Ang Pinakamagandang Disorder ng Mga Blog ng 2017

Maingat na pinili namin ang mga blog na ito sapagkat sila ay aktibong nagtatrabaho upang turuan, bigyang-inspirasyon, at bigyang kapangyarihan ang kanilang mga mambabasa na may mga madalas na pag-update at mataas na kalidad na impormasyon. Kung nais mong sabihin sa amin ang tungkol sa isang blog, imungkahi ang mga ito sa pamamagitan ng pag-email sa amin sa bestblogs @ healthline. com !

Ang isang gabi ay maaaring mukhang tulad ng isang kawalang-hanggan kapag ikaw ay paghuhugas at pag-ikot dahil hindi ka makatulog. O marahil sa pamamagitan ng araw ay isang hamon dahil mayroon kang problema na manatiling gising. Maaari mong mahanap ang iyong sarili sa pagkuha ng masyadong maraming o maliit na pagtulog para sa maraming mga kadahilanan. Ang insomnya ay maaaring ma-trigger ng kapaligiran, physiological, o sikolohikal na mga kadahilanan tulad ng stress. Ang iba pang mga nakapailalim na kondisyon ay ang sleep apnea, restless leg syndrome (RLS), o narcolepsy.

advertisementAdvertisement

Tinatantya ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) na ang 50 hanggang 70 milyong adultong Amerikano ay nakatira sa mga karamdaman sa pagtulog. Kahit na ang problema sa pagtulog ay karaniwan, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging seryoso. Ang masamang tulog ay maaaring mag-alis ng enerhiya, makapipinsala sa paghatol, at kung hindi man ay makakaapekto sa maraming lugar ng iyong buhay. At ang mga panganib ay lampas sa mga agarang panganib. Ang CDC ay nag-uugnay din sa mahihirap na pagtulog sa mga malalang problema sa kalusugan tulad ng diabetes, depression, sakit sa puso, at labis na katabaan.

Ano ang tamang dami ng pagtulog? Ang rekomendasyon ng CDC ay karaniwang bumababa sa edad. Habang ang mga bagong panganak ay maaaring kailangan ng hanggang 17 na oras ng pagtulog bawat gabi, maaaring kailangan ng mga may sapat na gulang ang bilang pitong oras.

Marahil na ang pagkuha ng mas mahusay na pagtulog ay kasing-dali ng paggawa ng mga simpleng pagbabago sa iyong mga gawain, tulad ng paglagay down ang iyong tech na rin bago kama. Maaari kang matuto ng maraming tungkol sa mga karamdaman sa pagtulog, paggamot, at payo sa kalusugan mula sa mga blog na ito. Gayunpaman, laging kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga alalahanin na maaaring mayroon ka tungkol sa iyong kalusugan ng pagtulog.

advertisement

Ang Sleep Doctor

Michael Breus, PhD, ay isang clinical psychologist na nag-specialize sa mga disorder sa pagtulog. Tinatalakay ng Breus kung paano mas mahusay na matulog pati na rin ang iba't ibang uri ng mga karamdaman sa pagtulog. Nagbibigay din siya ng pangangarap, pagkapagod, at kung paano makatutulog ang pagtulog sa pagganap sa trabaho. Ang kanyang payo para sa pamamahala ng mga bagay tulad ng liwanag, tech, at ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pagtulog. Kung mahilig ka sa kanyang blog, maaari kang makakita ng mas maraming payo sa kanyang mga libro.

Bisitahin ang blog .

AdvertisementAdvertisement

I-tweet siya @thesleepdoctor

Insomnia Land

Ipinangako ni Martin Reed na matutulungan niya kayong matulog nang mas matagal sa loob ng dalawang linggo. Ang Reed ay maaaring makiramay sa iba pang mga tao na nasuri na may hindi pagkakatulog, dahil siya ay nagkaroon din ng kondisyon. Ang pagkuha ng mga bagay sa kanyang sariling mga kamay, sinaliksik ni Reed ang kanyang paraan upang maging isang eksperto sa pagtulog. Ibinahagi niya ang kanyang mga natuklasan sa pamamagitan ng kanyang blog mula noong 2009. Nagtataguyod siya para sa mas mahusay na pagtulog nang walang mga gamot. Tinutukoy din ni Reed ang mga isyu tulad ng epekto ng pagtulog para sa mga kabataan at kung bakit hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili sa pagtulog.

Bisitahin ang blog .

I-tweet siya @insomnialand

Ang Sleep Lady

Napapagod magulang: Tumingin sa Kim West upang i-troubleshoot ang mga hamon ng pagtulog ng iyong anak. Ang banayad na paraan ng West ay tumutulong sa mga magulang na bigyan ang kanilang mga anak ng pagtulog ng magandang gabi nang walang pagtutol. Nag-aalok siya ng patnubay sa pagtatag ng magandang iskedyul at kapaligiran ng pagtulog. Nag-post siya tungkol sa mga karaniwang problema tulad ng gabi na nakakagising, pagbabalik, at maagang pagsikat. Tinatalakay din niya ang madalas na kontrobersyal na isyu ng co-sleeping. Bilang karagdagan sa kanyang payo, ang West ay nagho-host ng mga guest coaches sa pagtulog at nagbigay ng mga vlog at iba pang mga tip sa pagiging magulang.

AdvertisementAdvertisement

Bisitahin ang blog .

I-tweet ang kanyang @ TheSleepLady

Sleep Scholar

Para sa pinakabagong pananaliksik na may kaugnayan sa pagtulog at medikal na payo, bumaling sa Sleep Scholar. Na-edit ng mga eksperto sa pagtulog, ang blog na ito ay pangunahing nagsasalita sa iba pang mga propesyonal sa pagtulog at kalusugan. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan para sa pag-aaral ng higit pa tungkol sa kung paano ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa lahat mula sa kalusugan upang gumana. Bilang karagdagan sa mga artikulo pang-edukasyon, tinatalakay ng blog ang mga balita sa industriya tulad ng mga kumperensya at mga kaganapan. Itinatampok din nila ang mga bagong therapies at pananaliksik gaps.

Advertisement

Bisitahin ang blog .

Sleep. org

Sleep. Pinaghihiwa ng org ang kanilang mga artikulo na may kaugnayan sa pagtulog sa apat na kritikal na kategorya: edad, kwarto, pamumuhay, at agham. Ang site ay dinadala sa iyo ng National Sleep Foundation. Halika dito upang malaman kung paano nakakaapekto ang pagtulog sa katawan at makakuha ng mga tip para sa pagpapabuti ng kalidad ng pahinga. Tutulungan ka rin nila na masiguro ang isang malusog na kapaligiran at malinis na pagtulog. Ang site ay nag-post din tungkol sa pinakabagong mga patnubay sa mga mahahalagang isyu tulad ng kaligtasan ng pagtulog ng sanggol.

AdvertisementAdvertisement

Bisitahin ang blog .

Tweet them @leepfoundation

Doctor Steven Park

Dr. Ang Park ay madamdamin tungkol sa pagtulong sa iyo na huminga ang iyong paraan upang mas mahusay na matulog. Sa pamamagitan ng edukasyon at paggamot, inaasahan niya na mapawi ang mga problema sa medikal na nagreresulta sa sleep apnea. Sinasabi ng Park na maraming tao - kasama na ang ilan sa kanyang mga pasyente - ay hindi nakakaalam na nakatira sila sa isang apnea. Tinutugunan niya ang lahat ng mga bagay na sleep apnea pati na rin ang tradisyonal at alternatibong paggamot. Marahil ang mga kuwento ng kanyang pasyente ay magbubuhos ng ilang liwanag sa iyong sariling mga waking natutulog. Bilang isang bonus, nag-aalok ang sertipikadong board doctor na ito ng isang libreng e-libro sa pag-clear ng iyong mga passage sa paghinga.

Advertisement

Bisitahin ang blog .

Tweet siya @doctorpark

AdvertisementAdvertisement

zBlog

SleepApnea. Ang zBlog ng org ay sinuportahan ng American Sleep Apnea Association (ASAA). Ito ay isang hindi pangkalakal na pagpuntirya upang matulungan ang mga tao na matulog malusog. Ang sleep apnea ay pinaniniwalaan na nakakaapekto sa 18 milyong adultong Amerikano. Sa zBlog, makakahanap ka ng pang-edukasyon na impormasyon at payo para sa parehong mga indibidwal at mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Nag-aalok din sila ng mga tool tulad ng mga playlist Spotify na idinisenyo upang tulungan kang manatiling gising o matulog.

Bisitahin ang blog .

Tweet them @leepapneaorg

Sleep by Verywell

Verywell nag-aalok ng isang bagay para sa lahat ng tao na naghahanap para sa isang mas mahusay na pagtulog ng gabi. Ang kanilang mga post ay mula sa pang-edukasyon na mga artikulo tungkol sa mga karamdaman sa pang-araw-araw na payo sa pagkuha ng isang malusog na halaga ng pagtulog at nakakagising sa tamang paraan.Tinatalakay din nila ang mga sanhi, diagnosis, paggamot, at epekto nito sa iyong buhay. Higit pa, binibigyan ka rin nila ng mga tip upang maiwasan ang pag-aantok.

Bisitahin ang blog .

Wake Up Narcolepsy

Ang Narcolepsy ay isang disorder na nakakaapekto sa kakayahan ng utak na kontrolin ang pagtulog at wakefulness. Gumising Narcolepsy ay isang hindi pangkalakal na nakatuon sa pagpapalaki ng kamalayan, pagtataguyod ng mga mapagkukunan, at pagtulong sa pananaliksik sa pondo para sa isang lunas. Ang kanilang site ay puno ng pang-edukasyon na impormasyon, balita, at payo upang matulungan ang mga taong may narcolepsy. Alamin kung paano sinusuri at ginagamot ang narcolepsy pati na rin ang pinakabagong pananaliksik sa kanilang site. Maaari mo ring malaman kung paano makibahagi sa pamamagitan ng pagpapataas ng kamalayan o pagbibigay ng donasyon. Tingnan ang kanilang personal na mga kuwento upang makita kung paano ang iba pang mga tao na may narcolepsy ay nakatira at lumalaki.

Bisitahin ang blog .

Tweet them @wakenarcolepsy

Sleep Education

Ang blog na ito ay pinapatakbo ng American Academy of Sleep Medicine. Ang Layunin ng Pag-aaral ay naglalayong tulungan kang matulog nang malusog. Bilang karagdagan sa mga post na pang-edukasyon, ang kanilang blog ay sumasaklaw sa mga nakakaantalang mga kadahilanan tulad ng night shift work at jet lag. Binabalangkas din nila kung paano makakuha ng diagnosed, treatment, at therapies. Bisitahin ang kanilang tagahanap ng pagtulog center upang makahanap ng pinaniwalaan na pasilidad na malapit sa iyo. Bilang isang bonus, ang kanilang mga webinar ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan kung ang telemedicine ay tama para sa iyo.

Bisitahin ang blog .

I-tweet ang mga ito @ AASMOrg

Sleep Review Mag

Para sa mga balita, kagamitan, at pananaliksik sa industriya, tiningnan mo ang Sleep Review. Ang Sleep Review ay isang journal para sa mga propesyonal sa pagtulog na may edukasyon sa produkto at mga gabay sa pagbili. Nag-post sila ng mga pinakabagong tagagawa ng pagtulog aid pati na rin ang medikal na kadalubhasaan at regulasyon. Alamin kung paano maaaring magkakaugnay ang ilang mga kundisyon o anong mga panganib ang umuusbong mula sa paggamot. Dalhin ang kanilang nilalaman sa go gamit ang mga podcast.

Bisitahin ang blog .

I-tweet ang mga ito @SleepReview

Julie Flygare

Ang Julie Flygare ay nagiging sariling karanasan sa narcolepsy sa isang platform para sa pagtulong sa iba. Isang tagapagsalita at may-akda, siya ay nakatuon sa pagpapalaki ng kamalayan, pagbabahagi ng mga mapagkukunan, at pagsuporta sa komunidad. Nagtipon pa rin siya sa Harvard upang lumikha ng isang mas mahusay na programang pang-edukasyon para sa mga medikal na mag-aaral. Mula noong 2009, siya ay nag-blog tungkol sa kanyang kuwento at mga karanasan. Isang bonus para sa mga runner: Tingnan ang mga post ng Flygare sa pagpapatakbo ng narcolepsy. Mayroon din siyang app para sa narcolepsy advocacy.

Bisitahin ang blog .

I-tweet ang kanyang @RemRunner

Mas mahusay na Sleep

Mas mahusay na Sleep ay may maraming payo, balita, pananaliksik, at mga tool upang matulungan kang gawin iyan - mas mahusay na tulog! Hinihikayat ka nila na kunin ang kanilang zzzz score quiz at pabutihin kung kinakailangan. Hinihikayat ka rin nila na magtanong at susubukan na sagutin ang iyong query bilang isang artikulo.

Bisitahin ang blog .

I-tweet ang mga ito @ Sleeping_Better

Ang American Sleep Association (ASA)

Mula noong 2002, tinulungan ng ASA ang mga tao na matulog nang malusog sa pamamagitan ng edukasyon at pagtataguyod. Ang impormasyon ng mga tagapagtustos ng site para sa parehong mga pampubliko at mga propesyonal sa kalusugan. Alamin ang tungkol sa mga pangunahing kaalaman sa pagtulog at matuklasan ang tungkol sa mga karamdaman sa pagtulog.Bukod pa rito, talakayin ng mga post ang iba't ibang uri ng paggamot at mga produkto ng pagtulog. Ang espesyalista sa pagtulog na si Dr. Robert Rosenberg ay tumugon sa mga tanong ng mga mambabasa tungkol sa mga karamdaman sa pagtulog.

Bisitahin ang blog .

I-tweet ang mga ito @leepassoc