Pinakamahusay na Natural Remedies para sa Psoriatic Arthritis

Ano ang Psoriatic Arthritis?

Psoriatic arthritis ay isang matagal na anyo ng nagpapaalab na sakit sa buto. Maaari itong bumuo sa mga taong may soryasis. Ang pssasis ay isang kondisyon ng balat na nagiging sanhi ng mga patches ng pula, balat na balat. Walang lunas, kaya ang pagpapagamot ng mga sintomas ay isang priyoridad. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Mayroon ding mga likas na mga remedyo at mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay.

Mga sanhi ng Psoriatic Arthritis

Ito ay hindi kilala para sigurado kung ano ang nag-trigger ng psoriatic arthritis, ngunit nangyayari ito kapag ang immune system ay nagsisimula sa pag-atake ng malusog na tissue at mga cell. Ito ay nagiging sanhi ng pamamaga at sakit sa iyong mga kasukasuan.

Kahit na ito ay hindi kilala kung ano ang nagiging sanhi ng psoriatic arthritis, pinaghihinalaang na ang genetic na mga kadahilanan ay dumating sa paglalaro. Ang impeksiyon ay naisip din na ma-trigger ang sobrang aktibong immune system.

Sintomas ng Psoriatic Arthritis

Nang walang paggamot, ang mga sintomas ng psoriatic na sakit sa buto ay madalas na lumala sa paglipas ng panahon. Bago lumabas upang makahanap ng posibleng mga remedyo, makatutulong na maunawaan kung paano maaaring maapektuhan ng kundisyong ito ang iyong katawan.

Mga Pinagsamang Pinagsama

Ang mga kasukasuan na namamaga, masakit, at mainit-init sa pagpindot ay karaniwang sintomas. Ang mga kasukasuan ay maaaring maapektuhan sa magkabilang panig ng katawan, o sa isang panig lamang. Maaari itong makaapekto sa isang pinagsamang o maramihang uri ng mga joints.

Lower Back Pain

Ang partikular na uri ng mas mababang sakit sa likod na nauugnay sa psoriatic arthritis ay tinatawag na spondylitis. Ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng vertebrae sa pagitan ng iyong gulugod at pelvis upang maging inflamed, na nagreresulta sa sakit.

Swollen Toes or Fingers

Ang masakit, kapansin-pansin na pamamaga sa mga daliri at paa ay pangkaraniwan. Ang pamamaga ay maaaring maging unang sintomas para sa ilang mga pasyente, kahit bago magkasakit.

Foot Pain

Maraming psoriatic na mga pasyente ng artritis ay nakadarama ng sakit kung saan ang mga ligaments ay nakalakip sa mga buto sa iyong mga paa. Ang mga lokasyong ito ay nasa likod ng iyong sakong at ang talampakan ng iyong paa.

Walang lunas-lahat para sa bawat posibleng sintomas. Gayunpaman, ang ilang mga natural na remedyo ay maaaring makatulong sa pansamantalang pag-alis ng mga epekto.

Omega-3 Fatty Acids

Ang katawan ay nag-convert ng omega-3 fatty acids sa mga anti-inflammatory chemical. Ang mga pag-aaral na kinasasangkutan ng mga tao na may rheumatoid arthritis (RA) at iba pang mga nagpapaalab na sakit ay nagpapahiwatig na ang mga langis ng isda ay maaaring bawasan ang pamamaga at kawalang-kilos sa mga kasukasuan.

Ang malusog na mga langis ng isda ay matatagpuan sa salmon, mackerel, tuna, herring, halibut, at bakalaw. Ayon sa Arthritis Foundation, dapat na maiwasan ng mga buntis na kababaihan ang kalansing at kumain ng hindi hihigit sa 8 ounces ng albacore tuna bawat buwan, dahil sa potensyal na mapanganib na antas ng mercury.

Mga langis ng isda ay magagamit din bilang pandiyeta suplemento. Ang mga mataas na antas ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga supplement sa langis ng isda.

Turmerik

Ang ilang mga pasyente ay natagpuan na ang turmerik, isang damong-gamot sa luya pamilya, ay maaaring magpakalma ng psoriasis at psoriatic arthritis flare-up. Ayon sa National Psoriasis Foundation, ang mga anti-inflammatory properties ng turmeric ay isang madalas na paksa ng pag-aaral. Maaari kang magdagdag ng isang ugnay ng turmerik sa halos anumang ulam. Magagamit din ito bilang pandagdag sa pandiyeta. Tanungin ang iyong doktor o naturopathic practitioner upang payuhan ka tungkol sa tamang dosis.

Diet at Pamamahala ng Timbang

Ang ilan sa mga pagkaing kinakain mo ay maaaring magpalitaw ng isang nagpapaalab na tugon. Ang isang pag-aaral na iniulat ng Journal for Vitamin and Nutrition Research ay nagpapahiwatig na ang mga pagkain na nakabatay sa planta ay makakatulong na makontrol ang proseso ng nagpapasiklab. Samakatuwid, ang isang diyeta na mayaman sa mga gulay, prutas, at buong trigo ay maaaring mabawasan ang pamamaga.

Ang isang malusog na diyeta ay maaari ring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang labis na timbang ay maaaring magdagdag ng stress sa iyong mga joints at makagambala sa kadaliang mapakilos.

Pangkalahatang Pinagsamang Pag-aalaga

Gumamit ng heating pad o kumuha ng nakapagpapalamig na maligamgam na pampaligo upang maluwag ang mga matitigas na kasukasuan at mga kalamnan. Gumamit ng yelo o isang malamig na pakete sa iyong mga kasukasuan at kalamnan upang makatulong na mapawi ang sakit. Tuwing posible, gamitin ang iyong buong kamay sa halip na ilan lamang sa iyong mga daliri upang itulak ang mga pinto at iangat ang mas mabibigat na bagay. Gumamit ng mga pantulong na aparato upang buksan ang mga bote at garapon upang hindi mo pilasin ang iyong mga daliri at kamay.

Exercise

Mahirap mag-isip tungkol sa ehersisyo kapag nakakaranas ng mga sintomas na hindi komportable, ngunit ang ehersisyo ay mahalaga para sa iyong kalusugan. Makatutulong ito sa pagpapalakas ng mga kalamnan at dagdagan ang kakayahang umangkop. Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang upang mas mababa ang stress mo sa iyong mga joints at muscles. Kung talagang nasaktan ka, subukan ang ehersisyo sa isang pool. Ang tubig ay tutulong sa iyo na magtatag ng lakas nang hindi binibigyang diin ang iyong mga joints at muscles.

Kung wala kang oras para sa isang pang-araw-araw na pag-eehersisyo, tumagal ng ilang 10-minutong mga pahinga upang mabatak at magsagawa ng ilang hanay ng mga pagsasanay sa paggalaw. Ang iyong doktor, pisikal na therapist, o tagapagsanay ay maaaring magrekomenda ng mga partikular na pagsasanay para sa iyong kalagayan.

Regular Rest at Relaxation

Ang pagtulog ng magandang gabi ay tutulong sa iyo na labanan ang pagkapagod. Subukan na pumunta sa kama sa parehong oras bawat gabi at makakuha ng up sa parehong oras sa bawat umaga. Kung mayroon kang problema sa pagtulog, subukan ang pagkuha ng isang nakapapawi warm bath bago pagpunta sa kama.

Gayundin, gumawa ng ilang oras upang magpahinga at magrelaks sa iyong abalang araw. Kailangan mo ng mungkahi? Ilagay ang iyong mga paa at basahin o pakinggan ang iyong mga paboritong musika sa loob ng 20 minuto o higit pa.

Naturopathy

Ang isang naturopathic na doktor ay isa na tumutuon sa mga salik sa pamumuhay at natural na mga therapies upang matulungan ang mga pasyente na pamahalaan ang sakit at malalang sakit. Maaari silang makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong diyeta at magmungkahi ng mga alternatibong therapies, pati na rin ang pag-usapan ang mga therapies na komplimentaryong sa pangkaraniwang paggamot. Maaaring kabilang sa mga ito ang homyopatya, sikolohiya, at espirituwalidad. Maraming mga doktor ang gagana sa pakikipagtulungan sa naturopathic practitioner upang magbigay sa iyo ng isang buong diskarte sa katawan sa kalusugan.Ang pagsusumikap sa mga natural na remedyo at mga pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong sa iyong psoriatic arthritis.

Ang Takeaway

Bagaman ang psoriatic arthritis ay isang malalang kondisyon, ang natural na paggamot ay makatutulong sa pagpapagaan ng mga sintomas. Kapag pumipili ng natural na paggamot, mahalaga na mag-check in sa iyong regular na doktor.

Kung ang mga natural na paggamot ay hindi epektibo, maaaring gamitin ang mga gamot na tulad ng NSAIDs (aspirin at ibuprofen). Ang mga doktor ay maaari ring magreseta ng mga gamot tulad ng mga gamot na nagpapabago ng karamdaman (DMARDs) upang mapawi ang malubhang mga sintomas at susubukan na mapabagal ang pinsala ng magkasanib na bahagi at tissue.

Dapat kang kumunsulta sa iyong regular na doktor kung nakakaranas ka ng joint pain o anumang pamamaga ng iyong mga daliri o paa, lalo na kung mayroon kang soryasis. Dahil ang psoriatic arthritis ay maaaring dumating sa mabilis at mag-iwan ng pang-matagalang pinsala, gumawa ng isang appointment at talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot sa lalong madaling simulan mo ang pagkakaroon ng mga sintomas.

Tinanong mo, sumagot kami

• Nag-eehersisyo ako araw-araw. Nag-aalala ako na ang aking pare-parehong pisikal na aktibidad ay makakasakit sa aking psoriatic arthritis. Anumang mga tip sa ehersisyo sa kondisyon na ito?

• Hindi mahalaga kung anong mga ehersisyo ang ginagawa mo - kung ito ay lumalangoy, lumalawak, o naglalakad - napakahalaga na tiyakin na ang iyong mga joints ay may posibleng ganap na hanay ng paggalaw. Maaaring hindi komportable o masaktan pa, subalit ang pagsisikap ay makatutulong sa mga komplikasyon ng pinagsamang panahon sa buhay.

  - Dr. Mark LaFlamme