Kung paano mapupuksa ang pagkahilo

Tungkol sa pagkahilo

Ang pagkahilo ay ang disorienting pakiramdam ng pagiging hindi balanse o lightheaded. Maaari mong pakiramdam na gusto mo ay mahina o gusto mo ang iyong paligid ay gumagalaw o umiikot sa paligid mo. Ang parehong damdamin kung minsan ay sinamahan ng pagduduwal o pagsusuka. Ang pagkahilo ay hindi isang medikal na kundisyon sa sarili, ngunit sa halip ay isang sintomas ng isang pinagbabatayan dahilan.

Ang ilang mga posibleng dahilan ng pagkahilo ay kasama ang:

hypoglycemia

hypotension
pagkuha ng ilang mga gamot
mga problema sa panloob na tainga
mga problema sa sirkulasyon
ilang mga kondisyon, tulad ng anemya, migraines, o pagkabalisa
Kaya, ang pagpapagamot sa iyong pagkahilo ay kadalasang nagsasangkot sa pagpapagamot sa isa sa iba pang mga aspeto.
AdvertisementAdvertisement

Mga mabilis na remedyo

Mga remedyo para sa pagkahilo

Ang ilang mga pagkain at nutrients ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas ng pagkahilo.

Tubig

Ang isang karaniwang sanhi ng pagkahilo ay pag-aalis ng tubig. Kung nakakaramdam ka ng pagod at uhaw at mas madalas na pag-ihi kapag nahihilo ka, subukan ang pag-inom ng tubig at manatiling hydrated.

Ginger

Ang luya ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas ng pagkakasakit ng paggalaw. Maaari din itong makatulong sa paggamot ng pagduduwal sa mga buntis na kababaihan. Maaari kang kumuha ng luya sa maraming paraan. Isama ang sariwang o lupa luya sa iyong diyeta, uminom ng luya tsaa, o dalhin ito sa suplemento na form. Gayunpaman, dapat mong laging konsultahin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang uri ng suplemento, kahit na natural ito. Ang mga suplemento ay maaaring makagambala sa ibang mga kondisyong medikal na mayroon ka o mga gamot na iyong ginagawa.

Bitamina C

Ayon sa Meniere's Society, ang pag-ubos ng bitamina C ay maaaring mabawasan ang vertigo sa mga taong may Meniere's disease. Ang mga pagkain na mayaman sa bitamina C ay kinabibilangan ng:

oranges

grapefruits

strawberry
bell peppers
Bitamina E
Ang Vitamin E ay maaaring makatulong na mapanatili ang pagkalastiko ng mga vessel ng dugo, na makatutulong upang maiwasan ang mga problema sa sirkulasyon. Ang bitamina E ay matatagpuan sa:

mikrobyo ng trigo

buto

nuts
kiwis
spinach
Bitamina B-6
Mga pagkain na mayaman sa bitamina B-6 ay maaari ring makatulong sa paggamot sa pagkahilo. Natuklasan ng ilang pananaliksik na ang mga suplementong bitamina B-6 ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng iniksiyon ng bawal na gamot. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kinakailangan.

Ang bitamina B-6 ay maaari ring makatulong na maiwasan ang anemya. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng:

pistachios

tuna

turkey
lean pork
prunes
apricots
iron
maaari silang hikayatin kang makakuha ng higit pang bakal. Ang bakal ay matatagpuan sa mga pagkaing gaya ng:

pulang karne

manok

beans
madilim na leafy gulay
Advertisement
Gamot

Gamot upang gamutin ang pagkahilo

madalas na tumututok sa paggamot sa pinagbabatayan kondisyon. Halimbawa, ang gamot sa pag-iwas sa migraine ay madalas na inireseta para sa mga taong may vertigo o pagkahilo na may migrain. Ang mga anti-anxiety medication ay maaari ring inireseta upang mabawasan ang kalubhaan ng pag-atake ng pagkabalisa na nagiging sanhi ng pagkahilo.

Iba pang mga gamot na maaaring magamit para sa pagkahilo ay kinabibilangan ng:

mga tabletas sa tubig o diuretics, na maaaring magamit bilang paggamot para sa mga kondisyon tulad ng sakit na Meniere na nagdudulot ng tuluy-tuloy na pagtaas sa panloob na tainga

antihistamines at anticholinergics, na dalawa sa tanging mga gamot na reseta na ganap na nakatuon sa pagpapagamot ng pagkahilo sa halip na ang nakapailalim na kundisyon

over-the-counter antihistamines, bagaman ang mga hindi totoong pagkakaiba-iba ay mas epektibo sa pagpapagamot ng pagkahilo
AdvertisementAdvertisement
Iba pang mga pagpipilian

at mga kasanayan sa pamumuhay

Kapag nagsimula kang makaramdam ng nahihilo, kadalasan ay makakatulong upang mahulog sa lalong madaling panahon. Kung mayroon kang malubhang kaso ng vertigo, isara ang iyong mga mata habang nakahiga. Kung sobrang init ka, kumuha ng isang cool na inumin at lumipat sa isang may kulay at naka-air condition na lugar.

Epley maneuver

Ang maniobrador ng Epley, na maaari mong gawin sa bahay, ay isang ehersisyo na makatutulong sa paggamot ng pagkahilo, lalo na mula sa BPPV. Ito ay dinisenyo upang iwaksi ang mga kristal mula sa mga kanal ng tainga at mabawasan ang pagkahilo.

Ayon sa Johns Hopkins Medicine, ang proseso ng maniobra ng Epley ay kinabibilangan ng mga sumusunod na hakbang:

Umupo sa kama at i-on ang iyong ulo sa kalahati sa kanan.

Humiga sa iyong likod habang pinapanatili ang iyong ulo. Ang unan ay dapat nasa ilalim ng iyong mga balikat lamang, sa iyong ulo na nakaupo.

Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
Lumiko ang iyong ulo nang walang pagpapalaki nito kaya hinahanap ang kalahati sa kaliwa. Maghintay ng isa pang 30 segundo.
Ang pag-iingat ng iyong ulo, i-on ang iyong katawan sa kaliwa upang ikaw ay nakahiga sa iyong panig. Maghintay ng 30 segundo.
Umupo sa iyong kaliwang bahagi.
Self-awareness
Kung mahilig ka sa pagkahilo, makakatulong ito na malaman na kapag sumasailalim sa paggamot. Kung ikaw ay mas alerto sa ang katunayan na maaari mong mahulog o mawala ang iyong balanse, maaari kang maging mas handa upang maiwasan ang isang pinsala.

Acupuncture

Ang mga migrain ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, at ang acupuncture ay maaaring makatulong sa paggamot sa kakulangan sa ginhawa mula sa pananakit ng ulo. Ang acupuncture ay ang pagsasanay ng pagpasok ng maraming maliliit, manipis na karayom sa mga tiyak na lugar ng balat.

Prevention

Pag-iwas sa pagkahilo

Ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay makatutulong sa paggamot at maiwasan ang pagkahilo.

Subukan upang mabawasan ang dami ng stress sa iyong buhay. Uminom ng maraming tubig at matulog ka. Dapat mo ring iwasan ang asin, alkohol, kapeina, at tabako. Ayon sa Mayo Clinic, ang madalas na pagkonsumo ng mga sangkap ay maaaring madagdagan ang iyong mga sintomas.

AdvertisementAdvertisement

Mga sanhi

Mga sanhi ng pagkahilo

Mayroong maraming iba't ibang dahilan ng pagkahilo, ang ilan ay mas malubha kaysa sa iba.

Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng vertigo. Ito ay sanhi ng mga tiyak na pagbabago sa pagpoposisyon ng iyong ulo. Maaari itong maging sanhi ng maikling episodes ng banayad hanggang sa matinding pagkahilo. Ang BPPV ay madalas na idiopathic, na nangangahulugang walang dahilan ay kilala, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng isang suntok sa ulo. May kaugnayan sa BPPV at migraines.

Ang hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, ay isa pang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pagkahilo.Ang hypotension, o mababang presyon ng dugo, ay maaari ding maging sanhi ng pagkapagod at pagkahilo.

Ang ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng pagkahilo. Halimbawa, ang mga gamot sa presyon ng dugo ay maaaring magpababa ng sobrang presyon ng dugo at humantong sa pagkahilo. Ang mga sedatives at tranquilizers ay may parehong pagkahilo bilang isang karaniwang side effect. Ang mga gamot na antiseizure at antidepressants ay maaari ring maging sanhi ng pagkahilo. Kausapin ang iyong doktor kung sa palagay mo ang pagkahilo ay sanhi ng anumang mga gamot na iyong ginagawa.

Iba pang mga karaniwang sanhi ng pagkahilo ay maaaring kabilang ang:

mga problema sa tainga sa loob, tulad ng mga impeksyon o tuluy-tuloy na pag-aayos, na maaaring makaapekto sa balanse

sirkulasyon mga problema, kabilang ang mahinang sirkulasyon ng dugo na pumipigil sa sapat na daloy ng dugo mula sa pag-abot sa utak o panloob tainga