Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay? Mag-sign up para sa aming Wellness Wire newsletter para sa lahat ng uri ng nutrisyon, fitness, at kabutihan sa kalusugan.

Ang papel na ginagampanan ng mahusay na nutrisyon

Ang pagkain ng malusog, masustansiyang pagkain ay isang mahalagang bahagi ng pakiramdam na mahusay at pamamahala ng mga sintomas ng maraming sclerosis (MS). Sa MS, inaabuso ng sistemang immune ang sentral na sistema ng nerbiyos, na nag-block o nakagambala sa mga signal ng nerbiyo at nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng:

pagkapagod
pamamanhid
mga problema sa paggalaw
pantog at pagdumi ng dysfunction
pangitain ng mga problema

Ang iyong diyeta ay isang mahalagang tool sa pamumuhay nang mahusay sa mga sintomas. Magbasa para malaman kung aling mga pagkain ang maaaring makatulong o makapinsala sa iyong kalagayan.

Walang himala MS diet

Ayon sa National Multiple Sclerosis Society (NMSS), walang iisang diyeta ang maaaring gamutin o gamutin ang MS. Dahil ang mga sintomas ng MS ay kadalasang dumarating at pumunta, ang pagsukat ng pagiging epektibo ng pagkain ay mahirap. Gayunpaman, iminumungkahi ng mga MS specialist na ang isang mababang-taba, mataas na hibla na diyeta na katulad ng isang inirerekomenda ng American Cancer Society at ng American Heart Association ay makikinabang sa mga taong may MS.

Laktawan ang puspos na taba

Ipinakilala ng doktor ng Swank Roy ang kanyang diyeta na mababa ang taba para sa MS noong 1948. Inaangkin niya na ang mga saturated fats sa mga produktong hayop at mga tropikal na langis ay nagpapalala ng mga sintomas ng MS. Ang pananaliksik ng Swank ay kontrobersyal. Ito ay isinasagawa bago maisukat ng MRI ang pag-unlad ng MS at ang kanyang mga pag-aaral ay kulang sa isang grupong kontrol. Gayunpaman, ang pagbawas ng iyong puspos na paggamit ng taba sa mas mababa sa 15 gramo sa isang araw ay may katuturan para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ito ay positibo, malusog na hakbang patungo sa mabuting kalusugan. Gayunpaman, huwag alisin ang lahat ng taba, dahil ang pagpapanatili ng sapat na antas ng bitamina D ay maaaring may proteksiyon sa MS. Ang mga pagkain na may bitamina D ay may kasamang mataba na isda (tulad ng salmon, tuna, at mackerel) pati na rin ang beef sa atay, keso, at itlog ng itlog.

Pass sa full-fat dairy

Ang pagsusuri ng Pag-aaral ng Kalusugan ng Nars (I at II) ay hindi nagpakita ng isang link sa pagitan ng paggamit ng taba at pag-unlad ng MS. Ang isang teoretikong koneksyon sa pagitan ng sensitivity ng pagawaan ng gatas at ang bilang at kalubhaan ng MS flare-up ay hindi pa napatunayan sa pamamagitan ng pananaliksik. Ngunit ang pag-opt para sa mababang taba gatas, keso, yogurt, at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isa pang proteksiyon na diskarte na maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.

I-drop ang mga diyeta na inumin

Ang mga inumin na may aspartame, caffeine, at alkohol ay maaaring makapagdulot ng pantog. Ayon sa nutritional guidelines mula sa NMSS, pinakamainam na lumayo mula sa mga inumin na ito kung may mga sintomas na may kaugnayan sa pantog sa MS. Ngunit hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa aspartame na nagiging sanhi ng MS; iyon ay isang gawa-gawa.

Kumusta naman ang gluten?

Ang isang pag-aaral na inilathala sa BMC Neurology ay nag-ulat na ang mga napiling mga pasyenteng MS at ang kanilang mga miyembro ng pamilya ay may mas mataas na saklaw ng gluten intolerance kaysa sa pangkalahatang populasyon.Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na ang lahat ng mga pasyente ng MS ay dapat pumunta gluten-free. Ang desisyon na lumipat sa isang gluten-free na pagkain, na nag-aalis ng lahat ng trigo, rye, barley, at triticale na pagkain, ay dapat gawin sa isang case-by-case na batayan. Inirerekomenda din ng mga mananaliksik ang maagang pagtuklas at paggamot ng gluten intolerance para sa mga pasyenteng MS.

Prutas sa halip ng pino sugars

Walang pang-agham na katibayan na nagpapakita na pino ang sugars ay naka-link sa MS flare-up. Gayunpaman, ang madali sa matamis na pagkain ay tumutulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang, na napakahalaga para sa mga taong may MS. Maaaring mag-empake ang mga pagkain sa pagkain ng calorie at mga calorie, at ang sobrang timbang ay maaaring makapagdulot ng pagkapagod na may kaugnayan sa MS. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa kadaliang mapakilos at magtaas ng panganib ng cardiovascular disease. Ang paminsan-minsang slice ng cake ng kaarawan ay pagmultahin, ngunit sa pangkalahatan ay pumili ng prutas bilang iyong meryenda at dessert option. Ang mataas na hibla na prutas ay tumutulong din sa pag-aalis ng tibi, isa pang MS sintomas.

Kumain ng mabuti, pakiramdam na mabuti, mabuhay nang matagal

MS ay isang panghabang buhay na sakit na posing ng mga natatanging hamon na maaaring magbago sa paglipas ng panahon, ngunit karamihan sa mga tao na may MS ay makahanap ng mga paraan upang pamahalaan ang kanilang mga sintomas at humantong mayaman, pagtupad sa mga buhay. Ang sakit sa puso at kanser ay ang mga nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga taong may MS-katulad ng sa pangkalahatang populasyon. Hindi na kailangang magpatibay ng isang matibay o malubhang mahigpit na diyeta kung mayroon kang MS. Ang pagpuno ng iyong plato na may masarap at mababang taba, mataas na hibla na pagkain ay nagbibigay ng enerhiya na kailangan mo at nag-aalok ng proteksyon laban sa mga karagdagang problema sa kalusugan.

Artikulo Resources

Mga mapagkukunan ng artikulo

Mga karaniwang tanong. (2016, Nobyembre). Kinuha mula sa // msfocus. org / Get-Educated / Common-Questions
Mga karaniwang tanong tungkol sa pagkain at kanser. (2016, Pebrero 5). Nakuha mula sa // www. kanser. org / malusog / kumain-malusog-makakuha-aktibo / acs-alituntunin-nutrisyon-pisikal-aktibidad-kanser-pag-iwas / karaniwang-katanungan. html
Diyeta at nutrisyon. (n. d.). Kinuha mula sa // www. nationalmssociety. org / living-with-multiple-sclerosis / healthy-living / nutirtion-and-diet / index. aspx
Disproved theories. (n. d.). Nakuha mula sa // www. nationalmssociety. org / What-is-MS / What-Causes-MS / Disproved-theories
Farinotti, M., Simi, S., Di Pietrantonj, C., McDowell, N., Brait, L., Lupo, D., & Filippini, G. (2007). Mga interbensyon ng diyeta para sa maramihang esklerosis. Ang Cochrane Database ng Systematic Reviews, 24 (1), CD004192. Nakuha mula sa // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 17253500
Alamin ang iyong mga taba. (2016, Septiyembre 23). Nakuha mula sa // www. puso. org / HEARTORG / Kundisyon / Cholesterol / PreventionTreatmentofHighCholesterol / Know-Your-Fats_UCM_305628_Article. jsp
Pangunahing mga sanhi ng kamatayan. (2016, Oktubre 7). Nakuha mula sa // www. cdc. gov / nchs / fastats / lcod. htm
Maramihang esklerosis at nutrisyon. (2009). Nakuha mula sa // my. clevelandclinic. org / Dokumento / Multiple_sclerosis_center / 2% 20MS% 20 at% 20Nutrisyon. pdf
Rodrigo, L., Hernández-Lahoz, C., Fuentes, D., Alvarez, N., López-Vázquez, A. & González, S. (2011).Pagkalat ng celiac disease sa maramihang sclerosis. BMC Neurology, 11, 31. Ikinuha mula sa // www. biomedcentral. com / content / pdf / 1471-2377-11-31. pdf
Sampson, J. W. (2016, Pebrero 4). Bitamina D at MS: Mayroon bang anumang koneksyon? Mayo Clinic. Nakuha mula sa // www. mayoclinic. org / sakit-kondisyon / multiple-sclerosis / expert-answers / bitamina-d-and-ms / faq-20058258
Swank, R. L., & Dugan, B. B. (1990, Hulyo 7). Epekto ng mababang puspos na pagkain ng taba sa maaga at huli na mga kaso ng maramihang esklerosis. Lancet, 336 (8706), 37-39. Nakuha mula sa // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 1973220
Zhang, S. M., Willett, W. C., Hernán, M. A., Olek, M. J., & Ascherio, A. (2000, Pebrero 14). Pandiyeta sa Kaugnayan sa Panganib sa Maramihang Sclerosis sa Dalawang Malaking Cohort ng Kababaihan. American Journal of Epidemiology, 152 (11), 1056-1064. Kinuha mula sa // aje. oxfordjournals. org / content / 152/11/1056

Nakatulong ba ang artikulong ito? Oo Hindi

Gaano kapaki-pakinabang ito?

Paano natin mapapabuti ito?

✖ Mangyaring pumili ng isa sa mga sumusunod:

Binago ng artikulong ito ang aking buhay!
Ang artikulong ito ay nakapagtuturo.
Ang artikulong ito ay naglalaman ng maling impormasyon.
Ang artikulong ito ay walang impormasyon na hinahanap ko.
Mayroon akong medikal na katanungan.

Baguhin

Hindi namin ibabahagi ang iyong email address. Patakaran sa privacy. Ang anumang impormasyon na iyong ibinigay sa amin sa pamamagitan ng website na ito ay maaaring ilagay sa amin sa mga server na matatagpuan sa mga bansa sa labas ng EU. Kung hindi ka sumasang-ayon sa naturang pagkakalagay, huwag ibigay ang impormasyon.

Hindi namin nagawang mag-alok ng payo sa personal na kalusugan, ngunit nakipagsosyo kami sa mapagkakatiwalaang tagapagkaloob ng telekumong si Amwell, na makakonekta sa iyo ng isang doktor. Subukan si Amwell telehealth para sa $ 1 sa pamamagitan ng paggamit ng code HEALTHLINE.

Gamitin ang code HEALTHLINAMak sa aking konsulta para sa $ 1Kung nakaharap ka sa isang medikal na emerhensiya, tawagan agad ang iyong mga lokal na emerhensiyang serbisyo, o bisitahin ang pinakamalapit na emergency room o kagyat na pangangalaga sa sentro.