Pinakamahusay na Nutrisyon Apps ng 2017

Pinili namin ang mga app na ito batay sa kanilang kalidad, mga review ng gumagamit, at pangkalahatang pagiging maaasahan bilang pinagmumulan ng suporta para sa mga taong gustong umangat sa kanilang laro sa nutrisyon. Kung nais mong magmungkahi ng isang app para sa listahang ito, mag-email sa amin sa nominasyon @ healthline. com .

Ang internet ay umaapaw sa mga dubious na payo sa pagkain. Bagong "malusog" fads pop up patuloy. Maaari itong maging mahirap upang malaman kung ano ang talagang mahusay para sa iyo.

Mula sa paghahanap ng malusog na pagkain sa grocery store sa pagsubaybay sa iyong araw-araw na paggamit, ang mga app ay maaaring makatulong sa iyong kumain ng mas mahusay at pindutin ang iyong mga layunin. Ang mga app ng pagsubaybay ng pagkain ay partikular na nakakatulong.

Ang pagsubaybay sa iyong pagkain ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng larawan sa pagbubukas ng mata kung ano ang talagang kinakain mo araw-araw, ngunit maaari rin itong mapabuti ang pagbaba ng timbang. Sinuri ng isang pagsusuri sa medikal na journal mula sa 2011 na ang pagpapanatiling isang talaarawan sa pagkain ay maaaring mapabuti ang pagbaba ng timbang.

Ngunit hindi mo kailangang i-log ang lahat ng bagay sa pamamagitan ng kamay upang makuha ang mga benepisyo. Ang isang pares ng mga maliliit na pag-aaral sa Journal of Medical Internet Research at Obesity Research & Clinical Practice ay natagpuan na ang isang app ay maaaring gumana lamang pati na rin ang isang online o papel na pagkain journal.

Narito ang mga top picks ngayong taon na gagawing madali upang kumain ng malusog at subaybayan ang iyong mga layunin.

AdvertisementAdvertisement

CarbsControl

Rating ng iPhone: ★★★★ ✩

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: $ 2. 99

Kunin ang abala sa pagbilang ng mga carbs. Kung pinamamahalaan mo ang iyong asukal sa dugo o sumusunod sa isang diyeta na mababa ang karbata, tinutulungan ka ng CarbsControl na makita kung anong porsiyento ng calories ng iyong araw ay mula sa carbohydrates, taba, at protina upang mapamahalaan mo ang iyong paggamit. Maaari ka ring magtakda ng mga napapasadyang layunin at ibasura ang iyong karbohidratang allowance para sa bawat pagkain o miryenda upang tulungan kang manatili sa target.

Food Intolerances

Rating ng iPhone: ★★★★ ✩

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: $ 4. 99

Ang grocery shopping ay lalong nakakadismaya kapag kailangan mong isaalang-alang ang sensitivity at alerdyi ng pagkain. Pinipigilan ng mga Intolerances ng Pagkain ang mabilis na paghanap ng kung ano ang makakain mo. Ito ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang mga pagkain na magpapahirap sa iyo. Kasama sa app ang mga karaniwang intolerances tulad ng gluten sensitivity, lactose intolerance, o high-FODMAP na pagkain. Maaari mong tuklasin ang mga pagkain sa pamamagitan ng kategorya o direktang paghahanap ito upang makakuha ng isang breakdown kung paano maaaring makaapekto ang iyong sensitivity o allergy. Magtakda ng isang filter upang alisin ang mga pagkain na iyong (o isang bisita) ay hindi maaaring kumain upang lumikha ng isang kapaki-pakinabang na listahan ng mga pagkain upang kainin sa.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Nutrients

Rating ng iPhone: ★★★★ ✩

Presyo: $ 4. 99

Kumuha ng isang masamang nutrient breakdown ng bawat pagkain na kinakain mo. Mula sa malalaking larawan ng calories at taba sa bitamina at mineral na nilalaman, ang Nutrients ay may komprehensibong data ng nutrisyon para sa libu-libong pagkain.Napakadaling maghanap ng halos anumang pagkain. Ipasadya ang laki ng paghahatid upang malaman mo kung ano ang talagang kinain mo. Idagdag ang iyong sariling recipe upang makita ang buong data ng nutrisyon ng iyong pagkain. Tuklasin kung pinindot mo ang iyong pang-araw-araw na inirerekomendang mga halaga para sa mga bitamina at mineral sa pang-araw-araw na pagkain sa journal ng app.

HealthyOut

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: Libre

Kumain nang walang pagkakasala o gumamit ng cheat meal. Ang HealthyOut ay tumutulong sa iyo na makahanap ng malusog na mga pagpipilian sa iyong mga lokal na restaurant. Maaari mong i-filter sa pamamagitan ng partikular na mga diet tulad ng mababang carb, Mediterranean, o paleo upang makahanap ng isang ulam na akma sa iyong panlasa. Ang app ay nagpapahiwatig din ng madaling pagbabago sa inirerekomendang mga pinggan upang mapalakas mo ang nutrisyon ng iyong pagkain. Ang app na ito ay makakatulong din sa iyo na makakuha ng mga ideya para sa kung ano ang hihingin sa iyong mga paboritong restaurant.

AdvertisementAdvertisement

MyFitnessPal

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: Libre

Hindi mo kailangan ng isang matematika degree upang mabilang ang iyong mga kaloriya sa kapaki-pakinabang na app na ito sa iyong bulsa. Ipinagmamalaki ng MyFitnessPal ang pinakamalaking database ng pagkain. Mabilis na mahanap kung ano ang iyong hinahanap at idagdag ito sa iyong araw-araw na tally. Ang app ay nagse-save ng iyong mga paboritong pagkain upang hindi mo na kailangang patuloy na maghanap para sa mga bagay na kumain ka nang regular. Ang isang tampok ay nagbibigay-daan sa iyo na mag-import ng mga recipe upang makakuha ng isang buong nutritional breakdown ng iyong mga lutong bahay na pagkain.

Waterlogged

iPhone rating: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★ ✩ ✩

Presyo: Libre

Nag-iinom ka ng sapat na tubig? Ang mga pagkakataon ay ang sagot ay hindi. Uminom ng mas maraming tubig sa buong araw sa pamamagitan ng pag-log sa iyong paggamit at pagtatakda ng mga kapaki-pakinabang na paalala sa app na ito. Ito ay tumatagal ng mas mababa sa isang minuto sa isang araw upang subaybayan ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa Waterlogged. Kumuha ng mga larawan ng iyong tubig bago ka magsimulang hithit at i-save ang iyong mga pinaka-karaniwang baso o bote para sa madaling pagpili mamaya. Ang isang graphic ng bote ay nagbibigay-daan sa mabilis kang mag-check in sa iyong layunin sa buong araw.

AdvertisementAdvertisement

ShopWell

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★ ★ ★ ✩ ✩

Presyo: Libre

Ang mas mahusay na pagkain ay nagsisimula sa grocery store. Alamin kung paano maintindihan ang mga label ng pagkain at pumili ng malusog na pagkain sa ShopWell. Binibigyan ka ng app ng personalized na mga rekomendasyon sa pagkain batay sa iyong mga layunin at mga paghihigpit sa pandiyeta. Ang isang madaling gamiting scanner ay mabilis na nagbabala sa iyo tungkol sa mga pagkain na ikaw ay may alerdyi o sinusubukang iwasan. Hindi mo na kailangang basahin ang bawat huling salita sa pakete habang namimili ka sa app na ito. Nagbibigay din ito sa iyo ng mga suhestiyon para sa mga malusog na pagkain sa iyong ginustong tindahan at mga marka kung gaano kahusay ang iyong ginagawa sa pamimili para sa masustansiyang pagkain.

Fitocracy Macros

Rating ng iPhone: ★★★★ ✩

Presyo: Libre

Macro trackers magalak! Sinusubaybayan ng madaling-gamiting app na ito ang iyong mga pang-araw-araw na macronutrients - carbohydrates, protina, at taba - upang makita mo ang malaking larawan ng iyong pagkain nang walang paghila ng isang calculator. Ang isang malinaw na buod ng graphic ay nangangahulugan na maaari mong suriin kung gaano karaming mga macros na natitira sa isang mabilis na sulyap.Ang isang buong tampok na kasaysayan ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumingin sa likod at i-dial sa iyong nutrisyon. Madali ring magtakda ng iba't ibang mga layunin sa macro para sa pagsasanay at mga araw ng pahinga. Ang macronutrients na kailangan mo sa bawat araw, makakatulong ito sa iyo na kalkulahin din iyon.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

MyNetDiary

Rating ng iPhone: ★★★★ ✩

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: Libre

Ang app na ito ay isa sa mga pinakamahusay pagkain diaries para sa mga taong sinusubukan na mawalan ng timbang. Ang MyNetDiary ay pumili ka ng isang layunin sa timbang bago ito pinag-aaralan ang iyong pang-araw-araw na mga tala at nagbibigay sa iyo ng personalized na payo sa pagkain. Maaari mong i-customize ang home screen upang isama ang mga sustansya na pinaka-mahalaga sa iyo - tulad ng sosa, taba, kaltsyum, o calories - para sa isang snapshot ng iyong araw-araw na paggamit. Hinahayaan ka rin nito na subaybayan ang mga sukat ng katawan, mga resulta ng lab, at mga sintomas upang makita ang buong larawan at subaybayan ang iyong buong pag-unlad.

MyPlate

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: Libre

Ang pagkain mas mahusay at pagpindot sa iyong mga layunin sa kalusugan ay mas madali kapag ikaw magkaroon ng buong komunidad na sumusuporta sa iyo. Habang ang app ay mahusay para sa pagkain at ehersisyo sa pagsubaybay, ang aktibong komunidad nito ay kung bakit ang MyPlate ay talagang tumayo. Kumonekta sa real time sa mga taong may katulad na mga layunin sa kalusugan o kalakasan para sa tulong ng pagganyak.

Mandy Ferreira ay isang manunulat at editor sa San Francisco Bay Area. Siya ay madamdamin tungkol sa kalusugan, fitness, at sustainable living. Siya ay kasalukuyang nahuhumaling sa pagtakbo, pag-aangat ng Olimpiko, at yoga, ngunit siya rin ay naglalakad, nag-iikling, at ginagawa ang lahat ng makakaya niya. Maaari mong panatilihin up sa kanya sa kanyang blog (treading-lightly com) at sa Twitter (@ mandyfer1).