Herbs, Vitamins, at Supplements para sa Mga Antas ng Testosterone

Ano ang ginagawa ng testosterone para sa iyong katawan?

Ang testosterone ay isang mahalagang hormon para sa mga kalalakihan at kababaihan. Kahit na madalas itong nauugnay sa libido ng isang tao, ang testosterone ay nangyayari sa parehong mga kasarian mula sa kapanganakan. Sa mga babae, ito ay bahagi ng sekswal na pagmamaneho, lakas, at pisikal na lakas. Sa mga lalaki, pinasisigla nito ang simula ng sekswal na pag-unlad at tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng isang tao sa buong buhay niya.

Ang antas ng testosterone ng isang tao ay umuunlad sa maagang pag-adulto. Ngunit ang hormone ay nagpapatuloy ng mahalagang papel sa:

• buto at kalamnan mass
• taba imbakan
• produksyon ng mga pulang selula ng dugo
• sekswal at pisikal na kalusugan

Sa karamihan ng mga kaso, pagkatapos ng edad na 30, ang iyong mga antas ng testosterone ay magsisimula nang natural na mahulog. Ang mga patak na patak o paghinto sa produksyon ay maaaring humantong sa mga sintomas ng mababang testosterone (mababang T). Tinatayang 5 milyong Amerikano ang may mababang antas ng testosterone upang maging sanhi ng mga sintomas, ayon sa UCLA Health.

Lubhang bumababa ang mga antas ng testosterone ay maaaring humantong sa:

• kahirapan sa pagkamit ng pagtayo
• nadagdagan na taba ng katawan
• nabawasan ang lakas ng kalamnan
• pagkawala ng buhok ng katawan
• ang mga dibdib
• mga abala sa pagtulog
• pagkapagod
• depression

Bagaman ang mga hindi inaasahang pagbabago ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Maaaring kasama sa mga ito ang mga kondisyon ng kalusugan, mga epekto ng gamot, at labis na paggamit ng alkohol o paggamit ng droga. Ang paggamot sa pinagbabatayanang dahilan ay maaari ring i-clear ang iyong mga sintomas.

Makipag-usap sa iyong doktor kung nababahala ka sa mababang T. Basahin ang sa kung anong bitamina, damo, at suplemento ang makikinabang sa produksyon ng testosterone.

AdvertisementAdvertisement

Babala

Ang mundo ng mga bitamina, damo, at suplemento

Ang mga tradisyonal na therapies na kapalit ng testosterone, gaya ng mga injection, implant, at gel, ay nagtatrabaho upang magdagdag ng testosterone sa iyong katawan. Ang mga damo at suplemento, sa kabilang banda, ay tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng testosterone. Ang ilang mga damo at mga pandagdag ay naglalayong mapagaan ang iyong mga sintomas ng mababang T.

Habang ang ilang mga alternatibong paggamot ay ligtas para sa mga taong may mababang T, hindi lahat ay nakaranas ng mahigpit na pagsubok sa mga tao. Kausapin ang iyong doktor kung interesado ka sa isang tiyak na damo o suplemento. Magagawa nilang magrekomenda ng tumpak na dosis.

Mga side effect

Ang mga tagagawa ng pandagdag sa pandiyeta ay hindi nangangailangan ng pag-apruba mula sa Food and Drug Administration (FDA). Hindi rin inayos ng FDA ang kalidad at kaligtasan ng mga damo, suplemento, at bitamina. Posible para sa isang produkto na maging hindi ligtas, hindi epektibo, o pareho.

Laging kausapin ang iyong doktor bago sumubok ng isang bagong paggamot. Ang ilang mga paggamot ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na epekto o nakaka-negatibong negatibo sa mga gamot na maaari mong kunin.

Malaysian ginseng

Malaysian ginseng (Eurycoma longifolia)

Ang Malaysian ginseng ay kilala rin bilang Tongkat ali o E.longifolia. Ito ay isang katutubong halaman ng Timog-silangang Asya na may mga ari-arian na:

• antimalarial
• antidiabetic
• antimicrobial
• fever-reducing

bilang isang erbal gamot, pagtaas ng libog paghusayin ang pagganap sa palakasan

• palakasin ang pagbaba ng timbang
• pasiglahin ang produksyon ng mga hormon at androgen, tulad ng testosterone
• kadalian ng postpartum depression, mataas na presyon ng dugo at pagkapagod
• ang katawan ay nagtagumpay sa iba pang mga problema na may kaugnayan sa testosterone, kabilang ang osteoporosis. Hindi sigurado kung ang Malaysian ginseng ay maaaring magtataas ng testosterone o direktang epekto ng mga buto ng lalaki.
• Ang mga clinical trials ng Malaysian ginseng ay limitado. Walang pamantayan para sa eksaktong dosis na dapat gawin ng isang tao. Ang isang pag-aaral ay nagkaroon ng mga tao na kumuha ng 600 milligrams (mg) ng ito extract at nakita walang negatibong epekto sa mga profile ng dugo at organ function.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Puncturevine

Puncturevine (

Tribulus terrestris

) Puncturevine ay isang tropikal na halaman na ginagamit sa tradisyonal na gamot ng mga tao. Ang mga resulta ng pananaliksik ay pinaghalo tungkol sa kakayahang dagdagan ang mga antas ng testosterone. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga lalaki na kumuha ng puncturevine sa loob ng 60 araw ay bumuti ang bilang ng tamud at nadagdagan ang mga antas ng testosterone. Ngunit ang mga resulta ay hindi naging makabuluhan. Ang puncturevine ay maaari lamang makinabang sa mga taong walang lakas.

Ang prutas, dahon, at ugat ng halaman ay maaaring durog upang gumawa ng mga tsaa, mga kapsula, at mga tablet. Ito ay inirerekumenda na tumagal ng hindi hihigit sa 1, 500 mg bawat araw, ayon sa AECOSAN Scientific Committee.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera

) Ang tradisyonal na Indian na gamot ay gumagamit ng ashwagandha para sa maraming mga bagay, kabilang ang sexual dysfunction at kawalan ng katabaan. Ang mga ugat at berries ng halaman ay ginagamit upang gumawa ng mga tsaa, extracts, at capsules. Isang pag-aaral ay tumitingin sa 46 mga lalaki na mababa ang pag-aaral at inihambing ang kanilang mga pagbabago sa tamud pagkatapos ng pagkuha ng ashwagandha o isang placebo. Mga lalaki na kinuha ashwagandha nakita:

nadagdagan sperm concentrations

pinahusay na dami ng ejaculate

• nadagdagan antas ng serum testosterone
• pinabuting sperm motility
• AdvertisementAdvertisement
• Yohimbe

Yohimbe (

Pausinystalia yohimbe

) Kilala rin bilang yohimbine, ang damong ito ay maaaring makinabang sa mga taong may mababang T at sintomas ng mababang T. Napag-aralan ng isang pag-aaral na ang yohimbe ay maaaring maging kasing epektibo ng sildenafil (Viagra) para sa erectile dysfunction (ED) sa daga. Ang parehong mga gamot ay may katulad na mga epekto sa utak, kabilang ang pagdaragdag ng sekswal na pagpukaw sa mga lalaki.

Yohimbe ay maaaring ring inireseta sa mga taong nagsasagawa ng mga selyent-serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), isang uri ng gamot sa depression. Maaaring taasan ng Yohimbe ang sekswal na kaguluhan sa mga lalaki na kumuha ng mga SSRI o may pangkalahatang ED.

Maaari mong gumiling up yohimbe bark at gawin itong isang tsaa, o maaari kang bumili ng extracts sa tablet o kapsula form. Hindi tulad ng karamihan sa mga damo at suplemento, inaprubahan ng FDA ang yohimbe bilang isang de-resetang gamot para sa ED.

Advertisement

DHEA

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Sa ilang mga kaso ng mababang T, ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na dehydroepiandrosterone (DHEA).Ito ay isang hormone na binago sa estrogen at testosterone. Ngunit ang mga pagsusuri sa mga suplemento ng DHEA at testosterone ay halo-halong. Karamihan sa mga pag-aaral ay nag-uulat ng mga hindi makabuluhang pagbabago o mga resulta na hindi maaaring duplicated.

Sa pagsusuri ng 17 randomized, controlled trials, nalaman ng mga mananaliksik na ang pagkuha ng DHEA ay maaaring mapabuti ang mga live birth rate sa mga kababaihan. Ang mga lalaki ay maaari ring kumuha ng suplementong ito para sa ED.

Ngunit walang sapat na katibayan tungkol sa kaligtasan ng DHEA. Ang hormon ay maaaring mabawasan ang mga antas ng HDL, o "mabuti" na kolesterol, at maging sanhi ng iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa hormon na lalala. Siguraduhing suriin sa iyong doktor bago kumuha ng Supplemental na DHEA.

AdvertisementAdvertisement

Pine bark extract

Pine bark extract (

Pinus pinaster

) Pine bark extract ay naglalaman ng mga natural na compound na tinatawag na proanthocyanidins. Ang extract na ginawa mula sa mga compound na ito ay karaniwang ibinebenta sa ilalim ng tatak ng pangalan Pycnogenol. Bark extract mula sa

P. Ang pinster

ay makakatulong: mas mababang kolesterol mapahusay ang cardiovascular health

• mapabuti ang daloy ng dugo
• posibleng mabawasan ang mga sintomas ng ED
• Sa ilang mga medikal na pag-aaral, ang pine bark extract ay ipares sa isang compound na tinatawag na L -marginine aspartate. Ang mga compound na magkasama ay maaaring may epekto sa testosterone at ED. Higit pang mga pag-aaral ay kinakailangan upang matukoy ang pagiging epektibo ng pine bark extract para sa ED.
• Ang iminungkahing dosis para sa pine bark extract ay 200 hanggang 300 mg. Ngunit dapat mong iwasan ang karagdagan na ito kung ikaw ay gumagamit ng chemotherapy, anticoagulant, o mga gamot na immunosuppressive. Ang iyong dosis ay nakasalalay sa iyong kasaysayan ng kalusugan, kaya makipag-usap sa iyong doktor.

Arginine

Arginine (L-arginine)

Ang katawan ng tao ay gumagawa ng natural na amino acid L-arginine. Ang iyong katawan ay gumagamit ng L-arginine upang makatulong na mapataas ang daloy ng dugo, na maaaring makatulong din sa ED. Ang L-arginine ay matatagpuan din sa maraming pagkain, kabilang ang:

pulang karne

pagawaan ng gatas

• manok
• isda
• L-arginine ay hindi nakapagpapalakas ng antas ng testosterone sa isang tao nang direkta. Sa halip maaaring makatulong ito sa paggamot ng mga sintomas ng mababang T, tulad ng ED.
• Ang limitasyon ng dosis para sa L-arginine ay hindi pa natatag. Karamihan sa mga rekomendasyon ay nasa pagitan ng 400 at 6, 000 mg. Upang matrato ang pagkawala ng tungkulin, 5 g ng L-arginine kada araw sa loob ng anim na linggo ay posibleng kapaki-pakinabang, ayon sa Mayo Clinic.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Sink

Mga suplementong zinc

Ang kakulangan ng sink ay madalas na nauugnay sa mababang T. Zinc ay isang mahalagang micronutrient. Tinutulungan nito ang iyong katawan:

labanan ang invading bakterya at mga virus

gumawa ng DNA at genetic na materyal

• ayusin ang gastrointestinal tract
• Kailangan mong ubusin ito upang mapanatili ang malusog na antas ng zinc. Maaari mong ubusin ang zinc sa pamamagitan ng pagkain:
• red meat

poultry

• seafood
• beans
• nuts
• dairy products
• fortified breakfast cereals
• zinc supplements
• tulungan lamang na palakasin ang mga antas ng testosterone para sa mga taong may mga kakulangan sa sink. Ang inirekomendang dosis ng dosis ay 5 hanggang 10 mg para sa pag-iwas o 25 hanggang 45 mg para sa mga taong may mga kakulangan. Maraming pang-araw-araw na bitamina at suplemento ay naglalaman ng higit sa pang-araw-araw na halaga ng sink.
• Ang sobrang paggamit ng zinc ay maaaring humantong sa parehong maikli at pangmatagalang epekto. Kasama sa mga pangmatagalang epekto ang pagduduwal, pulikat, at sakit ng ulo. Kabilang sa mga pang-matagalang epekto ang pagbawas ng function ng immune, kakulangan sa tanso, at higit pa. Makipag-usap sa isang doktor tungkol sa mga halaga ng dosis bago kumuha ng suplemento ng sink.

Bitamina D

Bitamina D

Bitamina D, tinatawag din na cholecalciferol, ay tumutulong sa iyong katawan:

labanan ang bakterya at mga virus

protektahan ang mga buto laban sa osteoporosis

• sumipsip ng kaltsyum sa iyong mga buto < dagdagan ang mga antas ng testosterone
• Isang pag-aaral ang natagpuan na ang mga lalaki na kumuha ng 3, 332 internasyonal na mga yunit (IU) ng bitamina D araw-araw para sa isang taon ay lubhang nadagdagan ang kanilang mga antas ng testosterone. Ngunit ang mga suplemento ng bitamina D ay maaari lamang magtrabaho para sa mga kalalakihan na malubhang kulang sa partikular na bitamina. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga lalaki na walang kakulangan sa bitamina D ay walang pagtaas sa mga antas ng testosterone matapos ang pagkuha ng bitamina D.
• Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance ay 4, 000 IU kada araw. Ang pagkuha ng 10 hanggang 15 minuto ng sikat ng araw 3 beses bawat linggo ay maaaring makatulong sa iyong katawan na gumawa ng bitamina D na kailangan mo. Ang pagsuot ng sunscreen ay maaaring bawasan ang iyong pagsipsip ng Bitamina D, ngunit inirerekumenda pa rin ito na protektahan ka mula sa kanser sa balat.
• Bawang

Bawang (Allium sativum)

Bawang ay natural na paggamot para sa: hardened arteries mataas na presyon ng dugo

sakit sa puso

• > isang mahinang sistemang immune
• Nakita ng isang pag-aaral ang nadagdagan na antas ng testosterone sa mga daga matapos silang kumain ng mga sibuyas na bawang. Gayunpaman, walang mga pagsubok sa tao na kasalukuyang umiiral sa mga antas ng bawang at testosterone.
• Karamihan sa mga pandagdag ng bawang ay ginawa mula sa sariwang, tuyo, o freeze-dried na bawang. Ang ilang mga gumagamit ng langis ng bawang at may edad na mga extracts ng bawang. Ang dosis ay depende sa anyo ng bawang na ginagamit mo. Ang isang karaniwang dosis ng sariwang bawang ay 2 hanggang 4 na cloves.
• Advertisement
• Basella alba

Basella alba

Basella alba, na kilala rin bilang Indian spinach, ay karaniwang ginagamit sa hibiscus macranthus para sa mga layunin ng pagkamayabong. Natuklasan ng mga pagsubok sa hayop na ang sariwang at tuyo na mga dahon ay pinataas ang mga antas ng testosterone sa mga daga. Ang mga extract ng alak ng damong ito ay nagbibigay ng pinakamaraming benepisyo. Ngunit wala pang mga pag-aaral ng tao sa antas ng halaman at testosterone na ito.

Chrysin

Chrysin (

Passiflora incarnate

)

Chrysin ay isang flavonoid extract na matatagpuan sa

Passiflora incarnate, o blue passionflowers. Maaari kang kumuha ng chrysin sa anyo ng tsaa o suplemento. Karamihan sa mga suplemento ng chrysin ay magagamit na ngayon sa mga dosis na lakas mula sa 500 mg hanggang 900 mg. Ang mga pag-aaral sa mga daga ay nagpakita na ang chrysin ay maaaring magtataas ng motility ng tamud, konsentrasyon ng tamud, at mga antas ng testosterone. Subalit ang katawan ng tao ay maaaring hindi sumipsip ng chrysin nang napakahusay, na maaaring mabawasan ang benepisyo ng kunin.

Saw palmetto Saw palmetto (Serenoa repens)

Ang mga resulta ay magkakahalo tungkol sa nakita na epekto ng palmetto sa testosterone. Ito ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng libido, pagtaas ng produksyon ng tamud, at pagbutihin ang mga sintomas ng mababang T.

Isang pag-aaral ng 2012 ay natagpuan na ang pagkuha saw palmetto ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng benign prostatic hyperplasia (BPH), o isang pinalaki na prosteyt, na nakakaapekto sa iyong kakayahang urinate madali. Ang tiyak na dahilan para sa BPH ay hindi alam, kahit na ang testosterone ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagpapakalat ng prosteyt. Advertisement

Takeaway

Makipag-usap sa iyong doktor

Maraming mga alternatibong mababang paggamot sa T ay may pangako, ngunit maaari silang maging mapanganib. Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa paggamot para sa mababang T. Maaari silang tulungan kang magpasya kung anong paggamot ang pinakamainam para sa iyo at sa iyong kalagayan.