Bakit ang Molibdenum ay isang Mahalagang Nutrente

Maaaring hindi mo naririnig ang trace mineral molibdenum, ngunit ito ay mahalaga sa iyong kalusugan.

Kahit na ang iyong katawan ay nangangailangan lamang ng maliliit na halaga, ito ay isang mahalagang bahagi ng maraming mahahalagang function. Kung wala ito, ang mga nakamamatay na sulfites at toxins ay magtatayo sa iyong katawan.

Molybdenum ay malawak na magagamit sa diyeta, ngunit ang mga pandagdag ay popular pa rin. Tulad ng maraming suplemento, ang mataas na dosis ay maaaring maging problema.

Sinasaklaw ng artikulong ito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa maliit na kilalang mineral na ito.

AdvertisementAdvertisement

Ano ba ang Molibdenum?

Molybdenum ay isang mahalagang mineral sa katawan, tulad ng bakal at magnesiyo.

Ito ay naroroon sa lupa at inilipat sa iyong diyeta kapag ubusin mo ang mga halaman, pati na rin ang mga hayop na kumakain sa mga halaman.

May napakakaunting data sa partikular na nilalaman ng molibdenum ng ilang mga pagkain, dahil depende ito sa nilalaman ng lupa.

Bagaman iba-iba ang halaga, ang mga pinakamayaman na mapagkukunan ay karaniwang beans, lentils, butil at organ na karne, lalo na sa atay at bato. Kabilang sa mga pinagmumulan ng masama ang iba pang mga produkto ng hayop, prutas at maraming gulay (1).

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang iyong katawan ay hindi sumipsip ng mabuti mula sa ilang mga pagkain, lalo na mga produktong toyo. Gayunpaman, ito ay hindi isinasaalang-alang ng isang problema dahil ang iba pang mga pagkain ay kaya mayaman sa ito (2).

Dahil ang iyong katawan ay nangangailangan lamang ito sa mga halaga ng trace at ito ay sagana sa maraming pagkain, ang kakulangan ng molibdenum ay bihirang. Para sa kadahilanang ito, ang mga tao ay hindi karaniwang nangangailangan ng mga suplemento, maliban kung may ilang partikular na mga medikal na dahilan.

Buod: Molybdenum ay matatagpuan sa maraming pagkain, tulad ng mga legumes, butil at mga organ na karne. Ang iyong katawan ay nangangailangan lamang ito sa mga halaga ng trace, kaya kakulangan ay napakabihirang.

Ito Gawa bilang isang Cofactor para sa Mahalagang Enzymes

Molybdenum ay mahalaga para sa maraming mga proseso sa iyong katawan.

Kapag kumain ka nito, ito ay nasisipsip sa iyong dugo mula sa iyong tiyan at gat, at dinala sa iyong atay, bato at iba pang mga lugar.

Ang ilan sa mga ito mineral ay naka-imbak sa atay at bato, ngunit karamihan sa mga ito ay convert sa isang molibdenum cofactor. Ang anumang labis na molibdenum ay ipinasa sa ihi (3).

Ang molibdenum cofactor ay nagpapatakbo ng apat na mahahalagang enzymes, na mga biological molecule na nagdadala ng mga reaksyong kemikal sa katawan. Nasa ibaba ang apat na enzymes:

• Sulfite oxidase: Nag-convert ng sulfite sa sulpate, na pinipigilan ang mapanganib na buildup ng sulfites sa katawan (4).
• Aldehyde oxidase: Pinaghihiwa-hiwalay ang aldehydes, na maaaring nakakalason sa katawan. Gayundin, nakakatulong ang atay na alisin ang alak at ilang mga gamot, tulad ng mga ginamit sa therapy sa kanser (5, 6, 7).
• Xanthine oxidase: Pinapalitan ang xanthine sa uric acid. Ang reaksyong ito ay tumutulong sa pagbagsak ng mga nucleotide, ang mga bloke ng pagtatayo ng DNA, kapag hindi na ito kinakailangan.Maaari silang ma-excreted sa ihi (8).
• Mitochondrial amidoxime reducing component (mARC): Ang function na ito ng enzyme ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit iniisip na alisin ang nakakalason na byproducts ng metabolismo (9).

Ang papel ni molibdenum sa pagbagsak ng mga sulfite ay lalong mahalaga.

Sulfites ay natural na natagpuan sa pagkain at minsan ay idinagdag bilang isang pang-imbak. Kung magtatayo sila sa katawan, maaari silang mag-trigger ng isang allergy reaksyon na maaaring magsama ng pagtatae, mga problema sa balat o kahit na paghinga paghihirap (10).

Buod: Molibdenum ay nagsisilbing cofactor para sa apat na enzymes. Ang mga enzymes na ito ay kasangkot sa pagproseso ng sulfites at pagsira ng mga produkto ng basura at toxins sa katawan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Very Few People Are Deficient

Kahit na ang supplements ay malawak na magagamit, ang kakulangan ng molibdenum ay napakabihirang sa mga malusog na tao.

Ang tinatayang average na pang-araw-araw na paggamit ng molibdenum sa US ay 76 micrograms kada araw para sa kababaihan at 109 micrograms bawat araw para sa mga kalalakihan.

Ito ay lumampas sa Inirerekumendang Dietary Allowance (RDA) para sa mga matatanda, na kung saan ay 45 micrograms bawat araw (11).

Ang impormasyon tungkol sa paggamit ng molybdenum sa iba pang mga bansa ay nag-iiba, ngunit kadalasan ito ay higit sa mga kinakailangan (11).

Nagkaroon ng ilang pambihirang mga kaso ng kakulangan sa molibdenum, na na-link sa masamang kondisyon ng kalusugan.

Sa isang sitwasyon, ang pasyente ng ospital ay tumatanggap ng artipisyal na nutrisyon sa pamamagitan ng isang tubo at hindi binigyan ng anumang molibdenum. Nagresulta ito sa mga malubhang sintomas, kabilang ang mabilis na rate ng puso at paghinga, pagsusuka, disorientation at kalaunan koma (12).

Ang kakulangan sa pangmatagalang molybdenum ay naobserbahan sa ilang populasyon at nakaugnay sa mas mataas na panganib ng kanser sa esophageal.

Sa isang maliit na rehiyon ng China, ang kanser sa esophageal ay 100 beses na mas karaniwan kaysa sa US. Natuklasan na ang lupa sa lugar na ito ay naglalaman ng napakababang antas ng molibdenum, na nagreresulta sa isang pang-matagalang mababang pag-inom ng pagkain (13).

Bukod pa rito, sa iba pang mga lugar na may mataas na panganib ng kanser sa esophageal, tulad ng mga bahagi ng hilagang Iran at South Africa, ang mga antas ng molybdenum sa mga sample ng buhok at kuko ay natagpuan na mababa (14, 15).

Mahalagang tandaan na ang mga ito ay mga kaso sa mga indibidwal na populasyon, at ang kakulangan ay hindi isang isyu para sa karamihan ng mga tao.

Buod: Sa ilang mga kaso, ang mababang nilalaman ng molibdenum sa lupa ay na-link sa esophageal cancer. Gayunpaman, dahil ang karaniwang araw-araw na paggamit ng molibdenum sa US ay lumampas sa RDA, ang kakulangan ay napakabihirang.

Molybdenum Cofactor Deficiency Causes Malubhang Sintomas na Lumilitaw sa Pagkabata

Molybdenum cofactor kakulangan ay isang napakabihirang genetic kondisyon kung saan ang mga sanggol ay ipinanganak nang walang kakayahang gumawa ng molibdenum cofactor.

Samakatuwid, hindi nila ma-activate ang apat na mahalagang enzymes na nabanggit sa itaas.

Ito ay sanhi ng isang resessive, hereditary mutation ng gene, kaya ang isang bata ay dapat magmana ng apektadong gene mula sa parehong mga magulang upang maunlad ito.

Ang mga sanggol na may ganitong kundisyon ay lilitaw na normal sa kapanganakan, ngunit maging masama sa loob sa loob ng isang linggo, nakakaranas ng mga seizure na hindi nagpapabuti sa paggamot.

Ang nakakalason na antas ng sulfite ay nakakakuha sa kanilang dugo, dahil hindi nila ma-convert ito sa sulpate. Ito ay humahantong sa mga abnormalidad sa utak at malubhang pag-unlad na pagkaantala.

Nakalulungkot, ang mga sanggol na apektado ay hindi nakaligtas sa nakalipas na pagkabata.

Sa kabutihang palad, ang kondisyong ito ay napakabihirang. Bago ang 2010, mayroon lamang mga 100 iniulat na mga kaso sa buong mundo (16, 17).

Buod: Molybdenum cofactor deficiency ay nagiging sanhi ng abnormalities sa utak, mga pagkaantala sa pag-unlad at pagkamatay ng pagkabata. Sa kabutihang palad, ito ay napakabihirang.

AdvertisementAdvertisement

Napakaraming Magagawa ng Malubhang Epekto sa Side

Tulad ng karamihan sa mga bitamina at mineral, walang pakinabang sa pagkuha ng higit sa inirerekumendang halaga ng molibdenum.

Sa katunayan, ang paggawa nito ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Ang matitiis na antas ng mataas na paggamit (UL) ay ang pinakamataas na pang-araw-araw na paggamit ng isang pagkaing nakapagpapalusog na malamang na hindi nagiging sanhi ng pinsala para sa halos lahat ng tao. Hindi inirerekumenda na palagi itong lalampas.

Ang UL para sa molibdenum ay 2, 000 micrograms (mcg) kada araw (18).

Ang toxicity ng molibdenum ay bihira at ang mga pag-aaral sa mga tao ay limitado. Gayunpaman, sa mga hayop, napakataas na antas ay nauugnay sa nabawasan na paglago, pagkabigo sa bato, kawalan ng kakayahan at pagtatae (19).

Sa mga pambihirang pagkakataon, ang mga suplemento sa molybdenum ay nagdulot ng malubhang epekto sa mga tao, kahit na ang mga dosis ay maayos sa loob ng UL.

Sa isang kaso, ang isang tao ay kumain ng 300-800 mcg bawat araw sa loob ng 18 araw. Nakagawa siya ng mga seizure, hallucinations at permanenteng pinsala sa utak (20).

Ang mataas na paggamit ng molybdenum ay na-link din sa maraming iba pang mga kondisyon.

Gout-Tulad ng mga Sintomas

Masyadong maraming molibdenum ang maaaring maging sanhi ng isang buildup ng uric acid dahil sa pagkilos ng enzyme xanthine oxidase.

Ang isang pangkat ng mga taong Armenian na bawat consumed 10, 000-15, 000 mcg sa isang araw, na 5-7 beses sa UL, iniulat na gout-tulad ng mga sintomas (19).

Ang gout ay nangyayari kapag may mataas na antas ng uric acid sa dugo, na nagiging sanhi ng maliliit na kristal upang bumuo sa paligid ng mga joints, na humahantong sa sakit at pamamaga.

Mahina Bone Health

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang isang mataas na paggamit ng molibdenum ay maaaring maging sanhi ng pagbawas ng buto paglago at buto mineral density (BMD).

Sa kasalukuyan, walang mga kinokontrol na pag-aaral sa mga tao. Gayunpaman, isang pag-aaral sa obserbasyon ng 1, 496 katao ang nakakakita ng mga kagiliw-giliw na resulta.

Napag-alaman na habang ang mga antas ng paggamit ng molibdenum ay nadagdagan, lumilitaw ang lumbar spine BMD upang mabawasan ang mga kababaihan sa edad na 50 (21).

Kinokontrol ng mga pag-aaral sa mga hayop sa mga natuklasang ito.

Sa isang pag-aaral, ang mga daga ay pinakain ng mataas na halaga ng molibdenum. Habang nadagdagan ang kanilang paggamit, ang kanilang pag-unlad ng buto ay nabawasan (22).

Sa isang katulad na pag-aaral sa mga duck, ang mataas na pag-inom ng molibdenum ay nauugnay sa pinsala sa kanilang mga buto sa paa (23).

Nabawasan ang Pagkamayabong

Ang pananaliksik ay nagpakita din ng isang ugnayan sa pagitan ng mataas na paggamit ng molybdenum at mga problema sa reproduktibo.

Ang isang obserbasyonal na pag-aaral kabilang ang 219 lalaki na hinikayat sa pamamagitan ng mga klinika sa pagkamayabong ay nagpakita ng isang makabuluhang kaugnayan sa pagitan ng nadagdagan na molibdenum sa dugo at nabawasan ang bilang ng tamud at kalidad (24).

Isa pang pag-aaral din natagpuan na ang nadagdagan molibdenum sa dugo ay naka-link sa nabawasan antas ng testosterone. Kapag sinamahan ng mababang mga antas ng sink, ito ay nauugnay sa isang napakalaki 37% na pagbawas sa mga antas ng testosterone (25).

Kinokontrol din ang mga kontrol sa pag-aaral sa mga hayop sa link na ito.

Sa mga daga, ang mataas na pag-iipon ay na-link sa nabawasan na pagkamayabong, kabiguan ng paglago ng mga supling at mga abnormalidad ng tamud (26, 27, 28).

Kahit na ang mga pag-aaral ay nagtataas ng maraming mga katanungan, higit pang pananaliksik ay kinakailangan.

Buod: Sa mga bihirang kaso, ang mataas na pag-iipon ng molibdenum ay na-link sa mga seizures at pinsala sa utak. Ang mga paunang pag-aaral ay may iminungkahing isang pagsasama sa gota, mahinang kalusugan ng buto at pagbaba ng pagkamayabong.

Advertisement

Molybdenum ay maaaring gamitin bilang isang paggamot para sa ilang mga sakit

Sa ilang mga sitwasyon, ang molibdenum ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng tanso sa katawan. Ang prosesong ito ay sinisiyasat bilang isang paggamot para sa ilang mga malalang sakit.

Ang sobrang dietary molibdenum ay ipinapakita upang magresulta sa kakulangan sa tanso sa mga hayop ng ruminant, tulad ng mga baka at tupa.

Dahil sa tiyak na anatomya ng mga ruminants, ang molibdenum at asupre ay nagsasama sa kanila upang bumuo ng mga compound na tinatawag na thiomolybdates. Ang mga ito ay pumipigil sa mga ruminants mula sa pagsipsip ng tanso.

Hindi ito naisip na isang nutritional concern para sa mga tao, dahil ang sistema ng digestive ng tao ay iba.

Gayunpaman, ang parehong reaksyong kemikal ay ginamit upang bumuo ng isang tambalang tinatawag na tetrathiomolybdate (TM).

TM ay may kakayahang bawasan ang antas ng tanso at sinusuri bilang potensyal na paggamot para sa sakit, kanser at multiple sclerosis ni Wilson (29, 30, 31, 32, 33, 34).

Buod: Ang produkto ng isang kemikal na reaksyon sa pagitan ng molibdenum at asupre ay ipinapakita upang mabawasan ang mga antas ng tanso, at sinusuri bilang isang paggamot para sa mga malalang sakit tulad ng kanser at maraming sclerosis.

AdvertisementAdvertisement

Magkano ang Kailangan Mo?

Ito ay malinaw na ang parehong masyadong marami at masyadong maliit na molibdenum ay maaaring maging lubhang problema.

Kaya gaano karami ang kailangan mo?

Mahirap sukatin ang molibdenum sa katawan, dahil ang mga antas ng dugo at ihi ay hindi kinakailangang sumasalamin sa katayuan.

Dahil dito, ang data mula sa mga kinokontrol na pag-aaral ay ginagamit upang tantiyahin ang mga kinakailangan.

Narito ang RDAs para sa molibdenum para sa iba't ibang populasyon (1):

Mga bata

• 1-3 taon: 17 mcg kada araw
• 4-8 taon: 22 mcg bawat araw
• 9-13 taon: 34 mcg bawat araw
• 14-18 taon: 43 mcg bawat araw

Matanda

Lahat ng may sapat na gulang na 19 taong gulang: 45 mcg bawat araw.

Mga babaeng buntis o nagpapasuso

Mga buntis o nagpapasuso mga kababaihan sa anumang edad: 50 mcg kada araw.

Buod: Kinontrol na mga pag-aaral ay ginamit upang tantiyahin ang RDAs para sa molibdenum para sa mga matatanda at bata, pati na rin ang mga babaeng buntis o nagpapasuso.

Ang Ibabang Linya

Ang molibdenum ay isang mahalagang mineral na matatagpuan sa mga mataas na konsentrasyon sa mga tsaa, butil at organ na karne.

Pinapagana nito ang mga enzymes na tumutulong sa pagputol ng mga mapanganib na sulfites at maiwasan ang mga toxin mula sa pagbuo sa katawan.

Ang mga sitwasyon kung saan ang mga tao ay nakakakuha ng masyadong maraming o masyadong maliit ng mineral ay napakabihirang, ngunit ang parehong ay na-link sa malubhang masamang epekto.

Dahil ang molibdenum ay matatagpuan sa maraming mga karaniwang pagkain, ang average na pang-araw-araw na paggamit ay lumampas sa mga kinakailangan. Para sa kadahilanang ito, dapat iwasan ng karamihan sa mga tao na madagdagan ito.

Hangga't kumain ka ng isang malusog na diyeta na may iba't-ibang buong pagkain, kung gayon ang molibdenum ay hindi isang pagkaing nakapagpapalusog sa pag-aalala.