Pag-ehersisyo Addiction: Mga sanhi, Mga Kadahilanan sa Panganib, at Mga Sintomas

Ano ang addiction sa ehersisyo?

Ang pagkagumon sa ehersisyo ay isang masama sa katawan na pagkahumaling sa pisikal na fitness at ehersisyo. Ito ay kadalasang resulta ng mga disorder ng imahe ng katawan at mga karamdaman sa pagkain. Ang mga nagdaragdag sa ehersisyo ay nagpapakita ng mga katangian na katulad ng iba pang mga adik, na kinabibilangan ng:

• pagkalimot sa pag-uugali
• na nakakaapekto sa pag-uugali kahit na ito ay nagdudulot ng pisikal na pinsala
• na nakakaapekto sa pag-uugali sa kabila ng gustong paghinto
• ang pag-uugali sa lihim.

Ang ehersisyo ay nagdudulot ng pagpapalabas ng ilang mga kemikal sa nervous system. Ang mga kemikal na ito ay gumagawa ng kasiyahan o kasiyahan. Ang pagkagumon sa ehersisyo ay maaaring, sa bahagi, isang pag-asa sa tugon na ito ng kasiyahan.

Ang sobrang pagbaba ng timbang at mga kondisyon ng kalusugan na may kaugnayan sa pagbaba ng timbang ay maaaring magresulta mula sa pagkagumon sa ehersisyo.

AdvertisementAdvertisement

Mga sanhi

Ano ang nagiging sanhi ng pagkagumon sa ehersisyo?

Ang ehersisyo ay naglalabas ng endorphins at dopamine. Ang mga ito ay ang parehong neurotransmitters na inilabas sa panahon ng paggamit ng droga. Ang isang ehersisyo addict nararamdaman gantimpala at kagalakan kapag ehersisyo. Kapag tumigil sila sa ehersisyo, ang mga neurotransmitter ay umalis. Dapat na mag-ehersisyo ang isang addict upang ma-trigger ang paglabas ng kemikal.

Ang pagkagumon sa pagsasanay ay karaniwang nagsisimula sa isang pagnanais para sa pisikal na fitness. Ang isang disorder sa pagkain, tulad ng anorexia nervosa o bulimia, ay maaaring humantong sa isang hindi malusog na pagkahumaling na may ehersisyo. Ang dismphphatic disorder ng katawan, o disorder ng imahe ng katawan, ay maaaring maging sanhi ng addiction sa ehersisyo.

Mga kadahilanan sa peligro

Sino ang nasa panganib para sa pagkagumon sa ehersisyo?

Ang mga taong nakadarama ng presyon upang manatili sa hugis ay nasa panganib na magkaroon ng addiction sa ehersisyo. At ang mga taong sobra sa timbang at nakalagay sa isang matinding pagbaba ng timbang ay maaari ring mapanganib na mag-ehersisyo ang pagkagumon.

Ipinalalagay ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Southern California na 15 porsiyento ng mga adik sa ehersisyo ay dinadagdagan sa mga sigarilyo, alkohol, o mga ipinagbabawal na droga. Ang tinatayang 25 porsiyento ay maaaring magkaroon ng iba pang mga addiction, tulad ng pagkagumon sa sex o pagkagumon sa pamimili.

Sa ilang mga kaso, dating mga drug addicts at alcohol abusers ay nagpapatakbo upang punan ang walang silbi na natitira sa nakalipas na mga addiction. Ito ay katulad sa paraan ng isang smoker ay maaaring maging gumon sa caffeine matapos quitting sigarilyo.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga Sintomas

Ano ang mga sintomas ng pagkagumon sa ehersisyo?

Mga Karaniwang sintomas ng pagkagumon sa ehersisyo ay kinabibilangan ng:

• pakiramdam ng pagbubunyi pagkatapos ng ehersisyo
• nakakaranas ng mga sintomas ng withdrawal pagkatapos ng mahabang panahon nang walang ehersisyo
• nakakaranas ng hindi mapigil na mga hangarin upang mag-ehersisyo
• pagbawas ng mga aktibidad sa ibang mga lugar ng buhay upang gumawa ng oras para sa ehersisyo
• paggastos ng matagal na panahon ng paghahanda para sa, at pagbawi mula, ehersisyo
• nakakaranas ng kawalan ng kakayahan na manatili sa isang pinababang ehersisyo

Diyagnosis

Paano naiuri ang pagkagumon sa ehersisyo?

Ang pag-eehersisiyo ng ehersisyo ay hindi laging madaling ma-diagnose.Karamihan sa mga ehersisyo ay hindi nakakakita ng anumang mali sa kanilang pag-uugali at hindi ito nag-uulat. Hindi rin ito diagnosis na kinikilala ng American Psychiatric Association (APA), na nangangahulugang walang partikular na pamantayan sa diagnostic na gagamitin sa diagnosis nito.

Ang pagtaas ng pagkahumaling sa fitness at pagbawas ng panlipunang aktibidad ay karaniwang nagpapahiwatig ng pagkagumon sa ehersisyo. Maaaring hilingin sa iyo ng isang doktor na panatilihin ang isang journal ng iyong mga gawain sa pag-eehersisyo at mga aktibidad na panlipunan upang matukoy kung nagpapakita ka ng mga abnormal na pattern ng ehersisyo.

AdvertisementAdvertisement

Paggamot

Ano ang mga opsyon sa paggamot para sa addiction sa ehersisyo?

Sa karamihan ng mga kaso, ang pagpipigil sa sarili ay kinakailangan upang gamutin ang pagkagumon sa ehersisyo. Kinikilala ng isang addict na mayroon silang problema at tumatagal ng mga hakbang upang makontrol ang aktibidad ng ehersisyo.

Ang mga adik sa pagsasanay ay madalas na lumipat sa mga bagong paraan ng ehersisyo o i-moderate ang kanilang kasalukuyang mga ehersisyo. Maaaring kailanganin ng isang ehersisyo na mag-ehersisyo na huminto sa pag-ehersisyo para makakuha ng kontrol sa pagnanais na mag-ehersisyo.

Advertisement

Prevention

Paano ko mapipigilan ang pagkagumon sa ehersisyo?

Upang maiwasan ang pagkagumon sa ehersisyo, iwasan ang labis na mga biyahe sa gym. Limitahan ang iyong oras ng pag-eehersisyo at ang dami ng araw-araw na ehersisyo.

Kumuha ng mga break mula sa ehersisyo sa buong linggo upang pahintulutan ang iyong katawan. Kung nakita mo ang iyong sarili na nahuhumaling sa pag-ehersisyo sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Ano ang pangmatagalang pananaw?

Mental at pisikal na dedikasyon ay maaaring ituring ang pagkagumon sa ehersisyo. Dapat na maiiwasan ng mga adik sa ehersisyo ang mga droga, alkohol, kapeina, at iba pang mga sangkap na maaaring nakakahumaling.

Ang dami ng oras na kinakailangan para sa isang tao na magtagumpay sa pagkagumon sa pag-ehersisyo ay depende sa kalubhaan ng kondisyon.