Quadratus Lumborum Pain: Spasms at Trigger Points

Ano ang kalamnan lumborum quadratus?

Ang quadratus lumborum (QL) ay ang pinakamalalim na kalamnan ng tiyan. Ito ay matatagpuan sa iyong mas mababang likod sa magkabilang panig ng lumbar spine. Nagsisimula ito sa iyong pinakamababang tadyang at nagtatapos sa tuktok ng iyong pelvis. Karaniwang magkaroon ng sakit dito dahil ginagamit mo ang kalamnan na ito upang umupo, tumayo, at maglakad.

Ang QL ay isa sa mga pangunahing pinagkukunan ng mas mababang sakit sa likod at maaaring magkaroon ng epekto sa iyong pisikal na kagalingan.

advertisementAdvertisement

Mga sanhi

Ano ang nagiging sanhi ng sakit na lumborum quadratus?

Ang sakit sa quadratus lumborum ay maaaring dahil sa sobrang paggamit, stress, at strain. Minsan ang mga kalamnan ay nagiging sanhi ng sakit at kawalang-lakas kapag sila ay mahina o masikip.

Ang mga aktibidad tulad ng pag-upo sa matagal na panahon ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa isang lugar, lalo na sa QL at mga nakapalibot na lugar. Ang sakit ay maaari ding magresulta mula sa mga paulit-ulit na galaw at mga mahina na kalamnan sa likod, na humantong sa mahinang pustura.

Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay maaaring gumawa ka ng pag-twist, pagyuko, o pag-angat nang hindi wasto, na lumilikha ng higit pang pag-igting. Maaari din itong humantong sa iyong QL na maging masyadong masikip kung ito ay may overcompensate upang patatagin ang iyong gulugod at pelvis. Ang sakit sa lugar na ito ay maaari ding maging sanhi ng mga aksidente at hindi pantay na haba ng binti.

Mga punto ng pag-trigger at sakit

Isang punto ng pag-trigger ay isang lugar ng iyong katawan na maaaring makapagdulot ng sakit kapag ito ay stimulated. Ang mga punto ng pag-trigger ay binubuo ng mga stressed o nasugatan na mga kalamnan na nagdudulot ng sakit at pagkahigpit. Ang mga puntos ng trigger ng lumborum Quadratus ay maaaring masisi para sa isang malalim na sakit sa iyong mas mababang likod o isang stabbing na sakit sa iyong hips o pelvis. Maaari din nilang maging dahilan kung bakit maaari kang matinding sakit kapag ang mga kontrata ng QL habang ikaw ay umuubo o bumabae.

Diyagnosis

Paano nasuri ang sakit na lumborum quadratus?

Kumunsulta sa iyong doktor kung sa tingin mo ay nakakaranas ka ng quadratus lumborum pain. Matutulungan ka nila na makarating sa ugat ng iyong sakit. Maaari din nilang matukoy kung may kaugnayan ito sa anumang mga isyu sa kalusugan.

Maaari kang gumawa ng ilang mga pisikal na gawain at ilarawan ang likas na katangian ng iyong sakit. Maaari silang makipagtulungan sa iyo upang makabuo ng isang plano sa paggamot na may kinalaman sa ilang uri ng katawan. Inirerekomenda din nila na gagawin mo ang pag-aalaga sa sarili at paggamot sa tahanan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga Komplikasyon

Maaari bang maging sanhi ng komplikasyon ang quadratus lumborum pain?

Kung hindi mo ginagamot ang sakit ng QL, maaaring magresulta ito ng stress sa ibang mga bahagi ng iyong katawan. Sa sandaling ang iyong katawan ay nabayaran upang suportahan ang isang bahagi na hindi timbang, ang mga karagdagang imbalances at mga misalignment ay maaaring mangyari. Ang sakit ay maaaring maging mas malubha at kumalat sa iba pang mga lugar ng iyong katawan.

Ang sakit sa quadratus lumborum ay maaaring maging sanhi ng:

sakit sa iyong mga kasukasuan ng balakang, puwit, at mga hita
sakit sa iyong sako ng kasukasuan
mababang sakit ng likod
sakit ng tiyan

Paggamot <999 > Paano itinuturing ang sakit na lumbolum quadratus?

Maaari mong ituring ang quadratus lumborum sa maraming paraan. Ang paglalapat ng init at yelo ay makakatulong upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Maaari ring inirerekomenda ng iyong doktor na kumuha ka ng ilang uri ng pang-alis ng sakit o kalamnan relaxant. Ang pagta-inject point point ay isa pang pagpipilian.

Ang mga sumusunod na therapies ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong sakit, hangga't pinili mo ang isang sertipikadong propesyonal:

massage therapy, tulad ng myofascial release

pisikal na therapy
chiropractic treatment
Rolfing
acupuncture < 999> yoga therapy
Tingnan ang iyong doktor kung ang iyong sakit sa likod ay hindi nawawala pagkatapos ng dalawang linggo ng paggamot sa bahay. Humingi kaagad ng pag-aalaga kung ang alinman sa mga sumusunod ay nalalapat sa iyo:
kasaysayan ng kanser

osteoporosis

paggamit ng steroid
pag-abuso sa droga o alkohol
din humingi ng agarang pangangalaga kung nakakaranas ka ng:
o mga problema sa pantog

lagnat

sakit na resulta ng pagkahulog o iba pang pinsala
sakit na kumalat sa alinman sa iyong mga binti at umaabot sa ilalim ng mga tuhod
kahinaan, pamamanhid, o tingling sa alinmang binti <999 > unexplained weight loss
AdvertisementAdvertisement
Outlook
Ano ang pananaw para sa sakit na lumborum quadratus?

QL sakit na ginagamot sa maagang yugto ay karaniwang pinamamahalaan at mapabuti sa paglipas ng panahon. Maaaring ito ay isang mahabang proseso upang ganap na pagalingin ang lugar na ito ng iyong katawan. Ngunit hangga't gumawa ka ng mga hakbang upang makakuha ng mas mahusay, dapat mong makita ang pagpapabuti. Subukan na manatiling malusog hangga't maaari, at alisin ang mga pinagkukunan ng iyong sakit.

Prevention

Paano humadlang ang sakit na quadratus lumborum?

Maaari mong pigilan ang quadratus lumborum pain sa pamamagitan ng pagsunod sa iyong katawan bilang angkop hangga't maaari. Manatili sa hugis at isaalang-alang ang nakakakita ng ilang uri ng paggalaw therapist upang panatilihing nakahanay ang iyong katawan. Tratuhin ang sakit sa lalong madaling magsimula ito upang hindi ito makakuha ng anumang mas masahol pa.

Magsagawa ng mga paggalaw na tumutuon sa pag-uunat at pagpapalakas sa lugar. Ang mahahalagang bends at stretches ay mahalaga upang palabasin ang pag-igting at makisali sa mga kalamnan sa gilid. Gawin ehersisyo na pahabain ang espasyo sa pagitan ng iyong mga buto-buto at pelvis. Ang Yoga, Pilates, at tai chi ay epektibong core strengthers. Ang paglalakad sa katamtamang bilis ay makakatulong din upang mabawasan ang sakit sa likod.