Hiatal Hernia Diet: Mga Pagkain na Kumain at Iwasan ang

Hiern hernia at mga pagbabago sa diyeta

Ang hiatal luslos ay isang kalagayan kung saan ang itaas na bahagi ng iyong tiyan ay dumidikit sa iyong dayapragm sa iyong dibdib.

Ang isa sa mga pangunahing sintomas na maaaring maranasan mo ay acid reflux. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa habang at pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain.

Sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkain na hindi gumagawa ng maraming asido, maaari mong bawasan ang sintomas na ito. Narito ang ilang impormasyon tungkol sa kung anong mga pagkain ang dapat mong iwasan, anong mga pagkain ang dapat mong kainin, at iba pang mga tip sa pamumuhay para sa pagharap sa isang hiatal luslos.

advertisementAdvertisement

Upang maiwasan ang

Mga pagkain at inumin upang maiwasan

Ang mga pagkain at inumin na dapat mong iwasan ay ang mga katulad mo na gusto mong laktawan kung ikaw ay may gastroesophageal reflux disease (GERD).

Ang mga pagkaing ito ay kinabibilangan ng:

• mga sibuyas at bawang
• ilang mga bunga ng citrus tulad ng limes at mga oranges
• mga kamatis at mga pagkain na batay sa kamatis, tulad ng salsa at spaghetti sauce
• spicy foods
• fried foods
• pagkain mataas sa sodium
• tsokolate at tsokolate
• peppermint at mint

Inumin upang maiwasan ang:

• alak, tulad ng alak, serbesa, at espiritu
• kape
• caffeinated teas
• carbonated na inumin, tulad ng seltzer water and soda <999 > buong gatas
• Advertisement

Upang kumain

Pagkain at inumin na kumain

Mayroong maraming mga masarap na pagkain na hindi makakapagdulot ng mas maraming asido sa iyong tiyan. Maraming mga buong pagkain, halimbawa, ay mahusay na pagpipilian dahil hindi sila naproseso. Nangangahulugan ito na naglalaman ito ng mas maraming hibla, na makakatulong sa acid reflux.

Subukan ang pagkain:

mga di-sitrus na prutas, tulad ng mga mansanas, peras, melon, at berries

• gulay, tulad ng artichokes, karot, kamote, asparagus, squash, green beans, mga dahon at mga binhi, tulad ng almonds at chia seeds
• slan protein
• yogurt
• gulay na nakabatay sa halaman, tulad ng soy o almond milk
• , tulad ng eloe vera, karot, o juice ng repolyo
• AdvertisementAdvertisement
• Mga tip sa pagluluto
• Mga tip sa pagkain at pagluluto

Kahit na ang paraan ng pagluluto at pagkain ng iyong mga pagkain ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba. Ang mga taong nakakaranas ng heartburn ay dapat subukan na ihanda ang kanilang mga pagkain sa malusog na paraan. Halimbawa, ang mga fried food ay maaaring magpalit ng heartburn. Gayundin, ang pagkain ng masyadong maraming sa isang pagkakataon ay maaari ring gumawa ng mas malala ang iyong mga sintomas.

Ang ilang mga tip:

Magluto na may malusog na taba, tulad ng abukado, niyog, at mga langis ng oliba.

Kumain ng buong pagkain hangga't maaari. Ang fiber content ng mga pagkain na ito ay dapat makatulong sa iyong acid reflux. Gayundin, mas mababa ang proseso ng pagkain ay, mas mahusay.

Kumain ng maliliit na pagkain bawat ilang oras sa halip na tatlong malalaking pagkain sa araw.

• Magdagdag ng mga probiotic na pagkain sa iyong diyeta. Ang mga nagsasaka na gulay, tulad ng mga atsara, ay isang masarap na pagpipilian. Ang yogurt, kefir, at kombucha ay iba pang mabubuting pagpili. Ang pagkuha ng probiotic supplement ay isang pagpipilian din.
• Uminom ng plain water. Ito ang pinakamahusay na inumin na maaari mong inumin. Dapat mong layunin na uminom ng walong baso ng tubig kada araw. Subukan ang pagdaragdag ng limon sa iyong tubig para sa karagdagang kapangyarihan na nagpapababa ng acid. Ang limon ay isang prutas na, kahit na acidic sa labas ng katawan, ay metabolized upang magkaroon ng mga byproducts alkalina.
• Advertisement
• Mga tip sa pamumuhay
• Iba pang mga tip sa pamumuhay

Bukod sa pagkain, maraming mga bagay ang maaari mong gawin upang makatulong na maiwasan at harapin ang acid reflux mula sa iyong hiatal luslos:

pagkain. Subukan na maghintay ng hindi bababa sa dalawa o tatlong oras bago matulog pagkatapos ng hapunan.

Maaaring gusto mong itaas ang ulo ng iyong higaan mga 6 na pulgada upang makatulog nang mas kumportable.

Makipagtulungan sa iyong doktor upang maabot ang isang malusog na timbang kung ikaw ay sobra sa timbang.

• Kung naninigarilyo ka, huminto ka. Bisitahin ang Smokefree. gov o tumawag sa 800-QUIT-NOW upang likhain ang iyong plano ng pag-quit.
• Laktawan ang mga damit na masikip, na maaaring mas malala ang iyong heartburn.
• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa over-the-counter (OTC) o mga gamot na reseta na maaaring mabawasan ang acid sa iyong tiyan. Kasama sa ilang mga panukala sa OTC ang probiotics at digestive enzymes.
• Kumain ka sa isang tahimik at nakakarelaks na lugar. Iwasan ang nakatayo habang kumakain.
• AdvertisementAdvertisement
• Bottom line
• Sa ilalim na linya

Ang pagpapalit ng pagkain na makakain ay maaaring makatulong sa acid reflux na dulot ng hiatal luslos. Kung nagkakaproblema ka sa pag-uunawa ng iyong mga nag-trigger, isaalang-alang ang pagsunod sa isang talaarawan sa pagkain.

Hindi lahat ay may parehong pag-trigger para sa acid reflux, kaya ang pagpapanatili ng isang journal sa pagkain at pagpuna sa anumang mga sintomas ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang ilang mga pagkaing nakakaabala sa isang tao ay maaaring hindi makakaapekto sa ibang tao. Isulat kung ano ang iyong kinakain at kung ano ang pakiramdam mo. Pagkatapos ng ilang linggo, maaari mong makita ang mga pattern at malaman kung aling mga pagkain ang nagiging sanhi ng iyong mga sintomas.