Kabataan Fitness: Exercise Tumutulong sa mga bata sa Excel sa Paaralan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang pisikal na aktibidad ay nagpapatibay ng pang-akademikong tagumpay
- Mga rekomendasyon sa pag-eehersisyo para sa mga kabataan
- Inspire physical activity sa iyong tahanan at komunidad
- Mga Highlight
- Takeaway
Sa isang pagsisikap na "ilagay sa pamantayan ang mga tagumpay ng mag-aaral at mga malalim na nakakamit na tagumpay," ipinasa ang No Child Left Behind Act of 2001. Ito ay humantong sa mga distrito ng paaralan na baguhin ang kanilang mga kurikulum upang madagdagan ang diin sa pangunahing mga akademikong paksa. Ang mga pagbabagong ito ay nagbawas ng oras ng pagtuturo sa mga bagay na hindi pang-akademiko, tulad ng pisikal na edukasyon, sining, at musika. Binabawasan nito ang dami ng pisikal na aktibidad na nailantad sa mga oras ng paaralan.
Ngayon, mas mababa sa kalahati ng mga kabataan na may edad na 6 hanggang 7 taon ang nakakatugon sa Mga Alituntunin sa Pisikal na Aktibidad para sa mga Amerikano na inilathala ng U. S. Kagawaran ng Mga Serbisyong Pangkalusugan at Panlipunan. Ang rekomendasyon ay hindi bababa sa isang oras ng pisikal na aktibidad bawat araw. Pinapadali ng pisikal na aktibidad ang pag-unlad ng isang bata sa pag-unlad at akademikong tagumpay, at maaaring makamit sa iba't ibang paraan bago, sa panahon, at pagkatapos ng paaralan.
AdvertisementAdvertisementAng pisikal na aktibidad ay nagpapatibay ng pang-akademikong tagumpay
Ang pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng positibong kalusugan ng isip, nagtatayo ng mga malakas na buto at kalamnan, at binabawasan ang posibilidad na maunlad ang mga labis na katabaan at mga kadahilanan ng panganib na maaaring humantong sa mga malalang sakit. Ang pisikal na aktibidad ay nakakaapekto rin sa akademikong tagumpay ng isang bata. Tumutulong ito upang mapabuti ang konsentrasyon, memorya, at pag-uugali sa silid-aralan Ang mga bata na nakakatugon sa mga alituntunin para sa pisikal na aktibidad ay may mas mataas na marka ng pagsusulit sa parehong matematika at pagbabasa, kumpara sa mga taong gumugol ng mas kaunting oras sa mga klase sa pisikal na edukasyon. Natuklasan ng isang pag-aaral ang positibong relasyon sa pagitan ng aerobic fitness, pag-aaral, at memorya sa isang pangkat ng mga bata sa ika-apat na grado. Ang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagbabawas ng pisikal na edukasyon sa mga paaralan ay maaaring aktwal na hadlangan ang akademikong pagganap para sa pagbuo ng mga bata. Kahit na paminsan-minsang aerobic exercise ng katamtaman intensity ay helpful, ayon sa isa pang pag-aaral. Ang mga spurts ng ehersisyo sa panahon ng break break o pag-aaral na nakabatay sa aktibidad ay maaaring mapabuti ang pagganap ng isang bata sa pag-aaral, ayon sa pag-aaral.
Mga rekomendasyon sa pag-eehersisyo para sa mga kabataan
Mahigpit ang pag-aaral sa mga bata na mahalaga para sa tamang paglago at pag-unlad. Gayunpaman, mahalaga na irekomenda ang mga aktibidad na ligtas at angkop para sa kanilang mga kakayahan, pati na rin ang kasiyahan, kaya ito ay isang bagay na nais nilang gawin. Karamihan ng pisikal na aktibidad ng isang bata ay dapat na katamtaman sa masiglang aerobic activity, tulad ng:
- pagsakay sa bisikleta
- tumatakbo
- pagsayaw
- paglalaro ng mga aktibong laro at sports
Mga aktibidad ng paglalaro at sports na tumutulong sa mga bata ng lahat ng edad ay nagpapaunlad ng malakas na mga buto, kabilang ang:
Advertisement- hopping
- paglaktaw
- paglukso
Ang mga aktibidad na ginagaya ng mga bata ay nag-iiba ayon sa edad. Ang mas bata ay mas gusto ang maikling pagsabog ng aktibidad na may maikling panahon ng pahinga, habang ang mas lumang mga kabataan ay maaaring lumahok sa mas matagal na tagal ng mas maraming mga aktibidad na nakabalangkas.Mas bata ang mga bata na nagagalak sa aktibong pag-play, tulad ng himnastiko o paglalaro sa gym na jungle. Ang mas matatandang kabataan ay mas mahusay para sa mga gawaing may timbang na may mga aerobic activity tulad ng soccer o lacrosse, at bodyweight exercises, tulad ng:
- pushups
- pullups
- mountain climbers
- burpees
Inspire physical activity sa iyong tahanan at komunidad
Isang paraan upang matiyak na ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad ay humantong sa pamamagitan ng halimbawa. I-modelo ang isang aktibong pamumuhay at gawin itong bahagi ng pang-araw-araw na gawain ng pamilya. Gumawa ng pisikal na aktibidad isang bahagi ng oras na ginugol nang magkakasama bilang isang pamilya. Samantalahin ang pubic park, baseball field, at basketball court sa iyong komunidad. Siguraduhin na ang iyong anak ay may access sa mga kagamitang panlibangan, tulad ng:
AdvertisementAdvertisement- isang bike
- isang basketball
- isang jump rope
- isang saranggola
pisikal na aktibidad sa paaralan ng iyong anak, simbahan, o sentro ng komunidad. Sa halip na maglaro ng mga video game, hikayatin ang iyong anak na makipaglaro sa kanilang mga kaibigan. Makipagtulungan sa iba pang mga magulang sa iyong kapitbahayan upang magbigay ng ligtas na kapaligiran para sa mga kaarawan batay sa aktibidad o pagdiriwang ng holiday.
Mga Highlight
- Inirerekomenda ng Department of Health and Human Services na ang mga kabataan sa pagitan ng edad na 6 at 17 ay lumahok sa hindi bababa sa 60 minuto ng pisikal na aktibidad araw-araw.
- Mas kaunti sa 30 porsiyento ng mga estudyante sa mataas na paaralan sa isang survey ng 2013 CDC na iniulat na kalahok sa hindi bababa sa 60 minuto bawat araw ng pisikal na aktibidad.
- Mas kaunti sa kalahati ng mga estudyante sa mataas na paaralan sa isang survey ng 2013 CDC ang nag-uulat sa mga klase sa pisikal na edukasyon sa isang karaniwang linggo.
Ang pinaka-masusing diskarte sa pagpapabuti ng kalusugan ng bata ay kinabibilangan ng bahay, paaralan, at komunidad. Ayon sa isang ulat mula sa The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, "ang pisikal na edukasyon sa paaralan ay ang tanging sigurado na daan para sa mga bata upang ma-access ang pisikal na aktibidad ng kalusugan at ang tanging lugar ng subject ng paaralan na nagbibigay ng edukasyon upang matiyak na ang mga estudyante ay bumuo ng kaalaman, kasanayan, at pagganyak upang makibahagi sa pisikal na aktibidad na nakapagpapalusog sa kalusugan para sa buhay. "Ang mga asosasyon ng mga magulang at guro ay maaaring higit pang maisulong ang mga ideyang ito sa pamamagitan ng pagtataguyod:
- malakas na pisikal na edukasyon at mga patakaran sa pagpapaliban na nagpapahiwatig ng pagtaas sa oras at kadalasan
- akademikong mga aralin na kinabibilangan ng mga pisikal na aktibidad
- gagamitin para sa pisikal na aktibidad sa labas ng oras ng paaralan
- paglahok ng bata sa mga sports at club ng aktibidad
Takeaway
Ang pisikal na aktibidad ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng mga Amerikano sa lahat ng edad na maaaring mapabuti ang kanilang kalusugan, ayon sa 2008 Pisikal na Aktibidad Mga Alituntunin para sa mga Amerikano. Ito ang mga pinakabagong alituntunin na inilathala ng U. S. Department of Health and Human Services. Ang pangunahing gabay para sa mga bata at mga kabataan ay upang makakuha ng hindi bababa sa isang oras ng aktibidad araw-araw, kabilang ang aerobic, pagpapalakas ng kalamnan, at pagpapalakas ng buto.
