Overfat: Ano ba at Ikaw ba?
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung nais mo ang isang indicator ng iyong kalusugan, itigil ang obsessing sa ibabaw ng scale at simulan ang pagtingin sa iyong midsection.
Ang isang bagong pag-aaral sa journal Frontiers sa Public Health ay nagsasabi na ang pagiging sobra sa timbang ay hindi ang pinakamalaking problema para sa mga indibidwal na naninirahan sa mga binuo bansa.
AdvertisementAdvertisementAng pagiging "overfat" ay.
Sa katunayan, ang mga bagong pananaliksik na nagsasaad na hanggang 90 porsiyento ng mga lalaking nasa hustong gulang at 50 porsiyento ng mga bata sa mga binuo bansa ay maaaring ma-classified bilang overfat. Bilang karagdagan, hanggang sa 80 porsiyento ng mga kababaihan sa ilang lugar ay nabibilang sa kategoryang ito.
Ang overfat ay tumutukoy sa labis na halaga ng taba ng katawan na maaaring makapinsala sa kalusugan. Kahit na ito ay nalalapat sa mga indibidwal na, ayon sa sukat ng index ng mass ng katawan (BMI), maaaring ituring na normal.
AdvertisementAt may isang madaling tagapagpahiwatig upang sabihin kung ikaw ay sobrang labis. Kung ang iyong baywang ay higit sa kalahati ng iyong taas, kwalipikado ka.
Pakikipag-usap tungkol sa taba
Ang overfat ay hindi isang bagong termino sa medikal na mundo, ngunit tiyak na ito ay hindi isa na ginagamit sa parehong dalas bilang sobrang timbang.
Ang mga mananaliksik ng pag-aaral ay nagpapahayag na ang pagiging maingat sa taba ay mas makabuluhan kaysa sa timbang mismo.
"Ang BMI ay hindi isang sukat ng taba ng katawan, at kami ay isang uri ng pagtulak sa taba ng isyu sa kubeta. Hindi namin gustong makipag-usap tungkol sa taba, "sabi ni Dr. Phil Maffetone, isang kilalang eksperto sa kalusugan at coach na nanguna sa may-akda ng papel.
"Mag-uusapan tayo tungkol sa timbang, at lahat ng bagay sa ating lipunan ay batay sa timbang," sinabi niya sa Healthline. "Ang timbang ay hindi isang makabuluhang bilang. Ito ang taba na ang problema, kapag may problema. "
Ang BMI ay ang ratio ng pumunta para sa mga doktor at clinician upang malaman kung ang isang pasyente ay malusog para sa kanilang edad. Ang isang simpleng sulyap sa isang tsart ay sasabihin na, batay sa edad at taas ng isang indibidwal, tinatayang kung magkano ang dapat nilang timbangin.
Bahagi ng kaakit-akit nito ay simple nito. Ang BMI ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na pagsubok o kagamitan upang gamitin o maunawaan. Tingnan lamang ang tsart.
AdvertisementAdvertisement"Dahil sa lahat ng mga pag-aaral na gumagamit ng BMI, hindi namin nakuha sa paligid sa paggawa ng maraming taba ng katawan porsyento sa mga pananaliksik," sabi ni Maffetone.
Gayunpaman, ang laki ay itinuturing na di-perpekto dahil hindi ito nakikilala sa pagitan ng komposisyon ng katawan. Ang isang maikli, atletikong indibidwal ay maaaring ituring na napakataba sa laki, kahit na ang timbang ay dahil sa kalamnan, hindi taba.
"Nakuha namin ang nahuli sa ganitong masamang ugali ng pagsukat ng BMI at bilang isang resulta, nakakakuha kami ng maraming maling impormasyon. Mula sa isang klinikal na pananaw napalampas kami ng maraming malubhang kondisyon dahil ginagamit namin ang BMI, "sabi ni Maffetone.
AdvertisementAng lahat ay tungkol sa diyeta
Ang mga mananaliksik ay nagpapahayag na ang pagiging sobrang timbang, hindi sobra sa timbang, ay nagdaragdag ng mga kadahilanan ng panganib para sa makabuluhang at malaganap na kondisyon sa kalusugan.
Kabilang dito ang pagtataas ng asukal sa dugo (diyabetis), elevation ng presyon ng dugo (hypertension), at elevation ng kolesterol (sakit sa puso).
AdvertisementAdvertisementIto ay hindi isang ehersisyo isyu alinman. Ang sobrang dami ng epidemya ay tungkol sa kung ano ang iyong kinakain.
"Hindi lang dahil sobra ang taas ng nilalaman ng aming katawan. Ito ay kapag sobrang mataas ang taba ng katawan, nagbago ang mga taba ng mga selula. Nagiging pathological ang mga ito at nagpo-promote ng pamamaga at insulin paglaban, upang pangalanan ang dalawang bagay sa maagang yugto ng sakit, "sabi ni Maffetone.
Tulad ng kung bakit nangyayari ang labis na labis na epidemya ngayon: Lahat ay tungkol sa diyeta.
Advertisement"Hindi na hindi kami ehersisyo, sa katunayan kami ay nag-eehersisyo nang higit pa kaysa kailanman," sabi ni Maffetone. "Sa parehong oras na ang mga rate ng ehersisyo ay nadagdagan, kaya ang mga overfat rate. Ang problema ay pagkain, hindi na hindi kami ehersisyo. "
Kaya paano mo malalaman kung ikaw ay sobrang tapat?
AdvertisementAdvertisementMaffetone ipinaliwanag na mayroong isang simpleng pagkalkula na maaari mong gawin sa bahay, ngunit unang grab isang panukalang tape.
Kunin mo ang taas sa pulgada; isang average na taas ng 5 talampakan 10 pulgada ay katumbas ng 70 pulgada. Susunod, sukatin ang iyong baywang sa antas ng pusod (sa paligid ng iyong pusod). Kung ang iyong pagsukat ng baywang ay higit sa kalahati ng iyong taas, kwalipikado ka bilang sobrang pagkain. Ang isang 5-foot-10-inch na indibidwal ay dapat magkaroon ng waist measurement na 35 pulgada o mas mababa.
"Ito ay isang napaka, napaka-simple, napaka, tumpak na rekomendasyon," sabi ni Maffetone.
Habang ang karamihan sa mga tao ay lubos na nakakaalam ng kanilang taas, dapat din silang magkaroon ng kamalayan sa pagsukat ng kanilang mga baywang, pagkuha ng isang beses sa isang buwan o higit pa.
May mga iba pang, mas kumplikado at tumpak na paraan upang matukoy ang porsyento ng taba ng katawan, kabilang ang mga scan ng DEXA at hydrostatic pagtimbang, ngunit ang mga pamamaraan na ito ay maaaring maging mahal at mahirap na dumating sa pamamagitan ng.
Maffetone ng simpleng, sa-bahay pagsukat ay magsasabi sa iyo kung ikaw ay overfat o hindi.
