MDD: Natural Antidepressants, Vitamins, at Supplement

Ang depresyon ay ang pinaka-karaniwang sakit sa isip. Nakakaapekto ito sa tungkol sa 121 milyong may sapat na gulang sa buong mundo. Ang pangunahing depressive disorder (MDD) ay isa lamang uri ng depression. Ito ay ikinategorya sa pamamagitan ng mga damdamin ng labis na kalungkutan para sa mahaba o pinalawig na mga panahon ng oras.

Antidepressant na gamot ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang mga depressive disorder kabilang ang MDD. Ang mga natural na remedyo, kabilang ang mga bitamina at suplemento, ay maaari ring makatulong sa mga may kinalaman sa depression. Ang mga remedyong ito ay hindi kapalit ng mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot, kabilang ang mga gamot at psychotherapy, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang.

advertisementAdvertisement

Narito ang mga likas na antidepressant, bitamina, at pandagdag na ginagamit para sa paggamot ng MDD.

St. John's wort

St John's Wort ay isang produkto ng isang ligaw na lumaki palumpong. Ito ay ginagamit para sa daan-daang taon, at lalo na popular sa Europa. Gayunpaman, maaari itong makagambala sa ilang mga gamot, kabilang ang iba't ibang mga antidepressant. Tiyaking nakikipag-usap ka sa iyong doktor bago magsimula ng mga suplemento ng wort ni St. John.

S-Adenosyl-L-Methionine (SAMe)

Ito ay isang sintetikong suplemento na ginawa mula sa mga natural na nagaganap na mga protina sa katawan. Ito ay ginagamit upang gamutin ang depression at pagkabalisa, pati na rin ang osteoarthritis at sakit sa atay. Sa katunayan, ang SAMe ay malawakang ginagamit bilang isang aprubadong gamot na inaprubahan sa ilang mga bansang Europa. Ipinakita ng pananaliksik na ang karagdagan na ito ay maaaring maging epektibong alternatibong paggamot para sa depression, at maaaring maging mas mabilis kaysa sa maginoo na antidepressant.

advertisement

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Dehydroepiandrosterone (DHEA), ay isang hormon na natural na ginawa ng katawan. Ang mga pagbabago sa mga antas ng DHEA ay na-link sa depression. Ang dagdag na anyo ay mula sa isang ligaw na Mexican yam. Sa mga pag-aaral, nakita ang DHEA na makaimpluwensya sa paggawa at pagpapalabas ng mga endorphins, o ang "pakiramdam ng mabuti" na hormones, sa katawan.

5-HTP

Ito ay isa pang likas na pangyayari na kemikal sa katawan. Ang papel nito ay upang tulungan ang katawan na madagdagan ang serotonin. Dahil ang 5-HTP ay nagpapahiwatig ng pagtaas sa produksyon ng serotonin, ito ay gumaganap katulad ng ilang mga reseta na antidepressant. Madalas itong ginagamit bilang paggamot para sa mga sakit kung saan ang mga antas ng serotonin ay maaaring mababa.

AdvertisementAdvertisement

Omega-3 fatty acids

Dahil ang ating mga katawan ay hindi maaaring gumawa ng omega-3, kailangan nating makuha ito sa alinman sa pagkain o suplemento. Ang lahat ng mga uri ng isda ay naghahatid ng ilang mga omega-3 mataba acids, ngunit salmon, herring, sardines, at naka-kahong tuna ay ilan sa mga pinakamayamang pinagkukunan. Maaaring maging mas mababa ang inuming isda sa omega-3s kaysa sa ligaw na nakuha na isda. Ang mga suplemento ng Omega-3, na kilala rin bilang kapsula ng langis ng isda, ay magagamit din.

B bitamina

Ilang mga ulat ang nagpakita na ang mga pasyente na diagnosed na may mga kondisyon tulad ng depression, bipolar disorder, at memory o mga karamdaman sa pag-aaral ay karaniwang mas mababa kaysa sa normal na antas ng folic acid.Ang mga tamang halaga ng folic acid, bitamina B-12, at bitamina B-6 ay mahalaga para sa tamang pag-andar ng utak. Maaari silang direktang impluwensyahan ang pag-aaral, memorya, at pakiramdam. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga bitamina B, lalo na ang folic acid at bitamina B-6, ay maaaring aktwal na madaragdagan ang pagiging epektibo ng mga reseta na antidepressant.

Minerals

Ang paggamit ng magnesiyo, kaltsyum, bakal, at zinc ay nagpakita ng mga positibong epekto pagdating sa mga sintomas ng depresyon. Ang diyeta na mataas sa sink ay ipinapakita upang bawasan ang saklaw ng depression sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Ang mga indibidwal na kumukuha ng suplemento ng sink ay nagkaroon din ng pagpapabuti sa kanilang mga mood at nabawasan ang galit at poot.

Tulad ng mga antidepressant na reseta, ang mga likas na antidepressant at suplemento ay hindi gumagana para sa lahat. Laging makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang anumang alternatibo o natural na lunas. Ang ilan sa mga ito ay maaaring makagambala o makahadlang laban sa iyong karaniwang paggamot o mga gamot.