Lecithin Mga Benepisyo para sa Iyong Balat, Pagbubuklod, at Higit Pa

Pangkalahatang-ideya

Lecithin ay naglalarawan ng isang sangkap na natural na matatagpuan sa mga tisyu ng iyong katawan. Ito ay binubuo ng mataba acids, at ito ay may iba't-ibang komersyal at medikal na paggamit.

Lecithin ay gumagana bilang isang emulsifier, ibig sabihin ito ay nagsuspinde ng taba at mga langis at pinapanatili ang mga ito mula sa paghahalo sa iba pang mga sangkap.

Ang mga suplemento ng lecithin ay maaaring mabili upang matulungan ang paggamot sa mataas na kolesterol, bilang isang pagpapasuso, at upang gamutin ang ulcerative colitis, bukod sa iba pang mga bagay.

advertisementAdvertisement

Mga Uri

Mga Uri ng Lecithin

Mga suplemento ng lecithin ay kadalasang nagmula sa sunflower seeds, eggs, o soybeans. Ang toyo ay sa pamamagitan ng malayo ang sangkap na karaniwang ginagamit upang lumikha ng mga suplemento ng lecithin. Ang mga hayop, isda, at mais ay ginagamit din kung minsan.

Habang ang lecithin ng toyo ay may kaugaliang pumasok sa granulated capsule form, maaari kang bumili ng sunflower lecithin sa parehong pulbos at likidong porma, masyadong. Ang sunflower lecithin ay hindi karaniwan, ngunit gusto ng ilang mga tao, lalo na kung sinusubukan nilang maiwasan ang mga genetically modified organismo (GMOs) sa kanilang pagkain.

Habang ang mga soybeans ay paminsan-minsan na binago ng genetically sa mass production, ang sunflower seeds ay hindi. Ang proseso ng pagkuha ay din gentler para sa sunflower lecithin. Ang pagkuha ng lecithin mula sa sunflower seed ay hindi nangangailangan ng malupit na kemikal.

Nagpapababa ng kolesterol

Ang pinaka-kilalang benepisyo ng lecithin ay ang kakayahang magbaba ng kolesterol. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang toyo lecithin ay maaaring mag-ambag sa pagpapataas ng HDL (good) na kolesterol at pagpapababa ng LDL (masamang) kolesterol sa mga profile ng dugo.

Ang sopas ng protina ay nagbibigay ng dagdag na tulong para sa mga taong gumagamit nito upang gamutin ang kolesterol dahil sa iba pang mga bahagi na nag-aalok ng toyo.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Nagpapabuti sa kalusugan ng puso

Lecithin na nagmumula sa toyo ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, lalo na kung nasa panganib ka na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo o sakit sa puso. Ito ay ayon sa isang maliit na pag-aaral kung saan ang mga kalahok ay binigyan ng mga produktong toyo kabilang ang mga additives ng lecithin.

Dahil ang toyo ay kumplikado upang digest, ito ay tumatagal ng iyong katawan mas mahaba upang masira ang mga produkto ng toyo pababa. Para sa ilang mga tao, ito ay gumagana upang mapadama ang pakiramdam nila nang higit pa pagkatapos na kainin ito.

Tulong para sa mga ina na nagpapasuso

Mga ina na nagpapasuso sa mga ina

Ang ilang mga eksperto sa pagpapasuso ay nagrekomenda ng lecithin bilang isang solusyon para sa pagpigil sa mga paulit-ulit na plug ducts. Inirerekomenda ng Canadian Breastfeeding Foundation ang isang dosis ng 1, 200 milligrams, apat na beses bawat araw, upang maranasan ang kapakinabangan na ito.

Pinag-iisip nila na ang lecithin ay maaaring bawasan ang lagkit ng iyong dibdib ng gatas, na ginagawang mas malamang na humampas ng mga duct ng gatas sa iyong dibdib.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang isang paggamot para sa mga naka-plug na duct. Pakikitungo sa ducts gamit ang:

application ng mainit na compresses
massage
dagdag na pumping, kung kinakailangan
draining ang dibdib na rin
na humihiling ng isang konsultant sa paggagatas para sa higit pang mga suhestiyon

Iulat ang anumang lagnat o flu damdamin sa iyong doktor.

AdvertisementAdvertisement

Tumutulong na mapabuti ang panunaw

Lecithin ay nasubok sa mga taong may ulcerative colitis upang mapabuti ang kanilang panunaw. Ang mga katangian ng emulsifying ng Lecithin ay nakakatulong sa isang kadena reaksyon na nagpapabuti sa uhog sa iyong bituka, mas madali ang proseso ng pagtunaw at pinoprotektahan ang pinong panloob ng iyong sistema ng pagtunaw.

Kahit na wala kang ulcerative colitis, maaaring gusto mong isaalang-alang ang paggamit ng lecithin kung mayroon kang madaling ubusin na sindrom, o iba pang kondisyon na nakakaapekto sa iyong proseso ng pagtunaw.

Maaaring labanan ang sintomas ng demensiya

Lecithin ay naglalaman ng choline, na isang kemikal na ginagamit ng iyong utak upang makipag-usap. Ang klinikal na pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang isang diyeta na mayaman sa choline ay maaaring humantong sa isang pantasa memory at tulungan ang mga taong may Alzheimer's.

Ang mga sangkap ng lipid na naglalaman ng choline, tulad ng lecithin, ay maaaring mapabuti ang mga pathways sa pagganap ng utak. Mayroong ilang magkasalungat na katibayan kung ang lecithin ay maaaring gamitin upang gamutin ang mga tao na may mga kondisyon ng neurological at nervous system, ngunit ang pananaliksik sa pakinabang ng lecithin ay may pag-asa at pagsulong.

AdvertisementAdvertisement

Nagpapalaya at nagpapalusog sa balat

Nagpapagal at nagpapalusog sa balat

Ang Lecithin ay nasa mga sangkap ng ilang mga produkto ng pangangalaga sa balat. Ginagamit ito bilang isang malambot na balat, ang pakiramdam ng balat ay makinis sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng hydration. Sa karamihan ng mga produktong ito, ang uri ng lecithin na ginamit ay tinatawag na hydrogenated lecithin.

Walang maraming katibayan na ang lecithin, kapag ginamit nang mag-isa, ay maaaring gamutin ang acne at eksema - bagaman ginagamit ito ng ilang tao para sa na. Ang pagkuha ng lecithin capsules ay maaaring paikutin ang iyong balat, dahil ang mga tono ay nagpapalakas sa iba pang bahagi ng iyong katawan, ngunit hindi namin alam kung bakit.

Mga panganib at komplikasyon

Ang mga taong may mga itlog at mga allergy sa toyo ay kailangang maging maingat upang malaman kung saan nagmumula ang lecithin sa kanilang suplemento, upang maiwasan ang mga reaksiyong allergy.

Lecithin ay matatagpuan sa maraming mga produkto na maaari mong kumain, tulad ng mga itlog at mga produkto ng hayop. Walang panganib mula sa lecithin na nangyayari nang natural sa iyong pagkain.

Ang mga suplemento, gayunpaman, ay hindi sinusubaybayan para sa kalidad ng U. S. Food and Drug Administration. Maaaring may mga epekto na hindi pa nauunawaan. Ang mga taong pagkuha ng lecithin ay kailangang malaman ang mga rekomendasyon sa dosing, at hindi dapat lumagpas sa higit sa 5, 000 milligrams bawat araw.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Takeaway

Lecithin ay itinuturing na isang mababang panganib na karagdagan sa mga suplemento na maaari mong gamitin upang mapanatili ang iyong kalusugan. Ngunit ang lahat ng nutrients ay pinakamahusay na kinuha sa kanilang buong anyo sa pagkain.

Sa ilang mga benepisyo at napakakaunting mga panganib, ang lecithin ay maaaring isang opsyon para sa mga taong naghahanap upang mapabuti ang kanilang kolesterol at organ function. Tiyaking talakayin ang paggamit ng anumang mga bagong suplemento sa iyong doktor bago simulan ang paggamot.