Mga pagkain na maiiwasan habang ang pagpapakain ng suso: para sa isang masayang sanggol
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pagkain na Iniwasan Mo Sa Habang Pagbubuntis
- Mga Pagkain na Hindi Sapat sa mga Bata
- Mga Pagkain sa Limitasyon Habang Nagdadalaga ng Breast
- Kailan Upang Tanggalin ang Mga Pagkain
Kung ang iyong sanggol ay masyadong maselan at ikaw ay nagpapasuso, malamang na ang isang tao ay sisihin ito sa iyong diyeta.
Sasabihin nila ito ay dahil kumain ka ng brokuli, o maanghang na pagkain, o gatas. Ngunit ang paglilimita sa kung ano ang kinakain mo kapag ikaw ay nagpapasuso ay maaaring gumawa ng pagpapasuso mas mahirap. Ang katotohanan ay, sa karamihan ng mga kaso, ang iyong mga paboritong pagkain ay hindi magiging sanhi ng anumang mga problema para sa iyong sanggol na nagpapasuso.
AdvertisementAdvertisementKaramihan sa mga sangkap sa pagkain ay hindi pumasa sa iyong daluyan ng dugo, na nangangahulugang hindi ito makakaapekto sa iyong gatas. Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin at kung anong mga pagkain ang kailangan mong limitahan.
Pagkain na Iniwasan Mo Sa Habang Pagbubuntis
Maaaring mayroon kang isang mahabang listahan ng mga pagkain na hindi mo kinain habang ikaw ay buntis.
Mula sa sushi sa alak, huminto ka sa pagpapakalma para sa iyong lumalaking sanggol. Gayunpaman, ang karamihan sa mga pagkain na hindi mo maaaring kainin habang buntis ay ganap na ligtas na makakain habang nagpapasuso.
AdvertisementSoft cheeses, cold deli meats, at raw fish ay hindi ligtas habang buntis dahil sa panganib ng bakterya. Ang listeria bakterya ay maaaring dumaan sa iyong inunan at magdulot ng malubhang problema para sa iyong pagbuo ng sanggol kapag ikaw ay buntis. Gayunpaman, hindi ito makapasa sa iyong gatas, kaya ang mga pagkain ay ligtas habang ikaw ay nagpapasuso.
Mayroong isang uri ng pagkain na dapat mong ipagpatuloy ang limitasyon habang ikaw ay nagpapasuso, gayunpaman: Isda na malamang na mataas sa merkuryo. Ang mas malaking isda tulad ng mga pating, isdang-ispada, at palumpong ay may mataas na lebel ng merkuryo. Ito ay kadalasang problema para sa iyong pagbuo ng sanggol habang ikaw ay buntis, ngunit inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics na patuloy mong limitahan ito habang nagpapasuso rin. Maaari mong kainin ang mga isda sa mga maliliit na halaga; limitahan lamang ang iyong pagkonsumo sa hindi hihigit sa isang paglilingkod sa isang linggo.
Mga Pagkain na Hindi Sapat sa mga Bata
Mayroong ilang mga pagkain na hindi inirerekomenda para sa mga sanggol hanggang sa higit sa 1 taong gulang, at inaakala ng ilang mga ina na ang mga pagkain na dapat mong iwasan habang nag-aalaga ka rin.
Halimbawa, ang gatas ng baka ay hindi inirerekomenda para sa iyong sanggol hanggang sa higit sa 1 taong gulang, sapagkat maaari itong palitan ang gatas ng ina o formula at hindi ito nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon. Ang honey ay isa pang halimbawa, na hindi inirerekomenda hanggang matapos ang edad 1 dahil sa panganib ng botulism. Gayunpaman, ang parehong mga pagkain na ito ay ligtas para sa iyong makakain habang ikaw ay nagpapasuso.
Mga Pagkain sa Limitasyon Habang Nagdadalaga ng Breast
Mayroong ilang mga pagkaing dapat mong limitahan habang nagpapasuso.
Ang caffeine ay makakapasok sa iyong daluyan ng dugo at makakaapekto sa pagtulog ng iyong sanggol, kaya ayon sa Mayo Clinic, pinakamahusay na limitahan ito sa hindi hihigit sa dalawa o tatlong tasa bawat araw.Kung ang iyong sanggol ay nagkakaproblema sa pagtulog, maaaring gusto mong subukan ang pag-cut ng buong kapeina. Ngunit kung ito ay nagbibigay sa iyo ng sakit ng ulo, okay na panatilihing inom ang iyong umaga na kape.
Ang alkohol ay pumapasok din sa iyong daluyan ng dugo, at hindi ito itinuturing na ligtas para sa iyong sanggol, kahit na sa mga maliit na halaga. Maaaring pigilan ng alkohol ang iyong pagpapaalam at bawasan ang produksyon ng iyong gatas. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong abstinahan ang lahat hangga't ikaw ay nagpapasuso. Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics ang paglilimita ng alak habang nagpapasuso sa hindi hihigit sa 2 ounces ng alak, 8 ounces ng alak, o 2 beers sa isang pagkakataon. Panatilihin itong paminsan-minsan at hindi hihigit sa 1 na inumin kada linggo.
AdvertisementAdvertisementSa wakas, maghintay ng hindi bababa sa dalawang oras pagkatapos mong uminom sa muling pagpapakain ng tiyan, upang matiyak na ang iyong katawan ay naalis ang alak mula sa iyong system. Ang pakiramdam mo pagkatapos ng pag-inom ay isang mahusay na panuntunan: Kung hindi mo na naramdaman ang "buzz" mula sa alak, isang magandang tanda na ligtas para sa iyo ang pagpapakain.
Pinakamainam din na maghintay hanggang ang iyong sanggol ay isang maliit na gulang. Matapos ang iyong sanggol ay hindi bababa sa 3 buwan gulang, ang kanilang sistema ay mas mature, at maaari silang pumunta sa pagitan ng feedings. Kung pipiliin mong uminom ng katamtaman habang nagpapasuso, siguraduhing pakainin mo ang iyong sanggol sa lalong madaling panahon bago kaya mong maghintay hanggang maproseso ng alkohol ang iyong katawan. Magplano upang mag-usisa kung kailangan mong laktawan ang regular na pagpapakain upang ang iyong produksyon ay hindi apektado.
Kailan Upang Tanggalin ang Mga Pagkain
Kung nag-aalala ka na ang isang bagay na iyong kinakain ay nakakaabala sa iyong sanggol, pag-usapan ito sa iyong doktor.
AdvertisementPosible na ang isang bagay na iyong kinakain ay nakakaapekto sa iyong sanggol, lalo na kung mayroong isang kasaysayan ng mga alerdyi o pagkain na hindi nagpapahintulot sa iyong pamilya. Ang mga karaniwang palatandaan ng reaksyon sa isang bagay sa iyong dibdib ay kasama ang isang pantal, eksema, pagtatae, o kasikipan.
Kung pinaghihinalaan mo ang iyong diyeta ay nakakaapekto sa iyong sanggol, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na magtabi ng isang talaarawan sa pagkain sa loob ng ilang linggo upang makita kung makakapagtatag ka ng koneksyon sa pagitan ng iyong pagkain at mga reaksyon ng iyong sanggol. Gayunpaman, kung ang reaksyon ay hindi malubha, maaaring mas mahusay na maghintay ito. Kung ang reaksyon ay banayad, ang iyong sanggol ay maaaring lumampas sa problema habang ang kanilang sistema ng pagtunaw ay matures.
AdvertisementAdvertisementTalakayin ito sa iyong doktor upang makita kung dapat mong isaalang-alang ang pag-aalis ng ilang pagkain mula sa iyong diyeta habang ikaw ay nagpapasuso.
