Kumain ng Mas mahusay, Eat Less Pizza
Talaan ng mga Nilalaman:
- Sa mga araw na kumain sila ng pizza, mga bata na 11 taong gulang, o mas bata, kumain ng 84 higit pang mga calorie kaysa sa iba pang mga araw. Para sa mga kabataan, ang isang araw ng pizza ay nangangahulugan na kumain sila ng 230 calories higit sa iba pang mga araw.
- Ang labis na katabaan, sakit sa puso, at uri ng diyabetis ay lahat sa pagtaas ng mga bata sa Amerika, mga kabataan, at mga may sapat na gulang. Kasama sa mga sanhi ang masyadong maraming calorie, masyadong maraming taba ng puspos, at sobrang asin sa diyeta. Inirerekomenda ng American Heart Association (AHA) na ang mga tao ay makakakuha ng hindi hihigit sa lima hanggang anim na porsiyento ng kanilang pang-araw-araw na calories mula sa pusong taba, o mga 13 gramo bawat araw para sa 2, 000 calorie diet. Ang katotohanan ay na ang average na Amerikano ay nakakakuha ng tungkol sa 12 porsiyento ng araw-araw na calories mula sa puspos na taba. Ang mga araw ng pizza ay gumawa ng isang mas masamang pagkain na mas masahol pa.
Walang nag-iisip ng pizza bilang isang pagkain sa kalusugan. Ngunit hindi alam ng marami kung gaano kalaki ang pizza.
"Hindi lamang ang pizza ang isa sa mga bagay na madalas kumain ng mga bata at mga kabataan, ito ay nakaimpake sa sobrang kaloriya, sobrang taba, at sobrang sodium, o asin," sabi ni Lisa M. Powell, Ph. D., propesor ng Patakaran sa Kalusugan at Pangangasiwa sa Paaralan ng Pampublikong Kalusugan sa Unibersidad ng Illinois sa Chicago.
AdvertisementAdvertisement"Kung maaari naming tulungan ang mga bata na kumain ng mas kaunting pizza, o tulungan silang kumain ng mas malusog na pizza, maaari kaming magkaroon ng malaking epekto sa kanilang pagkain, nutrisyon, at kanilang kalusugan," sabi ni Powell, para sa isang bagong pag-aaral sa pizza at American youth.
kung maaari naming tulungan ang mga bata na kumain ng mas kaunting pizza, o tulungan silang kumain ng mas malusog na pizza, maaaring magkaroon kami ng malaking epekto sa kanilang pagkain, nutrisyon, at kalusugan. Lisa Powell, Ph.D, propesor ng Patakaran sa Kalusugan at Pangangasiwa sa Paaralan ng Pampublikong Kalusugan sa Unibersidad ng Illinois sa ChicagoHindi sorpresa na ang pizza ay isang paboritong pagkain ng Amerika. Tanungin lamang ang anumang magulang. Dagdag pa, ang mga siyentipiko ay may mga numero upang i-back up ang nakikita natin sa cafeterias ng paaralan, mga fast food restaurant, bahay, supermarket, at kahit saan ang mga kabataan ay kumakain at miryenda.
Ang pizza ay ang bilang dalawang mapagkukunan ng calories para sa mga bata sa pagitan ng 2 at 18 taong gulang, sabi ni Powell. Ang bilang isang pinagmumulan ng mga calories ay ang mga dessert ng butil, isang kumbinasyon ng mga cake, cookies, pastry, donut, at iba pang matatamis na pagkain na ginawa ng trigo at iba pang mga butil.
AdvertisementMatuto Nang Higit Pa: Mataas na Calorie Kids Meals »
Sa anumang naibigay na araw, higit sa 20 porsiyento ng mga batang Amerikano ang kumakain ng pizza, sabi ni Powell. Kabilang sa mga bata sa pagitan ng edad na 6 at 19, 22 porsiyento ay kumakain ng pizza ngayon. Iyon ay inihahambing sa 14 na porsiyento para sa mga batang edad 2 hanggang 5, at 13 porsiyento para sa populasyon ng U. S. bilang isang buo.
Magbasa Nang Higit Pa: Malusog na Pagpapagal ng Puso »
Bakit Napakarami ng Kids?
Sa mga araw na kumain sila ng pizza, mga bata na 11 taong gulang, o mas bata, kumain ng 84 higit pang mga calorie kaysa sa iba pang mga araw. Para sa mga kabataan, ang isang araw ng pizza ay nangangahulugan na kumain sila ng 230 calories higit sa iba pang mga araw.
Ano ang ibig sabihin nito para sa timbang? Ang isang libra ng taba ay katumbas ng humigit-kumulang sa 3, 500 calories. Ang average kid kumakain ng pizza tungkol sa bawat limang araw, o tungkol sa 73 beses sa isang taon. Ang matematika ay madali.
Mga bata 11 at mas bata kumain ng dagdag na 84 calories bawat pizza araw, 73 beses sa isang taon, o dagdag na 6, 132 calories bawat taon. Maliban kung sila ay bumalik sa isa pang pagkain o makakuha ng mas maraming ehersisyo, makakakuha sila ng halos dalawang pounds sa isang taon lamang mula sa pagkain ng pizza.Mula sa edad na 2 hanggang 11, ang karaniwang bata ay mag-empake sa halos 16 na dagdag na pounds mula lamang sa pizza.
AdvertisementAdvertisement
Mas masahol pa para sa mga kabataan. Kumain sila ng sobrang 230 calories bawat araw ng pizza, 73 beses sa isang taon. Iyan ay 16, 790 sobrang kaloriya mula sa pizza, halos limang pounds sa isang taon. Mula sa edad na 12 hanggang 19, malapit na sa 30 dagdag na pounds mula sa pizza.Mga kaugnay na balita: Nagsisimula ang Labis na Katabaan Bago sa Kindergarten »
Hindi kumbinsido ang pizza ay hindi masama sa katawan? Natuklasan ng pag-aaral na ang mga araw ng pizza ay masamang araw ng nutrisyon sa lahat. Ang mga bata ay kumain ng tatlong gramo ng mas maraming taba ng saturated at 134 milligrams na higit na asin sa mga araw ng pizza. Ang mga kabataan ay kumain ng limang gramo ng mas maraming taba ng saturated at 484 milligrams na higit na asin sa mga araw ng pizza.
Advertisement
Ang masamang pagkain ay masamang balita para sa kalusugan. Masyadong maraming calories ang nakakatulong sa labis na katabaan, na maaaring humantong sa sakit na cardiovascular at type 2 na diyabetis.Masyadong mataba taba ay maaaring taasan ang kolesterol, na nagdaragdag ng panganib ng cardiovascular sakit at uri ng 2 diyabetis.
AdvertisementAdvertisement
Masyadong maraming asin ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo, na nagdaragdag rin ng panganib ng sakit na cardiovascular at type 2 na diyabetis.Maraming Calorie, Masyadong Maraming Saturated Taba at Salt
Ang labis na katabaan, sakit sa puso, at uri ng diyabetis ay lahat sa pagtaas ng mga bata sa Amerika, mga kabataan, at mga may sapat na gulang. Kasama sa mga sanhi ang masyadong maraming calorie, masyadong maraming taba ng puspos, at sobrang asin sa diyeta. Inirerekomenda ng American Heart Association (AHA) na ang mga tao ay makakakuha ng hindi hihigit sa lima hanggang anim na porsiyento ng kanilang pang-araw-araw na calories mula sa pusong taba, o mga 13 gramo bawat araw para sa 2, 000 calorie diet. Ang katotohanan ay na ang average na Amerikano ay nakakakuha ng tungkol sa 12 porsiyento ng araw-araw na calories mula sa puspos na taba. Ang mga araw ng pizza ay gumawa ng isang mas masamang pagkain na mas masahol pa.
Advertisement
Ito ay ang parehong kuwento para sa asin. Inirerekomenda ng AHA na ang mga tao ay kumain ng hindi hihigit sa 1, 500 milligrams ng asin sa isang araw, hindi halos tatlong-kapat ng isang kutsarita. Gayunpaman, ang average na diyeta ay may kasamang tungkol sa 3, 400 milligrams kada araw. Ang mga araw ng pizza ay gumawa ng isang mas masamang pagkain na mas masahol pa.
Ang mabuting balita ay ang pizza ay madalas na isang meryenda, hindi isang pagkain. Ang pagtulong sa iyong mga kids snack sa isang bagay na mas malusog kaysa sa pizza ay isang magandang paglipat.AdvertisementAdvertisement
"Ayaw mong hikayatin ang pizza bilang meryenda," sabi ni Powell. "Ang mga meryenda tulad ng mga mansanas ay mas malusog. Kung mayroon kang pizza, basahin ang mga label ng produkto, at makuha ang pinakamasarap na pizza na maaari mong mahanap. Ang karamihan sa mga supermarket ay may isang buong pader ng mga pizzas upang pumili mula sa. Hindi lahat ng pizzas ay pantay-pantay. "
