Ang Pinakamahusay na 12 Books Tungkol sa Depresyon

Higit pa sa pakiramdam o pagbaba ng masamang araw, ang depresyon ay isang mood disorder na nakakaapekto sa paraan ng iyong iniisip, kumilos, at nararamdaman. Maaaring tumagal ng iba't ibang anyo at makakaapekto sa mga indibidwal sa iba't ibang paraan.

Basahin ang tungkol sa depresyon at kung paano ito nakakaapekto sa mga tao, at kung anong mga paggamot at mga pagbabago sa pamumuhay ang nagpapabuti ng mga sintomas, at kung gaano mas maraming tao ang makakakuha ng tulong na kailangan nila. Mayroong ilang mga mapagkukunan dito. Ang mga sumusunod na aklat ay nag-aalok ng isang natatanging pananaw.

advertisementAdvertisement

'Ang Depression Cure: Ang 6-Step Program upang Talunin ang Depression nang walang Gamot'

Ito ay hindi isang pagkakataon na ang mga rate ng depresyon ay sumailalim sa aming makabagong at mabilis na lipunan. Sa "The Depression Cure," ang Stephen Ilardi, PhD, ay nagpapaalala sa atin na ang mga isip at katawan ng tao ay hindi dinisenyo upang gumana nang mahusay sa mahihirap na sleeping at mga gawi sa pagkain at matagal na oras ng trabaho. Inakay niya kami pabalik sa mga pangunahing kaalaman, gamit ang mga halimbawa ng mga diskarte upang labanan ang depresyon na kinasihan ng mga populasyon tulad ng Kaluli ng Papua, New Guinea, na hindi pa napapanatili ng modernong teknolohiya. Ang kanyang programa ay batay sa mga taon ng klinikal na pananaliksik at revolves mabigat sa paligid ng mga pagbabago sa pamumuhay.

'Ang Kahanga-hangang Daan sa pamamagitan ng Depresyon: Pagpalaya sa Iyong Sarili mula sa Malalang Kalungkutan'

Ang alumana ay isang pilosopiya ng Budismo na nagsimula nang mga 2, 600 taon na ang nakakaraan. Nakatutulong na ngayon sa kultura ng Kanluran. Ito ay dahil ang mga psychologist ay naniniwala na ang tunay na mga benepisyong pangkalusugan sa isip ay maaaring magmula sa paghinga at sa kasalukuyan. Ang mga may-akda ng "Mindful Way through Depression" ay nagpapaliwanag kung paano gumagana ang pag-iisip upang labanan ang isang negatibong proseso ng pag-iisip at kung paano mo ito magamit upang makatulong sa depression.

'Ang Upward Spiral: Paggamit ng Neuroscience upang Baliktarin ang Kurso ng Depresyon, Isang Maliit na Pagbabago sa isang Oras'

Mayroong agham sa likod kung paano gumagana ang depression. Sa kanyang aklat na "The Upward Spiral," ang Neuroscientist Alex Korb, PhD, ay nagpapaliwanag ng proseso sa iyong utak na nagiging sanhi ng depression. Gamit ang impormasyong ito, binabalangkas niya ang mga tip para sa kung paano mo magagamit ang pananaliksik sa neuroscience upang maisasaayos muli ang iyong utak patungo sa mas malusog at mas maligaya na mga kaisipan.

Advertisement

'Ang antidote: kaligayahan para sa mga taong hindi maaaring tumindig positibong pag-iisip'

Ito ay isang self-help book para sa mga taong napopoot sa mga libro sa tulong sa sarili. Hindi lahat ay naka-wire upang tumugon sa pangako ng positivity. Ang "Antidote" ay tumatagal ng isang mas eksistensyal na diskarte. Ang librong ito ay nagpapaliwanag kung paano ang pagbibigay ng ilang mga negatibong damdamin at mga karanasan bilang isang bahagi ng buhay ay maaaring tunay na nakapagpapasigla.

'Walang depresyon, Naturally: 7 Linggo sa Pag-aalis ng Pagkabalisa, kawalan ng pag-asa, pagkapagod, at galit mula sa Iyong Buhay'

Sinasabi na ikaw ang iyong kinakain. Ang Nutritionist na si Joan Mathews Larson, PhD, ay naniniwala na ang mga imbalances at deficiencies ay ang sanhi ng depression at pagkabalisa.Sa "Depression-Free, Naturally," nag-aalok siya ng mga tip para sa emosyonal na pagpapagaling at mga suhestiyon para sa mga pagkain, bitamina, at mineral upang palakasin ang kalusugan at mapanatili ang depresyon.

AdvertisementAdvertisement

'Ang Noonday Demon: Isang Atlas of Depression'

Ang depression ay hindi isang sukat sa lahat ng mood disorder. Sa "The Noonday Demon," tinutukoy ito ng may-akda na si Andrew Solomon mula sa ilang mga anggulo, kabilang ang kanyang mga personal na pakikibaka. Alamin kung bakit ang depresyon at paggamot nito ay sobrang kumplikado ayon sa mga doktor, gumagawa ng patakaran, siyentipiko, gumagawa ng droga, at mga taong nakatira dito.

'Feeling Good: The New Mood Therapy'

Ang ilang mga negatibong pattern ng pag-iisip, tulad ng pagkakasala, pesimismo, at mababang pagpapahalaga sa sarili, ay fuel para sa depression. Sa "Feeling Good," ang sikyatrista na si Dr. David Burns ay binabalangkas ang mga diskarte upang matulungan ang pag-break sa mga pattern na ito sa pamamagitan ng pagkilala sa kanila at pagharap sa kanila. Kasama rin sa pinakabagong edisyon ng aklat na ito ang gabay sa mga antidepressant at higit pang impormasyon sa mga opsyon sa paggamot para sa depression.

'Palitan ang Iyong Utak, Palitan ang Iyong Buhay'

Maaari mong turuan ang isang lumang mga bagong trick ng aso at maaari mo ring muling paganahin ang iyong utak. Nababago namin ang aming mga pattern ng pag-iisip. Ito ay tumatagal lamang ng trabaho. Sa kanyang aklat na "Change Your Brain," ang psychiatrist na si Dr. Daniel Amen ay gumagamit ng pang-agham na katibayan upang makapagbigay ng "mga reseta ng utak" na makatutulong sa iyo na muling pag-isipin. Para sa depression, nag-aalok siya ng mga tip upang patayin ang mga awtomatikong negatibong saloobin (ANTs).

'Undoing Depression: Ano ang Hindi Itinuturo sa iyo ng Therapy at Gamot Hindi mo Ibibigay'

"Pag-undo ng Depression" ay tumatagal ng isang praktikal na diskarte sa pagkuha sa depression. Ang Richard O'Connor, PhD, isang practicing psychotherapist, ay nakatuon sa mga aspeto ng kalagayan na ito na nasa aming kontrol: ang aming mga gawi. Nag-aalok ang aklat ng mga tip at diskarte para sa kung paano palitan ang mga depressive pattern ng pag-iisip at pag-uugali na may malulusog na pamamaraan.

'Buong Pagkakasakit ng Buhay'

Sa aming mabilis na lipunan, madaling mapansin ang dami ng stress at ang malalim na epekto nito sa aming mga damdamin at kagalingan. Ang "Full Catastrophe Living" ay nagtuturo ng mga gawi sa pag-iisip upang tulungan kang mabuhay sa sandaling ito at mabawasan ang pang-araw-araw na stress. Pinagsasama ng libro ang mga diskarte sa isip at katawan, tulad ng pagninilay at yoga, upang matulungan kang mabawasan ang stress at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.

AdvertisementAdvertisement

'Mabigat na damdamin Malungkot: Isang Nakakatawang Aklat Tungkol sa Nakapangingilabot na mga Bagay'

"Malubhang Maligaya" ay nagmula sa may-akda ng mga karanasan ng taong may karanasan noong unang taon ni Jenny Lawson na may depresyon at iba pang mga kondisyon. Sa kabila ng pamumuhay na may malubhang depression, namamahala si Lawson upang makahanap ng liwanag sa kadiliman, at ibinabahagi niya iyon sa kanyang mga mambabasa.

'Spark: Ang Rebolusyonaryong Bagong Agham ng Ehersisyo at ang Utak'

Ang ehersisyo ay higit pa sa pagpapagaling sa iyo at maiwasan ang sakit sa puso. Ito ay talagang isang makapangyarihang kaalyado sa paglaban laban sa depression at pagkabalisa. Ang "Spark" ay nagpapatuloy sa koneksyon sa isip-katawan upang ipaliwanag kung paano at bakit ang ehersisyo ng aerobic ay epektibo sa pagbawas ng mga sintomas mula sa maraming mga kondisyon sa isip.

Advertisement

Pinili namin ang mga item na ito batay sa kalidad ng mga produkto, at ilista ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat isa upang matulungan kang matukoy kung alin ang gagana para sa iyo.Kasama namin ang ilan sa mga kumpanya na nagbebenta ng mga produktong ito, na nangangahulugan na ang Healthline ay maaaring makatanggap ng isang bahagi ng mga kita kapag bumili ka ng isang bagay gamit ang mga link sa ibaba.