Diyeta at Nutrisyon ng hepatitis C: Ano ang Magagawa Ko?

Bakit mahalaga ang isang malusog na pagkain

Walang partikular na diyeta na susundan kung mayroon kang hepatitis C, ngunit ang kumakain ng malusog na pagkain at pagputol ng basura ay kadalasang isang magandang lugar upang magsimula. Ang lahat ng iyong kinakain at inumin ay dapat gawin ng atay. Ang pagpapanatili ng tamang nutrisyon ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong atay at maaari pa ring mabawasan ang epekto ng hepatitis C.

Kung mayroon kang hepatitis C, ang iyong atay ay nahaharap sa pamamaga. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa pagkakapilat (cirrhosis) at nabawasan ang pag-andar ng atay. Sa ibang salita, ang iyong atay ay nakikipag-usap sa marami. Ang pagkain ng maayos ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng ilan sa presyur na ito.

Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung ano ang dapat mong idagdag sa iyong diyeta at kung ano ang dapat mong kicked sa gilid ng bangketa.

AdvertisementAdvertisement

Mga Pagkain upang idagdag

Ano ang iyong diyeta ay dapat isama

Pagkuha ng mga tamang nutrients ay mahalaga sa iyong pangkalahatang kagalingan. Hindi lamang ito maaaring suportahan ang isang malusog na sistema ng immune, ngunit mayroon din itong direktang epekto sa pamamahala ng timbang.

Mahalaga na panatilihin ang iyong timbang sa isang malusog na hanay, lalo na kung mayroon kang hepatitis C. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring humantong sa hepatikong steatosis, isang kondisyon na sanhi ng labis na pagtaas ng taba sa atay. Makatutulong ito upang makontrol ang hepatitis C.

Ang mga taong may hepatitis C ay mayroon ding mas mataas na panganib para sa uri ng diyabetis, kaya mahalaga na panoorin ang iyong paggamit ng asukal.

Maaari mong mahanap ito kapaki-pakinabang na gumamit ng isang plano ng pagkain tulad ng plano ng Estados Unidos Department of Agriculture MyPlate. Ang plano ay nagrerekomenda ng mga sumusunod na balanseng pagkain:

Mga prutas at gulay

Mga prutas at gulay ay nagbibigay ng:

hibla

folic acid
bitamina A
bitamina C
bitamina B-12
bitamina B-6
Dapat kang kumain ng hindi bababa sa limang servings araw-araw. Upang makuha ang pinakamalawak na hanay ng mga bitamina, iba-iba ang mga uri na iyong kinakain. Alamin kung aling mga prutas at veggies ay mababa din sa carbs.

Mag-opt para sa walang-asin at walang-asukal-idinagdag na varieties kapag pagbili ng mga naka-kahong pagkain.

Protina

Ang mga pagkain na naglalaman ng protina ay napakahalaga. Ang protina ay tumutulong sa pag-aayos at pagpalit ng mga selula ng atay na napinsala ng hepatitis C.

Panatilihin ang iyong protina na sandalan! Kabilang sa mga mahusay na pagpipilian ang:

isda

seafood
manok na walang balat
nuts
itlog
produkto ng toyo
Ang halaga ng protina na kinakain mo araw-araw ay depende sa iyong edad, kasarian, at antas ng aktibidad. Kadalasan, sapat na 5 hanggang 6 1/2 ounces ng protina. Upang matulungan ang pag-hit sa pang-araw-araw na target, idagdag ang isa sa mga madaling makagawa ng mga smoothie sa iyong plano sa pagkain.

Kung ikaw ay may cirrhosis, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mas mataas na paggamit ng protina upang mabawasan ang iyong panganib ng pag-aaksaya ng kalamnan at tuluy-tuloy na pag-aayos.

Pagawaan ng gatas

Mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng gatas, yogurt, at keso, ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at kaltsyum.

Ang mga nasa hustong gulang ay dapat kumain sa paligid ng 1-3 servings ng pagawaan ng gatas araw-araw.Mga 2 ounces ng naprosesong keso, o 1 1/2 ounces ng natural na keso, bilang isang tasa.

Buong butil

Ang buong butil ay isang mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla, na nagtataguyod ng malusog na pag-andar ng bituka at binabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Ang lahat ng mga butil ay kinabibilangan ng: 999> sprouted whole-grain breads

buong wheat, buckwheat, o quinoa pastas

brown or wild rice

oats
Alam mo ba? Ang pananaliksik na iniharap sa isang pagsusuri sa 2017 ng mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng dalawa o higit pang mga tasa ng kape araw-araw ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng atay. Ngunit bago mo maabot ang sobrang tasa ni joe, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ito ay tama para sa iyo. Higit pang mga pananaliksik ay kinakailangan bago ang isang kapani-paniwala rekomendasyon ay maaaring gawin.
Mag-opt para sa mga produktong buong butil sa mga puti o pinong mga varieties. Ang buong butil ay karaniwang mas mataas sa:
hibla

B bitamina zinc

magnesiyo
bakal
Kung mayroon kang sakit sa Celiac, kumain lamang ng mga butil na walang gluten, tulad ng bakwit, quinoa, at amaranto.
Ang halaga ng butil na dapat mo ay depende sa iyong edad, kasarian, at antas ng aktibidad. Sa karaniwan, ang mga may sapat na gulang ay dapat kumain sa paligid ng 3-4 ounces ng mga butil na pagkain araw-araw. Hindi bababa sa kalahati ng mga servings ay dapat na mula sa buong butil na pagkain.
Advertisement

Mga Pagkain upang limitahan o maiwasan

Ano ang dapat mong ibalik sa

Kumusta naman ang alak? Ang alkohol ay isang lason, na maaaring makapinsala sa atay. Ang mga taong may hepatitis C ay dapat na alisin ang alak mula sa kanilang diyeta. Ang pag-inom ng alak, kahit na sa maliit na halaga, ay maaaring mapabilis ang pag-unlad ng sakit sa atay.

Calorie count, kaya isipin ang dami pati na rin ang kalidad. Ang sobrang pagkain ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang o labis na katabaan, na maaaring madagdagan ang iyong panganib sa diyabetis.

Sa pangkalahatan, dapat mong limitahan ang mga pagkain na:

fatty

greasy

naproseso

frozen
canned
mula sa fast food chains
Ang pagputol ng mga pagkaing mataas sa sosa ay lalong mahalaga. Ang mga maalat na pagkain ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig, dahil sa pagpapataas ng iyong presyon ng dugo. Maaaring mapanganib ito para sa mga taong may sirosis.
Kung ang iyong sakit ay nasa pinakamaagang yugto nito, ang isang paminsan-minsang pag-iling ng ahente ng asin ay maaaring pagmultahin. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung magkano ang sosa ay angkop para sa iyo. Kung pinapayuhan ka nila na i-cut back, malamang na limitahan mo ang iyong diyeta sa 2, 000 milligrams o mas mababa sa bawat araw.
I-cut pabalik sa iyong paggamit ng asukal

Ang masarap na pagkain ay kadalasang mataas sa taba, na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Upang makatulong na manatili sa tamang landas, maaari mong makita ang kapaki-pakinabang upang magpakasawa sa bawat ngayon at pagkatapos ay sa halip na ganap na pagputol ng asukal. Sa ganitong paraan maaari kang magkaroon ng iyong cake, at kumain din ito. Gumagawa rin ang prutas ng napakahusay na matamis na pagpipilian.

Iwasan ang mga produkto ng raw o unpasteurized

Ang isda ay isang mahusay na pagpipilian, ngunit kung ito ay niluto. Ang mga sushi at iba pang mga hilaw na pagkain ay maaaring maglaman ng bakterya na maaaring lumala sa hepatitis C. Ang iba pang mga pagkaing maiiwasan ay kinabibilangan ng mga hilaw na itlog at walang pasta at keso.

AdvertisementAdvertisement

Mga tip at trick

Mga tip at trick para sa malusog na pagkain

Gawin

Uminom ng anim hanggang walong baso ng tubig o iba pang mga likido bawat araw.

Gumawa ng regular na regular na pagkain na gumagana para sa iyo. Ito ay maaaring tatlong katamtamang pagkain sa isang araw o apat hanggang limang mas maliliit na pagkain sa mga regular na agwat.

Pumunta sa organic hangga't maaari. Makatutulong ito na limitahan ang dami ng toxins at mga pestisidyong natutunaw sa pamamagitan ng iyong pagkain.

Pumili ng mga pinagmumulan ng mga mapagkukunan ng protina sa halip na karne ng baka.

Gumamit ng no-salt seasonings at herbs.
Huwag
Overeat.
Magdagdag ng asin sa iyong pagkain.
Uminom ng mga inuming nakalalasing.

Kumain ng maraming mabilis na pagkain.

Umaasa sa pandagdag sa pandiyeta upang matupad ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpalusog.
Advertisement
Takeaway
Sa ilalim na linya
Ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon ay malamang na hindi malihis mula sa karaniwang mga alituntuning nutrisyon, kahit na ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng indibidwal na mga benchmark.

Sa pangkalahatan, ang isang mahusay na plano ng pagkain ay isa na nagbibigay-diin sa mga gulay, nag-aalis ng alak, at tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na index ng mass ng katawan. Walang kumpletong plano sa pagkain na walang regular na ehersisyo, kaya makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong halaga ng ehersisyo ang tama para sa iyo.