Ang Yips: Ang mga Atleta na Hindi Makagagawa

Tuwing ang Chicago Cubs na pitsel na si Jon Lester ay tinutuligsa ng isang runner na may isang malaking lead mula sa unang base, ang mga tagahanga ng baseball sa lahat ng dako ay iniisip "Itapon lang ito muna! "

Ngunit hindi magawa ni Lester. Ang kanyang isip at katawan ay hindi hahayaan sa kanya.

AdvertisementAdvertisement

At ang World Series champion ay hindi lamang ang atleta na bumaba sa isang pangunahing kaso ng tinatawag ng ilang mga "yips," "mga daliri ng wiski," "ang mga waggle," "ang mga stagger," " ang mga jerks, "o" ang halimaw. "

Ang dating St Louis Cardinal pitcher na si Rick Ankiel ay nagdusa mula sa hindi pangkaraniwang bagay noong 2000 nang biglang nawala ang kanyang kakayahan na magtapon ng mga welga sa isang laro ng playoff laban sa Atlanta Braves.

"Ang aking normal na tagasalo ay nasugatan at sa gayon nagkaroon kami ng tagasalo mula sa ibang koponan. Nagtapon ako ng isang pitch na hiwa, ibig sabihin ito ay lumipat ng apat na pulgada sa kanan, na nangyayari kapag ako ay nagtatapon ng isang mabilis na bola sa loob, kaya talagang hindi isang ligaw na pitch, ngunit ang catcher napalampas ito. Hindi niya alam kung ano ang aasahan, "sinabi ni Ankiel sa Healthline. "Dahil ito ang unang laro ng playoffs, sa tingin ko subconsciously naisip 'Wow. Nagtapon lang ako ng isang ligaw na pitch sa pambansang TV, 'pero hindi ko ito ginawa. Pagkatapos ng ilang mga pitches mamaya ang lahat ng bagay na nagsimula lamang upang malutas. "

Rick Ankiel, dating manlalaro ng baseball

Ang laro na iyon ay ang simula ng pagtatapos ng pagtatayo ng career ni Ankiel. Sa kanyang aklat, "Ang Kababalaghan: Presyon, Yips, at Pitch na Nagbago sa Aking Buhay," nagsusulat siya tungkol sa kalagayan ng pagkabalisa, ang kanyang trabaho sa isang psychologist sa sports, at kung paano siya nakipaglaban sa kanyang Major League para sa pitong panahon bilang isang outfielder.

advertisementAdvertisement

"Kapag ako ay dumadaan sa ito, hindi ko mahanap ang marami sa mga ito, at tila tulad ng walang gustong makipag-usap tungkol dito dahil ito ay personal at nakakatakot. Kahit na ang mga guys na naging sa baseball para sa 30 taon ay hindi tunay na maunawaan kung ano ito ay tungkol sa maliban kung mayroon sila ito, "sabi ni Ankiel.

Isinulat niya ang kanyang aklat upang tulungan ang mga tao na maunawaan ang mga yip at tulungan ang iba na maaaring magkatulad. Sinabi ni Ankiel na natatanggap niya ang mga liham mula sa mga tao sa lahat ng uri ng propesyon na nagsasabing nakakaranas sila ng kondisyon.

"Ginawa ko ito sa kabilang panig at kaya hindi ako natatakot na pag-usapan ito. Narito ako, 20 taong gulang, na may isang panaginip na maging ang pinakamahusay na pitsel na kailanman lumakad at ang lahat ng biglaang ito ang mangyayari. Hindi ito tulad ng pinili ko o gumawa ng isang bagay sa aking sarili upang gawin itong mangyari. Ito ang nangyari, "sabi ni Ankiel. "Gusto kong malaman ng iba na maaari pa rin nilang pumunta para sa kanilang mga pangarap sa kabila ng mga hamon na kanilang kinakaharap, at ang tulong na iyon ay nasa labas. Lalo na lalaki. May isang mantsa na hindi ka maningal kung makakakuha ka ng tulong. Gusto kong baguhin iyon. "

Magbasa nang higit pa: Bakit ang iyong mga anak ay dapat maglaro ng higit sa isang isport» Ang isang bagay ng isip at katawan

Ang yips ay nangyayari sa mga atleta sa maraming sports sa lahat ng antas.

AdvertisementAdvertisement

Ang psychologist ng sports na si Nick Molinaro, EdD, PC, ay kilala sa kanyang trabaho sa mga golfers na nakakuha ng mga yip, ngunit nagtrabaho rin siya sa mga atleta na naglalaro ng baseball, lacrosse, at football, gayundin ang mga gymnast at mananayaw.

Kaya bakit ito nangyari?

Sinabi Molinaro pananaliksik ay nagpapakita na ang tungkol sa 70 porsiyento ng mga oras ang dahilan ay sikolohikal, at 30 porsiyento ng oras na ito ay neurological.

Upang maunawaan ang sikolohikal na epekto, sinabi niya, isipin ang iyong paboritong prutas sa iyong bibig. Sa lalong madaling panahon ay magsisimula ka ng salivating.

May isang relasyon sa pagitan mo ng pag-iisip ng isang bagay at pagtugon sa iyong katawan. Ayon kay Molinaro, psychologist ng sports

Batay sa mga ito, sinabi ni Molinaro na ang mga siyentipiko ay natutunan na ang halaga ng laway na iyong ginawa kapag naisip mo ang prutas sa iyong bibig ay ang parehong halaga ng salvia na iyong ginagawa kapag aktwal mong kumain ng prutas.

AdvertisementAdvertisement

"Kaya may kaugnayan sa pagitan ng pag-iisip mo ng isang bagay at ang iyong katawan na tumutugon [sa mga iniisip]," sinabi ni Molinaro sa Healthline.

Paano ito nauugnay sa isang atleta?

Isaalang-alang ito. Kung ang isang pitcher throws isang masamang pitch at sa susunod na siya pumunta sa pitch siya ay nagsisimula na magkaroon ng mga saloobin tungkol sa screwing up muli, ang mga saloobin sa kanilang sarili ay maaaring gumawa ng isang tugon sa katawan, na nagiging sanhi ng kanyang mga kalamnan upang makakuha ng panahunan, na humahantong sa kanya upang ihagis ng ligaw pitch.

"Kung minsan may isang bagay na tinatawag na 'isang pagsubok sa pag-aaral. 'Dapat lamang itong mangyari nang isang beses at ngayon mayroon silang reaksiyon na iyon,' sabi ni Molinaro.

Kaya ang kaso para kay Ankiel, na nagsabi na hindi siya nakaranas ng pagkabalisa bago ang ligaw na pitch sa playoffs.

AdvertisementAdvertisement

"Hindi ko alam kung ano ang pagkabalisa. Tiwala ako. Akala ko ay dominahin ko, "sabi ni Ankiel.

Hindi ko alam kung ano ang pagkabalisa. Tiwala ako. Sa ibang pagkakataon, ang pitch ay kapag ang pagkabalisa ay nakalagay.

"Pagkatapos ay naging sikolohikal dahil sa takot, pagkabalisa, pag-asa, nerbiyos, adrenaline, lahat na pinagsama sa isa," sabi ni Ankiel.. "May mga pagkakataon na hindi ko naramdaman ang bola sa aking kamay. "

Maaaring matandaan ni Ankiel ang sandali ng pakiramdam sa pamamagitan ng sandali.

"Pumunta ka sa mekanika at papalabas mo ang pitch," paliwanag niya. "Ang lahat ay mainam hanggang sa huling 20 pulgada kapag ang iyong braso ay nagsisimula upang sumulong. Ito ay halos tulad ng iyong katawan ay may isang maliit na pag-agaw at blacks out at wala kang ideya kung ano ang nangyayari. Alam ko kung ano talaga ang gusto kong gawin, ngunit hindi ako pinapayagan ng aking katawan na gawin ito. "

Aynsley Smith, PhD, RN, siyentipiko ng psychology sa sports sa Mayo Clinic, ay nagsasaad ng mga karanasan tulad ng paningin ng presyon at tunel ni Ankiel.

"Ang lahat ng mga atleta ay maaaring magsagawa ng mga kasanayan sa motor kung saan ang kanilang isip at katawan ay kumikilos nang sama-sama sa isang makinis na paraan," sinabi niya sa Healthline. "Kapag ang kanilang mga saloobin ay nagsimulang mag-abala at sabihin sa kanila ang mga kahihinatnan ng partikular na torneo o laro na ito ay mas mahalaga na sila ay madalas na naglalabas ng mas maraming adrenaline, ang kanilang mga puso ay nagsisimulang mag-pound, pinapalakas ang kanilang mga kalamnan.Pagkatapos ay wala na ang makinis na paggalaw. "

Ang isa sa mga kahihinatnan ng mataas na adrenaline ay din ang paningin ng lagusan, idinagdag ni Smith.

Mayroong ilang mga sintomas na nagsisimula upang pabayaan ang atleta pababa, at mas mapapansin nila ang mga ito nang mas paniki na nakukuha nila. Aynsley Smith, Mayo Clinic

"Mayroong ilang mga sintomas na nagsisimula upang pabayaan ang atleta pababa, at mas mapapansin nila ang mga ito nang mas paniki makakuha ng mga ito, maliban kung mayroon silang mahusay na pagsasanay at matuto upang matakpan iyon at kalmado ang kanilang mga sarili down, " sabi niya.

Noong 2000, Smith ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa iba pang mga mananaliksik na pinondohan ng Mayo Clinic na nagmasid sa 16 mga golfers, ang ilan ay may mga yips at ilan na hindi.

Tiningnan nila ang mga utak ng mga golfers, sinusubaybayan ang lahat ng kanilang mga grupo ng kalamnan at mahahalagang palatandaan, kabilang ang rate ng puso.

"Nagkaroon kami ng mga putter na naka-wire upang maipahayag namin kung gaano kahirap nila pinipigilan ang mga gripo. Kami rin ay nakatalaga ng mga beta-blockers at placebo upang makita ang mga epekto, "sabi ni Smith.

Batay sa kanyang pananaliksik, tinapos ni Smith na ang yips ay may "continuum," na may choking at yips sa isang dulo at focal dystonia, isang neurological disorder, sa kabilang dulo.

"Sinisikap kong makilala ang mga golfers na may mga yip na mahigpit na mula sa pagkabalisa o nakatikim mula sa mga taong nagkaroon nito dahil sa dystonia, ang impeksyon ng neurological na tila samahan ito mula sa matagal na pagkakalantad sa paglipas ng panahon," sabi ni Smith.

Ang Dystonia Society ay tumutukoy sa dystonia bilang isang neurological na kaguluhan sa paggalaw na kung saan ang "may mga kapintasan na signal mula sa utak ay nagiging sanhi ng mga kalamnan sa paghampas at hindi tama ang katawan. "

Sinabi ni Molinaro na ang karamihan sa mga golfers na bumuo ng yips ay ang mga na-play para sa 25 taon o higit pa. Kaya sa mga golfers sa partikular, "may tanong tungkol sa sobrang paggamit at focal dystonia," ang sabi niya.

Ang mga dystonias ay nakakaapekto sa mga mahusay na kasanayan sa motor sa mga atleta, pati na rin sa iba pang mga propesyon, kabilang ang mga dentista, manggagamot, at musikero.

"Ang mga Dystonias ay kadalasang nakakaapekto sa mga kalamnan kung saan nakukuha natin ang ating pamumuhay o pagsasanay sa loob ng mga oras at oras," sabi ni Smith.

Habang ang dystonia ay neurological, nabanggit ni Smith na ang kondisyon ay maaaring pinalala ng pagkabalisa.

"Ang kundisyon mismo ay nakakabigo, kaya kapag nakakaranas ito ng isang tao, iyon mismo ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa. Ngunit hindi namin iniisip ang dystonia ay sanhi ng pagkabalisa, "sabi niya.

Magbasa nang higit pa: Ang ilang mga sangkap ng pagpapabuti sa pagganap sa pagtaas ng sports sa high school »

Overcoming the" yips "

Kapag ang yips ay dulot ng focal dystonia, sinabi ni Molinaro na gumagawa siya sa pagbabago ng paggalaw ng isang atleta.

Halimbawa, may isang manlalaro ng golp siya ay magpapalit sa kanila ng kanilang mahigpit na pagkakahawak.

"Lumilikha ito ng isang bagong landas sa utak upang magawa nila ito," paliwanag niya.

Sinabi ni Smith na ang gamot na tinatawag na beta-blockers ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at tumulong sa mga dystonias.

Para sa mga manlalaro tulad ni Ankiel, iba pang mga pamamaraan ay gumagana.

Pagkatapos magbasa ng maraming mga libro sa tulong sa sarili, si Ankiel ay nakakonekta sa isang psychologist sa sports na tumulong sa kanya na pamahalaan ang pagkabalisa.

Halos dapat mong ipagwalang-bahala ang iyong isip, at bumalik sa kung kailan ka nagtayo sa likod ng bahay sa iyong ama.Aynsley Smith, Mayo Clinic

Habang tinuturuan siya ng psychologist ng estratehiya sa paghinga, sinabi ni Ankiel na ang pagsasalita sa sarili ay pinaka-epektibo. Nang magsimulang makaramdam siya ng pagkabalisa o pag-aalala, natuto siyang magtuon sa enerhiya na pagpapahusay ng kanyang pag-play sa halip na mapahina ito.

"Ang bawat atleta ay may mga nerbiyos, adrenaline, at anticipation bago ang isang laro. Kaya kapag nakuha ko sa patlang at nadama na pagdating sa Gusto ko subukan na sabihin sa aking sarili 'ako ay naghihintay sa iyo. Ngayon masisira ako. Magiging mas matalim ako. 'Siyempre, mas madaling sabihin kaysa tapos na, "sabi ni Ankiel.

Hinahanap ng Molinaro ang hypnosis upang maging pinaka-epektibo. Halimbawa, nagtrabaho siya sa isang catcher sa kolehiyo na nakipaglaban sa bola sa pitsel at pangalawang base.

"Nagpapadala siya ng isang landas [sa utak] kung saan ang kanyang mga damdamin ay nakaka-trigger ng isang tugon sa pagbibigay ng tugon, at iyan ang dahilan kung bakit hindi siya maaaring itapon ang bola," sabi ni Molinaro.

Sa pamamagitan ng hipnosis, na-desensitisa niya ang tagasalo.

"Nagkaroon ako sa kanya ng larawan na pagkahagis, at bago pa niya naramdaman ang tensyon na nakikipagkumpitensya kami sa negatibong damdamin na may positibong bagay. Kaya kinuha niya ang kanyang braso at ang kanyang katawan ay nakakarelaks sa halip na kunin ang kanyang braso at ang kanyang katawan. Ginagawa ko ito sa pamamagitan ng hipnosis o sa pamamagitan ng nakikipagkumpitensya na mga imahe sa isip kaya negatibong mga saloobin ngayon ay gumawa ng mga positibong tugon, "sinabi Molinaro.

Itinuro ni Smith ang mga pamamaraan ng atleta upang makapagpahinga. "Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila, nakukuha ko silang parang isang piraso ng spaghetti sa loob ng tatlong minuto. Kapag nakakarelaks ka ng iyong mga kalamnan ay hindi nakikipaglaban sa bawat isa tulad ng ginagawa nila kapag nababalisa ka, "sabi niya.

Matagumpay kong ginawa ito, ngunit kinuha ang buong araw na pagsasanay sa pag-iisip mula sa oras na nagising ako nang matulog ako. Si Rick Ankiel, dating manlalaro ng baseball

Tinutulungan din niya ang mga atleta na bumalik sa pag-iisip ng sport bilang masaya.

"Mahirap na gawin kapag mayroong milyong dolyar na kontrata batay sa kung paano ka gagawa. Halos dapat mong lokohin ang iyong isip at bumalik sa kapag nagtatalumpati ka sa likod-bahay sa iyong ama, "sabi niya.

Ginagawa ito ni Smith sa pamamagitan ng mga therapies na tumutuon sa pagharap sa mga negatibong damdamin.

"Sinasabi ko sa kanila na ginagawa nila ito dahil iniibig nila ito. Gayundin, hihilingin ko sa kanila ang mga tanong na tulad ng 'Sigurado ka ba talagang mamatay doon kung hindi ka magaling? Pupunta ba ang iyong mga magulang na huminto sa pagmamahal sa iyo? Iiwan ba kayo ng iyong asawa kung mayroon kang masamang inning? 'Ilagay natin ang lahat ng basura na ito na labis na labis na labis ang kahalagahan ng kinalabasan na ito, at lumabas tayo at magbigay ng maayos na pagganap sa kaisipan at katawan na nakakarelaks, "paliwanag niya.

Ang pagkakaroon ng kasiya-siya ay kung paano ginawa ni Ankiel ang kanyang pagbalik. Nang bumalik siya sa baseball noong 2004, tumayo siya sa bullpen.

"Matagumpay kong ginawa ito, ngunit kinuha ang buong araw na pagsasanay sa pag-iisip mula sa oras na nagising ako nang matulog ako. Nakatuon lang ako roon. Ang aking mga relasyon ay nagbago sa aking mga kaibigan at pamilya at hindi iyon kung sino ako. Masayang-masaya ako, "sabi ni Ankiel.

Kapag siya ay lumipat sa outfield, sinabi niya ang isang timbang ay lifted.

"Akala ko 'Ito ay masaya at maaari akong pumunta sa field at masiyahan muli.'Umalis mula sa pagtatayo at pagiging isang outfielder ay ang aking paraan ng pagkaya sa mga yips. "