA) ay nagtatakda ng inirerekumendang halaga ng pang-araw-araw na idinagdag na asukal sa 50 gramo, ngunit ang American Heart Association ay may mas mahigpit na patnubay, na nagpapahiwatig na ang pang-araw-araw na maximum ay 37 g para sa mga kalalakihan at 25 g para sa mga kababaihan.

Ang lumilipad na gorilya cocktail ay marahil ay hindi nagkakahalaga ng pag-crash ng pagsunod sa isang agarang mataas na asukal, gayon pa man.

Maaari mo pa ring tangkilikin ang pagkain sa

Maaari mong maiwasan ang tatlong pagkain sa itaas, at ang iba pang mga item sa menu na ginawa ang listahan tulad ng:

Chili's ultimate smokehouse combo (2, 440 calories)

The Pasta napoletana ng Cheesecake Factory (2, 310 calories)

Carnivore pizza ng Dave & Buster (1, 970 calories)

16 na onsa prime rib ng Texas Roadhouse na may isang puno ng matamis na patatas, at caesar side salad (3, 820 calories) Uno Pizzeria & Grill na napakagaling, kagila-gilalas na malaking chocolate cake (1, 740 calories at 168 g ang idinagdag na asukal)

Ngunit hindi mo kailangang iwasan ang kumain sa mga restaurant sa kabuuan.

"Gusto ko hikayatin ang mga consumer na gumamit ng impormasyon sa nutrisyon sa kanilang benepisyo," ibinahagi ni Ferraro. "Huwag hayaang pigilan ka mula sa pagkain sa isang restaurant. Halos bawat retail chain ay may isang bagay na medyo malusog at mainam na maaari mong piliin. "

Gayunpaman, iminungkahi niya ang mga tao na ibalik ang kanilang mga isip tungkol sa pagkain. Sa halip na kainin ang kalahati ng iyong pagkain, subukan ang pagkain ng isa o dalawang beses bawat linggo.

Ang bonus, sinabi niya, ay kung mas madalas kang magpakasawa sa mga dehado na pagkain na ito, mas magugustuhan mo ang mga ito.