Starbucks Holiday Drinks: Paano Malusog?
Talaan ng mga Nilalaman:
Mayroon ka bang pagnanasa para sa isang bagay na matamis sa panahon ng taglamig na ito?
Ang Starbucks ay maaaring magkaroon lamang ng bagay.
AdvertisementAdvertisementAng kumpanya ng kape ay naglabas ng dalawang bagong mga inumin sa bakasyon - at tulad ng marami sa mga espesyal na inumin nito, ang mga ito ay may kargada na may idinagdag na asukal.
Ipinakilala ng sikat na chain ang bagong Toasted White Chocolate Mocha at Chestnut Praline Chai Tea Latte nang mas maaga ngayong buwan.
Ang nutritional value ng bawat inumin ay nag-iiba, depende sa kung anong laki ang iyong order, kung anong uri ng gatas ang iyong pipiliin, at kung magpasya kang itaas ang iyong inumin na may wip krim o hindi.
AdvertisementHalimbawa, ang isang maikling pagkakasunud-sunod ng Toasted White Chocolate Mocha na ginawa gamit ang nonfat milk at walang whipped cream ay naglalaman ng mga 150 calories at 25 gramo ng asukal.
Kung idagdag mo ang whipped cream, magpalitan ng buong gatas para sa walang gatas na gatas, at dagdagan ang laki sa venti, ang parehong inumin ay naghahatid ng mga 560 calories at 66 gramo ng asukal.
Sa paghahambing, ang Chestnut Praline Chai Tea Latte ay nagbibigay ng mga 110 hanggang 330 calories at 22 hanggang 52 gramo ng asukal, depende sa sukat at mga pagawaan ng gatas ng order.
Ang mga bagong inumin ay sumali sa umiiral na listahan ng mga inumin ng holiday ng Starbucks, na kinabibilangan ng iba pang mga pinatamis na classics tulad ng Peppermint Mocha at Eggnog Latte.
Habang ang karamihan ng mga tao ay maaaring ligtas na matamasa ang isa sa mga inumin ng Starbucks 'paminsan minsan, ang pag-ubos ng mga ito nang regular ay maaaring magdulot sa iyo ng panganib para sa ilang mga problema sa kalusugan.
Inirekomendang mga limitasyon ng asukal
Ayon sa Ashlee Wright, isang rehistradong dietitian mula sa Orlando Health, ang pag-inom ng napakaraming mataas na calorie na inumin mula sa Starbucks o iba pang mga vendor ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
"Ang pag-inom ng labis na 500 calories bawat araw ay maaaring magdulot ng isang libra sa timbang na makakakuha ng bawat linggo," sabi ni Wright sa Healthline, "kaya kung kumuha ka ng latte bawat araw na may 450 o 500 calories, maaari mo madaling ilagay sa timbang. "
AdvertisementAdvertisementMarami sa mga calories sa mga inumin ng Starbucks ay nagmumula sa mga idinagdag na sugars.
Ayon sa 2015-2020 Mga Alituntunin sa Panustos para sa mga Amerikano, mas mababa sa 10 porsiyento ng kabuuang mga calorie na iyong kinain sa bawat araw ay dapat dumating mula sa mga idinagdag na sugars.
Iyon ay katumbas ng mas mababa sa 50 gramo ng idinagdag na asukal sa bawat araw, kung kumain ka ng pang-araw-araw na average na 2, 000 calories.
AdvertisementStarbucks 'holiday inumin at iba pang specialty inumin madalas naglalaman ng mga antas ng asukal na diskarte o kahit na lumampas na inirerekumendang limitasyon.
"Kapag tinitingnan mo ang isang bagay na tulad ng peppermint mocha, maaari itong magkaroon ng [halos] 70 gramo ng asukal," sabi ni Wright. "Iyan lang ang astronomya. Iyan ay higit sa pag-inom ng isang lata ng soda."
AdvertisementAdvertisementKaramihan sa mga tao sa Estados Unidos ay kumakain ng napakaraming mga idinagdag na sugars, halos kalahati ng mga ito ay ibinaba sa anyo ng mga sweetened na inumin.
Ang labis na pag-inom ng asukal ay maaari ring ilagay ang mga mamimili sa panganib para sa pagkabulok ng ngipin at mga cavity, cardiovascular disease, at type 2 diabetes.
Hindi para sa mga bata
Bilang karagdagan sa asukal, ang mga inumin sa Starbucks holiday ay isa ring potensyal na pinagmulan ng caffeine.
AdvertisementAng espresso-based na Toasted White Chocolate Mocha ay naglalaman ng isang iniulat na 75 milligrams ng caffeine sa isang maikling order at 150 milligrams sa isang venti order.
Ang tea-based Chestnut Praline Chai Tea Latte ay naglalaman ng bahagyang kulang sa caffeine na may iniulat na 50 milligrams sa isang maikling order at 120 milligrams sa isang order ng venti.
AdvertisementAdvertisementHabang ang mga antas ng caffeine sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas para sa mga malusog na matatanda, maaaring hindi sila angkop para sa mga mas bata na mga mamimili.
Sa katunayan, inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics (AAP) na maiwasan ng mga bata at mga kabataan ang mga inumin na naglalaman ng caffeine o iba pang mga stimulant sa kabuuan.
Sa kabila ng rekomendasyong ito, maraming mga kabataan ang kumakain ng caffeine sa isang regular na batayan.
Ang isang lumalagong bilang ng mga ito ay naabot para sa kape at tsaa.
"Kabilang sa mga bata sa ilalim ng 12 taon, ang mga pangunahing pinagmumulan ng caffeine ay soda, tsaa, at damo. Sa mga mas matatandang bata, 12 at higit pa, ang kape ay nagiging isang mahalagang mapagkukunan, "si Kirsten Herrick, PhD, isang senior service fellow na may U. S. National Center para sa Health Statistics (NCHS), ay nagsabi sa Healthline.
Sa isang artikulo sa pagrepaso na inilathala sa 2015, natagpuan ni Herrick at ng kanyang kapantay ang mga pag-aaral na naka-link sa paggamit ng caffeine sa mga bata at mga kabataan sa mga problema sa pagtulog, mataas na presyon ng dugo, at iba pang mga isyu sa kalusugan.
Practicing moderation is key
Kung interesado kang subukan ang mga inumin sa holiday ng Starbucks o iba pang mga sweetened na inumin, hinihimok ka ni Wright na magsagawa ng moderation.
"Kung masiyahan kayo sa pagkakaroon ng isang pagkakataon sa mga pista opisyal, ito ay hindi nasaktan," ang sabi niya, "ngunit ayaw ninyong gugulin ang mga ito nang regular. "
Kung pinili mong magpakasawa sa isa sa kanilang mga specialty na inumin, inirerekomenda niya ang pag-order ng isang maliit na laki ng paghahatid, pagpili ng mga pagpipilian sa mababang taba ng gatas, at laktaw ang whipped cream.
Ang mga bata ay dapat manatili sa mga item sa caffeine-free na menu, tulad ng steamed milk.
Upang matuto nang higit pa tungkol sa nutritional value ng iba't ibang mga opsyon sa pag-inom, maaari mong tuklasin ang menu ng Starbucks 'online.
"Lahat ng impormasyon sa nutrisyon ng Starbucks ay online," sabi ni Wright, "at maaari kang magpatuloy at lumipat sa pagitan ng walang gatas na gatas at 2 porsiyento ng gatas at maglaro kasama ang mga inumin upang makita kung ano ang magiging pinakamahusay na opsyon para sa iyo. "
" Sa palagay ko ay matalino na ipaalam nang maaga dahil ang ilan ay kamangha-mangha kapag tiningnan mo sila, "dagdag niya. "Hindi mo inaasahan na ang mga ito ay tulad ng mataas sa asukal at calories bilang sila. "
