Wheatgrass: Mga Benepisyo, Side Effects, at Higit Pa

Ano ang wheatgrass?

Wheatgrass ay isang pagkain na ginawa mula sa Triticum aestivum na halaman. Ito ay itinuturing na isang napakalakas na pagkain sa kalusugan na may kahanga-hangang mga benepisyo. Ito ay karaniwang natupok bilang isang sariwang juice, ngunit ito rin ay dumating sa powdered form. Ang sariwang wheatgrass juice ay itinuturing na isang buhay na pagkain.

Mahaba ang mga taong mahilig sa kalusugan tungkol sa hindi mabilang na mga benepisyo ng halaman na ito, at may mabuting dahilan. Maaari itong magamit bilang pang-araw-araw na tonic sa kalusugan at maaaring makatulong sa paggamot sa mga partikular na sakit. Ang mas maraming pananaliksik ay kinakailangan upang tunay na matukoy ang pagiging epektibo nito, ngunit ang mga mananaliksik ay sumang-ayon na ang wheatgrass ay may potensyal.

Panatilihin ang pagbabasa upang matuklasan ang posibleng mga benepisyo ng paggaling ng wheatgrass.

AdvertisementAdvertisement

Superfood

1. Ito ay isang superfood

Wheatgrass ay puno ng isang malakas na kumbinasyon ng mga nutrients na gawin itong lubhang kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan. Ito ay maraming mga therapeutic benefits at kilala bilang kumpletong pagpapakain. Ang malawak na kumbinasyon ng mga bitamina at sustansya ay maaaring gumawa ng wheatgrass isang natatanging pagpipilian upang mapahusay ang iyong kagalingan. Ang Wheatgrass ay may antioxidant, antibacterial, at anti-inflammatory properties.

Ito ay naglalaman ng:

• bakal
• kaltsyum
• enzymes
• magnesium
• phytonutrients
• 17 amino acids
• bitamina A, C, E, K, at B complex
• chlorophyll
• proteins

Detox

2. Maaari itong alisin ang mga toxin

Ang mga nutrients sa wheatgrass ay tumutulong sa katawan sa pagkuha ng mga impurities at naka-imbak na mga toxin. Halimbawa, ang chlorophyll ay tumutulong sa detoxing ng katawan at tumutulong sa suporta sa malusog na pag-andar sa atay. Sa sandaling linisin ang iyong katawan, maaari mong makita ang isang pagtaas sa mga antas ng enerhiya at mas mahusay na kalusugan pangkalahatang.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Digestion

3. Makatutulong ito sa pagtunaw

Ang Wheatgrass ay may mataas na antas ng enzymes na tumutulong sa pantunaw sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan na masira ang pagkain at sumipsip ng mga sustansya. Makakatulong ito sa panunaw.

Ang detox effect ng wheatgrass ay linisin ang iyong mga bituka upang makaranas ka ng mas kaunting gas, bloating, at abnormal na tiyan. Ang Wheatgrass ay maaari ring makatulong sa pag-alis ng paninigas ng dumi, magagalitin na bituka sindrom, at iba pang mga isyu sa pagtunaw.

Tingnan: Pagmoringa ba ang superfood? »

Metabolismo

4. Maaari itong mapalakas ang iyong metabolismo

Ang pag-inom ng wheatgrass ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo at makatulong sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung ikaw ay nanonood ng iyong timbang, dahil ito ay mababa sa calories at walang taba.

Wheatgrass ay isang nutrient-siksik na pagkain, na humahantong sa maraming mga upang pakiramdam mas mabilis at mas mahaba. Makatutulong ito upang mabawasan ang cravings.

AdvertisementAdvertisement

Cholesterol

5. Maaari itong mapababa ang iyong cholesterol

Ang Wheatgrass ay kilala rin na mas mababa ang antas ng kolesterol. Ang pagkawala ng timbang ay maaari ring makatulong sa iyo na mas mababa ang antas ng kolesterol, na maaaring magdulot sa iyo ng mas kaunting panganib para sa pagbubuo ng sakit sa puso.

Advertisement

Sistemang immune

6. Maaari itong mapalakas ang iyong immune system

Pinupulot ng Wheatgrass ang pag-andar ng iyong immune system. Makatutulong ito sa pagtatanggal ng impeksiyon at sakit. Dagdag pa, mas magarbong magkano kapag gumaganap ang iyong kaligtasan sa pinakamainam na antas. Kung nakakuha ka ng ilang uri ng sakit, ang pagkakaroon ng isang malakas na sistema ng immune ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis.

AdvertisementAdvertisement

Enerhiya

7. Ito ay maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya

Ang iyong mga antas ng enerhiya ay maaaring mas mataas kaysa sa karaniwan mula sa pagkain na natanggap mo. Kapag naalis na ng iyong katawan ang mga mapanganib na sangkap, ang iyong enerhiya ay maaaring ituro sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na mga gawain at ehersisyo. Masisiyahan ka at masisiyahan ka.

Tingnan: 11 mga paraan sa labas ng kahon upang kumain ng kale »

Presyon ng dugo

8. Maaari itong babaan ang presyon ng iyong dugo

Maaari mong babaan ang presyon ng iyong dugo sa pamamagitan ng pag-ubos ng wheatgrass. Ang molecule ng chlorophyll ay katulad ng hemoglobin at nagpapataas ng bilang ng dugo ng dugo. Tumutulong ito upang gawing normal ang presyon ng dugo. Inisip din nito na linisin ang dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Brain booster

9. Ito ay maaaring mapabuti ang nagbibigay-malay na function

Wheatgrass ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang pag-andar ng kaisipan at mapawi ang pagkabalisa. Ang mga neuroprotective effect nito ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na pag-uugali ng pag-iisip at maaaring makatulong na itakwil at gamutin ang sakit na Alzheimer. Nakakatulong ito upang maiwasan ang pagkawala ng memorya at maaaring magamit upang mapabuti ang koordinasyon ng hand-eye.

Diyabetis

10. Makatutulong ito sa diabetes

Wheatgrass ay ipinapakita upang mapabuti ang mga antas ng asukal sa dugo sa mga taong may diyabetis. Ito ay, sa bahagi, dahil ang wheatgrass ay may mga compound na may epekto katulad ng insulin. Pinabababa nito ang glycemic index ng mga pagkain, na may positibong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo.

Panatilihin ang pagbabasa: Top 10 superfoods ng diabetes »

Arthritis

11. Makatutulong ito sa sakit sa buto

Ang mga anti-namumula na katangian ng wheatgrass ay maaaring magaan ang ilan sa mga sintomas ng sakit sa buto, tulad ng kawalang-kilos, sakit, at pamamaga. Ito ay maaaring magresulta sa mas kaunting kahirapan at pinahusay na pag-andar.

Advertisement

Mga Posibleng epekto

Mayroon bang anumang epekto?

Kailangan mo lamang bumili ng wheatgrass mula sa isang pinagkakatiwalaang supplier, tulad ng isang kagalang-galang na tindahan ng kalusugan. Makipag-usap sa isang kasama upang matiyak na ang mga halaman ay lumaki at nalinis ng maayos. Nakakatulong ito upang maalis ang posibilidad ng mapaminsalang bakterya at amag.

Kapag una mong nagsimula ang pagkuha ng wheatgrass, magsimula sa isang maliit na dosis at dahan-dahan taasan ang iyong paggamit upang matugunan ang inirekumendang dosis. Makakatulong ito upang makuha ang iyong katawan upang maayos ang digesting wheatgrass.

Ang isang karaniwang dosis ng likido ay kahit saan 1-4 ounces (oz.), O mga 2 shot. Ang karaniwang dosis na may pulbos ay 3 hanggang 5 gramo, o mga 1 kutsarita. Pag-inom ng 8 oz. Ang tasa ng tubig pagkatapos ng pagkuha ng wheatgrass ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib para sa mga side effect.

Ang mga posibleng epekto ay kinabibilangan ng:

• alibadbad
• sakit ng ulo
• pagkadumi
• tistang tiyan
• lagnat

Ang mga sintomas ay karaniwang fade sa loob ng dalawang linggo, o pagkatapos na ang iyong katawan ay nababagay sa wheatgrass.

Huwag tumagal ng wheatgrass kung ikaw ay buntis o nagpapasuso. Ang mga allergic reactions ay posible sa ilang mga tao, lalo na ang mga taong may alerdyi sa trigo o damo. Maaaring makaapekto ito sa iyo nang iba kung mayroon kang sakit sa dugo, sakit na celiac, o isang intolerance ng gluten.

Wheatgrass at kanser

Mayroon bang link sa pagitan ng wheatgrass at kanser?

Wheatgrass ay maaaring isang malakas na karagdagan sa mga plano sa paggamot sa kanser.

Ang isang pagsusuri sa pag-aaral ng 2015 ay natagpuan na ang wheatgrass ay may potensyal na anticancer. Ito ay maaaring dahil sa wheatgrass kills off ng ilang mga cell. Kapag ginagamit kasama ng conventional na paggamot sa kanser, ang wheatgrass ay maaaring mapalakas ang immune system at matutulungan ang katawan sa detox. Kailangan ng mas malaking pag-aaral upang kumpirmahin ang mga natuklasan na ito.

Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2007 na ang mga taong may kanser sa suso na sumasailalim sa chemotherapy ay nagbawas ng antas ng toxicity sa pamamagitan ng pagkuha ng wheatgrass juice. Ito ay maaaring dahil sa mataas na kloropila nilalaman nito. Ang Wheatgrass ay maaari ring mas mababa ang myelotoxicity na sanhi ng chemotherapy. Ang myelotoxicity ay binabawasan ang pag-andar ng buto sa utak at maaaring mapataas ang panganib para sa impeksiyon.

Ang isang pagsusuri ng 2011 ay nagpapakita rin na ang wheatgrass ay mayroong mga katangian ng antioxidant na makatutulong upang maiwasan ang kanser. Ang mataas na nutritional value ng wheatgrass ay tumutulong upang bumuo ng isang malakas na sistema ng immune, na kung saan ay naisip na panatilihin ang katawan malusog at walang sakit.

Takeaway

Sa ilalim na linya

Upang masulit ang mga benepisyong ito, subukan ang pagkuha ng paghahatid ng wheatgrass araw-araw o sa bawat ibang araw. Bigyang-pansin ang anumang mga pagbabago na mapapansin mo sa iyong katawan. Maaari mong hilingin na kumuha ng mga tala sa dulo ng bawat araw upang makatulong sa mapa kapag nakakaranas ka ng mga epekto o kapag nakita mo ang iba pang epekto, tulad ng pagtaas ng enerhiya.

Mahalagang hanapin ang dosis at oras ng araw na gumagana para sa iyo. Ang pagsubok at error ay makakatulong sa iyo na magpasya kung mas mabuti para sa iyo na kumuha ng walang laman na tiyan o pagkatapos ng pagkain.

Kung tumatanggap ka ng wheatgrass para sa isang partikular na pag-aalala sa kalusugan, tingnan ang iba pang mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng iyong kalusugan. Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng mga tiyak na pagbabago sa diyeta o gawain.

Tingnan: Ang lahat ba ng mga benepisyo ng tsaa sa tsaa para sa totoong? »999>