Lee Mula sa Mga Tip ng America sa Pagbubuhay sa PCOS
Talaan ng mga Nilalaman:
Kapag iniisip mo si Lee Mula sa Amerika, malamang na isipin mo ang masarap na mga recipe at maligaya na malusog na pamumuhay. Subalit ang tagalikha ng Lee Tilghman ay nabubuhay din sa kondisyon ng kawalan ng hormon, na tinatawag na polycystic ovarian syndrome, o PCOS.
Noong Abril 2016, pagkatapos ng nakakaranas ng mga masyado na sintomas tulad ng mga intolerances sa pagkain, nakakapagod na adrenal, pagkabalisa, hindi regular na panahon, at hindi mapigil na acne, nagpunta si Lee sa kanyang endocrinologist upang matuklasan na mayroon siyang PCOS.
advertisementAdvertisementKahit na una ay nahuli mula sa pag-diagnose, kinuha ni Lee ang mga PCOS ng mga sungay. Nakahanap siya ng mga paraan upang magpatuloy sa paglaki sa pamamagitan ng kumbinasyon ng pag-aalaga sa sarili, diyeta, ehersisyo, at isang malusog na mindset.
Ang PCOS ay nakakaapekto sa 1 sa 10 kababaihan ng edad ng pagbubuntis - na nagkakaloob sa mga 5 milyong kababaihan sa Estados Unidos lamang. Nakuha namin ang Lee upang matuto nang higit pa tungkol sa mga lihim sa kanyang tagumpay, at upang talakayin kung bakit napakahalaga na maging bukas tungkol sa iyong kalusugan.
Q & A sa Lee Mula sa Amerika
Ano ang humantong sa iyo upang magbukas ng tungkol sa iyong diagnosis ng PCOS?
"Pupunta sa publiko" tungkol sa PCOS ay isa sa mga pinakamahusay na desisyon na ginawa ko … Inalis nito ang ilan sa "kahihiyan" na naugnay ko sa PCOS ko, at nakadarama ako ng higit na tiwala sa sarili ko. Lee Mula sa Amerika Binuksan ko ang tungkol sa PCOS dahil sa wakas ay nadama ko na ako ay may mahigpit na pagkakahawak sa aking mga syndromes at ang karanasan upang ibahagi ang aking napunta sa iba. Naranasan din ako sa unang pagkabigla ng paghahanap ng mga ito. Sa aking trabaho, marami itong pagtuklas sa sarili, at natuklasan ko na kailangan ko talagang dumaan sa isang bagay at mabuhay ito bago ako magsalita nang hayagan tungkol dito.
Ano ang pinaka mahirap na aspeto ng pagpunta sa publiko sa iyong diagnosis ng PCOS? Masaya ka ba?
"Pupunta sa publiko" tungkol sa PCOS ay isa sa mga pinakamahusay na desisyon na ginawa ko. Wala akong ideya sa feedback na gusto kong makuha. Wala rin akong ideya na napakaraming tao ang mayroon nito. Ibig kong sabihin, nabasa ko ang mga istatistika kung gaano ito pangkaraniwan, ngunit nang buksan ko ang tungkol dito, nakuha ko ang literal na daan-daang mga email at mga mensahe mula sa mga mambabasa na nagsasabi na mayroon sila nito.
May isang bagay tungkol sa pagbubukas tungkol sa isang bagay na tumutulong sa iba. Nakakagulat, nakatulong din ito sa mga paraan na hindi ko kailanman nakita. Inalis nito ang ilan sa "kahihiyan" na nauugnay ko sa aking PCOS, at naisip ko na mas tiwala sa sarili ko at nasa tamang landas ako sa kalusugan at kaligayahan.
AdvertisementAdvertisementNatagpuan ko ang isang paraan ng pamumuhay na nagtrabaho sa akin sa pamamagitan ng aking sariling pagsubok, error, pananaliksik, at pagtuklas sa sarili, at upang ibahagi sa iba ang regalo na nagpapasalamat ako sa araw-araw. Wala, at wala akong ibig sabihin, ginagawa akong mas maligaya kaysa sa pagkuha ng tala mula sa isang mambabasa na may [struggled] sa PCOS, at nakatagpo ng aliw sa pagbabasa ng aking blog.
Ano ang pinakamalaking maling kuru-kuro tungkol sa PCOS?
Na ikaw ay "nakalaan para sa isang buhay ng kawalan ng katabaan, acne-ridden skin, pagkawala ng buhok, pagkabalisa, depression, labis na katabaan, mga isyu sa insulin, at stress, at walang ganap na wala kang magagawa tungkol dito. "Naaalala ko ang pagbabasa ng mga eksaktong mga salita sa isang kilalang medikal na site na ang unang bagay na dumating kapag ako ay Googled PCOS.
Ang iyong pagsusuri ba sa PCOS ay ginawang muli sa anumang paraan?
Talagang hindi. Siyempre, may ilang mga pagkakataon sa buhay na kailangan kong sabihin "hindi" sa, i. e., napakaraming panlipunan pakikipag-ugnayan, nakababahalang sitwasyon, labis-boozing, dahil sa PCOS. Ngunit hindi ko ito itinuturing na humawak sa akin.
Hindi ko rin maitatapon ang lahat ng aking pagmamalasakit sa aking kalusugan sa bintana, o iba pa ang aking mga sintomas sa PCOS ay lilitaw agad - namamaga, mga problema sa digestive, acne, nakakapagod, pagkabalisa. Kapag nananatili ako sa aking pagkain at pamumuhay, umunlad ako. Ang aking mga sintomas ay ganap na nawawala at nararamdaman ko ang kamangha-manghang, tulad ng anumang bagay ay posible Sa kabutihang-palad, alam ko ang eksaktong balangkas na kailangan ng aking katawan upang gumana nang pinakamataas nito upang hindi ito problema.
Ang pag-sync ng ikot ay isang paraan para sa akin na sundan at suportahan ang natural na ritmo ng aking katawan sa halip na labanan ito.Ano ang pakiramdam mo na sexy at tiwala habang naninirahan sa PCOS?
Pagkuha ng kahanga-hangang pangangalaga sa aking sarili. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog, pagsunod sa isang mababang karbohi at mataas na taba pagkain, regular na ehersisyo, ikot ng pag-sync, at matinding pag-aalaga sa sarili ay isang bahagi ng ito. Ako ay sigurado rin na palibutan ang aking sarili ng isang malapít na grupo ng mga kaibigan at pamilya na sumusuporta, na isa sa mga pinakamahalagang bagay sa buhay. Hindi mo magagawa ang buhay mag-isa.
AdvertisementAdvertisementBinanggit mo rin sa iyong blog na ang mga bagay na tulad ng mga nightly bath, journaling, at mahabang paglalakad ay tumutulong sa iyo na makitungo sa pisikal at mental sa PCOS. Ano ang kasalukuyang 'changemaker' na umaasa ka para sa suporta sa iyong araw-araw?
Gustung-gusto ko ang cycle ng pag-sync. Ito ay isang paraan ng pamumuhay ng iyong buhay ayon sa iyong ikot ng panahon. Mayroong apat na ikot na ang mga babaeng premenopausal ay dumaan sa bawat buwan: panregla, follicular, ovulation, at luteal.
Sa bawat yugto ay may ilang mga pagsasanay, gawain, uri ng pagkain, at mga pagtitipon sa lipunan na dapat mong iplano. Ang pag-sync ng ikot ay isang paraan para sa akin na sundin at suportahan ang natural na ritmo ng aking katawan sa halip na labanan ito.
Posibleng mabuhay nang buo, maganda, at malusog na buhay sa PCOS. Alamin na ikaw ay may kontrol sa iyong mga sintomas.Ano ang iyong mga alituntunin kapag gumagawa ng isang PCOS-friendly na pagkain?
Veggies, veggies, veggies. Tinitiyak kong kumain ng veggies na may halos bawat pagkain. Gayundin, ang kalidad ng protina tulad ng beans, salmon, manok, o pasta na may mga damo ay isa ring bahagi ng aking pang-araw-araw na pagkain. Hindi ako natatakot sa taba: Gustung-gusto ko ang coconut butter, almond butter, langis ng oliba, at abukado, at sigurado na isama ang mga ito sa bawat pagkain.
AdvertisementAnong payo ang ibibigay mo sa mga babae na may PCOS?
Posibleng mabuhay nang buo, maganda, at malusog na buhay sa PCOS. Alamin na ikaw ay may kontrol sa iyong mga sintomas.Kapag nalaman ko sa wakas ay nagkaroon ako ng PCOS at naglagay ng isang pangalan sa aking hukbo ng mga sintomas, nadama ko ang isang malaking alon ng kaluwagan pati na rin ang kaunting depresyon habang binabasa ang sakit.
Hinihimok ko rin ang lahat ng kababaihan, ngunit lalo na ang mga may PCOS, na basahin ang "WomanCode" ni Alisa Vitti. Ang aklat na ito ay nagbago ng aking buhay at nagpapaalam sa akin ng aking sariling katawan sa mga paraan na walang posibilidad sa klase.
AdvertisementAdvertisementPaano matutulungan ng iba ang suporta sa kababaihan na nakatira sa PCOS?
Makinig. Maging doon para sa taong iyon. Suportahan ang mga ito. Ang paghahanap ng isang tao ay maaaring magdala ng isang halo ng damdamin, kabilang ang isang bit ng isang madilim na panahon kapag diagnosis. Ang pakikinig sa taong iyon ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.
Hinihikayat ko rin ang mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan na suportahan ang mga may PCOS at ang kanilang bagong malusog na lifestyles. Madalas kong marinig ang kababaihan na sinasabi kung gaano kahirap ang mga miyembro ng pamilya na sundin ang kanilang PCOS-friendly na pamumuhay sa paligid ng mga mahal sa buhay.
Suportahan ang mga ito at sumali sa kanila kung magagawa mo. Pumunta sa pag-hike sa kanila! Magluto ng malusog, kumain ng lutong bahay na magkakasama. Kumuha ng isang pagtatapos ng linggo sa pag-inom. Magiging mas mahusay ang pakiramdam mo!
