10 Herbs na maaaring makatulong sa mas mababang presyon ng dugo

Pangkalahatang-ideya

Maraming mga matatanda sa buong mundo ang nakikitungo sa hypertension, na tinatawag ding mataas na presyon ng dugo. May mga paraan upang gamutin ang kalagayan, kabilang ang mga pagbabago sa pamumuhay o mga gamot.

Kung iniisip mong subukan ang mga damo para sa mga medikal na dahilan, maging ito man ang buong damo o suplemento, makipag-usap sa iyong doktor muna. Ang ilang mga damo, lalo na sa malalaking dami, ay maaaring makagawa ng hindi kanais-nais na epekto o makagambala sa ibang mga gamot.

Basahin ang tungkol sa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga damo at ang pananaliksik na nakapaligid sa mga ito.

AdvertisementAdvertisement

Basil

1. Basil

Basil ay isang masarap na damo na napakahusay sa iba't ibang pagkain. Maaari rin itong makatulong na mapababa ang presyon ng iyong dugo. Ang pag-extract ng basil ay ipinapakita upang babaan ang presyon ng dugo, kahit na maikli lamang. Ang pagdaragdag ng sariwang balanoy sa iyong diyeta ay madali at tiyak na hindi masasaktan. Panatilihin ang isang maliit na palayok ng damo sa iyong hardin ng kusina at idagdag ang mga sariwang dahon sa pasta, sarsa, salad, at casseroles.

Cinnamon

2. Cinnamon

Cinnamon ay isa pang masarap na pampalasa na nangangailangan ng maliit na pagsisikap na isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta, at maaaring dalhin ang iyong mga numero ng presyon ng dugo pababa. Ang pag-inom ng kanela araw-araw ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo sa mga taong may diabetes, ayon sa isang papel sa Journal of Clinical Nutrition. Isama ang higit pa kanela sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagwiwisik sa iyong breakfast cereal, oatmeal, at kahit na sa iyong kape. Sa hapunan, ang kanela ay nagpapalusog sa lasa ng mga pampaalsa, kuryente, at stews.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Cardamom

3. Cardamom

Ang kardamom ay isang pampalasa na nagmumula sa India at kadalasang ginagamit sa lutuing South Asian. Ang isang pag-aaral na sinisiyasat ang mga epekto sa kalusugan ng kardamom ay natagpuan na ang mga kalahok ay nakakita ng mga makabuluhang pagbawas sa kanilang mga pagbabasa ng presyon ng dugo pagkatapos kumukuha ng pang-araw-araw na kardamom para sa maraming buwan. Maaari mong isama ang mga buto ng kardamom o pulbos sa pampalasa, pampalasa at stews, at kahit na inihurnong mga kalakal para sa isang espesyal na lasa at positibong benepisyo sa kalusugan.

Magbasa nang higit pa: Ang posibleng kalusugan ng kardamom »

Flaxseed

4. Flaxseed

Flaxseed ay mayaman sa omega-3 mataba acids, na natagpuan sa mas mababang presyon ng dugo makabuluhang. Ang flaxseed ay maaaring maprotektahan laban sa atherosclerotic cardiovascular disease sa pamamagitan ng pagbawas ng serum cholesterol, pagpapabuti ng glucose tolerance, at pagkilos bilang isang antioxidant. Maaari kang bumili ng maraming mga produkto na naglalaman ng flaxseed, ngunit ang isang mas mahusay na taya ay upang bumili ng lupa flaxseed o giling ito sa iyong sarili sa isang gilingan ng kape at idagdag ito sa iyong bahay-lutong pagkain. Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa flaxseed ay na ito ay maaaring hinalo sa halos anumang ulam, mula sa soups sa smoothies sa lutong kalakal. Magtatabi ng flaxseed sa iyong freezer upang mapanatili ang pinakamabuting kalagayan na potency.

AdvertisementAdvertisement

Bawang

5. Bawang

Ang masarap na pampadulas na ito ay maaaring gawin ng higit pa sa lasa ng iyong pagkain at sumira sa iyong hininga.Ang bawang ay may kakayahang babaan ang presyon ng iyong dugo sa pamamagitan ng pagdudulot ng iyong mga daluyan ng dugo upang makapagpahinga at lumawak. Pinapayagan nito ang daloy ng dugo nang mas maluwag at binabawasan ang presyon ng dugo.

Maaari kang magdagdag ng sariwang bawang sa isang bilang ng iyong mga paboritong recipe. Kung ang lasa ay masyadong malakas para sa iyo, ihalo muna ang bawang. At kung hindi mo lang makakain ang mga bagay, makakakuha ka ng bawang sa dagdag na form.

Advertisement

Ginger

6. Ang luya

Ang luya ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo, dahil ito ay ipinapakita upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mamahinga ang mga kalamnan na pumapaligid sa mga daluyan ng dugo. Karaniwang ginagamit sa mga pagkaing Asyano, ang luya ay isang maraming nalalaman na sangkap na maaari ring idagdag sa mga sweets o inumin. I-chop, i-mince o kunin ang sariwang luya sa mga gulay, sarsa, at pansit o gulay, o idagdag ito sa mga dessert o tsaa para sa nakakapreskong panlasa.

AdvertisementAdvertisement

Hawthorn

7. Hawthorn

Hawthorn ay isang erbal na lunas para sa mataas na presyon ng dugo na ginamit sa mga tradisyunal na gamot ng Tsino sa loob ng libu-libong taon. Ang mga extract ng hawthorn ay tila may isang buong host ng mga benepisyo sa cardiovascular na kalusugan, kabilang ang pagtulong mabawasan ang presyon ng dugo, maiwasan ang pagbuo ng clot, at pagtaas ng sirkulasyon ng dugo. Maaari kang kumuha ng hawthorn bilang isang pill, liquid extract, o tsaa.

Baka ng kintsay

8. Baka ng kintsay

Ang binhi ng kintsay ay isang damong ginagamit sa lasa ng sarsa, stews, casseroles, at iba pang masarap na pagkain. Matagal nang ginagamit ng kintsay ang paggamot sa hypertension sa Tsina, at ipinakita rin ng mga pag-aaral na maaaring ito ay epektibo. Maaari mong gamitin ang buto upang mabawasan ang presyon ng dugo, ngunit maaari mo ring juice ang buong planta. Ang kintsay ay isang diuretiko, na maaaring makatulong na ipaliwanag ang epekto nito sa presyon ng dugo.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

French lavender

9. French lavender

Ang maganda, pabango-tulad ng pabango ng lavender ay hindi lamang ang kapaki-pakinabang na aspeto ng halaman. Ang langis ng lavender ay maaari ring magbuod ng relaxation at maaaring mas mababa ang iyong presyon ng dugo. Bagaman hindi maraming tao ang nag-iisip na gumamit ng lavender bilang isang culinary herb, maaari mong gamitin ang mga bulaklak sa mga inihurnong gamit. Ang mga dahon ay maaaring gamitin sa parehong paraan na nais mong gamitin ang romero.

Matuto nang higit pa: Ano ang maaaring gawin ng lavender para sa iyo »

Cat's claw

10. Cat's claw

Cat's claw ay isang herbal na gamot na ginagamit sa tradisyunal na kasanayan sa Tsino upang gamutin ang hypertension pati na rin ang mga problema sa kalusugan ng neurolohiya. Ang mga pag-aaral ng claw ng cat bilang isang paggamot para sa hypertension ay nagpapahiwatig na maaaring makatulong sa pagbabawas ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagkilos sa mga kaltsyum na mga channel sa iyong mga selula. Maaari kang makakuha ng claw ng pusa sa dagdag na form mula sa maraming mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.

Pag-unawa sa mataas na presyon ng dugo

Pag-unawa sa mataas na presyon ng dugo

Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, halos isang-katlo ng mga may edad na Amerikano ay may mataas na presyon ng dugo.

Ang ilang mga kadahilanan ay nakakatulong sa mataas na presyon ng dugo, tulad ng:

• genetika
• stress
• diyeta
• paninigarilyo
• kawalan ng ehersisyo

Dahil ito ay kadalasang walang sintomas, ang hypertension ay kilala bilang ang "tahimik na mamamatay. "Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na regular na suriin ang presyon ng iyong dugo.Ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo ay nagdaragdag ng panganib sa ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng:

• atake sa puso
• stroke
• diyabetis
• pagkawala ng puso
• sakit sa bato
• pagkawala ng paningin
• metabolic syndrome <999 > Matuto nang higit pa: Paano maunawaan ang mga pagbabasa ng presyon ng dugo »

Advertisement

Takeaway

Takeaway

Dahil sa kakulangan ng mga sintomas, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala bago mo alam na mayroon ka nito, kaya huwag pabayaan ang mga regular na screening ng presyon ng dugo. Kung minsan ang paggamot sa kondisyon na ito ay nagsasangkot ng gamot. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pinakamahusay na opsyon sa paggamot para sa iyo, na maaaring kasama ang mga gamot, mga pagbabago sa pamumuhay, o mga alternatibong paggamot. Mahalaga na talakayin ang anumang mga damo o suplemento sa iyong doktor bago makuha ang mga ito. Bukod pa rito, huwag tumigil sa pagkuha ng anumang mga iniresetang gamot nang hindi nagsasalita sa iyong healthcare provider.

Mga Pakikipag-ugnayan

Q & A: Mga pakikipag-ugnayan sa droga

Maaari ba ang anumang mga damo na maaaring magpababa ng presyon ng dugo negatibong tugon sa mga gamot sa presyon ng dugo?

• Dahil mayroong tulad ng isang malaking iba't ibang mga herbal remedyo at maraming iba't ibang mga gamot para sa presyon ng dugo na karaniwang inireseta ngayon, ito ay hindi isang simpleng tanong. Gayunpaman, may tiyak na umiiral ang mga potensyal na para sa mga negatibong damdamin-mga pakikipag-ugnayan sa gamot at komplikasyon. Ang aking pinakamahusay na payo ay upang talakayin ang iyong partikular na mga herbal na gamot sa iyong doktor (at laban dito), upang malaman nila (at pagmamanman nang maigi para sa) anumang potensyal na pakikipag-ugnayan.

• - Dr. Steve Kim