Pranses Women Huwag Kumuha ng Taba Diet: Repasuhin

Ano ba ito?

Ang French Women Huwag Kumuha ng Taba Diet ay batay sa pagkain ng mataas na kalidad na pagkain sa katamtamang mga bahagi. Sinabi ng taga-gawa, si Mireille Guiliano na ang mga babaeng Pranses ay hindi pagkain, at hindi nila binibilang ang mga calorie, o lumaktaw sa pagkain. Sa halip, nagkakaroon sila ng isang balanseng kaugnayan sa pagkain. Ang balanseng relasyon ay ang tinatawag ni Guiliano na isang "French zen."

Ang diyeta ay nakatutok sa pagkain ng isang balanseng grupo ng mga pagkain kabilang ang mga karne, sariwang prutas, gulay, tinapay, langis ng oliba, at maraming tubig. Anuman ang napupunta, sa katamtaman - kahit na ang mga pagkain ay kadalasang pinagbawalan mula sa mga diyeta, tulad ng tsokolate at alak. Ito ay hindi isang diyeta tungkol sa pagbibilang ng calories o pagputol ng mga pagkain. Ito ay tungkol sa pagtamasa kung ano ang iyong kinakain at pagpapakain sa iyong katawan kung ano ang kailangan nito upang manatiling malusog.

advertisementAdvertisement

Kontrol ng bahagi ay ang susi sa diyeta na ito. Nagmumungkahi si Guiliano na ang pagkain nang dahan-dahan ay makatutulong sa iyo na makadama ng kasiyahan sa mas maliliit na bahagi ng pagkain. Ang mga babaeng Pranses ay kumakain ng lahat ng limang pandama, na nagpapahintulot sa kanila na kumain nang mas kaunti sapagkat sila ay nagbibigay ng pansin at pag-ibig sa lasa ng pagkain. Ang laki ng bahagi sa Amerika ay wala na sa kontrol, sabi ni Guiliano. Kung ihambing mo ang sukat ng isang croissant sa France sa isa sa Estados Unidos, ito ay agad na malinaw kung bakit ang mga Pranses na kababaihan ay maaaring karaniwang kumain ng pastry para sa almusal at manatili sa hugis, habang ang mga Amerikanong babae ay hindi maaaring. Ayon kay Guiliano, kailangang bigyang-prayoridad ng mga Amerikano ang kalidad kaysa sa dami at matuto upang makapagpabagal sa talagang pinahahalagahan ang pagkain.

Ang isa pang mahahalagang aspeto ng pagkain ay kumukuha ng maraming mga likido sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig araw-araw, at pag-inom ng herbal na tsaa at regular na pagkain ng sopas.

Bagaman hindi ipinag-uutos, itinataguyod din ni Guiliano ang isang "magical" na sopas na supot bilang bahagi ng kanyang plano sa pagkain. Ito sopas ay dapat na ginawa at agad bilang bahagi ng isang kick-off weekend - talaga, isang detox sinadya upang i-reset ang iyong katawan at pandiyeta cravings. Ang sopas ay binubuo ng 2 libra ng leeks, sapat na tubig upang takpan sila, at iba pa. Ito ay sinadya upang maubos ng isang tasa sa bawat oras, tuwing tatlong oras, para sa lahat ng Sabado hanggang sa hapunan sa Linggo.

advertisementPro

Ang diyeta ay naglalayong pagbutihin ang iyong kaugnayan sa pagkain, na magkakaroon ng pangmatagalang epekto.

Con

Ang leek sopas detox weekend ay hindi isang partikular na malusog na paglipat.

Ang Pangako

Sinabi ni Guiliano na ang diyeta na naimpluwensyahan ng Mediterranean at isang balanseng kaugnayan sa pagkain ay hahantong sa isang malusog na timbang at pamumuhay. Ito ay hindi isang mabilis na pag-aayos ng plano ng pagbaba ng timbang; ito ay isang pagbabago sa pamumuhay na inilalarawan ni Guiliano bilang isang "tamang pag-uulit, pag-reset ng mga pag-dial ng iyong katawan, at isang tatlong buwan na pangyayari."

Ang plano ni Guiliano ay nangangako na magagawa mong mag-cut down nang hindi na sumuko ang lahat ng mga mas pinong (at higit pang mga dekadent) mga bagay sa buhay.

AdvertisementAdvertisement

Pros at Cons

Ang mga Pranses na Kababaihan Hindi Kumuha ng Taba Diet ay isang malusog na diskarte sa pagbaba ng timbang, na naglalayong mapupuksa ang pagkakasala na madalas na nauugnay sa pagkain at palitan ito ng isang malusog na relasyon sa pagkain. Bahagi ng kung ano ang mahusay tungkol sa diyeta na ito ay nagtataguyod ng pagkain ng mataas na kalidad na pagkain - at talagang tinatangkilik ang mga ito. Nais ni Guiliano na kumain ng isang espesyal na oras. Hinihiling niya ang mga mambabasa na patayin ang telebisyon, umupo sa isang mesa, at bigyang pansin ang kanilang pagkain.

Walang ganap na pinagbawalan mula sa French Women Huwag Kumuha ng Taba Diet, maliban sa mga naprosesong pagkain. Anumang bagay na sariwa ay mainam - kahit na tsokolate, pastry, at baguette - hangga't ito ay natupok sa pagmo-moderate.

Ang flip side ay ang pagkain na ito ay maaaring mahirap para sa mga walang maraming oras at pera. Ang pag-upo sa isang mabagal, nakakarelaks na pagkain ay isang luho na maraming tao na may mga abalang buhay ay walang mayroon. Bukod pa rito, hindi madali ang pagkuha ng mga sariwang, mataas na kalidad na sangkap. Maaari silang mas mahirap hanapin at mas mahal sa pagbili.

Para sa mga isinasaalang-alang ang mahiwagang leek na sopas detox weekend, dapat nilang malaman na ito ay hindi isang partikular na malusog na paglipat. Ang sopas na ito ay kulang sa nutritional value at, habang ang katapusan ng linggo ay maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang, ito ay malamang na magreresulta lamang sa pagkawala ng timbang ng tubig. Ang ilang mga tao ay naramdaman pagkatapos ng mga detox ngunit malamang dahil ang mga plano na ito ay tumutulong sa kanila na maiwasan ang mga pagkaing naproseso, hindi malusog na taba, at idinagdag na sugars - isang gawa na maaaring makamit sa iba pang mga (mas nakapagpapalusog) na mga paraan. Mahalaga rin na tandaan na ang mga tao ay pinapayuhan na gawing madali sa panahon ng kanilang weekend ng leek, na nagpapahiwatig na hindi ito nagbibigay sa iyong katawan ng tamang fuel para sa araw-araw na gawain.

Sa French Women Huwag Kumuha ng Taba Diet website, mayroong isang message board kung saan pinag-uusapan ng mga tao ang kanilang weekend ng sabaw na sopas. Maraming nag-uulat ng mga positibong karanasan sa katapusan ng linggo, sinasabing pinatirapa nito ang kanilang mga pagnanasa at nakatulong sa kanila na tumuon sa kanilang pagkain. Gayunman, marami pang iba ang nagsabi na iniwan nila ang pakiramdam na labis na nagugutom at piniling hindi panatilihin ang detox na ito para sa buong katapusan ng linggo.

AdvertisementAdvertisement

Healthline Says

Ito ay isang balanseng diyeta na nagtataguyod ng kalidad sa dami. Si Guiliano ay madamdamin tungkol sa sariwang sangkap at nagdiriwang ng kasiyahan ng pagkain. Walang calorie pagbibilang o regimented panuntunan sa diyeta na ito, na tumutulong upang gawin itong isang makatotohanang, pang-matagalang diskarte sa pagbaba ng timbang. Ang diin sa pagkuha ng sapat na tubig ay napakahusay din, dahil maraming mga matatanda ang hindi umiinom ng sapat na likido araw-araw.

Ang isa sa mga pinakamalalaking downsides ng pagkain na ito ay ang sabaw na sabaw sa katapusan ng linggo, na hindi sapilitan. Habang walang mali sa sinusubukan ang ilang mga sopas na saging upang makita kung nais mong idagdag ang gulay na ito sa iyong malusog na repertoire, hindi namin inirerekumenda ang isang buong katapusan ng linggo nito. Kung nais mong subukan ang detox na ito, isaalang-alang muna ang iyong doktor tungkol dito, lalo na kung nakikipagpunyagi ka sa pamamahala ng asukal sa dugo.

Habang si Guiliano ay nagpo-promote ng mga malusog na pagkain tulad ng prutas at gulay, mas pinahahalagahan niya ang kahalagahan ng lasa at pagpapahalaga sa pagkain.Nagmumungkahi si Guiliano na kumain ng mga prutas at gulay na nasa panahon at mas masarap kaysa sa mga hindi. Ang pagkain ng isang piraso ng kalidad na tsokolate bilang kabaligtaran sa isang run-of-the-mill candy bar ay isang mas malusog at mas malusog na pagpipilian sa bawat oras. Hindi kami maaaring magkasundo! Gayunpaman, gayunpaman, ito ay maaaring maging isang mas mahal at matagal na oras na paraan upang kumain kaysa sa ilang mga tao ay maaaring makatwirang kayang bayaran.

Ayon kay Guiliano, ang susi sa matagumpay na pagkawala at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay kumakain ng mas maliliit na bahagi ng mataas na kalidad na pagkain. Hindi siya naniniwala na kinakailangan upang magtrabaho sa gym upang makamit ang isang malusog na timbang. Nagsusulat siya na ang mga Pranses na kababaihan ay hindi gusto ang gym, at makakuha ng kanilang ehersisyo sa pamamagitan ng paglalakad sa lahat ng dako.

Huwag itigil ang iyong mga ehersisyo session sa gym pa! Ang tipikal na Amerikano na pamumuhay ay hindi isa na kinabibilangan ng sapat na pang-araw-araw na paglalakad, kaya ang karagdagang pag-eehersisyo ay isang pangangailangan. Sumasang-ayon kami na ang isang run sa gilingang pinepedalan o isang lingguhang klase ng spinning ay hindi hahantong sa perpektong kalusugan sa sarili nitong. Ngunit ang ehersisyo sa anumang anyo, sa tabi ng isang malusog na pagkain, ay susi sa malusog na pagbaba ng timbang at tiyak na inirerekomenda.

Ano ang ilang iba pang mga bagay na maaari kong gawin upang mapabuti ang aking kaugnayan sa pagkain?
Isipin mo ang iyong kagutuman at pagkabusog sa isang sukatan ng 1 hanggang 10, na may 1 na sobra o galit na gutom at 10 na pinalamanan sa labi na may masakit na kapunuan. Layunin na kumain ng meryenda o pagkain kapag nakakuha ka ng tungkol sa isang 3 at tumigil sa pagkain kapag naabot mo ang isang 7. Pagkakatulog ay umabot sa pinakamalabang mga 20 minuto pagkatapos magsimula ng pagkain, kaya kumain ng mas mabagal at magbayad ng higit na pansin sa kung saan ikaw ay nasa kagutuman -matagal na sukat sa panahon ng iyong pagkain ay maaaring makatulong sa gabay sa iyong pagkain at makatulong na maiwasan ang overeating.
- Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N